Re: надеюсь все получится
Добавлено: 21 сен 2014, 15:17
Как ваши дела? Есть какие то изменения в весе?
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
elle1969 писал(а):Как ваши дела? Есть какие то изменения в весе?
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:42 | льняная каша Плеза | 30 | 9 | 4,2 | 3,6 | 90 | 0,3 | ||
молоко Нежный возраст | 250 | 7 | 8 | 11,75 | 147,5 | 0,97 | |||
сливки 10% Иван Поддубный | 200 | 5,2 | 20 | 8,8 | 236 | 0,73 | |||
Кофе Якобс растворимый | 10 | 1,46 | 0,01 | 1,03 | 10 | 0,08 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 490 | 23 | 32 | 25 | 484 | 2 | |||
11:00 | Грудка куриная запеченная без кожи | 300 | 72 | 4,5 | 0 | 337 | 30 | 0 | 0 |
скандинавская смесь на пару | 350 | 9,45 | 0,7 | 20,3 | 135 | 1,69 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 650 | 81 | 5 | 20 | 472 | 1,6 | |||
17:00 | Грейпфрут | 300 | 2,1 | 0,6 | 19,5 | 94 | 22 | 1,62 | 4 |
Творог Вкуснотеево обезжиренный | 200 | 36 | 1 | 6,6 | 184 | 30 | 0,55 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 38 | 2 | 26 | 278 | 2,1 | 6 | ||
20:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 95 | 15 | 0,83 | 2 |
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 8 | 2 | 10 | 95 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 46/29/25 | Итого за день: | 1890 | 150 | 42 | 82 | 1328 | 6,7 | 8 |
Vera писал(а):А как успехи с весом?
fNatalis писал(а):Vera писал(а):А как успехи с весом?
вниз пока не как. может только вверх подняться особенно после соленой пищи , а стоит вес я все-таки сделала вывод наверно иза сладкого . что то я не как без него в последнее время , как девиз не дня без сладости
буду стараться исправляться
fNatalis писал(а):Спасибо за поддержку
Да я тоже если так посмотреть чай, кофе пью без сахара (я уже и не помню почему не пью сладкий чай) варенье я и не любила, в основном шоколад и шоколадные конфеты, батончики типа сникерс, когда начала худеть я совсем перестала есть сладкое только изредка 1 раз максимум 2 раз в неделю 1-2 конфеты суфле птичье молоко и то как вознаграждение за хорошую работу, потом я где то прочитала что нельзя совсем себя лишать любимых продуктов можно заменить, так вот все шоколадное я заменила на зефир и мармелад, только сам факт в количестве теперь, если я начинала с одной зефирки в день то теперь может и 4-6 быть и совесть блин не мучает мармелад какой то приторно сладкий поэтому я его не очень, но так как я на пробу накупила разный много то изредка и он проскакивает. Наверно соберу все и выкину, просто дурью маюсь вот и все.
Евгеньевна писал(а):Почти не ем сладкого, а вес стоит Кофе без сахара с лимоном, одно яблоко в день, ни конфет, ни печенья, какя то
Евгеньевна писал(а):Почти не ем сладкого, а вес стоит Кофе без сахара с лимоном, одно яблоко в день, ни конфет, ни печенья, какя то
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:01 | каша овсяная с яблоками и ягодами фрутоняня | 250 | 3 | 0 | 37,5 | 160 | 3,12 | ||
биотворог 5% аМаМ мамина забота | 100 | 9 | 5 | 3,3 | 94 | 0,27 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 12 | 5 | 41 | 254 | 3,3 | |||
10:10 | пюре из яблок и банан со сливками фрутоняня | 250 | 1,25 | 2,5 | 38 | 180 | 3,16 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 250 | 1 | 2 | 38 | 180 | 3,1 | |||
12:00 | пюре из капусты брокколи фрутоняня | 80 | 0,8 | 0 | 3,2 | 16 | 0,26 | ||
пюре овощи с кроликом каждый день | 250 | 7,75 | 5,25 | 23,75 | 172 | 1,97 | |||
пюре фруктово-ягодный микс спеленок | 125 | 0 | 0 | 14,37 | 58 | 1,19 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 455 | 9 | 5 | 41 | 246 | 3,4 | |||
14:00 | нектар морковно-яблочно-банановый с мякотью фрутоняня | 300 | 0 | 0 | 31,5 | 129 | 2,62 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 0 | 0 | 32 | 129 | 2,6 | |||
16:00 | bebivita морковь | 100 | 0,5 | 1,3 | 4 | 31 | 0,33 | ||
тема говядина с сердцем | 100 | 9 | 9 | 2,4 | 130 | 0,2 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 10 | 10 | 6 | 161 | 0,5 | |||
18:00 | груша-яблоко агуша | 200 | 0 | 0 | 33,4 | 137 | 2,78 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 0 | 0 | 33 | 137 | 2,7 | |||
20:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 300 | 9 | 3 | 16,8 | 130 | 1,4 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 9 | 3 | 17 | 130 | 1,4 | |||
Баланс 13/19/68 | Итого за день: | 2055 | 40 | 26 | 208 | 1237 | 17,3 |
Vera писал(а):А не проще ли сварить все это из свежих продуктов на пару? Было бы на порядок вкуснее и полезнее.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 950 | 28,5 | 9,5 | 53,2 | 412 | 4,43 | ||
биотворог 5% аМаМ мамина забота | 100 | 9 | 5 | 3,3 | 94 | 0,27 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 1050 | 38 | 14 | 56 | 506 | 4,7 | |||
10:00 | пюре из яблок и банан со сливками фрутоняня | 250 | 1,25 | 2,5 | 38 | 180 | 3,16 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 250 | 1 | 2 | 38 | 180 | 3,1 | |||
12:00 | Морская капуста по-корейски с грибами | 100 | 2,5 | 6 | 6,6 | 90 | 0,55 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 103 | 12,93 | 9,79 | 0,74 | 143 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 203 | 15 | 16 | 7 | 233 | 0,6 | |||
14:00 | кабачок-морковь-молоко лукошко | 100 | 2,1 | 4 | 11 | 88 | 0,91 | ||
пюре витаминный салатик ф.няня | 100 | 0 | 0 | 15,3 | 61 | 1,27 | |||
пюре из говядины с печенью ф.няня | 80 | 9,36 | 3,84 | 0 | 72 | 0 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 11 | 8 | 26 | 221 | 2,1 | |||
18:00 | Творог Вкуснотеево 5% | 200 | 32 | 10 | 6 | 242 | 30 | 0,5 | 2 |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 32 | 10 | 6 | 242 | 0,5 | 2 | ||
Баланс 28/33/39 | Итого за день: | 1983 | 98 | 51 | 134 | 1382 | 11,1 | 2 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:39 | Яблоки запеченные | 200 | 0,8 | 0,8 | 18,2 | 83 | 35 | 1,51 | 6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 13 | 10 | 19 | 222 | 1,5 | 6 | ||
11:00 | Минтай на пару | 300 | 51,45 | 2,94 | 0,24 | 233 | 0 | 0,02 | 0 |
Морковь припущенная | 165 | 2,31 | 2,64 | 12,70 | 84 | 85 | 1,05 | 11 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 465 | 54 | 6 | 13 | 317 | 1 | 11 | ||
15:00 | Грейпфрут | 290 | 2,03 | 0,58 | 18,85 | 89 | 22 | 1,57 | 4 |
Творог Вкуснотеево 9% | 350 | 56 | 31,5 | 10,5 | 550 | 30 | 0,87 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 640 | 58 | 32 | 29 | 639 | 2,4 | 7 | ||
18:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 420 | 12,6 | 4,2 | 23,52 | 182 | 1,96 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 420 | 13 | 4 | 24 | 182 | 1,9 | |||
Баланс 41/35/25 | Итого за день: | 1825 | 138 | 52 | 85 | 1360 | 7 | 24 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Творог Савушкин продукт 3,5% | 100 | 6 | 3,5 | 13 | 108 | 30 | 1,08 | 4 |
Творожок Савушкин продукт кокос-миндаль | 100 | 6 | 3,5 | 13 | 108 | 1,08 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 12 | 7 | 26 | 216 | 2,1 | 4 | ||
12:21 | Биокефир 1% БиоМакс | 420 | 12,6 | 4,2 | 23,52 | 182 | 1,96 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 420 | 13 | 4 | 24 | 182 | 1,9 | |||
14:00 | Морская капуста по-корейски с грибами | 155 | 3,87 | 9,3 | 10,23 | 140 | 0,85 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 93 | 11,68 | 8,84 | 0,66 | 129 | 48 | 0,05 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 248 | 16 | 18 | 11 | 269 | 0,9 | |||
16:10 | Курица отварная без кожи | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,75 | 206 | 30 | 0,06 | 0 |
Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 250 | 8,75 | 0,75 | 18,75 | 117 | 1,56 | |||
Яблоки запеченные | 250 | 1 | 1 | 22,75 | 104 | 35 | 1,89 | 8 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 650 | 54 | 4 | 42 | 427 | 3,5 | 8 | ||
18:00 | биолактнью | 150 | 4,2 | 4,8 | 6,15 | 85 | 0,51 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 4 | 5 | 6 | 85 | 0,5 | |||
Баланс 34/29/37 | Итого за день: | 1668 | 99 | 39 | 109 | 1179 | 9 | 12 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Блины с творогом | 80 | 9,2 | 3,36 | 30 | 187 | 2,5 | ||
савушкин оптималь 2% | 200 | 6,6 | 4 | 12,4 | 112 | 1,03 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 280 | 16 | 7 | 42 | 299 | 3,5 | |||
10:00 | щербет филевское | 150 | 4,95 | 1,5 | 34,05 | 169,5 | 2,83 | ||
щербет черная смородина | 90 | 0,72 | 1,8 | 24,48 | 117 | 2,04 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 240 | 6 | 3 | 59 | 286 | 4,8 | |||
12:00 | Савушкин ОПТИМАЛЬ черника | 300 | 9,3 | 0 | 39 | 193 | 3,25 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 9 | 0 | 39 | 193 | 3,2 | |||
14:00 | Грудка куриная на пару | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 113 | 30 | 0,03 | 0 |
Масло оливковое | 10 | 0 | 9,98 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 | |
Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 0,41 | 1 | |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 510 | 26 | 12 | 14 | 269 | 1,1 | 4 | ||
16:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,20 | 0 |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 14 | 10 | 7 | 172 | 0,6 | 1 | ||
18:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 300 | 9 | 3 | 16,8 | 130 | 1,4 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 9 | 3 | 17 | 130 | 1,4 | |||
Баланс 24/24/53 | Итого за день: | 1930 | 80 | 35 | 178 | 1350 | 14,8 | 5 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | каша льняная ПЛЕЗА | 42 | 12,6 | 5,88 | 5,04 | 123 | 0,42 | ||
пюре из яблок и абрикосов с творогом | 200 | 4,8 | 0 | 32 | 147 | 2,66 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 242 | 17 | 6 | 37 | 270 | 3 | |||
11:00 | Кус-Кус | 60 | 7,8 | 1,2 | 43,2 | 215 | 3,6 | ||
Овощная смесь летние овощи 4 сезона | 400 | 14 | 1,2 | 30 | 187 | 2,5 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 82 | 10,29 | 7,79 | 0,59 | 114 | 48 | 0,04 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 542 | 32 | 10 | 74 | 516 | 6,1 | |||
13:00 | Творог Вкуснотеево обезжиренный | 200 | 36 | 1 | 6,6 | 179 | 30 | 0,55 | 2 |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 36 | 1 | 7 | 179 | 0,5 | 2 | ||
15:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 500 | 15 | 5 | 28 | 217 | 2,33 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 500 | 15 | 5 | 28 | 217 | 2,3 | |||
Баланс 34/17/49 | Итого за день: | 1484 | 100 | 22 | 145 | 1182 | 12,1 | 2 |
fNatalis писал(а):без разгрузок не худеется Вес тот же.