Страница 13 из 16
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 11:03
fNatalis
Юлия Компаниец писал(а):fNatalis писал(а): Отличие наверно в разнообразии завтрака всего понемногу. Или то что поздно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно
Грустно что вы только на время обратили внимание - у меня был выходной, и завтракала я позже - я говорила про сбалансированность рациона. У вас странное БЖУ, и сочетание продуктов меня удивило.
В принципе как я наблюдаю - вы все равно не прислушиваетесь к советам других и не хотите ничего менять. Думаю мы вернемся к этому разговору позже, может быть.
Юлия прочитав ваш дневник могу сказать что у меня с вами разные вкусы, вы не любите рис я его очень люблю причем в разном виде и даже без нечего, к мясу я равнодушна а вы мясоед
а на счет сочетания так это на вкус и цвет, по поводу бжу у меня хр.панкриатит и углеводы не приветствуются поэтому я выкручиваюсь как могу
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 11:06
fNatalis
сегодня праздничное меню:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | творожный двухслойный даниссимо киви и яблоко | 120 | 5,4 | 6 | 18,36 | 149 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 120 | 5 | 6 | 18 | 149 |
11:00 | Творог Вкуснотеево 5% | 220 | 35,2 | 11 | 6,6 | 274 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 220 | 35 | 11 | 7 | 274 |
13:00 | Колбаса сырокопченая Царская | 20 | 4,76 | 7,8 | 0 | 92 |
| Салат Витаминный | 130 | 1,69 | 9,62 | 10,14 | 138 |
| Салат из огурцов, помидоров с майонезом | 120 | 1,32 | 3,96 | 5,88 | 66 |
| Салат Оливье с ветчиной | 70 | 3,78 | 11,69 | 4,9 | 144 |
| Сок апельсиновый Добрый | 300 | 1,8 | 0 | 37,8 | 162 |
| Сыр Российский | 20 | 4,64 | 5,9 | 0 | 74 |
| Торт бисквитный | 150 | 8,4 | 17,7 | 88,2 | 561 |
| Шашлык из курицы | 200 | 32 | 32 | 2 | 437 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 1010 | 58 | 89 | 149 | 1674 |
| Баланс 19/47/34 | Итого за день: | 1350 | 99 | 106 | 174 | 2097 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 16:29
elle1969
Радует, что вы пробуете что-то изменить! Калории повышать нужно, но осторожно, по чуть-чуть, и добавлять спорт, обязательно!, подсаженый метаболизм нужно разгонять, иначе организм начнет запасаться! Не нужно с места в карьер, попробуйте хотя бы ходить быстрым шагом 0,5-1 час. А то, что единичный читтинг не дал результатов - это очень хорошо, обычно дает "резвый" плюс. А если умненько, стабильно и методично поднимать калораж, то эффекта можно ожидать в течении недели только, или чуть больше, учитывая, что организм долго недоедал. У вас все получится!!!
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 17:12
Сергей (ХиКи)
Не забываем про перерывы между едой, говорят нужно чтобы между едой был промежуток не больше 4х часов
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 20:39
Юлия Компаниец
fNatalis писал(а): Юлия прочитав ваш дневник могу сказать что у меня с вами разные вкусы, вы не любите рис я его очень люблю причем в разном виде и даже без нечего, к мясу я равнодушна а вы мясоед
а на счет сочетания так это на вкус и цвет, по поводу бжу у меня хр.панкриатит и углеводы не приветствуются поэтому я выкручиваюсь как могу
Да я не говорю чтобы вы питались как я
У меня тоже рацион не идеален. На счет панкреатита - это конечно корректирует рацион. А вы не пробовали заменить рис овсянкой? Полезнее не только для похудения, но и для желудка. Знаю что многие желудочники этим спасаются. Вам врач какой рацион советует?
А на счет бжу- судя по сегодняшнему например меню - у вас углеводов достаточно. Слишком много жиров.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 20:53
Сергей (ХиКи)
Шашлык и торт подвели по жирам
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 20:59
Юлия Компаниец
ХиКи писал(а):Шашлык и торт подвели по жирам
да они такие
подлые и коварные
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 28 авг 2014, 09:37
fNatalis
Юлия Компаниец писал(а):Да я не говорю чтобы вы питались как я
У меня тоже рацион не идеален. На счет панкреатита - это конечно корректирует рацион. А вы не пробовали заменить рис овсянкой? Полезнее не только для похудения, но и для желудка. Знаю что многие желудочники этим спасаются. Вам врач какой рацион советует?
А на счет бжу- судя по сегодняшнему например меню - у вас углеводов достаточно. Слишком много жиров.
Я рис уже давно не ем ну в этом году точно не ела
, а овсянку я тоже люблю я ее заливаю кипятком и добавляю молоко
Вчера меню было праздничное я сверху написала (у меня день рождение отмечали)
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 28 авг 2014, 09:41
fNatalis
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 28 авг 2014, 09:42
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:03 | молоко Вкуснотеево | 400 | 11,2 | 12,8 | 18,8 | 232 |
| Геркулес | 52 | 6,39 | 3,17 | 30,94 | 183 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 452 | 18 | 16 | 50 | 415 |
11:00 | Филе куриное тушеное с овощами | 193 | 16,59 | 9,26 | 4,63 | 173 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 193 | 17 | 9 | 5 | 173 |
13:00 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 39 |
| Филе куриное на гриле | 160 | 48 | 6,4 | 0 | 256 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 360 | 49 | 6 | 8 | 295 |
15:00 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,2 | 11,6 | 54 |
| Дыня | 200 | 1,2 | 0,6 | 14,8 | 71 |
| Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 600 | 3 | 2 | 46 | 216 |
17:02 | Творог Вкуснотеево 5% | 187 | 29,92 | 10,28 | 5,61 | 226,27 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 187 | 30 | 10 | 6 | 226 |
| Баланс 35/30/35 | Итого за день: | 1792 | 116 | 44 | 114 | 1325 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 29 авг 2014, 08:32
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 176 |
| молоко Вкуснотеево | 200 | 5,6 | 6,4 | 9,4 | 116 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 12 | 9 | 39 | 292 |
11:00 | Йогурт Активиа натуральный | 130 | 5,85 | 4,55 | 8,19 | 100 |
| Сыр Моцарелла 45% жирности | 100 | 19,9 | 16,1 | 0 | 231 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 230 | 26 | 21 | 8 | 331 |
13:00 | Йогурт Активиа натуральный | 130 | 5,85 | 4,55 | 8,19 | 100 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,53 | 4,94 | 0,37 | 74 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 182 | 12 | 9 | 9 | 174 |
15:00 | Творог Вкуснотеево 5% | 180 | 28,8 | 9,9 | 5,4 | 217,8 |
| Яблоко | 300 | 1,2 | 1,2 | 29,4 | 136 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 480 | 30 | 11 | 35 | 354 |
17:00 | молоко Вкуснотеево | 200 | 5,6 | 6,4 | 9,4 | 116 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 6 | 9 | 116 |
| Баланс 27/41/32 | Итого за день: | 1342 | 85 | 57 | 100 | 1267 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 29 авг 2014, 12:13
iberry
Какое-то все молочное у вас. А если один прием пищи заменить на рис с огурцом-помидором, например? Или добавить кусочек рыбки или курочки?
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 08 сен 2014, 19:23
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:39 | молоко вкуснотеево | 200 | 5,6 | 7 | 9,4 | 123 | | 0,78 | |
| Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 | | 1,48 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 9 | 9 | 27 | 228 | | 2,2 | |
12:00 | Десерт Даниссимо творожный киви | 200 | 9,8 | 11 | 31,2 | 270 | | 2,6 | |
| Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 114 | 15 | 1 | 2 |
| Отруби овсяные | 20 | 3,6 | 1,54 | 9,06 | 66 | 15 | 0,75 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 520 | 22 | 16 | 52 | 450 | | 4,3 | 3 |
14:00 | Картофель запеченный | 100 | 2,02 | 0,7 | 18,37 | 90 | 98 | 1,53 | 18 |
| Курица запеченная в духовке | 200 | 50 | 12 | 2 | 325 | | 0,16 | |
| Сок экзотик | 600 | 1,8 | 0 | 67,2 | 283 | | 5,6 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 900 | 54 | 13 | 88 | 698 | | 7,2 | 18 |
| Баланс 25/25/50 | Итого за день: | 1650 | 86 | 37 | 167 | 1376 | | 13,9 | 21 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.76]Натальи с Именинами!!!!
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 12 сен 2014, 08:44
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:29 | Творог Вкуснотеево 9% | 300 | 48 | 27 | 9 | 485 | 30 | 0,75 | 3 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 48 | 27 | 9 | 485 | | 0,7 | 3 |
09:00 | Яблоко | 412 | 1,64 | 1,64 | 40,37 | 187 | 35 | 3,36 | 14 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 412 | 2 | 2 | 40 | 187 | | 3,3 | 14 |
13:00 | минтай на пару с кориандр. | 350 | 55,3 | 2,8 | 0 | 257 | | 0 | |
| Огурец парниковый | 209 | 1,46 | 0,20 | 3,97 | 24 | 20 | 0,33 | 1 |
| Помидор | 360 | 2,16 | 0 | 15,12 | 71 | 30 | 1,26 | 5 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 919 | 59 | 3 | 19 | 352 | | 1,5 | 6 |
17:00 | Клетчатка сибирская льняная с травами | 10 | 1,34 | 0,37 | 0,71 | 12 | | 0,05 | |
| Биокефир 1% БиоМакс | 400 | 12 | 4 | 22,4 | 178 | | 1,86 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 410 | 13 | 4 | 23 | 190 | | 1,9 | |
| Баланс 41/28/31 | Итого за день: | 2041 | 122 | 36 | 92 | 1214 | | 7,6 | 23 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.76]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 12 сен 2014, 09:04
Сергей (ХиКи)
Вчера углей было как-то больше, правда большая часть из сока экзотик не очень хорошая по идее, большой всплеск сахара, может и отложиться
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 12 сен 2014, 10:46
iberry
3-й прием пищи - Вы это серьёзно? 919 граммов еды за раз
?! Может лучше все-таки его хотя бы на две части разделить?
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 13 сен 2014, 09:12
elle1969
iberry писал(а):3-й прием пищи - Вы это серьёзно? 919 граммов еды за раз
?! Может лучше все-таки его хотя бы на две части разделить?
Она неоднократно говорила уже, что съедает этот последний прием пищи в несколько подходов. я тоже иногда по времени не разбиваю рацион в программе.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 19 сен 2014, 16:07
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 176 | | 2,47 | |
| Кофе Якобс растворимый | 7 | 1,02 | 0 | 0,72 | 7 | | 0,06 | |
| молоко вкуснотеево | 250 | 7 | 8,75 | 11,75 | 153,75 | | 0,97 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 307 | 14 | 12 | 42 | 337 | | 3,5 | |
10:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | 35 | 1,63 | 7 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 | | 1,6 | 7 |
12:00 | Овощная смесь Скандинавская | 200 | 5,6 | 0,6 | 11,8 | 77 | | 0,98 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | 48 | 0,06 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 18 | 10 | 13 | 220 | | 1 | |
14:00 | Активиа Питьевая натуральная | 290 | 9,28 | 6,96 | 13,05 | 156 | | 1,08 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 290 | 9 | 7 | 13 | 156 | | 1 | |
16:00 | Грейпфрут | 283 | 1,98 | 0,56 | 18,39 | 89 | 22 | 1,53 | 4 |
| Мед гречневый | 10 | 0,08 | 0 | 7,48 | 31 | 50 | 0,62 | 4 |
| Творог Вкуснотеево обезжиренный | 200 | 36 | 1 | 6,6 | 184 | 30 | 0,55 | 2 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 493 | 38 | 2 | 32 | 304 | | 2,7 | 10 |
18:00 | Био Баланс Кефирный 1% | 400 | 12 | 4 | 16 | 152 | | 1,33 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 400 | 12 | 4 | 16 | 152 | | 1,3 | |
| Баланс 30/26/44 | Итого за день: | 1990 | 92 | 35 | 136 | 1260 | | 11,2 | 17 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 21 сен 2014, 14:32
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Биокефир 1% БиоМакс | 320 | 9,6 | 3,2 | 17,92 | 143 | | 1,49 | |
| Геркулес | 35 | 4,30 | 2,13 | 20,82 | 123 | | 1,73 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 355 | 14 | 5 | 39 | 266 | | 3,2 | |
10:00 | Кефир 1% | 700 | 21 | 7 | 28 | 266 | 15 | 2,33 | 4 |
| Клубника | 400 | 2,8 | 1,2 | 30,8 | 149 | 32 | 2,56 | 10 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 1100 | 24 | 8 | 59 | 415 | | 4,8 | 14 |
12:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 | 18,84 | 14,26 | 1,08 | 214 | 48 | 0,09 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 19 | 14 | 1 | 214 | | 0 | 1 |
14:00 | скандинавская смесь на пару | 350 | 9,45 | 0,7 | 20,3 | 135 | | 1,69 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 350 | 9 | 1 | 20 | 135 | | 1,6 | |
16:00 | Творог Вкуснотеево обезжиренный | 360 | 64,8 | 1,8 | 11,88 | 331 | 30 | 0,99 | 4 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 360 | 65 | 2 | 12 | 331 | | 0,9 | 4 |
| Баланс 40/21/40 | Итого за день: | 2315 | 131 | 30 | 131 | 1361 | | 10,8 | 19 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 21 сен 2014, 15:16
Vera
А как успехи с весом?