надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 27 авг 2014, 11:03

Юлия Компаниец писал(а):
fNatalis писал(а): Отличие наверно в разнообразии завтрака всего понемногу. Или то что поздно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно

Грустно что вы только на время обратили внимание - у меня был выходной, и завтракала я позже - я говорила про сбалансированность рациона. У вас странное БЖУ, и сочетание продуктов меня удивило.
В принципе как я наблюдаю - вы все равно не прислушиваетесь к советам других и не хотите ничего менять. Думаю мы вернемся к этому разговору позже, может быть.

Юлия прочитав ваш дневник могу сказать что у меня с вами разные вкусы, вы не любите рис я его очень люблю причем в разном виде и даже без нечего, к мясу я равнодушна а вы мясоед :pardon: а на счет сочетания так это на вкус и цвет, по поводу бжу у меня хр.панкриатит и углеводы не приветствуются поэтому я выкручиваюсь как могу :pardon:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 27 авг 2014, 11:06

Изображение
сегодня праздничное меню:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00творожный двухслойный даниссимо киви и яблоко1205,4618,36149
Итого за 1-й прием пищи:1205618149
11:00Творог Вкуснотеево 5%22035,2116,6274
Итого за 2-й прием пищи:22035117274
13:00Колбаса сырокопченая Царская204,767,8092
Салат Витаминный1301,699,6210,14138
Салат из огурцов, помидоров с майонезом1201,323,965,8866
Салат Оливье с ветчиной703,7811,694,9144
Сок апельсиновый Добрый3001,8037,8162
Сыр Российский204,645,9074
Торт бисквитный1508,417,788,2561
Шашлык из курицы20032322437
Итого за 3-й прием пищи:101058891491674
Баланс 19/47/34 | Итого за день: 1350991061742097
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: надеюсь все получится

Сообщение elle1969 » 27 авг 2014, 16:29

Радует, что вы пробуете что-то изменить! Калории повышать нужно, но осторожно, по чуть-чуть, и добавлять спорт, обязательно!, подсаженый метаболизм нужно разгонять, иначе организм начнет запасаться! Не нужно с места в карьер, попробуйте хотя бы ходить быстрым шагом 0,5-1 час. А то, что единичный читтинг не дал результатов - это очень хорошо, обычно дает "резвый" плюс. А если умненько, стабильно и методично поднимать калораж, то эффекта можно ожидать в течении недели только, или чуть больше, учитывая, что организм долго недоедал. У вас все получится!!!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: надеюсь все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 авг 2014, 17:12

Не забываем про перерывы между едой, говорят нужно чтобы между едой был промежуток не больше 4х часов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Юлия Компаниец
Местный
Местный
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 авг 2014, 21:21
Откуда: Запорожье, Украина

Re: надеюсь все получится

Сообщение Юлия Компаниец » 27 авг 2014, 20:39

fNatalis писал(а): Юлия прочитав ваш дневник могу сказать что у меня с вами разные вкусы, вы не любите рис я его очень люблю причем в разном виде и даже без нечего, к мясу я равнодушна а вы мясоед :pardon: а на счет сочетания так это на вкус и цвет, по поводу бжу у меня хр.панкриатит и углеводы не приветствуются поэтому я выкручиваюсь как могу :pardon:


Да я не говорю чтобы вы питались как я :) У меня тоже рацион не идеален. На счет панкреатита - это конечно корректирует рацион. А вы не пробовали заменить рис овсянкой? Полезнее не только для похудения, но и для желудка. Знаю что многие желудочники этим спасаются. Вам врач какой рацион советует?

А на счет бжу- судя по сегодняшнему например меню - у вас углеводов достаточно. Слишком много жиров.
Хочешь быть счастливым — веди себя как счастливый человек.
Хочешь быть богатым — веди себя как богатый.
Хочешь жить в этом Мире — живи и радуйся, а не ходи с кривым и недовольным лицом, что Мир несовершенен.
Мир создаешь ты… в своей голове.


Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: надеюсь все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 авг 2014, 20:53

Шашлык и торт подвели по жирам :unknown:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Юлия Компаниец
Местный
Местный
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 авг 2014, 21:21
Откуда: Запорожье, Украина

Re: надеюсь все получится

Сообщение Юлия Компаниец » 27 авг 2014, 20:59

ХиКи писал(а):Шашлык и торт подвели по жирам :unknown:


:? да они такие :D подлые и коварные
Хочешь быть счастливым — веди себя как счастливый человек.
Хочешь быть богатым — веди себя как богатый.
Хочешь жить в этом Мире — живи и радуйся, а не ходи с кривым и недовольным лицом, что Мир несовершенен.
Мир создаешь ты… в своей голове.


Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 28 авг 2014, 09:37

Юлия Компаниец писал(а):Да я не говорю чтобы вы питались как я :) У меня тоже рацион не идеален. На счет панкреатита - это конечно корректирует рацион. А вы не пробовали заменить рис овсянкой? Полезнее не только для похудения, но и для желудка. Знаю что многие желудочники этим спасаются. Вам врач какой рацион советует?

А на счет бжу- судя по сегодняшнему например меню - у вас углеводов достаточно. Слишком много жиров.

Я рис уже давно не ем ну в этом году точно не ела :( , а овсянку я тоже люблю я ее заливаю кипятком и добавляю молоко :good: Вчера меню было праздничное я сверху написала (у меня день рождение отмечали)

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 28 авг 2014, 09:41

ХиКи писал(а):Шашлык и торт подвели по жирам :unknown:

:pardon: Ну я постаралась выбрать самый маленький кусочек торта а шашлык заменила на запекание с овощами, но шашлык на вид вроде тоже получился не жирный, жир же вытапливается ;) :pardon:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 28 авг 2014, 09:42

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:03молоко Вкуснотеево40011,212,818,8232
Геркулес526,393,1730,94183
Итого за 1-й прием пищи:452181650415
11:00Филе куриное тушеное с овощами19316,599,264,63173
Итого за 2-й прием пищи:1931795173
13:00Помидор2001,208,439
Филе куриное на гриле160486,40256
Итого за 3-й прием пищи:3604968295
15:00Арбуз2001,20,211,654
Дыня2001,20,614,871
Яблоко2000,80,819,691
Итого за 4-й прием пищи:6003246216
17:02Творог Вкуснотеево 5%18729,9210,285,61226,27
Итого за 5-й прием пищи:18730106226
Баланс 35/30/35 | Итого за день: 1792116441141325
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]

Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 29 авг 2014, 08:32

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Геркулес506,153,0529,75176
молоко Вкуснотеево2005,66,49,4116
Итого за 1-й прием пищи:25012939292
11:00Йогурт Активиа натуральный1305,854,558,19100
Сыр Моцарелла 45% жирности10019,916,10231
Итого за 2-й прием пищи:23026218331
13:00Йогурт Активиа натуральный1305,854,558,19100
Яйцо куриное вареное вкрутую526,534,940,3774
Итого за 3-й прием пищи:1821299174
15:00Творог Вкуснотеево 5%18028,89,95,4217,8
Яблоко3001,21,229,4136
Итого за 4-й прием пищи:480301135354
17:00молоко Вкуснотеево2005,66,49,4116
Итого за 5-й прием пищи:200669116
Баланс 27/41/32 | Итого за день: 134285571001267
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 29 авг 2014, 12:13

Какое-то все молочное у вас. А если один прием пищи заменить на рис с огурцом-помидором, например? Или добавить кусочек рыбки или курочки?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 08 сен 2014, 19:23

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:39молоко вкуснотеево2005,679,41230,78
Геркулес303,691,8317,851051,48
Итого за 1-й прием пищи:23099272282,2
12:00Десерт Даниссимо творожный киви2009,81131,22702,6
Кефир 1%30093121141512
Отруби овсяные203,61,549,0666150,751
Итого за 2-й прием пищи:5202216524504,33
14:00Картофель запеченный1002,020,718,3790981,5318
Курица запеченная в духовке200501223250,16
Сок экзотик6001,8067,22835,6
Итого за 3-й прием пищи:9005413886987,218
Баланс 25/25/50 | Итого за день: 16508637167137613,921
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.76]
Изображение
Натальи с Именинами!!!!Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 12 сен 2014, 08:44

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:29Творог Вкуснотеево 9%30048279485300,753
Итого за 1-й прием пищи:300482794850,73
09:00Яблоко4121,641,6440,37187353,3614
Итого за 2-й прием пищи:41222401873,314
13:00минтай на пару с кориандр.35055,32,802570
Огурец парниковый2091,460,203,9724200,331
Помидор3602,16015,1271301,265
Итого за 3-й прием пищи:919593193521,56
17:00Клетчатка сибирская льняная с травами101,340,370,71120,05
Биокефир 1% БиоМакс40012422,41781,86
Итого за 4-й прием пищи:410134231901,9
Баланс 41/28/31 | Итого за день: 2041122369212147,623
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.76]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: надеюсь все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 сен 2014, 09:04

Вчера углей было как-то больше, правда большая часть из сока экзотик не очень хорошая по идее, большой всплеск сахара, может и отложиться
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 12 сен 2014, 10:46

3-й прием пищи - Вы это серьёзно? 919 граммов еды за раз :shock: ?! Может лучше все-таки его хотя бы на две части разделить?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: надеюсь все получится

Сообщение elle1969 » 13 сен 2014, 09:12

iberry писал(а):3-й прием пищи - Вы это серьёзно? 919 граммов еды за раз :shock: ?! Может лучше все-таки его хотя бы на две части разделить?

Она неоднократно говорила уже, что съедает этот последний прием пищи в несколько подходов. я тоже иногда по времени не разбиваю рацион в программе.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 19 сен 2014, 16:07

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Геркулес506,153,0529,751762,47
Кофе Якобс растворимый71,0200,7270,06
молоко вкуснотеево25078,7511,75153,750,97
Итого за 1-й прием пищи:3071412423373,5
10:00Яблоко2000,80,819,691351,637
Итого за 2-й прием пищи:2001120911,67
12:00Овощная смесь Скандинавская2005,60,611,8770,98
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143480,060
Итого за 3-й прием пищи:3001810132201
14:00Активиа Питьевая натуральная2909,286,9613,051561,08
Итого за 4-й прием пищи:29097131561
16:00Грейпфрут2831,980,5618,3989221,534
Мед гречневый100,0807,4831500,624
Творог Вкуснотеево обезжиренный2003616,6184300,552
Итого за 5-й прием пищи:493382323042,710
18:00Био Баланс Кефирный 1%400124161521,33
Итого за 6-й прием пищи:400124161521,3
Баланс 30/26/44 | Итого за день: 19909235136126011,217
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 21 сен 2014, 14:32

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Биокефир 1% БиоМакс3209,63,217,921431,49
Геркулес354,302,1320,821231,73
Итого за 1-й прием пищи:355145392663,2
10:00Кефир 1%70021728266152,334
Клубника4002,81,230,8149322,5610
Итого за 2-й прием пищи:1100248594154,814
12:00Яйцо куриное вареное вкрутую15018,8414,261,08214480,091
Итого за 3-й прием пищи:1501914121401
14:00скандинавская смесь на пару3509,450,720,31351,69
Итого за 4-й прием пищи:35091201351,6
16:00Творог Вкуснотеево обезжиренный36064,81,811,88331300,994
Итого за 5-й прием пищи:360652123310,94
Баланс 40/21/40 | Итого за день: 231513130131136110,819
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: надеюсь все получится

Сообщение Vera » 21 сен 2014, 15:16

А как успехи с весом?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 5 гостей