Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 17 май 2015, 13:18

Ну вот, праздники, дни рождения прошли. Время пришло опять начать новую жизнь, а я заболела (грипп-простуда). Но мы ж не ищем легких путей! Хрен с ей, с простудой, иначе так ни когда и не начну!
Итак, 158-я часть марлезонского балета!
Вес сейчас 73,3. Цель 63-65
Рацион на сегодня. Калорийность с учетом сидячего образа жизни (с сопливым носом спортом уж не буду заниматься :pardon: )
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:00Геркулес607,383,6635,7211
Молоко 1,5%1203,61,85,7655
Итого за 1-й прием пищи:18011541266
13:00Варенье из вишни300019,279
Гречка Эль2005,61,630158,8
Грудка куриная жареная без масла6020,340,720,3692
Капуста белокочанная1502,70,157,0541
Масло сливочное 80% жирности100,0780,0575
Итого за 2-й прием пищи:450291057446
16:00Молоко 1,5%1203,61,85,7655
Цикорий классический100,4206,4628
Яйцо куриное целое сырое12015,0711,410,86172
Итого за 3-й прием пищи:250191313255
19:00Грудка куриная жареная без масла7023,730,840,42107
Фасоль стручковая замороженная20050,6651
Итого за 4-й прием пищи:2702916158
21:00Кефир 0%50015020144
Отруби сибирские DrDias202,160,523,3227
Итого за 5-й прием пищи:52017123171
Баланс 33/22/45 | Итого за день: 1670105311411296
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92][/spoiler]
Последний раз редактировалось elle1969 21 май 2015, 08:13, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2216
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Mitoka » 17 май 2015, 13:56

elle1969 писал(а): Время пришло опять начать новую жизнь


:so_happy: :good: :give_rose:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 21 май 2015, 08:25

Это жестко! Сегодня 5-й день идиотской болезни. Все 5 дней температура+кашель+дикий насморк :shock: Это я стала старая и немощная или болезни такие сильные? Раньше с температурой болела 1 день, теперь неделю... Соответственно, с питанием послабления, позволяла вольности себе. Тем не менее, вес 72,6 (-0,7)
Ненавижу болеть! :twisted:

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Airin » 21 май 2015, 09:32

elle1969 писал(а):Это жестко! Сегодня 5-й день идиотской болезни. Все 5 дней температура+кашель+дикий насморк :shock: Это я стала старая и немощная или болезни такие сильные? Раньше с температурой болела 1 день, теперь неделю... Соответственно, с питанием послабления, позволяла вольности себе. Тем не менее, вес 72,6 (-0,7)
Ненавижу болеть! :twisted:


Это сейчас период , наверное, такой ((( сама и спину протянула, и аллергия на пух жесткая ((( но ничего ! прорвемся!!! главное,что процесс похудения идет!)) выздоравливайте !!! :)
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 21 май 2015, 21:33

Airin писал(а):Это сейчас период , наверное, такой ((( сама и спину протянула, и аллергия на пух жесткая ((( но ничего ! прорвемся!!! главное,что процесс похудения идет!)) выздоравливайте !!! :)

Конечно прорвемся! Спасибо ))
Сегодня с 8 утра и до 7 вечера вне дома и без возможности поесть, поэтому пришла домой и налопалась. Еда правильная, но много. Но за то ни одной посторонней чепухи, ни печеньки ни конфетки :so_happy: Для меня это подвиг, потому как печенькоЗависимость у меня больше психологическая.
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 22 май 2015, 23:41

Печенек сегодня не было :D Рацион однообразный, вечером гарниром предполагалась стручковая фасоль отварная, но я весь день на огороде, готовить вообще сил не было, смогла только кусочек хлеба отрезать :pardon:
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:00Геркулес607,383,6635,7211
Молоко 1,5%1203,61,85,7655
Итого за 1-й прием пищи:18011541266
13:00Гречка Эль2005,61,630159
Грудка куриная жареная без масла6421,690,760,3898
Капуста белокочанная1502,70,157,0541
Масло сливочное 80% жирности100,0780,0575
Итого за 2-й прием пищи:424301137373
16:00Гречка Эль2005,61,630158,8
Грудка куриная жареная без масла6823,050,810,40104
Капуста белокочанная1502,70,157,0541
Масло сливочное 80% жирности100,0780,0575
Итого за 3-й прием пищи:428311137379
20:00Грудка куриная жареная без масла10033,91,20,6153
Молоко 1,5%10031,54,846
Хлеб серый644,970,7529,33148
Цикорий классический100,4206,4628
Итого за 4-й прием пищи:27442341375
Баланс 34/20/46 | Итого за день: 1306115301581393
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 31 май 2015, 10:15

17.05 я начала болеть, сопли-кашель-температура, на 12-й день этого идиотизма проснулась, а голоса нет, русалочка блин! С перепугу пошла к врачу, выписал антибиотик колоть. У меня уж сложилась уверенность, что это ни когда не кончится :( О похудении даже думать не получается, слава богу, что вес не растет! 72.8 (+800) Но я не разжирела, это антибиотик задерживает в тканях жидкость. Со спортом, естественно, в полной завязке. Это ад какой-то, я так ни когда не болела еще.

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Airin » 31 май 2015, 10:54

Эль , выздоравливайте быстрее !!! не отчаивайтесь!!! все наладится!
Изображение

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Evgenia » 31 май 2015, 12:10

Выздоравливаете.
Запустилы вы себя (имею в виду болезнь) долго позволили организму справляться самому. Мне терапевт говорил если 3 дня темперетура и никаких улучшений или к врачу, если нет возможностей начинай пить антибиотики.

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Ирина А » 01 июн 2015, 15:23

Эля, выздоравливай, сейчас не думай о снижении веса - это не главное, что там доктор прописал - мед, малину, молоко (это к примеру, и после антибиотиков, естественно) - все пей и ешь. К тому же, я так понимаю, начинается свадебный сезон - деньги-то зарабатывать никто не отменял. Так что к пятнице должна быть на ногах))))

KateAlex
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 31 май 2015, 18:39

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение KateAlex » 02 июн 2015, 12:53

Привет!
Поправляйся по себе знаю болеть и сидеть на диете не возможно! Хочу к вам присоединиться. Мне 32, рост 160, вес 81.6 стремлюсь к 60 кг. Поправилась после родов. Хочу придти в форму работа у компа. Пятый день на углеводной рисовой диете. Я на ней уже после вторых родов на 20 кг похудела. На физические нагрузки времени нет, поэтому сокращаю калорийность.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3028
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 02 июн 2015, 13:28

KateAlex писал(а):Привет!
Поправляйся по себе знаю болеть и сидеть на диете не возможно! Хочу к вам присоединиться. Мне 32, рост 160, вес 81.6 стремлюсь к 60 кг. Поправилась после родов. Хочу придти в форму работа у компа. Пятый день на углеводной рисовой диете. Я на ней уже после вторых родов на 20 кг похудела. На физические нагрузки времени нет, поэтому сокращаю калорийность.


1. Добро пожаловать =) Заводите дневник, будем следить за вашими успехами
2. Чем хорошая рисовая диета? То что получается на чем то худеть это не показатель эффективности, как показывает практика можно похудеть на очень страшных диетах и потом так же легко набрать вес.
3. Как показывает практика, человек находит время на то, что ему действительно важно. советую найти время на физ упражнения =) Пол часа в день уделите сейчас, чтобы не мотаться по больницам потом (как говорил один умный человек, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение margo_nnn » 02 июн 2015, 19:53

Эля, поправляйся, сочувствую тебе очень, сама ужасно не люблю болеть((((

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 05 июн 2015, 11:13

Спасибо огромное всем вам за поддержку!
Курс антибиотиков закончен, я здорова и снова в строю :hi: За время болезни жирка еще поднакопила, видно без замеров, было много печенек :oops: . Митохондрии в мышцах все сдохли от отсутствия спорта, в общем, все с нуля нужно начинать. Сейчас в моей жизни много огородных работ, но, несмотря на это, с сегодняшнего дня возобновлю кардиотренировки на голодный желудок + L-карнитин. Через недельку подключу ежедневные получасовые занятия с Джилиан. Ну и естественно, в первую очередь разумное питание. Сейчас на весах 74 кг, но полагаю, что это не чистый вес, а жидкость от вчерашних углеводов + ПМС. Ну и фиг с ним, чистый вес узнаем через неделю, не так уж это и важно. В программе выставила активность 1,37, калорийность 1450, 30/20/50, по примеру такого же веса в прошлом году. Если будет появляться праведный голод, добавлю еще калорий, все таки активность у меня сейчас выше, чем в прошлом году, огород у меня в 20 соток :D
Взвешиваться для себя буду каждый день, а вот здесь, по примеру нашего умнички-хомячка Маргоши, буду делать еженедельные отчеты, пока не решила, в какой день недели. Рационы выкладывать не буду, они у меня "обкатанные" прошлым успешным похудением и все корректировки от форумчан были учтены, буду только ЕЖЕДНЕВНО писать КБЖУ и тренировки.
Ну все, убежала на треньку! Вечером выложу итоги за день.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение margo_nnn » 05 июн 2015, 13:51

Эля! с возвращением :give_rose: :give_rose: :give_rose:
буду ждать твоих отчетов, особенно первого, желаю чтобы все лишнее водянистое схлынуло и побольше с собой унесло ;)
как же все-таки легко набирать этот самый лишний вес и как тяжело скидывать...
скидываешь по 100 грамм в день и радуешься если -500 за неделю...
а набираешь...забьешь на пару неделек на взвешивание и контроль и вот они, здрасьте, пара кг как минимум.
Я все думаю: ну похудеем мы все тут будем стройными красавицами... А дальше жить-то как?)))
как все это сохранять?)

Ирина А
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 255
Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Ирина А » 05 июн 2015, 13:59

Очень рада, что ты вернулась! Наконец-то))) Я тоже подумываю не каждый день рационы выкладывать, но пока боюсь - не выложу, нарушу, а вы и не узнаете. И тогда не будет самоконтроля. Я сегодня, как дикая, накинулась на клубнику - съела сразу 400 грам!!!! И нисколечко не жалею, потому что она у нас ну оооочень дорогая - это я так побаловала себя 1 раз за все лето, и все))) Но калорий, естественно, перебрала(((

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 05 июн 2015, 14:43

margo_nnn писал(а):Я все думаю: ну похудеем мы все тут будем стройными красавицами... А дальше жить-то как?)))
как все это сохранять?)

Да есть подозрение, что вся жизнь в борьбе так и продолжится :rofl:
Ирина А писал(а):Я тоже подумываю не каждый день рационы выкладывать, но пока боюсь - не выложу, нарушу, а вы и не узнаете. И тогда не будет самоконтроля.

А я вместо рационов буду итоговые данные выкладывать, КБЖУ, как раз для самоконтроля, перебрала - сиди красней! Но надеюсь, что краснеть не буду. За основу возьму поведение во время бросания курить: самоконтроль, жесткое НЕТ на все попрошайки в голове!
А клубника ничего страшного, не печенька же ;)

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение elle1969 » 05 июн 2015, 21:34

Итого за день: 1438 Кк, Баланс 30/29/41, Б-112, Ж-44, У-140
Кардиотренировка на эллипсе 80 минут.
Завтра свадьбу снимать, калорий много уйдет )))

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение Ольга Семенова » 07 июн 2015, 09:43

"жесткое НЕТ на все попрошайки в голове!" - хороший девиз!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Сообщение katy-duh » 20 июн 2015, 05:14

Привет, Элички! Ты где? как у тебя дела?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей