Страница 1 из 1
Я стройнею
Добавлено: 03 апр 2014, 18:07
Лилия
Привет всем.Уже 17 дней борюсь с лишним весом(в этом году).Сначала села на гречку(о ужас!!!),вышла из нее полуживая.Хоть и срывалась на ней все равно очень тяжело в смысле авитаминоза.Я бледная ходила,как смерть.
Тут нашла вас и начала питаться с подсчетом ккал.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
| Сыр Гауда | 25 | 6,5 | 6,75 | 0,02 | 90 | |
| Халва подсолнечная | 10 | 1,1 | 2,9 | 5,4 | 54 | |
10:38 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
| Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | |
| Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 124 | |
13:00 | Минтай жареный | 150 | 23,7 | 8,1 | 5,25 | 194 | |
| Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 104 | |
| Яблоки Голден | 150 | 0,6 | 0,15 | 16,17 | 70 | |
15:30 | Грибы шампиньоны жареные с луком на сливочном масле | 100 | 5,7 | 4,3 | 4,1 | 80 | |
| Картофель жареный | 150 | 4,2 | 14,25 | 35,1 | 294 | |
| Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 104 | |
| Баланс 23/36/41 | Итого за день: | 1295 | 71 | 48 | 123 | 1241 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]Вес уходит потихоньку.
за 3 дня такого питания ушло 1300.Меня это устраивает.
кушаешь нормально и знаешь,что будет отвес.
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 03:34
Евгеньевна
Привет, Лилия, а после 15-30 вы не едите?
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 08:42
Русалина
Лилия,привет! Пишите,записывайте.Это програмка -чудо. Помогает изменить себя и свое отношение к питанию.Много для себя сделаете открытий - это интересно и полезно! PS считаем кофе как сухой продукт)),т.е если положили ложечку без горки -5 гр,с горкой-10 гр))) + отдельно молоко,сахар.
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 08:45
Русалина
от жареных продуктов лучше отказаться в пользу отварных,приготовленных на пару ,в духовке,мультиварке.
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 12:38
Сергей (ХиКи)
Добро пожаловать -) пишите почитаем
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 14:35
Лилия
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
| Сыр Гауда | 25 | 6,5 | 6,75 | 0,02 | 90 | |
| Халва подсолнечная | 10 | 1,1 | 2,9 | 5,4 | 54 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 285 | 10 | 12 | 9 | 191 | |
10:38 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
| Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | |
| Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 124 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 360 | 20 | 8 | 13 | 204 | |
13:00 | Минтай жареный | 150 | 23,7 | 8,1 | 5,25 | 194 | |
| Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 104 | |
| Яблоки Голден | 150 | 0,6 | 0,15 | 16,17 | 70 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 28 | 9 | 42 | 368 | |
15:30 | Грибы шампиньоны жареные с луком на сливочном масле | 100 | 5,7 | 4,3 | 4,1 | 80 | |
| Картофель жареный | 150 | 4,2 | 14,25 | 35,1 | 294 | |
| Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 104 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 13 | 19 | 60 | 478 | |
20:00 | Картофель жареный | 50 | 1,4 | 4,75 | 11,7 | 98 | |
| Минтай жареный | 150 | 23,7 | 8,1 | 5,25 | 194 | |
| Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 50 | 0,5 | 3,5 | 1,95 | 43 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 26 | 16 | 19 | 335 | |
22:00 | Карамель леденцовая | 5 | 0 | 0 | 4,79 | 20 | |
| Мороженое пломбир ГОСТ | 50 | 2,2 | 6,55 | 16,1 | 136 | |
| Яблоки Гренни Смит | 200 | 0,58 | 0,42 | 26,36 | 114 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 255 | 3 | 7 | 47 | 270 | |
| Баланс 22/36/42 | Итого за день: | 1800 | 99 | 71 | 189 | 1846 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]Спасибо все,кто пришел!!Очень приятно.
Я вчера понарушала что то,а утром конечно привес...
С утра расстроенная слопала пирожное....
Ну что мне делать.
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 14:39
Лилия
Евгеньевна,а у Вас вес в точности до грамма уходит ежедневно или что то с линеечкой.?
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 14:43
Д/Б
Не расстраиваться и продолжать питаться правильно. А вот сладости на ночь лучше перенести на более раннее время. Перед сном лучше есть белковую пищу..
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 14:48
Лилия
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | Комментарий |
08:00 | Гречка отварная | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 134 | |
| Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 55 | |
| Сыр Гауда | 40 | 10,4 | 10,8 | 0,04 | 143 | |
| Хлебцы Молодцы Пикантэ по-итальянски | 10 | 1,11 | 0,31 | 7,58 | 39 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 270 | 19 | 15 | 37 | 371 | |
10:30 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,35 | 0,01 | 0,45 | 3 | |
| Сливки сухие 30% | 5 | 0,1 | 1,5 | 3,15 | 27 | |
| Торт Наполеон | 140 | 8,47 | 40,83 | 56,23 | 645 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 9 | 42 | 60 | 675 | |
13:00 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,35 | 0,01 | 0,45 | 3 | |
| Минтай жареный | 150 | 23,7 | 8,1 | 5,25 | 194 | |
| Мюсли АХА мультизерновые | 50 | 4 | 0,65 | 34,3 | 163 | |
| Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 132 | |
| Сливки сухие 30% | 10 | 0,2 | 3 | 6,3 | 55 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 415 | 34 | 20 | 55 | 547 | |
| Баланс 16/45/39 | Итого за день: | 835 | 62 | 77 | 151 | 1593 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]Вот сегодняшний рацион.
я думаю что есть мне уже ничего нельзя,всю норму слопала пирожным
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 14:53
X-Lana
Добро пожаловать!
Пирожные, они такие коварные
но это не повод уже совсем сегодня ничего не есть. Интервал в 3 часа между приемами пищи соблюдаться не будет, а как следствие - замедление обмена.
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 15:10
X-Lana
К стати, про пироженки. Мне кажется, что у Семинихина был совет: съел лишнее - отработай как минимум вечерней прогулкой. Поэтому, не стоит расстраиваться. Всего то и делов - погулять немножко.
Ну и если уж тортик у нас присутствовал, то сливки лучше не добавлять.
Re: Я стройнею
Добавлено: 04 апр 2014, 16:53
Евгеньевна
У меня линейка, как должно быть, а как есть это я уж сама пишу в своём дневнике.
Пока отстаю от линейки