Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение ryngi » 19 апр 2014, 12:39

И я бы не сказала, что есть перебор, ну только если чуток по жирам ;)
Молодец!!!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 19 апр 2014, 16:58

Спасибки ))) Вот сегодня рацион. Решила поскромней )))
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:00Омега 3 / Omega 30,800,7907
Ряженка 4%2005,688,4132
Фруктоза10009,98412020
Итого за 1-й прием пищи:2116918180
13:00Варенье из вишни5000321315535
Говядина в духовке10019,027,380147
Капуста пекинская500,60,11,610
Лаваш армянский604,740,628,56142
Итого за 2-й прием пищи:26024862430
16:00Варенье из вишни300019,2795535
Говядина в духовке509,513,69073
Капуста пекинская1001,20,23,220
Каша перловая на воде2006,2054247226
Итого за 3-й прием пищи:38017476419
20:00Грудка куриная запеченная без кожи8019,21,2090
Капуста пекинская1001,20,23,220
Итого за 4-й прием пищи:1802013110
21:00Омега 3 / Omega 30,800,7907
Ряженка 2,5%2005,858,4105
Чернослив200,460,1411,5504023
Итого за 5-й прием пищи:2216620162
22:00Молоко 2,5%1504,353,757,282301
протеин Elite Whey isolate2015,40,961,377
Итого за 6-й прием пищи:1702058159
Баланс 26/21/53 | Итого за день: 142293331891460
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 20 апр 2014, 13:31

Отвеса нет сегодня, но это вода, сегодня начало КД. Эллипсоид надоел хуже горькой редьки! Сегодня ходила по улице 100 минут на пульсе 140 (это около 12 км, при средней скорости 7 км/час). Мне понравилось! Голени в шоке! Эллипс их, видимо, не задействует. Завтра еще гантельки в поход возьму.

Рацион на сегодня.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Кофе жареный в зернах сухой101,391,441,5625
Итого за 1-й прием пищи:1011225
13:00протеин Elite Whey isolate3023,11,441,95116,09
Итого за 2-й прием пищи:302312116
14:00Варенье из вишни5000321315535
Грудка куриная запеченная без кожи9021,61,350101
Капуста пекинская1001,20,23,220
Каша перловая на воде2006,2054247226
Масло растительное504,99046
Омега 3 / Omega 30,800,7907
Итого за 3-й прием пищи:44629789552
17:00Варенье из вишни400025,61055535
Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,9067
Капуста пекинская1001,20,23,220
Пюре гороховое elle20013,61,435,6214,74
Масло растительное504,99046
Итого за 4-й прием пищи:40529764453
21:00Миндаль101,865,371,363253
Омега 3 / Omega 30,800,7907
Ряженка 2,5%2005,858,4105
Фруктоза10009,98412020
Чернослив300,690,2117,25764023
Итого за 5-й прием пищи:25181137292
22:00Ряженка 2,5%2005,858,4105
Итого за 6-й прием пищи:200658105
Баланс 26/21/54 | Итого за день: 134297342021543
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 21 апр 2014, 15:23

Сегодня опять ходила по улице 1 час 40 мин, средний пульс 138. Гантельки не взяла, и без них уж было хреновато, ноги болят (мышцы) :stars: . Завтра здравствуй, эллипс! Отвес - 400г, итого 79,2 кг.
Рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Кофе жареный в зернах сухой101,391,441,5625
Итого за 1-й прием пищи:1011225
13:00протеин Elite Whey isolate3023,11,441,95116,09
Итого за 2-й прием пищи:302312116
14:00Варенье из вишни5000321315535
Грудка куриная запеченная без кожи9021,61,350101
Капуста пекинская2002,40,46,440
Каша перловая на воде2006,2054247226
Масло растительное504,99046
Омега 3 / Omega 30,800,7907
Итого за 3-й прием пищи:54630892572
17:00Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,9067
Капуста пекинская2002,40,46,440
Пюре гороховое elle20013,61,435,6214,74
Итого за 4-й прием пищи:46030342322
21:00Варенье из вишни5000321315535
Миндаль50,932,680,6531253
Омега 3 / Omega 30,800,7907
Чернослив300,690,2117,25764023
Яйцо куриное вареное всмятку10012,569,510,72143
Итого за 5-й прием пищи:186141351388
23:00Ряженка 2,5%2005,858,4105
Итого за 6-й прием пищи:200658105
Баланс 28/19/53 | Итого за день: 1432105311971528
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение Русалина » 22 апр 2014, 21:35

Эля, а для чего омега 3? Это рыбий жир?
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 23 апр 2014, 10:53

Русалина, да, это рыбий жир. Прочитала, что он хорошо взаимодействует с L-карнитином в процессе сжигания жира. Да и вообще он полезный.

Ну все, доходилась, теперь неделю наверное не смогу по улице ходить. Болит голеностоп. 2 дня ходила, чувствую, что на третий травма неизбежна, решила не рисковать и ограничиться эллипсом. Но! Добрые люди вырубили электричество во всем районе, а я 1 час эллипса выдерживаю только под телевизор, вот и поперлась опять на улицу. В итоге мне наказание - неделя эллипса :lol: :lol: :lol: Вчера был явно не мой день! Приехали гости с шашлычком и понеслось! Картошка фри, шашлык, спиртное :drinks: Резвилась, как мартышка на банановой плантации. В итоге: вчера с утра весила 78,9 кг, сегодня 79,6. Падшая я женщина. Еще и толстая :pardon: И муж называет меня паралимпийцем :lol:
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение Русалина » 23 апр 2014, 14:03

спасибо.Я вот тоже все на эту Омегу посматриваю( правда я слышала,что полезна для кожи)))А о привесе не беспокойтесь. Это не жир.Спиртное задержало воду.Главное встать в строй после праздника.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение Евгеньевна » 23 апр 2014, 16:50

Очень понравилось название мужа, любя. Ну и расслабиться когда-то надо.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 23 апр 2014, 18:33

Спасибо за поддержку, девченки )))))
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 24 апр 2014, 10:05

:yahoo: сегодня 78,9 кг! Процитирую Олю "Синька- зло!!!" :) Но бросать совсем это нехорошее дело не буду, иногда нужно "оторваться" :pardon:

Вчера ела так
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:00Ряженка 2,5%2005,858,4105
Фруктоза140013,97572020
Итого за 1-й прием пищи:2146522162
13:00Варенье из вишни5000321315535
Капуста пекинская1001,20,23,220
Каша перловая на воде2006,2054247226
Шашлык из свинины7511,2524,750276
Итого за 2-й прием пищи:425192589674
15:00Грудка куриная запеченная без кожи7016,81,05079
Капуста пекинская1001,20,23,220
Пюре гороховое elle20013,61,435,6215
Итого за 3-й прием пищи:37032339314
18:00Миндаль50,932,680,6531253
Чернослив300,690,2117,25764023
Яйцо куриное вареное всмятку506,284,750,3672
Итого за 4-й прием пищи:858818179
19:00Ряженка 2,5%2005,858,4105
Итого за 5-й прием пищи:200658105
22:00Ряженка 2,5%2005,858,4105
Итого за 6-й прием пищи:200658105
Баланс 20/30/49 | Итого за день: 149476501851539
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 24 апр 2014, 10:48

Господи, ну как же я убила свои ножки :( не мышцы, а сухожилия! Пипец, теперь на их реабилитацию уйдет уйма времени, мажу Долобене, нифига не легче. Ходить могу, но не вполне уверенно. К врачу не пойду, был уже опыт три года назад с коленом, на ногу врач даже не взглянул, только на рентген, выписал нимику и отправил домой. Ладно хоть не предложил пристрелить, как лошадь :twisted: Колено вылечила по интернету, в итоге. Хорошо, хоть эллипс есть и могу на нем заниматься.
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение Евгеньевна » 24 апр 2014, 16:22

Эль, ноги наше всё. Я как то голошами (национальная обувь русской деревни) довела себя до таких болей, что теперь смотреть не могу на людей в голошах. Только когда картофан копаю надеваю резиновые сапоги. Это я к тому, что понимаю тебя очень, лечи ножки.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение elle1969 » 24 апр 2014, 22:20

Сегодняшний рацион.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:30Кофе жареный в зернах сухой101,391,441,5625
Итого за 1-й прием пищи:1011225
13:00протеин Elite Whey isolate2015,40,961,377,39
Итого за 2-й прием пищи:20151177
14:00Варенье из вишни5000321315535
Грудка куриная запеченная без кожи9021,61,350101
Капуста пекинская2002,40,46,440
Каша перловая на воде1504,65040,5185226
Масло растительное504,99046
Омега 3 / Omega 30,800,7907
Итого за 3-й прием пищи:49629879510
17:00Варенье из вишни5000321315535
Грудка куриная запеченная без кожи6014,40,9067
Капуста пекинская2002,40,46,440
Пюре гороховое elle20013,61,435,6214,74
Итого за 4-й прием пищи:51030374453
20:00Миндаль50,932,680,6531253
Омега 3 / Omega 30,800,7907
Чернослив300,690,2117,25764023
Яйцо куриное вареное всмятку10012,569,510,72143
Итого за 5-й прием пищи:136141319257
22:00протеин Elite Whey isolate1511,550,720,9758,04
Ряженка 2,5%2507,256,2510,5131
Итого за 6-й прием пищи:26519711189
Баланс 29/20/50 | Итого за день: 1437109331861511
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Элеонора. Новичек.

Сообщение ryngi » 26 апр 2014, 07:52

Пора менять название дневника ;) уже освоилась!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 28 апр 2014, 00:47

Все, переименовала темку )))
Отработала еще один свадебный день, полет нормальный! Овощи с мясом в лаваше - гениально, выдержала дробное питание в течении дня, калории и баланс БЖУ! И отвес есть, я теперь 78,2 кг (-300 г.) :dance:
Ножки мои уже чувствуют себя лучше, но все еще не в норме. А работа такая, что с 9 утра и до 11 ночи на ногах. Когда приезжаю домой, обычно не могу из машины вылезти, так сильно болят ноги, а пятки особенно. Начиталась в интернете статей и перед рабочим днем купила себе ортопедические стельки. Оооочень сомневалась, что такая мелочь сможет облегчить жизнь... Эффект оказался потрясающий! На банкете даже пританцовывала! Ноги несколько устали, но процентов на 80 меньше, чем обычно!!!
Вспоминаю, как 9 кг назад, сидела на диване и плакала. Болели ноги, понимала, что надо похудеть, но это ж нужно ходить, а ходить не могу, ноги ведь! Не жрать тоже не могу, бывали приступы гипогликемии, высокое давление постоянно. Да, главное - найти в себе силы и разорвать этот замкнутый круг! Давление сейчас в норме, ни каких приступов, ни каких голодовок, настроение отличное :good:
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 29 апр 2014, 10:42

всем привет! Я сегодня 78 кг (-200г) ! хотела выложить свой рацион, но подумала, а стОит ли выкладывать ежедневно одно и тоже? ))) Мне ведь оч. повезло, могу питаться почти однообразно, меняются только крупы (гречка перловка горох фасоль) В холодильнике нет запрещенных продуктов, мы их просто не покупаем, супруг перестал есть хлеб, даже самое святое - колбасу, а главное, что пришел к этому сам! Я на него не давлю, он оч. упрямый, бесполезно, а если почувствует давление - вообще станет делать все наоборот! Насмотрелся на меня, ходит взвешивается (в день по несколько раз :rofl: ), но дробно питаться пока отказывается. И, несмотря на это, похудел на 3 кг! Составила ему рацион, распечатала и выдала листок, сказала, что бы сам решал, но буду мягко и ненавязчиво напоминать.
Последний раз редактировалось elle1969 29 апр 2014, 21:10, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 29 апр 2014, 21:01

Ну все, послал меня супруг далеко и надолго, вместе с моим листком... День выдержал, а вечером послал. :impossible:
Девочки, посоветуйте, меня терзают смутные сомнения по поводу моего рациона: вот 4 дня у меня не было ни какой физической нагрузки, а это другой калораж (в программе разница аж в 200 кк), нужно ли в малоактивные дни мне уменьшать калории??? Или ставить один и тот же калораж, независимо от нагрузки? Отвес в "ленивые" дни на спортивных калориях все равно был.
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 30 апр 2014, 10:30

77.6 (-400 г) :yahoo: Вчера на эллипсоиде 90 минут. Все таки попробую уменьшать калории в "ленивые" дни, поставлю эксперимент. А они у меня будут, вынужденно, суставы еще бастуют против нагрузки.
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 30 апр 2014, 11:13

вот, прочитала про Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха? http://www.tvoytrener.com/pitanie/otdih_trenerovki.php
Не буду ставить эксперимент!
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Скоро лето, а кость все еще широкая))

Сообщение elle1969 » 02 май 2014, 10:40

какая-то хрень с весом... Позавчера порадовалась, 77,6, вчера проснулась, голова как с бодуна, вес 77,9. Позавчера приняла таблетку Зодак, может из-за этого. Расскажу, почему. Села обедать, а капуста пекинская с холодильника, зубам больно, подогрела ее в микроволновке, перегрела, она стала издавать сильный запах вареной капусты, все равно съела. В процессе поедания начался какой-то жуткий насморк и чихи. У меня ни когда в жизни не было аллергии ни на что, стала соображать, от чего могло случиться! Из дома не выходила, на улице еще ни чего не цветет, нового в доме ни чего нет, еда приготовлена вчера, только вот капусту впервые сунула в микруху... Наверное ее чем-то поливали и при нагревании это стало испаряться, других версий нет. Приняла Зодак, через час нос успокоился. Вот стараемся питаться правильно и здорОво, а не знаем, какую гадость съедим (гормональные куры, удобрения и пр.). :twisted:
Сегодня вес 77,7. Ножки, вреде, не болят, пойду ходить по улице километров 10 :crazy:
Да, еще радует, что в профиле ХиКи ИМТ 31,6 Ожирение 1-й степени сменилось на 29,6 предожирение! Мелочь, а приятно )))))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей