Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 окт 2014, 09:34
fNatalis
iberry писал(а):А что с физическими нагрузками? И объемами?
Хожу с Лесли, правда не каждый день
, объемы не увеличиваются тфу-тфу
слава богу, но и не уменьшается.
Мне кажется если бы я панику не подняла на 90 когда вес встал, сейчас было бы все нормально.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 окт 2014, 09:37
fNatalis
Борис писал(а):fNatalis писал(а):без разгрузок не худеется
Вес тот же.
Может калорийности не хватает и обмен веществ замедлился? Также надо не менее 5 приемов пищи в день.
Да вроде бы калорийность 1200-1300-1400 не маленькая
и прием 5 раз, бывает и 6
Еще больше калорий если добавляю обязательно привес
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 окт 2014, 09:38
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Грудка куриная жареная без масла | 200 | 67,8 | 2,4 | 1,2 | 298 | 30 | 0,1 | 0 |
| пюре из яблок и абрикосов с творогом | 200 | 4,8 | 0 | 32 | 147 | | 2,66 | |
| пюре фруктово-ягодный микс спеленок | 125 | 0 | 0 | 14,37 | 58 | | 1,19 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 525 | 73 | 2 | 48 | 503 | | 3,9 | |
10:00 | пюре из груш и яблок | 250 | 0 | 0 | 32,75 | 131 | | 2,72 | |
| тыква-рис-молоко | 100 | 1,5 | 4 | 13 | 94 | | 1,08 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 2 | 4 | 46 | 225 | | 3,8 | |
12:00 | пюре из тыквы гипа | 80 | 0,8 | 0 | 3,2 | 16 | | 0,26 | |
| тема говядина с сердцем | 100 | 9 | 9 | 2,4 | 130 | | 0,2 | |
| чернослив Gerber | 100 | 1 | 0 | 16,7 | 71 | | 1,39 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 280 | 11 | 9 | 22 | 217 | | 1,8 | |
14:00 | нектар морковно-яблочно-банановый с мякотью фрутоняня | 300 | 0 | 0 | 31,5 | 129 | | 2,62 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 0 | 0 | 32 | 129 | | 2,6 | |
16:00 | пюре овощи с кроликом каждый день | 125 | 3,87 | 2,62 | 11,87 | 86 | | 0,98 | |
| пюре овощной салатик ф.няня | 80 | 0,4 | 0 | 4,4 | 19 | | 0,36 | |
| пюре ягодный салатик ф.няня | 100 | 0 | 0 | 13,9 | 56 | | 1,15 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 305 | 4 | 3 | 30 | 161 | | 2,4 | |
18:00 | биотворог 5% аМаМ мамина забота | 200 | 18 | 10 | 6,6 | 188 | | 0,55 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 18 | 10 | 7 | 188 | | 0,5 | |
| Баланс 30/18/52 | Итого за день: | 1960 | 107 | 28 | 184 | 1423 | | 15,2 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 окт 2014, 14:08
fNatalis
Еще я обратила внимание что после любой крупы повышается вес с чем это может быть связано не пойму, причем в день не более 60 гр. сухой крупы.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 окт 2014, 20:11
margo_nnn
fNatalis писал(а):Борис писал(а):fNatalis писал(а):без разгрузок не худеется
Вес тот же.
Может калорийности не хватает и обмен веществ замедлился? Также надо не менее 5 приемов пищи в день.
Да вроде бы калорийность 1200-1300-1400 не маленькая
и прием 5 раз, бывает и 6
Еще больше калорий если добавляю обязательно привес
а как мне кажется калорийность 1200 слишком мала. если честно....
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 29 окт 2014, 11:35
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | каша овсяная с яблоками и ягодами фрутоняня | 250 | 3 | 0 | 37,5 | 160 | | 3,12 | |
| Лук репчатый | 10 | 0,14 | 0,02 | 0,82 | 4 | 15 | 0,06 | 0 |
| Яйцо куриное целое сырое | 173 | 21,72 | 16,45 | 1,24 | 240 | 48 | 0,10 | 1 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 433 | 25 | 16 | 40 | 404 | | 3,2 | 1 |
10:00 | кабачок молоко лукошко | 100 | 2,1 | 4 | 8,8 | 80 | | 0,73 | |
| пюре из груш и яблок | 250 | 0 | 0 | 32,75 | 131 | | 2,72 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 2 | 4 | 42 | 211 | | 3,4 | |
12:00 | говядина кабачок лукошко | 100 | 5,5 | 6 | 7,6 | 106 | | 0,63 | |
| мясо цыплят с гречкой лукошко | 100 | 5,5 | 6 | 6,6 | 130 | | 0,55 | |
| пюре из тыквы гипа | 100 | 1 | 0 | 4 | 20 | | 0,33 | |
| чернослив лукошко | 100 | 0 | 0 | 23,7 | 95 | | 1,97 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 12 | 12 | 42 | 351 | | 3,4 | |
14:00 | агуша фруктовое пюре | 115 | 0 | 0 | 18,97 | 76 | | 1,58 | |
| пюре из яблок и абрикосов с творогом | 200 | 4,8 | 0 | 32 | 147 | | 2,66 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 315 | 5 | 0 | 51 | 223 | | 4,2 | |
16:00 | bebivita банан | 100 | 1,1 | 0,1 | 20,2 | 86 | | 1,68 | |
| говядина тыква лукошко | 100 | 5,5 | 6 | 6,1 | 100 | | 0,50 | |
| мясо цыплят с рисом лукошко | 100 | 5,5 | 6 | 6,6 | 102 | | 0,55 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 12 | 12 | 33 | 288 | | 2,7 | |
18:00 | биотворог 5% аМаМ мамина забота | 200 | 18 | 10 | 6,6 | 188 | | 0,55 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 18 | 10 | 7 | 188 | | 0,5 | |
| Баланс 18/30/52 | Итого за день: | 1998 | 74 | 55 | 213 | 1665 | | 17,7 | 1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 29 окт 2014, 11:40
Vera
Не ленитесь готовить сами из свежих продуктов. По крайней мере Вы точно будете знать состав своего питания и технологию его приготовления. Зачем Вам эта кем то сделанная мешанина.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 29 окт 2014, 16:38
fNatalis
Vera писал(а):Не ленитесь готовить сами из свежих продуктов. По крайней мере Вы точно будете знать состав своего питания и технологию его приготовления. Зачем Вам эта кем то сделанная мешанина.
Я не ленюсь, просто их я уже на покупала и на вкус они вполне съедобные, тем более я сочетаю, полностью день на баночках я не сидела не разу, а осталось дня на 3-4, мне просто интересно что будет если один день полностью просидеть на детском питании
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 03 ноя 2014, 11:03
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:50 | Яйцо куриное вареное всмятку | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 |
| Грейпфрут | 281 | 1,96 | 0,56 | 18,26 | 86 | 22 | 1,52 | 4 |
| Яйцо перепелиное вареное | 51 | 6,06 | 6,68 | 0,30 | 86 | 48 | 0,02 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 432 | 21 | 17 | 19 | 311 | | 1,6 | 4 |
12:00 | биотворог 5% аМаМ мамина забота | 300 | 27 | 15 | 9,9 | 282,6 | | 0,82 | |
| Лук репчатый | 10 | 0,14 | 0,02 | 0,82 | 4 | 15 | 0,06 | 0 |
| Масло оливковое | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь | 20 | 0,26 | 0,02 | 1,38 | 7 | 30 | 0,11 | 0 |
| Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 20 | 0,10 | 0 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 |
| сыр Фитнес- Чиз 20-25% | 139 | 41,42 | 12,78 | 0 | 280,78 | | 0 | |
| хлеб Коренской | 50 | 3,45 | 0,6 | 20,7 | 102 | | 1,72 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 674 | 73 | 33 | 38 | 747 | | 3,1 | 1 |
17:00 | Апельсин | 125 | 1,12 | 0,25 | 10,12 | 47 | 35 | 0,84 | 4 |
| Грудка куриная гриль | 141 | 31,58 | 3,52 | 0 | 158 | 30 | 0 | 0 |
| Мандарин | 45 | 0,36 | 0,09 | 3,37 | 16 | 40 | 0,28 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 311 | 33 | 4 | 13 | 221 | | 1,1 | 5 |
| Баланс 40/38/22 | Итого за день: | 1417 | 127 | 54 | 71 | 1279 | | 5,8 | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 04 ноя 2014, 11:08
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Грейпфрут | 981 | 6,86 | 1,96 | 63,76 | 300 | 22 | 5,31 | 14 |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 102 | 12,81 | 9,70 | 0,73 | 141 | 48 | 0,06 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 1083 | 20 | 12 | 64 | 441 | | 5,3 | 14 |
10:00 | Кофе вареный со сливками без сахара | 300 | 4,5 | 15,3 | 6 | 180 | | 0,5 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 4 | 15 | 6 | 180 | | 0,5 | |
12:00 | Апельсин | 365 | 3,28 | 0,73 | 29,56 | 138 | 35 | 2,46 | 10 |
| Мандарин | 76 | 0,60 | 0,15 | 5,7 | 27 | 40 | 0,47 | 2 |
| Яблоко | 225 | 0,9 | 0,9 | 22,05 | 100 | 35 | 1,83 | 8 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 666 | 5 | 2 | 57 | 265 | | 4,7 | 20 |
14:00 | пюре из яблок гипо | 500 | 0 | 0 | 45 | 180 | | 3,75 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 500 | 0 | 0 | 45 | 180 | | 3,7 | |
17:00 | Грудка куриная на пару | 155 | 36,58 | 2,94 | 0,62 | 175 | 30 | 0,05 | 0 |
| Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 317 | 11,09 | 0,95 | 23,77 | 148 | | 1,98 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 472 | 48 | 4 | 24 | 323 | | 2 | |
| Баланс 22/21/57 | Итого за день: | 3021 | 77 | 33 | 197 | 1389 | | 16,4 | 34 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 05 ноя 2014, 10:56
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:06 | Грейпфрут | 238 | 1,66 | 0,47 | 15,47 | 73 | 22 | 1,28 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 104 | 13,06 | 9,89 | 0,74 | 144 | 48 | 0,06 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 342 | 15 | 10 | 16 | 217 | | 1,3 | 3 |
10:00 | Апельсин | 338 | 3,04 | 0,67 | 27,37 | 128 | 35 | 2,28 | 10 |
| Мандарин | 67 | 0,53 | 0,13 | 5,02 | 23 | 40 | 0,41 | 2 |
| сыр Фитнес- Чиз 20-25% | 50 | 14,9 | 4,6 | 0 | 101 | | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 455 | 18 | 5 | 32 | 252 | | 2,6 | 12 |
12:00 | Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 327 | 11,44 | 0,98 | 24,52 | 153 | | 2,04 | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 130 | 16,32 | 12,36 | 0,93 | 180 | 48 | 0,07 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 457 | 28 | 13 | 25 | 333 | | 2,1 | |
14:00 | Грудка куриная на пару | 150 | 35,4 | 2,85 | 0,6 | 170 | 30 | 0,05 | 0 |
| салатик | 300 | 3 | 1,8 | 12,6 | 82 | | 1,05 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 38 | 5 | 13 | 252 | | 1,1 | |
17:46 | Грейпфрут | 246 | 1,72 | 0,49 | 15,99 | 75 | 22 | 1,33 | 4 |
| Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 300 | 10,5 | 0,9 | 22,5 | 140 | | 1,87 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 546 | 12 | 1 | 38 | 215 | | 3,2 | 4 |
| Баланс 35/25/40 | Итого за день: | 2250 | 112 | 35 | 126 | 1269 | | 10,4 | 19 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 12 ноя 2014, 11:24
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:17 | Геркулес | 56 | 6,88 | 3,41 | 33,32 | 192 | | 2,77 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 56 | 7 | 3 | 33 | 192 | | 2,7 | |
10:14 | Авокадо | 141 | 2,82 | 21,15 | 12,69 | 252 | 10 | 1,05 | 1 |
| Биокефир 1% БиоМакс | 100 | 3 | 1 | 5,6 | 43 | | 0,46 | |
| Яблоко | 143 | 0,57 | 0,57 | 14,01 | 63 | 35 | 1,16 | 5 |
| Груша | 209 | 0,83 | 0,62 | 21,52 | 95 | 30 | 1,79 | 6 |
| Клетчатка сибирская Витаминная поляна | 10 | 0,8 | 0,32 | 0,5 | 8 | | 0,04 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 603 | 8 | 24 | 54 | 461 | | 4,5 | 12 |
12:17 | Апельсин | 168 | 1,51 | 0,33 | 13,60 | 64 | 35 | 1,13 | 5 |
| Творог Вкуснотеево 5% | 193 | 30,88 | 9,65 | 5,79 | 234 | 30 | 0,48 | 2 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 361 | 32 | 10 | 19 | 298 | | 1,6 | 7 |
14:16 | Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 230 | 8,05 | 0,69 | 17,25 | 107 | | 1,43 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 230 | 8 | 1 | 17 | 107 | | 1,4 | |
16:16 | Грейпфрут | 268 | 1,87 | 0,53 | 17,42 | 82 | 22 | 1,45 | 4 |
| Творог Вкуснотеево 5% | 150 | 24 | 7,5 | 4,5 | 182 | 30 | 0,37 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 418 | 26 | 8 | 22 | 264 | | 1,8 | 5 |
| Баланс 25/31/44 | Итого за день: | 1668 | 81 | 46 | 146 | 1322 | | 12,1 | 24 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.80]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 20 ноя 2014, 10:56
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:33 | каша льняная ПЛЕЗА | 30 | 9 | 4,2 | 3,6 | 88 | | 0,3 | |
| Авокадо | 100 | 2 | 15 | 9 | 179 | 10 | 0,75 | 1 |
| Груша | 400 | 1,6 | 1,2 | 41,2 | 182 | 30 | 3,43 | 12 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 530 | 13 | 20 | 54 | 449 | | 4,4 | 13 |
12:33 | Рис бурый отварной | 150 | 3,45 | 1,05 | 31,44 | 149 | | 2,62 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 | 13,43 | 10,17 | 0,77 | 148 | 48 | 0,06 | 0 |
| морская капуста сахалинский | 50 | 1 | 2,5 | 3 | 38 | | 0,25 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 307 | 18 | 14 | 35 | 335 | | 2,9 | |
14:00 | Бульон из куриной грудки | 300 | 6 | 1,5 | 0 | 38 | | 0 | |
| Картофель отварной | 50 | 1 | 0,2 | 7,9 | 37 | 70 | 0,65 | 6 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 7 | 2 | 8 | 75 | | 0,6 | 6 |
16:00 | запеканка летние овощи2+яйца10 | 200 | 19,2 | 8,6 | 8,2 | 188 | | 0,68 | |
| морская капуста сахалинский | 50 | 1 | 2,5 | 3 | 38 | | 0,25 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 20 | 11 | 11 | 226 | | 0,9 | |
18:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 300 | 9 | 3 | 16,8 | 130 | | 1,4 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 9 | 3 | 17 | 130 | | 1,4 | |
| Баланс 22/37/41 | Итого за день: | 1737 | 67 | 50 | 125 | 1215 | | 10,3 | 19 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]Держала вес 1300 вес сбавлялся, как убавила остановился и пошел верх
Сейчас простуда пью лекарства аппетита нет, как простуда пройдет постараюсь держать нормальную калорийность.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 21 ноя 2014, 10:02
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Геркулес | 52 | 6,39 | 3,17 | 30,94 | 178 | | 2,57 | |
| Груша | 200 | 0,8 | 0,6 | 20,6 | 91 | 30 | 1,71 | 6 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 252 | 7 | 4 | 52 | 269 | | 4,2 | 6 |
10:01 | Авокадо | 150 | 3 | 22,5 | 13,5 | 268 | 10 | 1,12 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 3 | 22 | 14 | 268 | | 1,1 | 1 |
12:00 | пекинка | 350 | 5,25 | 19,95 | 17,5 | 273 | | 1,45 | |
| Рис бурый отварной | 150 | 3,45 | 1,05 | 31,44 | 149 | | 2,62 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 9 | 21 | 49 | 422 | | 4 | |
14:00 | запеканка летние овощи2+яйца10 | 325 | 31,2 | 13,97 | 13,32 | 306 | | 1,11 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 325 | 31 | 14 | 13 | 306 | | 1,1 | |
17:56 | Био Баланс Кефирный 2,5% | 250 | 7,5 | 6,25 | 10 | 126 | | 0,83 | |
| Клетчатка сибирская Витаминная поляна | 20 | 1,6 | 0,64 | 1 | 16 | | 0,08 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 270 | 9 | 7 | 11 | 142 | | 0,9 | |
| Баланс 17/44/39 | Итого за день: | 1497 | 59 | 68 | 138 | 1407 | | 11,4 | 7 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 22 ноя 2014, 10:03
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Кефир 2,5% | 220 | 6,38 | 5,5 | 8,8 | 110 | 15 | 0,73 | 1 |
| мука Льняная | 15 | 3,9 | 1,5 | 1,8 | 36 | | 0,15 | |
| Апельсин | 300 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | 113 | 35 | 2,02 | 9 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 535 | 13 | 8 | 35 | 259 | | 2,9 | 10 |
10:00 | пюре из яблок гипо | 250 | 0 | 0 | 22,5 | 90 | | 1,87 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 250 | 0 | 0 | 22 | 90 | | 1,8 | |
12:00 | пекинка | 200 | 3 | 11,4 | 10 | 155,8 | | 0,83 | |
| Рис бурый отварной | 120 | 2,76 | 0,84 | 25,15 | 119 | | 2,09 | |
| Салат из капусты пекинской, моркови | 150 | 2,1 | 3,6 | 6,45 | 67 | | 0,53 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 470 | 8 | 16 | 42 | 342 | | 3,4 | |
14:01 | пюре из яблок и смородины ф.няня | 100 | 0 | 0 | 14 | 56 | | 1,16 | |
| пюре ягодный салатик ф.няня | 100 | 0 | 0 | 13,9 | 56 | | 1,15 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 0 | 0 | 28 | 112 | | 2,3 | |
16:00 | запеканка летние овощи2+яйца10 | 320 | 30,72 | 13,76 | 13,12 | 301 | | 1,09 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 320 | 31 | 14 | 13 | 301 | | 1 | |
18:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 250 | 7,5 | 2,5 | 14 | 108 | | 1,16 | |
| Клетчатка сибирская Витаминная поляна | 20 | 1,6 | 0,64 | 1 | 16 | | 0,08 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 270 | 9 | 3 | 15 | 124 | | 1,2 | |
| Баланс 20/30/51 | Итого за день: | 2045 | 61 | 40 | 155 | 1228 | | 12,8 | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 23 ноя 2014, 11:05
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Груша | 200 | 0,8 | 0,6 | 20,6 | 91 | 30 | 1,71 | 6 |
| каша льняная ПЛЕЗА | 30 | 9 | 4,2 | 3,6 | 88 | | 0,3 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 10 | 5 | 24 | 179 | | 2 | 6 |
10:00 | запеканка летние овощи2+яйца10 | 300 | 28,8 | 12,9 | 12,3 | 282 | | 1,02 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 29 | 13 | 12 | 282 | | 1 | |
12:00 | Пюре картофельное | 200 | 4,2 | 1,6 | 29,4 | 149 | 90 | 2,45 | 26 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 4 | 2 | 29 | 149 | | 2,4 | 26 |
14:00 | запеканка летние овощи2+яйца10 | 300 | 28,8 | 12,9 | 12,3 | 282 | | 1,02 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 29 | 13 | 12 | 282 | | 1 | |
16:00 | творог с джемом | 300 | 46,8 | 11,1 | 16,8 | 358 | | 1,4 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 47 | 11 | 17 | 358 | | 1,4 | |
18:00 | Кефир 2,5% | 220 | 6,38 | 5,5 | 8,8 | 110 | 15 | 0,73 | 1 |
| мука Льняная | 15 | 3,9 | 1,5 | 1,8 | 36 | | 0,15 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 235 | 10 | 7 | 11 | 146 | | 0,8 | 1 |
| Баланс 37/33/30 | Итого за день: | 1565 | 129 | 50 | 106 | 1396 | | 8,7 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 24 ноя 2014, 09:24
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:03 | Каша гречневая запаренная | 200 | 6 | 6,8 | 32 | 213 | | 2,66 | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 69 | 48 | 0,03 | 0 |
| Груша | 200 | 0,8 | 0,6 | 20,6 | 91 | 30 | 1,71 | 6 |
| морская капуста сахалинский | 100 | 2 | 5 | 6 | 77 | | 0,5 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 550 | 15 | 17 | 59 | 450 | | 4,9 | 6 |
10:00 | творог с джемом | 200 | 31,2 | 7,4 | 11,2 | 238,6 | | 0,93 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 31 | 7 | 11 | 239 | | 0,9 | |
12:00 | Грудка куриная на пару | 120 | 28,32 | 2,28 | 0,48 | 136 | 30 | 0,04 | 0 |
| Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 200 | 7 | 0,6 | 15 | 93 | | 1,25 | |
| Отвар из шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 39 | | 0,73 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 520 | 36 | 3 | 24 | 268 | | 2 | |
14:00 | пюре из яблок гипо | 250 | 0 | 0 | 22,5 | 90 | | 1,87 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 0 | 0 | 22 | 90 | | 1,8 | |
16:01 | Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 200 | 7 | 0,6 | 15 | 93 | | 1,25 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 7 | 1 | 15 | 93 | | 1,2 | |
18:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | | 0,6 | 1 |
| Баланс 31/22/46 | Итого за день: | 1920 | 95 | 30 | 140 | 1214 | | 11,6 | 7 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 25 ноя 2014, 09:16
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Геркулес | 49 | 6,02 | 2,98 | 29,15 | 168 | | 2,42 | |
| Молоко 1% | 200 | 5,6 | 2 | 9,4 | 78 | 30 | 0,78 | 3 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 249 | 12 | 5 | 39 | 246 | | 3,2 | 3 |
09:48 | Изюм белый | 30 | 0,87 | 0,18 | 19,8 | 84 | 64 | 1,65 | 13 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 30 | 1 | 0 | 20 | 84 | | 1,6 | 13 |
11:00 | Крупа кус-кус | 75 | 9,75 | 1,5 | 54 | 268 | 45 | 4,5 | 24 |
| морская капуста сахалинский | 100 | 2 | 5 | 6 | 77 | | 0,5 | |
| Грудка куриная на пару | 80 | 18,88 | 1,52 | 0,32 | 90 | 30 | 0,02 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 255 | 31 | 8 | 60 | 435 | | 5 | 24 |
14:00 | творог с джемом | 250 | 39 | 9,25 | 14 | 298,25 | | 1,16 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 39 | 9 | 14 | 298 | | 1,1 | |
16:00 | Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 324 | 11,34 | 0,97 | 24,3 | 151 | | 2,02 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 324 | 11 | 1 | 24 | 151 | | 2 | |
18:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 100 | 15 | 0,66 | 1 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 5 | 8 | 100 | | 0,6 | 1 |
| Баланс 30/19/50 | Итого за день: | 1308 | 99 | 28 | 165 | 1314 | | 13,7 | 41 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 25 ноя 2014, 10:48
iberry
Какой вес у вас сейчас?
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 04 янв 2015, 11:28
fNatalis
Особенности национальных каникул
31 декабря.
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла,
квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила. Елка,
тварь, еще раз упадешь - скормлю тебя бешеной корове! Ну, где же вы,
гости дорогие, я как раз в праздничном новогоднем настроении - проходите,
блин, садитесь, жрите!
Ну, что - за новый год? Чин-чин!
1 января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Чародеи, гардемарины, Верка Сердючка, катарсис.
Интересно, кто из гостей запер кошку в посудомоечной машине?
Холодильник. Диван. Диван. Диван.
2 января.
Здравствуйте, гости дорогие! С вас мартини и мандарины, с меня оливье и елка. С праздником! Елка, тварь, стоять! А то скормлю тебя бешеным
гостям.
Кошку не видели?.. Странно. За новый год!
3 января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван.
Але, привет! К тебе?
Нууу: это же надо движения совершать: Ну хорошо, еду. А у тебя жратва еще осталась? Ок, тогда с меня мартини и мандарины. Предлагаю тост: ну, сами знаете:
4 января.
Покакать бы. Я состою из оливье, а вместо мозга у меня мандарины. Надо сделать перерыв, пойти прогуляться, попить минералочки:
Ой, здрасьте! Какими судьбами? Мимо бежали, решили заглянуть, водки хряпнуть, погреться? Ну, проходите: За новый год? Ну, давайте.
Видела, как кошка сама залезает в посудомоечную машину и запирается изнутри
- надо завязывать с праздниками.
5 января.
Мам, пап, привет. С новым годом вас, дорогие, всего вам превсего!
Мама, сжалься, если я съем твоего холодца, я тресну прямо на ваш праздничный стол или у меня желудок через уши на волю полезет. Нет!
Никаких салатиков! Я беременна оливье - хотите такого внука? Ну вот и оставьте меня тихо дышать в проход и сожалеть о своей никчемной жизни:
Шампанского выпью, но только в качестве обезболивающего - я же знаю, что живой из-за вашего стола не вылезу!
6 января.
Сегодня у нас сочельник, надо встретить светлый праздник как полагается!
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла,
квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила.
Здравствуйте, гости дорогие, проходите: оставьте елку лежать, у нее, каку всей страны, спячка.
Ну, с наступающим вас! Мне не наливать! Ну, если только чуть-чуть,
символически: За рождество! И за новый год, конечно, же. Рождество
главнее?
Ну, давайте еще раз за рождество! И за новый год, чтоб он на нас не
обиделся. За рождество и новый год вместе, чтобы никому не было обидно?
Давайте!
7 января.
Диван. Диван. Диван. Надо собраться с мыслями и вспомнить, где в моем доме холодильник.
8 января.
Але, привет! Вы едите ко мне гадать? Ну, давайте: Только мартини не привозите, а то меня на суженого-ряженого стошнит.
Выйду замуж в этом году, рожу ребенка, уеду за границу -
отличный результат! За это надо выпить. Есть водка и минералка - предлагаю продолжить гадание, мне еще надо денег в будущем году и здоровья, чтоб каникулы пережить!
Предлагаю тост: ыыыыы:..
9 января.
Так, все, завтра на работу, пора приходить в себя. Кошка, выходи, я больше не буду!
Здрасьте, вы опять ко мне? Слушайте, завтра на работу, имейте совесть! Чай будете? С тортом. Коньяк принесли? Ну хорошо, чайную ложку в чай - и больше ни-ни! За новый, блин, год.
Ух ты, какой чаек вкусный! Кому еще налить?..
10 января.
Так: Это мое рабочее место. Вот только вопрос - кем я работаю? У меня где-то должна быть должностная инструкция:
Как страшно жить!