Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение Evgenia » 02 май 2014, 12:43

elle1969 писал(а): У меня ни когда в жизни не было аллергии ни на что, стала соображать, от чего могло случиться! Из дома не выходила, на улице еще ни чего не цветет, нового в доме ни чего нет, еда приготовлена вчера, только вот капусту впервые сунула в микруху... Наверное ее чем-то поливали и при нагревании это стало испаряться, других версий нет. Приняла Зодак, через час нос успокоился. Вот стараемся питаться правильно и здорОво, а не знаем, какую гадость съедим (гормональные куры, удобрения и пр.).


У меня после родов стала часто появляться алергия на продукты которые я раньше употребляла. Раньше очень любила томатный сок, а теперь даже от 100 гр меня раздувает так, что пальцы на руках согнуть не могу.Причем на свежие томаты и кетчуп реакции нет.

Приятной прогулки. :)

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 02 май 2014, 13:56

В томатном соке наверное консерванты другие, чем в кетчупе ))))
Evgenia писал(а):
Приятной прогулки. :)

Спасибо! Погуляла 8 км на пульсе 135. Опять раздолбала связки голеностопа :cry: . Подозрение такое, что еще месяц эллипса мне в наказание :lol:
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 02 май 2014, 15:13

Рацион сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
13:00Кофе жареный в зернах сухой152,082,162,3438
протеин Elite Whey isolate2015,40,961,377,39
Итого за 1-й прием пищи:351734115
14:00Варенье из вишни550035,21445535
Грудка куриная запеченная без кожи9021,61,350101
Капуста белокочанная1402,520,146,5839151
Каша перловая на воде1504,65040,5185226
Масло льняное302,99028
Итого за 2-й прием пищи:43829482497
17:00Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,9067
Капуста белокочанная1502,70,157,0541151
лобио elle16013,448,836285,12
Итого за 3-й прием пищи:370311043393
20:00Чернослив501,150,3528,751264023
Сыр Маасдам409,210,4013400
Хлебцы Зерница141,680,2211,1354,60
Итого за 4-й прием пищи:104121140315
22:00Ряженка 2,5%1002,92,54,252
Творог Лакомо 1,8100181,83,3104,07
Фруктоза7006,98292020
Итого за 5-й прием пищи:20721414185
Баланс 30/20/50 | Итого за день: 1154110331831505
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Изображение

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение kykla » 02 май 2014, 18:54

elle1969 писал(а):Спасибо! Погуляла 8 км на пульсе 135. Опять раздолбала связки голеностопа :cry: .

Привет!
Может тебе обувь подобрать поудобнее....я тут почитываю твой дневничок...мне аж жалко тебя.Почему от ходьбы у тебя с ножками беда такая? :?

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 02 май 2014, 20:08

Привет! Мне тоже меня жаль... Обувь у меня хорошая, беговые reebok + ортопедические стельки, дорога ухабистая на обочине вот, хожу по обочине, по асфальту страшно, дорога в ненаселенном пункте и машины носятся на скорости. И мозги мне надо поудобней, наверное ))))) Дурацкая манера, начинать сразу по многу и без подготовки... Как говорится, "Дурная голова ногам покоя не дает". Причем, первые 2 раза такой прогулки меня пронесло, отдохнуть бы, но нет, еще поперлась! На третий случились травмы, которые, видимо, толком не излечились к сегодняшнему дню. Торопыжка я. 45 лет скоро, а веду себя, как маленькая (супруг говорит). На прошлый Новый Год, на спор с прыжка в шпагат плюхнулась, потом месяц нога болела. Я в прошлой жизни КМС в худ. гимнастике была, в цирке еще занималась. Возраст и килограммы набрала, а характер так и остался спортивно-цирковой ))))
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 03 май 2014, 11:33

Сегодня 77,6 кг, как и 3 дня назад. Это что? Вес встал с какого перепуга??? И это после 4-х дней кардио по 80 минут :!: Вообще не смешно :evil: :twisted: Или я опять не доедаю? В программе поставила "Легкая нагрузка (спорт 2-3 дня в неделю)", рекомендует 1550 Кк, ела 1647-1512-1505 (за 3 дня). Он (организм) разнюхал, что не додали 40-50 Кк? Умеренная нагрузка (спорт 4-5 дней в неделю) рекомендует 1780 Кк.
:?: Помогите разобраться пожалуйста! Я занимаюсь по 1,5-2 часа 5 дней в неделю, 30-40 минут силовых (не сложных) и на остаток кардио, это как расценивается, легкая или умеренная?
А сегодня устрою зажор! Целенаправленно! Наделаю беляшей из белой муки, зажарю их на сковородке, на много масла и съем! 8-)
Изображение

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение kykla » 03 май 2014, 13:21

elle1969 писал(а): Или я опять не доедаю? В программе поставила "Легкая нагрузка (спорт 2-3 дня в неделю)", рекомендует 1550 Кк, ела 1647-1512-1505 (за 3 дня). Он (организм) разнюхал, что не додали 40-50 Кк? Умеренная нагрузка (спорт 4-5 дней в неделю) рекомендует 1780 Кк.
:?: Помогите разобраться пожалуйста! Я занимаюсь по 1,5-2 часа 5 дней в неделю, 30-40 минут силовых (не сложных) и на остаток кардио, это как расценивается, легкая или умеренная?
А сегодня устрою зажор! Целенаправленно! Наделаю беляшей из белой муки, зажарю их на сковородке, на много масла и съем! 8-)

elle1969
Смотри: твоя нагрузка считается тяжелой...я бы даже расценила ее как экстремальную (для меня). 40-50 кк организм не "заметит"так что не парься на этот счет. Но то что ты его не докармливаешь...однозначно.
Беляши,это ты зря....очень зря. Пока вес не сбросишь...забудь о мусорной еде! Посмотри мои рационы я питаюсь на 2000кк в сутки. Нагрузка ходьба 1 час в день,5 дней в неделю,скорость от 4 -6.5 км/ч в зависимости от наклона...последний может достигать 8-9гр. В среднем за треню сжигаю 700кк. Худею стабильно. Мне 40.....так что разгон метабола..дело техники. Не загоняй организм. Мой муж тоже бывший спортсмен КМС по дзюдо. Сейчас худеет....нагрузка как у меня...продукты одинаковые,калораж естессно чуть повыше. Вес стабильно уходит.
Попробуй потихоньку наращивать калораж...не более 100 кк в неделю. Занимайся каждый день,но умеренно. В жиросжигающей пульсовой зоне(я ориентируюсь по пульсометру)...думаю дело сдвинется. Но самглавное уйдет стресс. Ты сейчас свою тушку держишь в жутком стрессе....Сама поставь себя на место клеток: Не кормют,гоняют...еще и травмируют :( . Для организма это означает-"тяжелые времена"....жир в таких условиях он не отдает ,а наоборот запасает.
Извини,что многа букафф :oops:

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 03 май 2014, 16:01

Спасибо!
kykla писал(а):Нагрузка ходьба 1 час в день,5 дней в неделю,скорость от 4 -6.5 км/ч в зависимости от наклона...последний может достигать 8-9гр. В среднем за треню сжигаю 700кк.

Не могу сказать скорость своей ходьбы, ориентируюсь исключительно на пульсометр, мой жиросжигающий коридор 126-142, я поддерживаю среднее, 135. Хожу 8 км 85 минут. Высчитывать скорость бесполезно, дорога -сплошные горы да пригорки, с горки приходится бежать, т.к. пульс падает неумолимо. На эллипсоиде раньше 140 ударов держала, сейчас 135. 1-й день 100 минут, 2-й 90, 3-й 60, потом день перерыва. Каждый день добавляю силовые (если можно так назвать скручивания, гиперэкстензию, отжимания и чуток гантели на трицепсы) Оптимальный пульс высчитывала здесь http://www.tvoytrener.com/fiziologua/pu ... a_jira.php
там у них не только возраст учитывается, но и пульс в покое, думаю, так поточней будет. Когда начинала худеть, пульс в покое был 75, а сейчас 65 :good: Сожженные калории вообще не знаю! Пульсометр показывает 1200, ХиКи говорит, что 700, в интернете вообще пишут, что не более 300! :pardon: Вы как понимаете, сколько сожгли?
Беляши... Поздно. Дело сделано :D
Завтра дам в рацион 1600, за счет углей. Понаблюдаем... И попробую интервальную на эллипсе. Обычная достала уже, да и сериалов нет уже в заначке )))) Результаты буду сообщать!
Изображение

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение kykla » 03 май 2014, 16:43

elle1969 писал(а):Понаблюдаем... И попробую интервальную на эллипсе. Обычная достала уже, да и сериалов нет уже в заначке ))

Такая же фигня в нашем коровнике :D Я приспособилась скидывать в ютубе интересные видео в закладки....потом захожу со смартфона и смотрю. Дорожка тоже надоела хуже горькой редьки....жду тепла...буду на веле по набережной гонять.

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение kykla » 03 май 2014, 16:47

elle1969 писал(а):Сожженные калории вообще не знаю! Пульсометр показывает 1200, ХиКи говорит, что 700, в интернете вообще пишут, что не более 300! :pardon: Вы как понимаете, сколько сожгли?

Насчет калорий ....я ориентируюсь на среднее значение,которое показывает дорожка и пульсометр. А показателем является утреннее взвешивание. Если я удержалась в коридоре и не поела вечером то 700 кк это -100 гр...у меня. Проверено не единожды. Муж ориентируется по показаниям дорожки.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 04 май 2014, 13:25

Сегодня 77,9 (+300) Ожидаемо 8-)
Рацион сегодня

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:00Сахар песок140013,98577070
Кофе жареный в зернах сухой152,082,162,3438
Итого за 1-й прием пищи:29221695
13:00протеин Elite Whey isolate2015,40,961,377,39
Итого за 2-й прием пищи:20151177
14:00Грудка куриная запеченная без кожи7016,81,05079
Капуста белокочанная1001,80,14,728151
Каша перловая на воде1504,65040,5185226
Масло льняное504,99046
Итого за 3-й прием пищи:32523645338
17:00Варенье из вишни5000321315535
Грудка куриная запеченная без кожи50120,75056
Капуста белокочанная1001,80,14,728151
Пюре гороховое elle20013,61,435,6215
Чернослив501,150,3528,751264023
Итого за 4-й прием пищи:450293101556
21:00Кешью жареный81,484,331,3551,96
Ряженка 4%1002,844,266
Творог Лакомо 1,8100181,83,3104
Фруктоза140013,97572020
Итого за 5-й прием пищи:222221023279
22:00Ряженка 4%3008,41212,6198
Фруктоза7006,98292020
Итого за 6-й прием пищи:30781220227
Баланс 26/20/54 | Итого за день: 1353100342061572
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Силовая 45 мин. по круговому методу (3 круга по 20 повторений, скручивания по 50)
Скручивания лёжа на полу
Приседания с гантелями в руках
Жим гантелей стоя/сидя
Тяга гантелей в наклоне
Подъем таза
Отжимание от лавки сзади
Разводы с гантелями лёжа
Выпады в бок (перекаты)
Подъём ног на лавке
+ Эллипс 60 мин. кардио. Завтра посмотрим, что мне это дало ;)
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 05 май 2014, 09:49

Не знаю, как это произошло, но сегодня вес 77,0 кг (-900 ???) :unknown:
Надеюсь, он (организм) не пошутил :D
Изображение

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение kykla » 05 май 2014, 09:54

elle1969 писал(а):....-900 :unknown:
Надеюсь, он (организм) не пошутил :D

:yahoo: :yahoo: :yahoo: Поздравляю!

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение Evgenia » 05 май 2014, 10:22

elle1969 писал(а):Не знаю, как это произошло, но сегодня вес 77,0 кг (-900 ???) :unknown:
Надеюсь, он (организм) не пошутил :D


Поздравляю :D

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 07 май 2014, 10:02

Сегодня 76,7 (-300) :so_happy:

Рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Кофе жареный в зернах сухой202,782,883,1251
Итого за 1-й прием пищи:2033351
14:00Варенье из малины500,30,135,21465539
Грудка куриная запеченная без кожи409,60,6045
Капуста белокочанная1502,70,157,0541151
лобио elle15013,054,3534,8235,5
Хлебцы Зерница70,840,115,5627,30
Итого за 2-й прием пищи:39726583495
17:00Грудка куриная запеченная без кожи409,60,6045
Капуста белокочанная1502,70,157,0541151
Пюре гороховое Эль20017,21,235,8228
Хлебцы Зерница70,840,115,5627,30
Итого за 3-й прием пищи:39730248341
19:00Кешью жареный71,303,791,1845,47
Курага100,520,035,1234020
Хлебцы Зерница141,680,2211,1354,60
Чернослив501,150,3528,751264023
Итого за 4-й прием пищи:815446249
20:00Ряженка 4%1002,844,266
Творог Лакомо 1,8200363,66,6208,14
Итого за 5-й прием пищи:30039811274
21:00Ряженка 4%2005,688,4132
Итого за 6-й прием пищи:200688132
Баланс 29/18/53 | Итого за день: 1395109302001542
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 08 май 2014, 09:23

Всем доброго утречка! Вес 76,6 (-100) мелочь, а приятно!
Супруг мой дня 4 назад капитулировал и стал питаться под моим руководством. С утра раскладываю в контейнеры его рацион на день. Вчера он собрался выпить кофе, я сказала, что за сахар отберу у него из еды что-то, он ругнулся и стал пить воду. Потом попросил орешки, я сказала, что сегодня ему не положено! Он обозвал меня американским грабителем! Сказал, что я необоснованно ввела против него санкции и шантаж!)))

Мой рацион на сегодня. Перебор по жирам из-за льняного масла. Капсулы Омега 3 закончились, решила разнообразить и купила льняное масло, бачили очи, что выбирали, теперь ешьте, хоть повылазьте!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Кофе жареный в зернах сухой202,782,883,1251
Итого за 1-й прием пищи:2033351
13:00Варенье из малины500,30,135,21465539
Грудка куриная запеченная без кожи409,60,6045
Капуста белокочанная2003,60,29,455151
Масло льняное504,99046
Пюре гороховое Эль20017,21,235,8228
Итого за 2-й прием пищи:49531780520
16:00Грудка куриная запеченная без кожи409,60,6045
Капуста белокочанная2003,60,29,455151
лобио elle20017,45,846,4314
Масло льняное504,99046
Итого за 3-й прием пищи:445311256460
18:00Грудка куриная запеченная без кожи50120,75056
Капуста белокочанная2003,60,29,455151
Кешью жареный71,303,791,1845,47
Курага100,520,035,1234020
Чернослив501,150,3528,751264023
Итого за 4-й прием пищи:31719544305
20:00Ряженка 4%1002,844,266
Творог Лакомо 1,8100181,83,3104,07
Итого за 5-й прием пищи:2002168170
21:00Ряженка 4%1002,844,266
Итого за 6-й прием пищи:10034466
Баланс 28/22/51 | Итого за день: 1577106361951573
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 май 2014, 11:52

про санкции особенно понравилось))) надо ему подсказать что с террористами не торгуются
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 08 май 2014, 18:39

Что-то такое подозрение, что львов не докармливают... :cry: Вот обещала держать 1600 Кк, но опять "сползла"... Сегодня весь день злая и хочу ЖРАТЬ и спать! И это не срыв, реально есть охота, мясо. Преимущественно с жирком. Кстати, протеин кончается, решила начать обходиться без него, 2 дня не принимаю, и тут вдруг алчно мяса захотелось. Подозрительно... Количество белка не сократила, качество изменилось.
Поперлась на улицу, отшагала 70 минут на нужном пульсе. Это 5-й день спорта. Завтра выходной. Сегодня выходной планировала, но уж больно погода хороша была. Нужно опять эксперимент устроить, есть побольше... Скорректирую сейчас менюшку. Вопрос только На сколько? 1600 по-моему не спасет. В программе стоит Легкая нагрузка (спорт 2-3 дня в неделю), 1545 Кк, бОльшую нагрузку ставить не решаюсь потому, что кроме кардио, весь остальной день сижу за компьютером, ультраСидячий образ жизни. Лан, посмотрим по самочувствию. За то советы другим раздаю! В себе бы разобраться )))
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение Евгеньевна » 09 май 2014, 04:37

Я тож люблю советы раздавать :lol:

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 10 май 2014, 11:11

А меня позавчера супруг "полечил", хотела ж мяса с жирком, притащил шашлычек под коньячек... :arrow: Вчера + 1 кг. Думала, что сегодня "вода" уйдет, но ни фига, видимо не вода... Сегодня все сначала нужно начинать.
Вчера, вроде, выяснила причину своего дикого голода! Поела фасоль с курицей, но чувство голода не покинуло, а усилилось, и тут попались на глаза хлопья Любятово, они давно у меня без дела стоят. Отвесила 30 грамм и слопала сухими, с чаем. И настала нирвана, до самого вечера! И тут до меня "дошло"! Три дня подряд я на гарнир ела фасоль и горох, по БЖУ все норм., но белка много растительного, животного мало, углеводы набирались вообще со всего понемногу, больше быстрые. Организму нормальных углеводов не хватало! Сегодня вернула свою перловку в рацион, калории добавлять не буду, как прежде собиралась, поглядим.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
10:00Кофе жареный в зернах сухой202,782,883,1251
Итого за 1-й прием пищи:2033351
13:00протеин Elite Whey isolate2015,40,961,377
Итого за 2-й прием пищи:20151177
14:00Варенье из вишни500032131
Грудка куриная запеченная без кожи7016,81,05079
Капуста белокочанная1502,70,157,0541
Каша перловая на воде2006,2054247
Масло льняное504,99046
Итого за 3-й прием пищи:47526693544
16:00Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,9067
Капуста белокочанная1502,70,157,0541
Масло льняное504,99046
Пюре гороховое Эль15012,90,926,85171
Итого за 4-й прием пищи:36530734325
18:00Кешью жареный71,303,791,1845,47
Курага301,560,0915,370
Чернослив501,150,3528,75126
Итого за 5-й прием пищи:874445241
20:00Ряженка 4%1002,844,266
Творог Лакомо 1,8150272,74,95156,10
Итого за 6-й прием пищи:2503079222
22:00Ряженка 4%1504,266,399
Итого за 7-й прием пищи:15046699
Баланс 29/20/50 | Итого за день: 1367112341921560
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей