Форум ХиКи

Юлия Компаниец писал(а):

fNatalis писал(а): Отличие наверно в разнообразии завтрака всего понемногу. Или то что поздно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно

Грустно что вы только на время обратили внимание - у меня был выходной, и завтракала я позже - я говорила про сбалансированность рациона. У вас странное БЖУ, и сочетание продуктов меня удивило.
В принципе как я наблюдаю - вы все равно не прислушиваетесь к советам других и не хотите ничего менять. Думаю мы вернемся к этому разговору позже, может быть.

Юлия прочитав ваш дневник могу сказать что у меня с вами разные вкусы, вы не любите рис я его очень люблю причем в разном виде и даже без нечего, к мясу я равнодушна а вы мясоед а на счет сочетания так это на вкус и цвет, по поводу бжу у меня хр.панкриатит и углеводы не приветствуются поэтому я выкручиваюсь как могу

сегодня праздничное меню:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	творожный двухслойный даниссимо киви и яблоко	120	5,4	6	18,36	149
	Итого за 1-й прием пищи:	120	5	6	18	149
11:00	Творог Вкуснотеево 5%	220	35,2	11	6,6	274
	Итого за 2-й прием пищи:	220	35	11	7	274
13:00	Колбаса сырокопченая Царская	20	4,76	7,8	0	92
	Салат Витаминный	130	1,69	9,62	10,14	138
	Салат из огурцов, помидоров с майонезом	120	1,32	3,96	5,88	66
	Салат Оливье с ветчиной	70	3,78	11,69	4,9	144
	Сок апельсиновый Добрый	300	1,8	0	37,8	162
	Сыр Российский	20	4,64	5,9	0	74
	Торт бисквитный	150	8,4	17,7	88,2	561
	Шашлык из курицы	200	32	32	2	437
	Итого за 3-й прием пищи:	1010	58	89	149	1674
	Баланс 19/47/34 | Итого за день:	1350	99	106	174	2097

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]

Радует, что вы пробуете что-то изменить! Калории повышать нужно, но осторожно, по чуть-чуть, и добавлять спорт, обязательно!, подсаженый метаболизм нужно разгонять, иначе организм начнет запасаться! Не нужно с места в карьер, попробуйте хотя бы ходить быстрым шагом 0,5-1 час. А то, что единичный читтинг не дал результатов - это очень хорошо, обычно дает "резвый" плюс. А если умненько, стабильно и методично поднимать калораж, то эффекта можно ожидать в течении недели только, или чуть больше, учитывая, что организм долго недоедал. У вас все получится!!!

Не забываем про перерывы между едой, говорят нужно чтобы между едой был промежуток не больше 4х часов

fNatalis писал(а): Юлия прочитав ваш дневник могу сказать что у меня с вами разные вкусы, вы не любите рис я его очень люблю причем в разном виде и даже без нечего, к мясу я равнодушна а вы мясоед а на счет сочетания так это на вкус и цвет, по поводу бжу у меня хр.панкриатит и углеводы не приветствуются поэтому я выкручиваюсь как могу

Да я не говорю чтобы вы питались как я У меня тоже рацион не идеален. На счет панкреатита - это конечно корректирует рацион. А вы не пробовали заменить рис овсянкой? Полезнее не только для похудения, но и для желудка. Знаю что многие желудочники этим спасаются. Вам врач какой рацион советует?

А на счет бжу- судя по сегодняшнему например меню - у вас углеводов достаточно. Слишком много жиров.

Шашлык и торт подвели по жирам

ХиКи писал(а):Шашлык и торт подвели по жирам

да они такие подлые и коварные

Юлия Компаниец писал(а):Да я не говорю чтобы вы питались как я У меня тоже рацион не идеален. На счет панкреатита - это конечно корректирует рацион. А вы не пробовали заменить рис овсянкой? Полезнее не только для похудения, но и для желудка. Знаю что многие желудочники этим спасаются. Вам врач какой рацион советует?

А на счет бжу- судя по сегодняшнему например меню - у вас углеводов достаточно. Слишком много жиров.

Я рис уже давно не ем ну в этом году точно не ела , а овсянку я тоже люблю я ее заливаю кипятком и добавляю молоко Вчера меню было праздничное я сверху написала (у меня день рождение отмечали)

ХиКи писал(а):Шашлык и торт подвели по жирам

Ну я постаралась выбрать самый маленький кусочек торта а шашлык заменила на запекание с овощами, но шашлык на вид вроде тоже получился не жирный, жир же вытапливается

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:03	молоко Вкуснотеево	400	11,2	12,8	18,8	232
	Геркулес	52	6,39	3,17	30,94	183
	Итого за 1-й прием пищи:	452	18	16	50	415
11:00	Филе куриное тушеное с овощами	193	16,59	9,26	4,63	173
	Итого за 2-й прием пищи:	193	17	9	5	173
13:00	Помидор	200	1,2	0	8,4	39
	Филе куриное на гриле	160	48	6,4	0	256
	Итого за 3-й прием пищи:	360	49	6	8	295
15:00	Арбуз	200	1,2	0,2	11,6	54
	Дыня	200	1,2	0,6	14,8	71
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 4-й прием пищи:	600	3	2	46	216
17:02	Творог Вкуснотеево 5%	187	29,92	10,28	5,61	226,27
	Итого за 5-й прием пищи:	187	30	10	6	226
	Баланс 35/30/35 | Итого за день:	1792	116	44	114	1325

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Геркулес	50	6,15	3,05	29,75	176
	молоко Вкуснотеево	200	5,6	6,4	9,4	116
	Итого за 1-й прием пищи:	250	12	9	39	292
11:00	Йогурт Активиа натуральный	130	5,85	4,55	8,19	100
	Сыр Моцарелла 45% жирности	100	19,9	16,1	0	231
	Итого за 2-й прием пищи:	230	26	21	8	331
13:00	Йогурт Активиа натуральный	130	5,85	4,55	8,19	100
	Яйцо куриное вареное вкрутую	52	6,53	4,94	0,37	74
	Итого за 3-й прием пищи:	182	12	9	9	174
15:00	Творог Вкуснотеево 5%	180	28,8	9,9	5,4	217,8
	Яблоко	300	1,2	1,2	29,4	136
	Итого за 4-й прием пищи:	480	30	11	35	354
17:00	молоко Вкуснотеево	200	5,6	6,4	9,4	116
	Итого за 5-й прием пищи:	200	6	6	9	116
	Баланс 27/41/32 | Итого за день:	1342	85	57	100	1267

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]

Какое-то все молочное у вас. А если один прием пищи заменить на рис с огурцом-помидором, например? Или добавить кусочек рыбки или курочки?

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:39	молоко вкуснотеево	200	5,6	7	9,4	123		0,78
	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105		1,48
	Итого за 1-й прием пищи:	230	9	9	27	228		2,2
12:00	Десерт Даниссимо творожный киви	200	9,8	11	31,2	270		2,6
	Кефир 1%	300	9	3	12	114	15	1	2
	Отруби овсяные	20	3,6	1,54	9,06	66	15	0,75	1
	Итого за 2-й прием пищи:	520	22	16	52	450		4,3	3
14:00	Картофель запеченный	100	2,02	0,7	18,37	90	98	1,53	18
	Курица запеченная в духовке	200	50	12	2	325		0,16
	Сок экзотик	600	1,8	0	67,2	283		5,6
	Итого за 3-й прием пищи:	900	54	13	88	698		7,2	18
	Баланс 25/25/50 | Итого за день:	1650	86	37	167	1376		13,9	21

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.76]

Натальи с Именинами!!!!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:29	Творог Вкуснотеево 9%	300	48	27	9	485	30	0,75	3
	Итого за 1-й прием пищи:	300	48	27	9	485		0,7	3
09:00	Яблоко	412	1,64	1,64	40,37	187	35	3,36	14
	Итого за 2-й прием пищи:	412	2	2	40	187		3,3	14
13:00	минтай на пару с кориандр.	350	55,3	2,8	0	257		0
	Огурец парниковый	209	1,46	0,20	3,97	24	20	0,33	1
	Помидор	360	2,16	0	15,12	71	30	1,26	5
	Итого за 3-й прием пищи:	919	59	3	19	352		1,5	6
17:00	Клетчатка сибирская льняная с травами	10	1,34	0,37	0,71	12		0,05
	Биокефир 1% БиоМакс	400	12	4	22,4	178		1,86
	Итого за 4-й прием пищи:	410	13	4	23	190		1,9
	Баланс 41/28/31 | Итого за день:	2041	122	36	92	1214		7,6	23

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.76]

Вчера углей было как-то больше, правда большая часть из сока экзотик не очень хорошая по идее, большой всплеск сахара, может и отложиться

3-й прием пищи - Вы это серьёзно? 919 граммов еды за раз ?! Может лучше все-таки его хотя бы на две части разделить?

iberry писал(а):3-й прием пищи - Вы это серьёзно? 919 граммов еды за раз ?! Может лучше все-таки его хотя бы на две части разделить?

Она неоднократно говорила уже, что съедает этот последний прием пищи в несколько подходов. я тоже иногда по времени не разбиваю рацион в программе.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Геркулес	50	6,15	3,05	29,75	176		2,47
	Кофе Якобс растворимый	7	1,02	0	0,72	7		0,06
	молоко вкуснотеево	250	7	8,75	11,75	153,75		0,97
	Итого за 1-й прием пищи:	307	14	12	42	337		3,5
10:00	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91	35	1,63	7
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91		1,6	7
12:00	Овощная смесь Скандинавская	200	5,6	0,6	11,8	77		0,98
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,56	9,51	0,72	143	48	0,06	0
	Итого за 3-й прием пищи:	300	18	10	13	220		1
14:00	Активиа Питьевая натуральная	290	9,28	6,96	13,05	156		1,08
	Итого за 4-й прием пищи:	290	9	7	13	156		1
16:00	Грейпфрут	283	1,98	0,56	18,39	89	22	1,53	4
	Мед гречневый	10	0,08	0	7,48	31	50	0,62	4
	Творог Вкуснотеево обезжиренный	200	36	1	6,6	184	30	0,55	2
	Итого за 5-й прием пищи:	493	38	2	32	304		2,7	10
18:00	Био Баланс Кефирный 1%	400	12	4	16	152		1,33
	Итого за 6-й прием пищи:	400	12	4	16	152		1,3
	Баланс 30/26/44 | Итого за день:	1990	92	35	136	1260		11,2	17

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Биокефир 1% БиоМакс	320	9,6	3,2	17,92	143		1,49
	Геркулес	35	4,30	2,13	20,82	123		1,73
	Итого за 1-й прием пищи:	355	14	5	39	266		3,2
10:00	Кефир 1%	700	21	7	28	266	15	2,33	4
	Клубника	400	2,8	1,2	30,8	149	32	2,56	10
	Итого за 2-й прием пищи:	1100	24	8	59	415		4,8	14
12:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	150	18,84	14,26	1,08	214	48	0,09	1
	Итого за 3-й прием пищи:	150	19	14	1	214		0	1
14:00	скандинавская смесь на пару	350	9,45	0,7	20,3	135		1,69
	Итого за 4-й прием пищи:	350	9	1	20	135		1,6
16:00	Творог Вкуснотеево обезжиренный	360	64,8	1,8	11,88	331	30	0,99	4
	Итого за 5-й прием пищи:	360	65	2	12	331		0,9	4
	Баланс 40/21/40 | Итого за день:	2315	131	30	131	1361		10,8	19

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

А как успехи с весом?