Эля. 69,2 кг (от 87,5 кг)

[Евгеньевна]

Увы, вода так быстро не уходит, после расслабона обычно дней 5 надо Я гуляла 7-го, а сегодня 10-е всё ещё +1 кг.

[Русалина]

Эля, я вчера два куска огромных черного хлеба с маслом нерафинированным слопала.Тоже захотелось до потери пульса)))съела с таким удовольствием и успокоилась.Так что надо немного потакать своему организму.

[elle1969]

77,2, - 500 относительно вчерашнего, но все еще + 600 относительно 8-го. За все в жизни надо платить

Сегодня так

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:00	Кофе жареный в зернах сухой	20	2,78	2,88	3,12	51
	Итого за 1-й прием пищи:	20	3	3	3	51
13:00	протеин Elite Whey isolate	20	15,4	0,96	1,3	77
	Итого за 2-й прием пищи:	20	15	1	1	77
14:00	Варенье из вишни	25	0	0	16	66
	Грудка куриная запеченная без кожи	80	19,2	1,2	0	90
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	41
	Каша перловая на воде	200	6,2	0	54	247
	Итого за 3-й прием пищи:	455	28	1	77	444
16:00	Грудка куриная запеченная без кожи	50	12	0,75	0	56
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	28
	Курага	40	2,08	0,12	20,4	93
	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Пюре гороховое Эль	150	12,9	0,9	26,85	171
	Итого за 4-й прием пищи:	345	29	7	52	394
18:00	Кешью жареный	7	1,30	3,79	1,18	45,47
	Чернослив	50	1,15	0,35	28,75	126
	Итого за 5-й прием пищи:	57	2	4	30	171
20:00	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Ряженка 4%	100	2,8	4	4,2	66
	Творог Лакомо 1,8	150	27	2,7	4,95	156,10
	Итого за 6-й прием пищи:	255	30	12	9	268
22:00	Ряженка 4%	150	4,2	6	6,3	99
	Итого за 7-й прием пищи:	150	4	6	6	99
	Баланс 30/21/49 | Итого за день:	1302	112	34	179	1505

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[elle1969]

съела чернослив 50 г и 7 г кешью, как отдельный прием пищи, такая боль в желудке, аж голова плохо соображать стала а потом дикий бурлеж в животике, напилась угля активированного. Наверное с черносливом попрощаюсь. Раньше вроде все нормально с ним было, но я обычно после еды чай с ним пила. Погуглила, везде пишут, что нужно его отдельно от еды, а оно вон как вышло...

[Evgeen]

Блин, жесть, как так может быть 1кг с коньяка и шашлыка. Абсурд. Может весы мухлюют ?

[elle1969]

Не, весы хорошие и батарейки в них свежие)) Уже не в первый раз так после алкоголя. Только в прошлый раз через день все восстановилось, а в этот не прокатило... Завтра еще посмотрим. Надеюсь, что вода.

[Evgeen]

Хорошо что узнал Через неделю будет повод, думаю я откажусь )) Килограмм то как жалко

[Евгеньевна]

От коньяка и шашлыка, просто остались отеки, это же не кг жира. Спиртное практически всем дает отеки и задержку в похудении, поэтому почти во всех диетах спиртное исключено.

[Сергей (ХиКи)]

молекулы алкоголя связывают воду не хуже соли
поэтому так хочется пить потом

[elle1969]

молекулы алкоголя связывают воду не хуже соли
поэтому так хочется пить потом

Мне эти молекулы связали все, что можно! До сих пор прежний вес (76,6) не вернулся! Сегодня 76,8. Калораж не повышала, держу 1550 (рекомендация программы). Сегодня вот решила подрезать чуточку. И по-моему я переусердствовала с тренировками, подключила силовые с гантелями по 4 и 5 кг, а после них кардио, чувствую себя уставшей. Сделаю дня 2 выходных, пусть тушка восстановится. От кардио откажусь на недельку.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
13:00	протеин Elite Whey isolate	20	15,4	0,96	1,3	77
	Итого за 1-й прием пищи:	20	15	1	1	77
14:00	Варенье из вишни	25	0	0	16	66
	Грудка куриная запеченная без кожи	90	21,6	1,35	0	101
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	41
	Каша перловая на воде	200	6,2	0	54	247
	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Итого за 2-й прием пищи:	470	30	6	77	501
16:00	протеин Elite Whey isolate	10	7,7	0,48	0,65	38,69
	Итого за 3-й прием пищи:	10	8	0	1	39
17:00	Грудка куриная запеченная без кожи	50	12	0,75	0	56
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	28
	Каша перловая на воде	60	1,86	0	16,2	74
	Курага	40	2,08	0,12	20,4	93
	Пюре гороховое Эль	150	12,9	0,9	26,85	171
	Итого за 4-й прием пищи:	400	31	2	68	422
19:00	Варенье из вишни	30	0	0	19,2	79
	Кешью жареный	7	1,30	3,79	1,18	45,47
	Яйцо куриное вареное всмятку	100	12,56	9,51	0,72	143
	Итого за 5-й прием пищи:	137	14	13	21	267
21:00	Ряженка 4%	200	5,6	8	8,4	132
	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	62
	Итого за 6-й прием пищи:	250	14	10	9	194
	Баланс 31/21/49 | Итого за день:	1287	112	34	178	1500

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[elle1969]

Хотя, блин, так не хочется отказываться от кардио из-за новой игрушки! Я себе на смартфон программу шагомер поставила, удивительно, но считает четко. Так забавно потом историю смотреть

[elle1969]

76,8. И ни туды и ни сюды...

вчера так

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Каша перловая на воде	90	2,79	0	24,3	111
	Итого за 1-й прием пищи:	90	3	0	24	111
12:00	протеин Elite Whey isolate	20	15,4	0,96	1,3	77
	Итого за 2-й прием пищи:	20	15	1	1	77
14:00	Грудка куриная запеченная без кожи	80	19,2	1,2	0	90
	Лаваш армянский	80	6,32	0,8	38,08	189
	Майонез Вкуснотеево 67%	10	0,03	6,7	0	62
	Итого за 3-й прием пищи:	170	26	9	38	341
16:00	Ряженка 4%	120	3,36	4,8	5,04	79
	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	62
	Итого за 4-й прием пищи:	170	12	7	6	141
18:00	Варенье из вишни	25	0	0	16	66
	Грудка куриная запеченная без кожи	90	21,6	1,35	0	101
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	28
	Каша перловая на воде	150	4,65	0	40,5	185
	Курага	40	2,08	0,12	20,4	93
	Итого за 5-й прием пищи:	405	30	2	82	473
19:00	Варенье из вишни	30	0	0	19,2	79
	Сыр Маасдам	62	14,26	16,12	0	208
	Итого за 6-й прием пищи:	92	14	16	19	287
	Баланс 29/23/49 | Итого за день:	947	100	35	170	1430

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Сегодня

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:00	протеин Elite Whey isolate	20	15,4	0,96	1,3	77
	Итого за 1-й прием пищи:	20	15	1	1	77
12:00	Варенье из вишни	25	0	0	16	66
	Грудка куриная запеченная без кожи	90	21,6	1,35	0	101
	Капуста белокочанная	150	2,7	0,15	7,05	41
	Каша перловая на воде	200	6,2	0	54	247
	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Итого за 2-й прием пищи:	470	30	6	77	501
14:00	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	28
	Каша перловая на воде	60	1,86	0	16,2	74
	Курага	40	2,08	0,12	20,4	93
	Итого за 3-й прием пищи:	200	6	0	41	195
16:00	Грудка куриная запеченная без кожи	50	12	0,75	0	56
	Капуста белокочанная	50	0,9	0,05	2,35	14
	Кешью жареный	7	1,30	3,79	1,18	45,47
	Пюре гороховое Эль	150	12,9	0,9	26,85	171
	Итого за 4-й прием пищи:	257	27	5	30	286
19:00	Варенье из вишни	30	0	0	19,2	79
	Яйцо куриное вареное всмятку	100	12,56	9,51	0,72	143
	Итого за 5-й прием пищи:	130	13	10	20	222
21:00	Ряженка 4%	200	5,6	8	8,4	132
	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	62
	Фруктоза	7	0	0	6,98	29
	Итого за 6-й прием пищи:	257	14	10	16	223
	Баланс 29/21/51 | Итого за день:	1334	106	33	186	1504

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[Evgeen]

У меня вообще сегодня +1 Вроде не из чего .... Решил делать замеры и ориентироваться по ним.
Варенье, конечно, лишнее Когда кушаете сладкое вы должны понимать что почти сразу прекращается на некоторое время сжигание жира. Покушать нормально на завтрак наверно было бы лучше, чем в обед, или как то распределить поровну эти приёмы пищи.

[Русалина]

У меня вообще сегодня +1 Вроде не из чего .... Решил делать замеры и ориентироваться по ним.
Варенье, конечно, лишнее Когда кушаете сладкое вы должны понимать что почти сразу прекращается на некоторое время сжигание жира. Покушать нормально на завтрак наверно было бы лучше, чем в обед, или как то распределить поровну эти приёмы пищи.

не знаю,не знаю,у меня,например, не работают мозги без сладкого,вообще.То есть,на завтрак у меня законные 2 ложки песка( в идеале),а в течении дня,конечно все это лишнее(но иногда,когда 5-6 уроков без перерыва ,то и днем и вечером.Но очень ругаюсь на себя,стоя перед зеркалом)

[Evgeen]

Согласен, с утра с этим попроще

[elle1969]

Замеры тож стоят...
Просыпаюсь я в 10 утра, принимаю протеин, через час (11.00) тренька на 2 часа, потом час желательно не есть, вот и получается, что с обеда еда и начинается. Вчера не было треньки, приемы пищи сдвинулись. Чай с вареньем после треньки хорошо закрывает углеводное окно (оправдание ) Вот для вечернего варенья я оправдания не придумала ))) Ну не могу я яйца всухую проглотить! У меня есть хороший сахарозаменитель, но с вареньем расслабилась еще и потому, что не могу добрать углеводов нормальным образом! Если все варенье и фруктозу переведу в медленные, в кашу, например, то я лопну! Это 174 Кк = 150 г перловки... Куда мне ее впихнуть? А если гречка - то еще больше. А мож я действительно много ем??? Убавить калораж не проблема, голодать не буду, вот как раз варенье выкину. Страшно только, что если ошибусь, то обмен порушу. Не зря, видимо, люди диетологам большие деньги платят, самой очень трудно "вслепую" блуждать.

[Евгеньевна]

Не порушишь, обмен больше разгоняется тренировками, выкинь варенье однозначно, я сейчас увеличила кк где-то до 1300-1400, но без быстрых углеводов (только курага, яблоки), ну и нагрузки даю больше. Но я не сладкоежка, для меня тяжелее сидеть без колбасы, чем без конфет. Да и окна ты зачем закрываешь, это уж когда лишнего нет, тогда закрывать надо. А так ты 2 часа пахала, а потом взяла и варенья поела, зашибись.

[Русалина]

Не порушишь, обмен больше разгоняется тренировками, выкинь варенье однозначно, я сейчас увеличила кк где-то до 1300-1400, но без быстрых углеводов (только курага, яблоки), ну и нагрузки даю больше. Но я не сладкоежка, для меня тяжелее сидеть без колбасы, чем без конфет. Да и окна ты зачем закрываешь, это уж когда лишнего нет, тогда закрывать надо. А так ты 2 часа пахала, а потом взяла и варенья поела, зашибись.

я если после тренировки(в течение 20 мин) не съем что-нибудь(я обычно ем или банан(гр.100-120)или апельсин),то через час-два слопаю все,что есть в холодильнике да еще чаем запью сладким)))конечно,варенье не самый лучший вариант.В это время лучше втиснуть фрукт или три))) Тем более утром.

[elle1969]

После тренировки минут через 15 я пью протеин и чувства голода не испытываю, все норм, через час туча перловки и даже фруктов не надо! Я неудачно пошутила про углеводное окно, написала, что ""оправдание"! Больше кроется в психике, как в известном фильме "А компот!". И этот компот я преспокойно заменю сах. заменителем в чай с лимоном, это уже не проблема. Просто нужное к-во углеводов набрать не получается, вот и вставляю варенье. Попробую не "добивать" калораж этим, просто сокращу калории, убрав варенье.

[elle1969]

Сегодня будет так

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:30	Кофе жареный в зернах сухой	20	2,78	2,88	3,12	51
	Итого за 1-й прием пищи:	20	3	3	3	51
12:00	Грудка куриная запеченная без кожи	80	19,2	1,2	0	90
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	28
	Каша перловая на воде	200	6,2	0	54	247
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	47
	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Итого за 2-й прием пищи:	405	28	6	69	458
15:00	Грудка куриная запеченная без кожи	50	12	0,75	0	56
	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	28
	Каша перловая на воде	100	3,1	0	27	123
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	47
	Итого за 3-й прием пищи:	270	18	1	42	254
17:00	Грудка куриная запеченная без кожи	50	12	0,75	0	56
	Капуста белокочанная	50	0,9	0,05	2,35	14
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	47
	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Пюре гороховое Эль	150	12,9	0,9	26,85	171
	Итого за 4-й прием пищи:	275	27	7	39	334
19:00	Кешью жареный	10	1,86	5,42	1,69	64,96
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	47
	Хлебцы Зерница	14	1,68	0,22	11,13	55
	Итого за 5-й прием пищи:	44	5	6	23	167
21:00	Масло льняное	5	0	4,99	0	46
	Ряженка 4%	100	2,8	4	4,2	66
	Творог 1%	150	24,75	1,5	1,95	123
	Итого за 6-й прием пищи:	255	28	10	6	235
	Баланс 30/21/50 | Итого за день:	1269	108	33	182	1499

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]