Дуб,орех или мочало...начинаю все с начала

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Дуб,орех или мочало...начинаю все с начала

Сообщение kykla » 22 апр 2014, 06:32

:yahoo: Всем привет.
Я не худею.Похудела давно. 5 лет назад на 25 кг,БЖУ не считала.
Сейчас поддерживаю вес в стабильном состоянии.Очень помогает в этом ХИКИ. Муж взялся худеть. Установила ему программу,показала,как все это работает. За месяц сбросил уже 5 кг.Питается теми же продуктами,что и я.
Мне 40,рост 170,вес 64.
Мое меню за вчерашний день.
сегодня -200гр
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:06Белок яичный677,300,110,4835480
10:06каша из хлопьев 4 злака25011,855,6243,92308
10:07Сыр Ольтермани 9% жирности4513,954,0509500
10:07Хлебцы Finn Crisp многозерновые131,560,927,4145
10:08Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
10:08Масло сливочное 82,5% жирности60,034,950,0446510
10:08шоколад 86%50,422,80,9232
10:25Яблоки Голден2010,800,2021,6694354
Итого за 1-й прием пищи:787362075668
12:57Банан1161,740,5824,361126013
13:50Макароны рожки отварные2006,80,647,62296014
13:50Шашлык из свинины7911,8526,070291
13:51салат с моцареллой и латуком1506,126,694,51106
14:40Яблоки Голден1890,750,1820,3788354
14:44Банан1151,720,5724,151116013
15:03Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
15:03Молоко 3,7%701,962,593,2946301
15:03Семечки подсолнечника204,1410,582,1124354
15:03шоколад 86%50,422,80,9232
Итого за 2-й прием пищи:114436521281152
18:11Яблоки Голден2070,820,2022,3197354
18:33Икра кеты зернистая5015,756,60,5128
18:33Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
18:33Молоко 3,7%300,841,111,4120301
18:33Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
Итого за 3-й прием пищи:499191031300
Баланс 18/36/46 | Итого за день: 243091812342120
Последний раз редактировалось kykla 07 июн 2015, 20:36, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 22 апр 2014, 15:25

Прочитала у ryngi про "Минус фунт"....Урра! я теперь знаю, как называется моя диета! :dance:

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение ryngi » 22 апр 2014, 16:45

kykla писал(а):Прочитала у ryngi про "Минус фунт"....Урра! я теперь знаю, как называется моя диета! :dance:


Это как бы не моя идея, ее активно продвигает Люпус, он же Койот, он же Виктор Меркатор и т.д.
Я надеюсь, что Вы более приятный в общении и споконый человек, чем "фунтики" ;)
В любом случае, рада видеть наглядный пример удержания веса на достойном калораже. Завидую белой завистью и обещаю догнать :drinks:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 22 апр 2014, 18:37

ryngi писал(а):
kykla писал(а):Прочитала у ryngi про "Минус фунт"....Урра! я теперь знаю, как называется моя диета! :dance:


Это как бы не моя идея, ее активно продвигает Люпус, он же Койот, он же Виктор Меркатор и т.д.
Я надеюсь, что Вы более приятный в общении и споконый человек, чем "фунтики" ;)
В любом случае, рада видеть наглядный пример удержания веса на достойном калораже. Завидую белой завистью и обещаю догнать :drinks:

Ахихи...Я сегодня первый раз о них*фунтиках* услышала/увидела :D
Ко мне на ТЫ :oops:

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 22 апр 2014, 18:52

Ах мои любимые калории :girl_angel: ...я вас обожаю.
Сегодня перебрала,завтра получу плюсик *к бабке не ходи* :D
Час на дорожке похоже положение не спасет.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:53Белок яичный616,640,100,4432480
08:53Каша пшенная25078,5422807012
08:54Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
08:54Масло сливочное 82,5% жирности40,023,30,0331510
08:54Сыр Ольтермани 9% жирности319,612,7906500
08:54Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
08:54шоколад 73%120,843,663,3672
09:20Яблоки Голден2070,820,2022,3197354
Итого за 1-й прием пищи:777272075632
11:00Мед пчелиный150,12012,04508568
11:00творожник с изюмом12016,680,7226,28183
11:00Чай зеленый200000000
11:19Борщ на курином бульоне3006,755,2516,35143
11:19салат свекла с орехами и чесноком10048,9711,1146
11:19Сметана 10%200,5420,7824562
11:19Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
Итого за 2-й прием пищи:767301873588
15:58Банан1151,720,5724,151116013
16:46Бефстроганов из свинины897,6511,253,71151502
16:46Гречка отварная1505,852,130,151675010
16:46творожник с изюмом12016,680,7226,28183
16:47салат свекла с орехами и чесноком873,487,809,65127
16:47Сметана 10%200,5420,7824562
Итого за 3-й прием пищи:581362495763
18:42Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
18:42Молоко 3,7%300,841,111,4120301
18:42шоколад 73%120,843,663,3672
18:42Яблоки Голден1900,760,1920,4889354
Итого за 4-й прием пищи:4323626194
Баланс 18/30/52 | Итого за день: 255795692692177

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 22 апр 2014, 19:10

ryngi писал(а):Это как бы не моя идея, ее активно продвигает Люпус, он же Койот, он же Виктор Меркатор и т.д.
....интересно было бы почитать.Что то я не нашла дневников выше названных товарищей.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение ryngi » 22 апр 2014, 19:33

kykla писал(а):
ryngi писал(а):Это как бы не моя идея, ее активно продвигает Люпус, он же Койот, он же Виктор Меркатор и т.д.
....интересно было бы почитать.Что то я не нашла дневников выше названных товарищей.


И не найдешь. Он принципиально не ведет дневников, ибо это только для простых смертных :D Но если заглянуть в "Глум-клуб" (вводим в поисковике), то даже через Интернет можно яд в баночку сцеживать.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение Evgenia » 22 апр 2014, 20:42

[quote="kykla"]Ах мои любимые калории :girl_angel: ...я вас обожаю.
Сегодня перебрала,завтра получу плюсик *к бабке не ходи* :D
Час на дорожке похоже положение не спасет.

Здравствуйте! А вы много времени в неделю тратите на спорт, раз можете позволить себе такую хорошую каллорийность?

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 23 апр 2014, 01:58

Evgenia писал(а):
kykla писал(а):Ах мои любимые калории :girl_angel: ...я вас обожаю.
Сегодня перебрала,завтра получу плюсик *к бабке не ходи* :D
Час на дорожке похоже положение не спасет.


Здравствуйте! А вы много времени в неделю тратите на спорт, раз можете позволить себе такую хорошую каллорийность?

Привет!Давай на ты.
Сейчас уже мало. Я держала вес несколько лет вообще без спорта,потом изменились семейные обстоятельства и за год прибавила 8-10 кгшек.
В ноябре 2013 начала считать кбжу и добавила спорт. За пол года - 10 кило.Сначала взяла 10 силовых персоналок в зале.потом сама ходила 3 раза в неделю...месяц наверное. С декабря перешла на одно кардио,ежедневно по часу...иногда полтора. Сейчас не чаще 5 раз в неделю..а то жрать как конька начинаю :jokingly:
Калораж разгоняла намеренно,начинала с 900кк...потом 1200,1500 и т.д.....я покушать люблю и 1500 калорий..ну прям пичалька для меня :oops:

Ну воот + 300. Пуз торчкмс,вода задержалась,вчера только литр еле еле выпила..сегодня ....получила :D

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 23 апр 2014, 11:00

Впереди планеты всей я сегодня по углям!
Осталось съесть 200 кк...нуууу пряяяям не знаю,как разгуляться,до шести часов :jokingly:
Завтра в дальнюю дорогу 1000 км за рулем...еще с собой над чевот придумать. Еду в кафешках на трассе я бы даже собаке не дала...отрава. Сама в общепите..удивляюсь,как можно ТАКОЙ дрянью людей кормить. :x

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:49каша рисовая с молоком и водой2505,753,0543,05220
08:49Лаваш армянский302,370,314,2871
08:49Масло сливочное 82,5% жирности40,023,30,0331510
08:49Сыр Ольтермани 9% жирности3410,543,0607200
08:49Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
08:50Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
08:50Яблоки Голден2140,850,2123,06100354
Итого за 1-й прием пищи:744211288549
12:23Банан1412,110,7029,611376013
12:44Банан1482,220,7431,081436013
12:45Борщ на курином бульоне3147,065,4917,11150
12:45Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
12:45Лаваш армянский403,160,419,0495
12:45Сметана 10%200,5420,7824562
12:45шоколад 73%120,843,663,3672
13:44Яблоки Голден4071,620,4043,87190354
Итого за 2-й прием пищи:12821814145824
15:43творожник с изюмом30041,71,865,7457,5
15:49Мед пчелиный150,12012,04508568
15:49Чай зеленый200000000
Итого за 3-й прием пищи:51542278508
Баланс 18/14/68 | Итого за день: 254181283111880

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 26 апр 2014, 19:06

Накатались,нагулялись,нашатались по магазинам и ресторанчикам....довоооольныееее :D
Завтра снова в путь-дорогу, теперь назад 1000 км. Главное,чтоб снег не выпал,у нас резина уже летняя стоит.
Ели все,что к полу не прибито. Не то чтобы много....но калорийноооо.....ужОсь! :pardon:
Ничего не считалось и не записывалось.....посмотрю,сколько кгшек привезу домой :D

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 28 апр 2014, 13:38

Вернулись домой.
+300...думала будет хуже. Все таки 16 часов за рулем,сидя...а ела,как шахтер :D
Прибарахлилась шмотками,еще мне подарили паровой пистолет,чистит все на УРА! Стану на время енотом..отмою всю квартиру.....есть стимул сжечь пару тысяч лишних калорий :jokingly:
Ем сеголдня культурно...без излишеств. Умиротворенный объедаловкой организм,спокойно принимает все,чем его кормют :D
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:15Банан1352,020,6728,351316013
10:15каша рисовая с молоком и водой2696,183,2846,32237
10:15Сыр Ольтермани 9% жирности4714,574,2309900
10:16Белок яичный192,070,030,1310480
10:16Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
10:16Масло сливочное 82,5% жирности50,024,120,0439510
10:16Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
Итого за 1-й прием пищи:687271482571
13:48Банан1301,950,6527,31266013
13:48Яблоки Голден1930,770,1920,8090354
14:34Гречка отварная2007,82,840,22235010
14:34Масло сливочное 82,5% жирности60,034,950,0446510
14:35конфеты Комильфо120,964,815,4371
14:35Мед пчелиный170,13013,65578568
14:35Омлет белковый26336,8218,411,05326
14:35Чай черный2000,200000
Итого за 2-й прием пищи:10214932108939
17:28Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
17:28Молоко 3,7%300,841,111,4120301
17:28творожник с изюмом15020,850,932,85229
18:26Яблоки Голден2110,840,2122,7499354
Итого за 3-й прием пищи:59123357361
Баланс 21/24/54 | Итого за день: 229998492481871

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение Evgenia » 28 апр 2014, 15:48

kykla писал(а):Прибарахлилась шмотками,еще мне подарили паровой пистолет,чистит все на УРА! Стану на время енотом..отмою всю квартиру.....есть стимул сжечь пару тысяч лишних калорий :jokingly:


Когда я приобрела его, поняла сколько грязи в доме мимо пропускала. Зато сейчас все стало удобнее и легче. Особенно труднодоступные места и углубления на плинтусах, душ. кабинке и технике.

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 29 апр 2014, 18:37

Evgenia писал(а):
Когда я приобрела его, поняла сколько грязи в доме мимо пропускала. Зато сейчас все стало удобнее и легче. Особенно труднодоступные места и углубления на плинтусах, душ. кабинке и технике.

Я уже душевую отмыла...суперррр :good:
Сегодня у мужа днюха..мы с ним не пьемс вообще......потому он попросил у меня домашний тортик на ДР....недиетичский :jokingly:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Белок яичный606,540,100,4331480
09:30Каша пшенная25078,5422807012
09:30Масло сливочное 82,5% жирности90,057,420,0770510
09:30Сыр Ольтермани 9% жирности257,752,2505300
09:30Хлебцы Finn Crisp многозерновые60,720,423,4221
09:31Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
09:31торт с орехами и курагой1066,0514,9263,19423
09:39отвар шиповника2000,60,28,840
Итого за 1-й прием пищи:8562935118931
13:52салат свекла с орехами и чесноком10048,9711,1146
13:52Сметана 10%200,5420,7824562
13:52суп с крылышками30011,856,8412,21162
13:52Сыр Ольтермани 9% жирности257,752,2505300
13:52Хлебцы Finn Crisp многозерновые60,720,423,4221
Итого за 2-й прием пищи:451252028406
17:12Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
17:12перец фаршированный готовый28711,4425,5416,64352
17:12торт с орехами и курагой824,6811,5448,88327
17:54Яблоки Голден1760,700,1718,9782354
Итого за 3-й прием пищи:745173885774
Баланс 14/41/45 | Итого за день: 205271942312111

Ах мои любимые тортики :girl_angel: ...я именно от них расплылась. Позволяю себе иногда совсем немного. Организм сразу успокаивается.

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 30 апр 2014, 04:52

-500 :yahoo:

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 01 май 2014, 05:17

-200 :yahoo:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:50Белок яичный555,990,090,4029480
09:51каша геркулес1734,673,5414,28108
09:51Масло сливочное 82,5% жирности70,035,770,0554510
09:51Сыр Ольтермани 9% жирности3711,473,3307800
09:51торт с орехами и курагой905,1312,6753,65359
09:51Хлебцы Finn Crisp многозерновые131,560,927,4145
09:52Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
09:52отвар шиповника2000,60,28,840
10:31Яблоки Голден2090,830,2022,5398354
Итого за 1-й прием пищи:9843128108824
14:01суп с крылышками30011,856,8412,21162
14:02отвар шиповника2000,60,28,840
14:02Редис600,720,062,0412151
14:02Сметана 10%300,8131,1736562
14:02торт с орехами и курагой945,3613,2356,04375
14:02Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
14:52Банан1422,130,7129,821386013
14:53Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
14:53Молоко 3,7%300,841,111,4120301
14:53шоколад швейцарский с миндалем 72%101,014,082,952
Итого за 2-й прием пищи:10782531122890
15:57Яблоки Голден2120,840,2122,8599354
Итого за 3-й прием пищи:212102399
17:53Банан1402,10,729,41366013
17:53Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
17:53Молоко 3,7%300,841,111,4120301
Итого за 4-й прием пищи:3703331169
Баланс 12/29/59 | Итого за день: 264460622831982

и много много отвара шиповника....мммммняшка :girl_angel:

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 01 май 2014, 13:10

Сегодня ем как сталевар....и сплю целый день :D
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:13каша рисовая с молоком и водой2505,753,0543,05220
10:13Масло сливочное 82,5% жирности50,024,120,0439510
10:13Молоко 3,7%300,841,111,4120301
10:13Сыр Ольтермани 9% жирности4012,43,608400
10:13торт с орехами и курагой804,5611,2647,69319
10:13Хлебцы Finn Crisp многозерновые121,440,856,8442
10:14Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
10:14отвар шиповника2000,60,28,840
10:33Яблоки Голден2260,900,2224,36106354
Итого за 1-й прием пищи:10432725133883
13:58Борщ на курином бульоне3006,755,2516,35143
13:59Масло подсолнечное нерафинированное504,95046
13:59салат с моцареллой и латуком2008,168,926,02141
13:59Хлебцы Finn Crisp многозерновые60,720,423,4221
13:59Язык говяжий отварной9021,613,52,43224
14:04отвар шиповника2000,60,28,840
14:04торт с орехами и курагой935,3113,0955,44371
14:52Банан1281,920,6426,881246013
14:55Яблоки Голден1740,690,1718,7581354
Итого за 2-й прием пищи:119646471381191
17:41Банан1342,010,6728,141306013
17:41Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
17:41шоколад швейцарский с миндалем 72%101,014,082,952
Итого за 3-й прием пищи:3443631195
Баланс 14/32/54 | Итого за день: 258376783022269

Изображение

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 01 май 2014, 14:55

Прогулялась по дневникам.....я в шоке :shock:
Ну как у вас получается так мало есть?!
Наверное только мечтать могу о таких рационах....у меня даже завтрак на 700 кк вытягивает...а для некоторых это 2/3 дневной нормы.......
аааааа...... :hang: я обжора!

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение Evgenia » 01 май 2014, 15:15

kykla писал(а):Прогулялась по дневникам.....я в шоке :shock:
Ну как у вас получается так мало есть?!
Наверное только мечтать могу о таких рационах....у меня даже завтрак на 700 кк вытягивает...а для некоторых это 2/3 дневной нормы.......
аааааа...... :hang: я обжора!


Открой секрет как ты смогла разогнать свой метаболизм до такой калорийности? Я если наберу 1300-1400 уже на утро в плюсе.

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Кукла: Поддерживаю вес

Сообщение kykla » 01 май 2014, 15:24

Evgenia писал(а):Открой секрет как ты смогла разогнать свой метаболизм до такой калорийности? Я если наберу 1300-1400 уже на утро в плюсе.

Привет Evgenia

Ежедневными часовыми кардио тренировками и частым дробным питанием.
Ушло на это дело 5 месяцев...сейчас реально ем как слон,а муж грит,что я выгяжу так,что меня покормить хочется :D


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 163 гостя