Форум ХиКи

Да какой дурак придумал столько выходных???

Евгеньевна писал(а):Да какой дурак придумал столько выходных???

Дааа
Страшно на весы вставать

fNatalis писал(а):

Евгеньевна писал(а):Да какой дурак придумал столько выходных???

Дааа
Страшно на весы вставать

очень замечательно вы выходные расписали , а по поводу весов мне в этом случае помогает мантра "больше 100 граммов жира в день организм запасти не способен"... а все остальное - вода и прочие быстроуходящие вещи))) не знаю правда или нет, но очень помогает не нарезать в отчаянии круги. +соленое часто присутствует в случае срыва, оно и задерживает воду)

Диетологи назвали продукты, провоцирующие чувство голода
25 марта 2015
Диетологи назвали продукты, провоцирующие чувство голодаЕсли человек практически сразу после приема еды снова хочет кушать, значит, он употребляет неправильно подобранные продукты. Диетологи определили несколько продуктов, которые после употребления провоцируют рост аппетита. Интересно, что такая еда часто является достаточно калорийной, но, несмотря на это, все равно не позволяют получить ожидаемое чувство сытости.
Итак, ученые не советуют слишком часто кушать белый хлеб. Недавно специалисты из Испании провели специальное исследование, в процессе которого они изучали пищевые пристрастия и особенности набора веса у 9 тысяч добровольцев. В итоге выяснилось, что люди, которые в день ели два куска или еще больше белого хлеба, на 40% чаще страдали от лишнего веса или даже от ожирения. Дело в том, что при изготовлении белой муки внешнюю оболочку зерен (отруби) отделяют. Хотя хлеб благодаря этому становится мягче, но эффект насыщения заметно снижается, так как именно зерновая оболочка, вмещающая много клетчатки, насыщает наш организм. Поэтому хлебобулочные изделия из белой муки способствуют набору лишних кило и при этом не дают чувства сытости.
Не слишком восторженно относятся специалисты и к привычке регулярно употреблять свежевыжатые соки. Такие напитки, конечно, являются полезными, но при этом организм получает много сахара в жидком виде. В результате очень резко растут показатели сахара в крови, но через короткое время они точно так же быстро снижаются. После этого чувство голода становится еще более резким. Соки лучше заменить свежими фруктами, ведь сахар из мякоти и кожуры способствует насыщению.
В состав суши входит рис и рыбные продукты, являющиеся полезной едой. Но ввиду того, что рис переваривается в ЖКТ очень быстро, после суши очень быстро опять появляется чувство голода.
Не получится на продолжительный период насытиться и столь популярным и, казалось бы, сытным блюдом, как пицца. Ее основа – это тот же белый хлеб, к тому же, в состав пиццы входят консерванты, трансжиры. Но если приготовить пиццу в домашних условиях, используя цельную муку, овощи и натуральное мясо, то такое блюдо позволит не чувствовать приступов голода несколько часов.
Следует помнить и о том, что желание много кушать провоцируют алкогольные напитки. В процессе переваривания алкоголя в организме резко снижается уровень гликогена, который отвечает за поддержание сахара на нормальном уровне.

Это лягушка Breviceps fuscus, и ничто в этом мире её не радует — потому что она толстая.

КАК ХУДЕТЬ И НЕ МУЧИТЬ СЕБЯ

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!

под всем подписываюсь

Приветики всем!!
меню сегодня;

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Геркулес	25	3,07	1,52	14,87	86		1,23
09:00	Кефир 2,5%	220	6,38	5,5	8,8	110	15	0,73	1
09:00	отруби овсяные русская каша	5	0,55	0,30	3,1	17		0,25
09:26	Сыворотка молочная	495	3,81	0,39	32,67	149		2,72
	Итого за 1-й прием пищи:	745	14	8	59	362		4,9	1
11:30	Бифилайф 2,5%	450	12,6	11,25	49,5	350		4,12
	Итого за 2-й прием пищи:	450	13	11	50	350		4,1
13:00	Огурец грунтовый	79	0,63	0,07	1,97	11	20	0,16	0
13:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	130	16,32	12,36	0,93	180	48	0,07	0
	Итого за 3-й прием пищи:	209	17	12	3	191		0,2
15:00	Йогурт домашний	250	7,5	6,5	11,25	134		0,93
	Итого за 4-й прием пищи:	250	8	6	11	134		0,9
18:00	Малина замороженная	62	0,68	0,17	3,86	20	25	0,32	1
18:00	Творог 0%	300	45	1,8	5,4	218	30	0,45	2
	Итого за 5-й прием пищи:	362	46	2	9	238		0,7	3
	Баланс 30/28/42 | Итого за день:	2016	97	40	132	1275		10,9	4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]

Всем добрый день!

Добрый!
Как Ваши успехи?