Форум ХиКи

Ну вот, праздники, дни рождения прошли. Время пришло опять начать новую жизнь, а я заболела (грипп-простуда). Но мы ж не ищем легких путей! Хрен с ей, с простудой, иначе так ни когда и не начну!
Итак, 158-я часть марлезонского балета!
Вес сейчас 73,3. Цель 63-65
Рацион на сегодня. Калорийность с учетом сидячего образа жизни (с сопливым носом спортом уж не буду заниматься )
[spoiler=]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:00	Геркулес	60	7,38	3,66	35,7	211
	Молоко 1,5%	120	3,6	1,8	5,76	55
	Итого за 1-й прием пищи:	180	11	5	41	266
13:00	Варенье из вишни	30	0	0	19,2	79
	Гречка Эль	200	5,6	1,6	30	158,8
	Грудка куриная жареная без масла	60	20,34	0,72	0,36	92
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	41
	Масло сливочное 80% жирности	10	0,07	8	0,05	75
	Итого за 2-й прием пищи:	450	29	10	57	446
16:00	Молоко 1,5%	120	3,6	1,8	5,76	55
	Цикорий классический	10	0,42	0	6,46	28
	Яйцо куриное целое сырое	120	15,07	11,41	0,86	172
	Итого за 3-й прием пищи:	250	19	13	13	255
19:00	Грудка куриная жареная без масла	70	23,73	0,84	0,42	107
	Фасоль стручковая замороженная	200	5	0,6	6	51
	Итого за 4-й прием пищи:	270	29	1	6	158
21:00	Кефир 0%	500	15	0	20	144
	Отруби сибирские DrDias	20	2,16	0,52	3,32	27
	Итого за 5-й прием пищи:	520	17	1	23	171
	Баланс 33/22/45 | Итого за день:	1670	105	31	141	1296

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92][/spoiler]

elle1969 писал(а): Время пришло опять начать новую жизнь

Это жестко! Сегодня 5-й день идиотской болезни. Все 5 дней температура+кашель+дикий насморк Это я стала старая и немощная или болезни такие сильные? Раньше с температурой болела 1 день, теперь неделю... Соответственно, с питанием послабления, позволяла вольности себе. Тем не менее, вес 72,6 (-0,7)
Ненавижу болеть!

elle1969 писал(а):Это жестко! Сегодня 5-й день идиотской болезни. Все 5 дней температура+кашель+дикий насморк Это я стала старая и немощная или болезни такие сильные? Раньше с температурой болела 1 день, теперь неделю... Соответственно, с питанием послабления, позволяла вольности себе. Тем не менее, вес 72,6 (-0,7)
Ненавижу болеть!

Это сейчас период , наверное, такой ((( сама и спину протянула, и аллергия на пух жесткая ((( но ничего ! прорвемся!!! главное,что процесс похудения идет!)) выздоравливайте !!!

Airin писал(а):Это сейчас период , наверное, такой ((( сама и спину протянула, и аллергия на пух жесткая ((( но ничего ! прорвемся!!! главное,что процесс похудения идет!)) выздоравливайте !!!

Конечно прорвемся! Спасибо ))
Сегодня с 8 утра и до 7 вечера вне дома и без возможности поесть, поэтому пришла домой и налопалась. Еда правильная, но много. Но за то ни одной посторонней чепухи, ни печеньки ни конфетки Для меня это подвиг, потому как печенькоЗависимость у меня больше психологическая.

Печенек сегодня не было Рацион однообразный, вечером гарниром предполагалась стручковая фасоль отварная, но я весь день на огороде, готовить вообще сил не было, смогла только кусочек хлеба отрезать
[spoiler=]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:00	Геркулес	60	7,38	3,66	35,7	211
	Молоко 1,5%	120	3,6	1,8	5,76	55
	Итого за 1-й прием пищи:	180	11	5	41	266
13:00	Гречка Эль	200	5,6	1,6	30	159
	Грудка куриная жареная без масла	64	21,69	0,76	0,38	98
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	41
	Масло сливочное 80% жирности	10	0,07	8	0,05	75
	Итого за 2-й прием пищи:	424	30	11	37	373
16:00	Гречка Эль	200	5,6	1,6	30	158,8
	Грудка куриная жареная без масла	68	23,05	0,81	0,40	104
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	41
	Масло сливочное 80% жирности	10	0,07	8	0,05	75
	Итого за 3-й прием пищи:	428	31	11	37	379
20:00	Грудка куриная жареная без масла	100	33,9	1,2	0,6	153
	Молоко 1,5%	100	3	1,5	4,8	46
	Хлеб серый	64	4,97	0,75	29,33	148
	Цикорий классический	10	0,42	0	6,46	28
	Итого за 4-й прием пищи:	274	42	3	41	375
	Баланс 34/20/46 | Итого за день:	1306	115	30	158	1393

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]

17.05 я начала болеть, сопли-кашель-температура, на 12-й день этого идиотизма проснулась, а голоса нет, русалочка блин! С перепугу пошла к врачу, выписал антибиотик колоть. У меня уж сложилась уверенность, что это ни когда не кончится О похудении даже думать не получается, слава богу, что вес не растет! 72.8 (+800) Но я не разжирела, это антибиотик задерживает в тканях жидкость. Со спортом, естественно, в полной завязке. Это ад какой-то, я так ни когда не болела еще.

Эль , выздоравливайте быстрее !!! не отчаивайтесь!!! все наладится!

Выздоравливаете.
Запустилы вы себя (имею в виду болезнь) долго позволили организму справляться самому. Мне терапевт говорил если 3 дня темперетура и никаких улучшений или к врачу, если нет возможностей начинай пить антибиотики.

Эля, выздоравливай, сейчас не думай о снижении веса - это не главное, что там доктор прописал - мед, малину, молоко (это к примеру, и после антибиотиков, естественно) - все пей и ешь. К тому же, я так понимаю, начинается свадебный сезон - деньги-то зарабатывать никто не отменял. Так что к пятнице должна быть на ногах))))

Привет!
Поправляйся по себе знаю болеть и сидеть на диете не возможно! Хочу к вам присоединиться. Мне 32, рост 160, вес 81.6 стремлюсь к 60 кг. Поправилась после родов. Хочу придти в форму работа у компа. Пятый день на углеводной рисовой диете. Я на ней уже после вторых родов на 20 кг похудела. На физические нагрузки времени нет, поэтому сокращаю калорийность.

KateAlex писал(а):Привет!
Поправляйся по себе знаю болеть и сидеть на диете не возможно! Хочу к вам присоединиться. Мне 32, рост 160, вес 81.6 стремлюсь к 60 кг. Поправилась после родов. Хочу придти в форму работа у компа. Пятый день на углеводной рисовой диете. Я на ней уже после вторых родов на 20 кг похудела. На физические нагрузки времени нет, поэтому сокращаю калорийность.

1. Добро пожаловать =) Заводите дневник, будем следить за вашими успехами
2. Чем хорошая рисовая диета? То что получается на чем то худеть это не показатель эффективности, как показывает практика можно похудеть на очень страшных диетах и потом так же легко набрать вес.
3. Как показывает практика, человек находит время на то, что ему действительно важно. советую найти время на физ упражнения =) Пол часа в день уделите сейчас, чтобы не мотаться по больницам потом (как говорил один умный человек, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь)

Эля, поправляйся, сочувствую тебе очень, сама ужасно не люблю болеть((((

Спасибо огромное всем вам за поддержку!
Курс антибиотиков закончен, я здорова и снова в строю За время болезни жирка еще поднакопила, видно без замеров, было много печенек . Митохондрии в мышцах все сдохли от отсутствия спорта, в общем, все с нуля нужно начинать. Сейчас в моей жизни много огородных работ, но, несмотря на это, с сегодняшнего дня возобновлю кардиотренировки на голодный желудок + L-карнитин. Через недельку подключу ежедневные получасовые занятия с Джилиан. Ну и естественно, в первую очередь разумное питание. Сейчас на весах 74 кг, но полагаю, что это не чистый вес, а жидкость от вчерашних углеводов + ПМС. Ну и фиг с ним, чистый вес узнаем через неделю, не так уж это и важно. В программе выставила активность 1,37, калорийность 1450, 30/20/50, по примеру такого же веса в прошлом году. Если будет появляться праведный голод, добавлю еще калорий, все таки активность у меня сейчас выше, чем в прошлом году, огород у меня в 20 соток
Взвешиваться для себя буду каждый день, а вот здесь, по примеру нашего умнички-хомячка Маргоши, буду делать еженедельные отчеты, пока не решила, в какой день недели. Рационы выкладывать не буду, они у меня "обкатанные" прошлым успешным похудением и все корректировки от форумчан были учтены, буду только ЕЖЕДНЕВНО писать КБЖУ и тренировки.
Ну все, убежала на треньку! Вечером выложу итоги за день.

Эля! с возвращением
буду ждать твоих отчетов, особенно первого, желаю чтобы все лишнее водянистое схлынуло и побольше с собой унесло
как же все-таки легко набирать этот самый лишний вес и как тяжело скидывать...
скидываешь по 100 грамм в день и радуешься если -500 за неделю...
а набираешь...забьешь на пару неделек на взвешивание и контроль и вот они, здрасьте, пара кг как минимум.
Я все думаю: ну похудеем мы все тут будем стройными красавицами... А дальше жить-то как?)))
как все это сохранять?)

Очень рада, что ты вернулась! Наконец-то))) Я тоже подумываю не каждый день рационы выкладывать, но пока боюсь - не выложу, нарушу, а вы и не узнаете. И тогда не будет самоконтроля. Я сегодня, как дикая, накинулась на клубнику - съела сразу 400 грам!!!! И нисколечко не жалею, потому что она у нас ну оооочень дорогая - это я так побаловала себя 1 раз за все лето, и все))) Но калорий, естественно, перебрала(((

margo_nnn писал(а):Я все думаю: ну похудеем мы все тут будем стройными красавицами... А дальше жить-то как?)))
как все это сохранять?)

Да есть подозрение, что вся жизнь в борьбе так и продолжится

Ирина А писал(а):Я тоже подумываю не каждый день рационы выкладывать, но пока боюсь - не выложу, нарушу, а вы и не узнаете. И тогда не будет самоконтроля.

А я вместо рационов буду итоговые данные выкладывать, КБЖУ, как раз для самоконтроля, перебрала - сиди красней! Но надеюсь, что краснеть не буду. За основу возьму поведение во время бросания курить: самоконтроль, жесткое НЕТ на все попрошайки в голове!
А клубника ничего страшного, не печенька же

Итого за день: 1438 Кк, Баланс 30/29/41, Б-112, Ж-44, У-140
Кардиотренировка на эллипсе 80 минут.
Завтра свадьбу снимать, калорий много уйдет )))

"жесткое НЕТ на все попрошайки в голове!" - хороший девиз!

Привет, Элички! Ты где? как у тебя дела?