надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: надеюсь все получится

Сообщение elle1969 » 21 сен 2014, 15:17

Как ваши дела? Есть какие то изменения в весе?

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 23 сен 2014, 09:04

elle1969 писал(а):Как ваши дела? Есть какие то изменения в весе?

Вес гульнул в верх (была на юбилее у мамы), вернула обратно и он опять встал.
Есть какие то изменения люди которые меня видели в апреле и сейчас увидели сказали похудела, так еще получилось что я одела ту же одежду (которая у мамы остается) что и прошлый раз сказали она была тебе в обтяжку, а сейчас весит как мешок, но я эти изменения не чувствую :( :( :(
Год прошел как я начала серьезно похудательный путь в начале было как то легче чем сейчас. :(
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 23 сен 2014, 09:07

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:42льняная каша Плеза3094,23,6900,3
молоко Нежный возраст2507811,75147,50,97
сливки 10% Иван Поддубный2005,2208,82360,73
Кофе Якобс растворимый101,460,011,03100,08
Итого за 1-й прием пищи:4902332254842
11:00Грудка куриная запеченная без кожи300724,503373000
скандинавская смесь на пару3509,450,720,31351,69
Итого за 2-й прием пищи:650815204721,6
17:00Грейпфрут3002,10,619,594221,624
Творог Вкуснотеево обезжиренный2003616,6184300,552
Итого за 3-й прием пищи:500382262782,16
20:00Кефир 1%2507,52,51095150,832
Итого за 4-й прием пищи:2508210950,82
Баланс 46/29/25 | Итого за день: 1890150428213286,78
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
кофе и сливки + кипяток в течении дня, грудка и овощи в несколько приемов.
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 23 сен 2014, 09:18

Vera писал(а):А как успехи с весом?

вниз пока не как. может только вверх подняться особенно после соленой пищи :pardon: , а стоит вес :unknown: я все-таки сделала вывод наверно иза сладкого :evil: :twisted: . что то я не как без него в последнее время :impossible: , как девиз не дня без сладости :( :twisted: :evil:
буду стараться исправляться :sorry: :oops: :?

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: надеюсь все получится

Сообщение Vera » 23 сен 2014, 12:25

fNatalis писал(а):
Vera писал(а):А как успехи с весом?

вниз пока не как. может только вверх подняться особенно после соленой пищи :pardon: , а стоит вес :unknown: я все-таки сделала вывод наверно иза сладкого :evil: :twisted: . что то я не как без него в последнее время :impossible: , как девиз не дня без сладости :( :twisted: :evil:
буду стараться исправляться :sorry: :oops: :?

По поводу соли можно предложить два варианта. Некоторые продукты, сваренные на пару, не кажутся не солеными за счет того, что в них есть своя соль (куриная грудка, скумбрия, форель/семга, цветная капуста и др.). Можно сокращать потребление соли, включив в рацион такие продукты. Как вариант, если без соли совсем уж никак, можно подсаливать гималайской солью. Не знаю, насколько это правда, но говорят, что эта соль не задерживает лишнюю влагу в организме.
Что касается сладкого, то, наверное, отказ от него самое сложное в похудении. По крайней мере так было у меня. Я безуспешно боролась с лишним весом всю жизнь, начиная с 12-летнего возраста, пока наконец не поняла, что полумерами результата не добиться: сахар однозначно должен быть исключен из рациона. Другое дело, что делать это надо очень осторожно и постепенно. Я сначала исключила самое вредное: зефир, шоколад, глазированные сырки, печенье. Это был самый трудный этап, так как, будучи человеком умственного труда, я сразу это ощутила на результатах работы. Через 2 недели все нормализовалось. Следующим этапом стало ограничение количества съедаемых фруктов (я их ела в диких количествах) и количество сахара в чае. Помог случай: я отдыхала в санатории и обедала за большим столом, сахарница стояла на другом конце стола и мне неудобно было тянуться к ней, не побеспокоив соседей. Я решила на этот раз попить чай без сахара и с удивлением отметила про себя, что несладкий чай с добавлением лимона гораздо вкуснее. С той минуты я пью только несладкий чай. Следующим этапом был отказ от сахара в приготовлении блюд (запеканок, каш, салатов) и он был самым легким, так как я использую сухофрукты – для каш смесь из чернослива, кураги и изюма, а для запеканок – только изюм. Я настолько привыкла к отсутствию сладкого, что поедание тортиков на праздниках скорее дань уважения к хозяйке стола, чем физиологическая потребность:)

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 23 сен 2014, 18:26

Спасибо за поддержку :) ;)
Да я тоже если так посмотреть чай, кофе пью без сахара (я уже и не помню почему не пью сладкий чай) варенье я и не любила, в основном шоколад и шоколадные конфеты, батончики типа сникерс, когда начала худеть я совсем перестала есть сладкое только изредка 1 раз максимум 2 раз в неделю 1-2 конфеты суфле птичье молоко и то как вознаграждение за хорошую работу, потом я где то прочитала что нельзя совсем себя лишать любимых продуктов можно заменить, так вот все шоколадное я заменила на зефир и мармелад, только сам факт в количестве теперь, если я начинала с одной зефирки в день то теперь может и 4-6 быть :( и совесть блин не мучает :twisted: :evil: мармелад какой то приторно сладкий поэтому я его не очень, но так как я на пробу накупила разный много то изредка и он проскакивает. Наверно соберу все и выкину, просто дурью маюсь вот и все. :pardon:

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: надеюсь все получится

Сообщение Vera » 24 сен 2014, 12:38

fNatalis писал(а):Спасибо за поддержку :) ;)
Да я тоже если так посмотреть чай, кофе пью без сахара (я уже и не помню почему не пью сладкий чай) варенье я и не любила, в основном шоколад и шоколадные конфеты, батончики типа сникерс, когда начала худеть я совсем перестала есть сладкое только изредка 1 раз максимум 2 раз в неделю 1-2 конфеты суфле птичье молоко и то как вознаграждение за хорошую работу, потом я где то прочитала что нельзя совсем себя лишать любимых продуктов можно заменить, так вот все шоколадное я заменила на зефир и мармелад, только сам факт в количестве теперь, если я начинала с одной зефирки в день то теперь может и 4-6 быть :( и совесть блин не мучает :twisted: :evil: мармелад какой то приторно сладкий поэтому я его не очень, но так как я на пробу накупила разный много то изредка и он проскакивает. Наверно соберу все и выкину, просто дурью маюсь вот и все. :pardon:

Я тоже раньше всегда придерживалась мнения, что можно есть все, только по немногу, не пересматривая состав рациона. То есть, помимо прочих пищевых прелестей я позволяла себе 1-2 конфеты в день. Но когда помнишь вкус сладкого и приятные ощущения быстрого насыщения, то где конфетка, там и зефиринка, вслед за зефиринкой рука тянется к мороженке или к печеньке. И если в возрасте 20-30 лет, когда у меня был сумашедший ритм жизни и помимо работы был уход за маленьким ребенком, 1-е высшее образование, потом второе, дача, то такие послабления сходили мне с рук и до 30 лет мой хоть и лишний вес был, по крайней мере, стабильный. После 30 лет, когда моя жизнь вошла в спокойное русло, вес неумолимо пополз вверх. Мне было проще обмануть себя и отказаться от нормальной еды в пользу ужина, состоящего из зефиринки с кофе (кофе со сладостями были наркотиками для меня :lol: ). Я наивно полагала, что съедая маленький объем пищи и быстро насыщаясь, я таким образом быстро похудею. Но вес увеличивался и я все списала на плохую наследственность и возраст, - ведь все женщины с возрастом поправляются и я не исключение. Гораздо позже, когда я зашла в тупик и не влезла в очередное платье, я решила для себя, что не может быть больше никаких компромиссов – раз уж природа наградила меня таким обменом веществ и сахар в моем организме превращается в жир, значит это мой крест и сахар должен исчезнуть из моего рациона. Теперь сладости для меня только по праздникам. Возможно, местное комьюнити не поддержит меня в этом вопросе, но это мой путь.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 09 окт 2014, 12:46

Почти не ем сладкого, а вес стоит :unknown: :unknown: Кофе без сахара с лимоном, одно яблоко в день, ни конфет, ни печенья, какя то :hang:

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: надеюсь все получится

Сообщение Vera » 09 окт 2014, 13:25

Евгеньевна писал(а):Почти не ем сладкого, а вес стоит :unknown: :unknown: Кофе без сахара с лимоном, одно яблоко в день, ни конфет, ни печенья, какя то :hang:

Выложите рацион в своей теме, может в нем какая нибудь ошибка. Хотя,как определились на этом форуме, вес не главное, главное следить за объемами тела.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 12 окт 2014, 16:41

Евгеньевна писал(а):Почти не ем сладкого, а вес стоит :unknown: :unknown: Кофе без сахара с лимоном, одно яблоко в день, ни конфет, ни печенья, какя то :hang:

Вес может стоять когда уходит внутрений жир.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 17 окт 2014, 10:22

Вес у меня поднялся по тому что была в гостях и дорвалась до большого количества тортов и.т.д. Ну что же теперь продолжу похудения.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:01каша овсяная с яблоками и ягодами фрутоняня2503037,51603,12
биотворог 5% аМаМ мамина забота100953,3940,27
Итого за 1-й прием пищи:350125412543,3
10:10пюре из яблок и банан со сливками фрутоняня2501,252,5381803,16
Итого за 2-й прием пищи:25012381803,1
12:00пюре из капусты брокколи фрутоняня800,803,2160,26
пюре овощи с кроликом каждый день2507,755,2523,751721,97
пюре фруктово-ягодный микс спеленок1250014,37581,19
Итого за 3-й прием пищи:45595412463,4
14:00нектар морковно-яблочно-банановый с мякотью фрутоняня3000031,51292,62
Итого за 4-й прием пищи:30000321292,6
16:00bebivita морковь1000,51,34310,33
тема говядина с сердцем100992,41300,2
Итого за 5-й прием пищи:200101061610,5
18:00груша-яблоко агуша2000033,41372,78
Итого за 6-й прием пищи:20000331372,7
20:00Биокефир 1% БиоМакс3009316,81301,4
Итого за 7-й прием пищи:30093171301,4
Баланс 13/19/68 | Итого за день: 20554026208123717,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: надеюсь все получится

Сообщение Vera » 17 окт 2014, 11:00

А не проще ли сварить все это из свежих продуктов на пару? Было бы на порядок вкуснее и полезнее.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 18 окт 2014, 09:11

Vera писал(а):А не проще ли сварить все это из свежих продуктов на пару? Было бы на порядок вкуснее и полезнее.

А мне так хочется :pardon:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 18 окт 2014, 09:12

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Биокефир 1% БиоМакс95028,59,553,24124,43
биотворог 5% аМаМ мамина забота100953,3940,27
Итого за 1-й прием пищи:10503814565064,7
10:00пюре из яблок и банан со сливками фрутоняня2501,252,5381803,16
Итого за 2-й прием пищи:25012381803,1
12:00Морская капуста по-корейски с грибами1002,566,6900,55
Яйцо куриное вареное вкрутую10312,939,790,74143480,060
Итого за 3-й прием пищи:203151672330,6
14:00кабачок-морковь-молоко лукошко1002,1411880,91
пюре витаминный салатик ф.няня1000015,3611,27
пюре из говядины с печенью ф.няня809,363,840720
Итого за 4-й прием пищи:280118262212,1
18:00Творог Вкуснотеево 5%20032106242300,52
Итого за 5-й прием пищи:200321062420,52
Баланс 28/33/39 | Итого за день: 19839851134138211,12
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 19 окт 2014, 12:37

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:39Яблоки запеченные2000,80,818,283351,516
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72139480,060
Итого за 1-й прием пищи:3001310192221,56
11:00Минтай на пару30051,452,940,2423300,020
Морковь припущенная1652,312,6412,7084851,0511
Итого за 2-й прием пищи:46554613317111
15:00Грейпфрут2902,030,5818,8589221,574
Творог Вкуснотеево 9%3505631,510,5550300,873
Итого за 3-й прием пищи:6405832296392,47
18:00Биокефир 1% БиоМакс42012,64,223,521821,96
Итого за 4-й прием пищи:420134241821,9
Баланс 41/35/25 | Итого за день: 182513852851360724
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 20 окт 2014, 16:14

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Творог Савушкин продукт 3,5%10063,513108301,084
Творожок Савушкин продукт кокос-миндаль10063,5131081,08
Итого за 1-й прием пищи:200127262162,14
12:21Биокефир 1% БиоМакс42012,64,223,521821,96
Итого за 2-й прием пищи:420134241821,9
14:00Морская капуста по-корейски с грибами1553,879,310,231400,85
Яйцо куриное вареное вкрутую9311,688,840,66129480,050
Итого за 3-й прием пищи:2481618112690,9
16:10Курица отварная без кожи15044,72,70,75206300,060
Овощная смесь летние овощи 4 сезона2508,750,7518,751171,56
Яблоки запеченные2501122,75104351,898
Итого за 4-й прием пищи:650544424273,58
18:00биолактнью1504,24,86,15850,51
Итого за 5-й прием пищи:150456850,5
Баланс 34/29/37 | Итого за день: 166899391091179912
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 22 окт 2014, 19:28

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Блины с творогом809,23,36301872,5
савушкин оптималь 2%2006,6412,41121,03
Итого за 1-й прием пищи:280167422993,5
10:00щербет филевское1504,951,534,05169,52,83
щербет черная смородина900,721,824,481172,04
Итого за 2-й прием пищи:24063592864,8
12:00Савушкин ОПТИМАЛЬ черника3009,30391933,25
Итого за 3-й прием пищи:30090391933,2
14:00Грудка куриная на пару10023,61,90,4113300,030
Масло оливковое1009,98090000
Огурец грунтовый2001,60,2528200,411
Помидор2001,208,438300,73
Итого за 4-й прием пищи:5102612142691,14
16:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Помидор1000,604,219300,351
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72139480,060
Итого за 5-й прием пищи:300141071720,61
18:00Биокефир 1% БиоМакс3009316,81301,4
Итого за 6-й прием пищи:30093171301,4
Баланс 24/24/53 | Итого за день: 19308035178135014,85
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 25 окт 2014, 12:15

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00каша льняная ПЛЕЗА4212,65,885,041230,42
пюре из яблок и абрикосов с творогом2004,80321472,66
Итого за 1-й прием пищи:242176372703
11:00Кус-Кус607,81,243,22153,6
Овощная смесь летние овощи 4 сезона400141,2301872,5
Яйцо куриное вареное вкрутую8210,297,790,59114480,040
Итого за 2-й прием пищи:5423210745166,1
13:00Творог Вкуснотеево обезжиренный2003616,6179300,552
Итого за 3-й прием пищи:20036171790,52
15:00Биокефир 1% БиоМакс500155282172,33
Итого за 4-й прием пищи:500155282172,3
Баланс 34/17/49 | Итого за день: 148410022145118212,12
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
без разгрузок не худеется :nea: Вес тот же.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 25 окт 2014, 12:30

А что с физическими нагрузками? И объемами?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Борис
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 04 окт 2014, 12:08
Откуда: Н.Новгород

Re: надеюсь все получится

Сообщение Борис » 25 окт 2014, 15:33

fNatalis писал(а):без разгрузок не худеется :nea: Вес тот же.

Может калорийности не хватает и обмен веществ замедлился? Также надо не менее 5 приемов пищи в день.
Изображение
Хотите гарантированно сбросить вес не потеряв здоровья - придерживайтесь правил питания


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя