Страница 12 из 16
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 04 авг 2014, 08:50
fNatalis
Вес стоит, плато плотное уже 3 месяц пошел. Цифра одна и та же 90,2.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 04 авг 2014, 10:41
Сергей (ХиКи)
после первого месяца надо было понять, что это не случайно и начать что-то менять
есть мнение что не стоит ждать другого эффекта продолжая делать тоже самое
скорее всего вы выбрали не правильный план действий, который подошел бы кому-то другому но не вам лично
то что получилось похудеть на 20 кг вначале с таким планом не значит что он верный
и по любому активность надо повышать, делать какие-то упражнения в быстром темпе
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 04 авг 2014, 12:21
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | кэнапсы | 5 | 0,45 | 0,35 | 3 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 | 21,98 | 16,64 | 1,26 | 250 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 180 | 22 | 17 | 4 | 267 |
11:00 | творог+йогурт | 605 | 55,05 | 12,70 | 52,63 | 562 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 605 | 55 | 13 | 53 | 562 |
13:00 | Кефир 2,5% | 400 | 11,6 | 10 | 16 | 206 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 12 | 10 | 16 | 206 |
15:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
| Отруби пшеничные | 20 | 2,74 | 0,6 | 7,3 | 47 |
| Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 39 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 520 | 22 | 15 | 24 | 332 |
| Баланс 33/37/29 | Итого за день: | 1705 | 111 | 55 | 97 | 1367 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 04 авг 2014, 16:07
fNatalis
ХиКи писал(а):после первого месяца надо было понять, что это не случайно и начать что-то менять
есть мнение что не стоит ждать другого эффекта продолжая делать тоже самое
скорее всего вы выбрали не правильный план действий, который подошел бы кому-то другому но не вам лично
то что получилось похудеть на 20 кг вначале с таким планом не значит что он верный
и по любому активность надо повышать, делать какие-то упражнения в быстром темпе
У меня в течении недели меняется вес а к понедельнику возвращается по этому я не замечала что он стоит.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 06 авг 2014, 08:16
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:03 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 176 |
| Молоко 2,5% | 933 | 27,05 | 23,32 | 44,78 | 511 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 983 | 33 | 26 | 75 | 687 |
13:14 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 | 19,59 | 14,83 | 1,12 | 223 |
| Помидор | 356 | 2,13 | 0 | 14,95 | 70 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 512 | 22 | 15 | 16 | 293 |
15:15 | кефир 1% Вкуснотеево | 411 | 11,50 | 4,11 | 16,44 | 148 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 411 | 12 | 4 | 16 | 148 |
16:28 | Патиссон | 280 | 2,8 | 0 | 8,4 | 46 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 3 | 0 | 8 | 46 |
| Баланс 24/36/40 | Итого за день: | 2186 | 69 | 45 | 115 | 1174 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.65]+ яблоки
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 06 авг 2014, 09:26
iberry
А начать "с чистого листа", только уже прислушиваясь к рекомендациям в отношении разгрузок и режима питания не хотите попробовать?
Ничего ж не теряете. Ну будет, по началу, привес какой-то. Но не 10 кг же, а там и процесс пойдет.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 06 авг 2014, 16:35
fNatalis
iberry писал(а):А начать "с чистого листа", только уже прислушиваясь к рекомендациям в отношении разгрузок и режима питания не хотите попробовать?
Ничего ж не теряете. Ну будет, по началу, привес какой-то. Но не 10 кг же, а там и процесс пойдет.
Для чего?
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 06 авг 2014, 18:09
elle1969
fNatalis писал(а):Для чего?
Исходя из первого поста вашего дневника, вы хотите похудеть. Наверное, для этого )))
Форумчане читают ваш дневник и, заметив какие то неверные ваши действия, пытаются дать вам совет, исключительно из благих побуждений. С конца марта по сей день вы сбросили 5 кг, это ж явно не прогресс, любой задумается, что нужно что-то менять! Все это время вы методично замедляли свой метаболизм. Безумие есть повторение одного и того же действия, в ожидании различных результатов (А.Энштейн)
Но, если вы не нуждаетесь в советах, просто напишите и все отстанут!
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 06 авг 2014, 18:45
fNatalis
elle1969 писал(а):fNatalis писал(а):Для чего?
Исходя из первого поста вашего дневника, вы хотите похудеть. Наверное, для этого )))
Форумчане читают ваш дневник и, заметив какие то неверные ваши действия, пытаются дать вам совет, исключительно из благих побуждений. С конца марта по сей день вы сбросили 5 кг, это ж явно не прогресс, любой задумается, что нужно что-то менять! Все это время вы методично замедляли свой метаболизм. Безумие есть повторение одного и того же действия, в ожидании различных результатов (А.Энштейн)
Но, если вы не нуждаетесь в советах, просто напишите и все отстанут!
Я не буду не чего менять, вес не поднимается и ладно, пока лето можно себе позволить удерживать вес без изменений, я не ем и не делаю не чего вредного что было бы во вред похудению, а вес стоит от сладких яблок и др. фруктов, причем на сегодняшний день я много их ем осознано и от разгрузок я не собираюсь отказываться тем более я сейчас перешла с разгрузок на суточное голодание, в такую жару и есть не хочется что то типа мяса и тому подобное и если я почувствую в чем то проблему потом может и буду чего то менять.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 06 авг 2014, 18:59
fNatalis
elle1969 писал(а):Форумчане читают ваш дневник и, заметив какие то неверные ваши действия,
Просто ради интереса в чем неверные действия? Калорий нормально не мало, что еще не так? Разгрузки?!? это чисто индивидуально по желанию кому то нравится кому то нет, тем более это бывает полезно для желудка во всяком случае для меня.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 07 авг 2014, 00:20
iberry
fNatalis писал(а):Вес стоит, плато плотное уже 3 месяц пошел. Цифра одна и та же 90,2.
Вот для этого. Для меня это звучало как: "Что делать?!".
Вся эта ситуация очень логично укладывается в схему - если организм не кормить, то он начнет бороться за выживание. Но, раз уж вы не собираетесь ничего менять, то - здоровье ваше.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 10 авг 2014, 08:37
fNatalis
iberry писал(а):fNatalis писал(а):Вес стоит, плато плотное уже 3 месяц пошел. Цифра одна и та же 90,2.
Вот для этого. Для меня это звучало как: "Что делать?!".
Вся эта ситуация очень логично укладывается в схему - если организм не кормить, то он начнет бороться за выживание. Но, раз уж вы не собираетесь ничего менять, то - здоровье ваше.
Ну если для вас 1300-1400 это не кормить,
У каждого свой организм
и я собираюсь делать что то это снизить калорийность
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 10 авг 2014, 08:40
fNatalis
Разгруз:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
14:44 | Кефир 2,5% | 900 | 26,1 | 22,5 | 36 | 464 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 900 | 26 | 22 | 36 | 464 |
| Баланс 23/45/32 | Итого за день: | 900 | 26 | 22 | 36 | 464 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.69]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 25 авг 2014, 07:55
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:20 | творог с малиной | 200 | 23,2 | 3,8 | 11,2 | 178 |
| молоко Вкуснотеево | 500 | 14 | 16 | 23,5 | 290 |
| Сыр Моцарелла 45% жирности | 82 | 16,31 | 13,20 | 0 | 190 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 782 | 54 | 33 | 35 | 658 |
10:00 | Йогурт Активиа натуральный | 120 | 5,4 | 4,2 | 7,56 | 92 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 5 | 4 | 8 | 92 |
12:00 | Картофель молодой отварной | 100 | 2,16 | 0,39 | 13,13 | 66 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 15 | 10 | 14 | 209 |
16:00 | Творожок Савушкин продукт кокос-миндаль | 100 | 6 | 3,5 | 13 | 110 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 6 | 4 | 13 | 110 |
18:00 | Активиа Питьевая натуральная | 250 | 8 | 6 | 11,25 | 135 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 8 | 6 | 11 | 135 |
| Баланс 30/43/27 | Итого за день: | 1452 | 88 | 57 | 80 | 1204 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 25 авг 2014, 10:52
Юлия Компаниец
fNatalis писал(а): Ну если для вас 1300-1400 это не кормить,
У каждого свой организм
и я собираюсь делать что то это снизить калорийность
Проблема не в калориях, их вам снижать нельзя. Еще больше снизите метаболизм - станете поправляться. Проблема в рационе. Я вот тоже на 1200кал, хочу поднять до 1400, но пока и это еле набираю. Вот мой завтрак - как вы думаете, в чем отличие?
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:51 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 3 |
09:47 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 48 | 0 |
09:47 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 22 | 30 | 1 |
09:46 | Хлеб Бородинский | 30 | 2,07 | 0,39 | 12,27 | 62 | 45 | 6 |
09:46 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
09:45 | Каша овсяная на воде с слив.маслом (без сахара) | 225 | 6,3 | 6,97 | 32,4 | 225 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 705 | 17 | 14 | 59 | 440 | | 10 |
| Баланс 16/29/55 | Итого за день: | 705 | 17 | 14 | 59 | 440 | | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.71]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 26 авг 2014, 19:30
fNatalis
Юлия Компаниец писал(а):fNatalis писал(а): Ну если для вас 1300-1400 это не кормить,
У каждого свой организм
и я собираюсь делать что то это снизить калорийность
Проблема не в калориях, их вам снижать нельзя. Еще больше снизите метаболизм - станете поправляться. Проблема в рационе. Я вот тоже на 1200кал, хочу поднять до 1400, но пока и это еле набираю. Вот мой завтрак - как вы думаете, в чем отличие?
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:51 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 3 |
09:47 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 48 | 0 |
09:47 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 22 | 30 | 1 |
09:46 | Хлеб Бородинский | 30 | 2,07 | 0,39 | 12,27 | 62 | 45 | 6 |
09:46 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
09:45 | Каша овсяная на воде с слив.маслом (без сахара) | 225 | 6,3 | 6,97 | 32,4 | 225 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 705 | 17 | 14 | 59 | 440 | | 10 |
| Баланс 16/29/55 | Итого за день: | 705 | 17 | 14 | 59 | 440 | | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.71]
Отличие наверно в разнообразии завтрака всего по не многу. Или то что позно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно
Калорийность снизить не получилось потому что вес стал твердо на одной цифре я сделала читинг на 1800 килокалорий это не помогло и я решила оставить все как есть просто ждать, главное же это не вредит
и теперь у меня обычно калораж от 1300-1600 и изредка 1200, когда вес начнет двигаться потом буду снова что то устанавливать или скорей всего останусь на 1300-1400.
После дня рождения попробую сделать разгрузочный день может изменится чего, а то 2 недели уже не делала потому что толку нет после предыдущего вес не изменился и я забросила.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 26 авг 2014, 19:39
fNatalis
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | сыр Фитнес-чиз | 100 | 29,8 | 9,2 | 0 | 202 |
| Творожок Савушкин продукт кокос-миндаль | 100 | 6 | 3,5 | 13 | 110 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 36 | 13 | 13 | 312 |
09:00 | омлет с помидорами | 200 | 13,6 | 9,6 | 6 | 171 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 14 | 10 | 6 | 171 |
11:00 | творог с малиной | 175 | 20,3 | 3,32 | 9,8 | 155 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 175 | 20 | 3 | 10 | 155 |
13:00 | Зефир ванильный | 98 | 0,19 | 0 | 77,71 | 319 |
| Яблоко | 203 | 0,81 | 0,81 | 19,89 | 92 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 301 | 1 | 1 | 98 | 411 |
15:00 | творог с малиной | 175 | 20,3 | 3,32 | 9,8 | 155 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 175 | 20 | 3 | 10 | 155 |
16:00 | хлеб Покровский | 30 | 2,18 | 0,33 | 17,78 | 84,24 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,07 | 11,41 | 0,86 | 172 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 17 | 12 | 19 | 256 |
17:00 | молоко Вкуснотеево | 400 | 11,2 | 12,8 | 18,8 | 232 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 400 | 11 | 13 | 19 | 232 |
| Баланс 29/30/42 | Итого за день: | 1601 | 119 | 54 | 174 | 1692 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 26 авг 2014, 22:52
Юлия Компаниец
fNatalis писал(а): Отличие наверно в разнообразии завтрака всего понемногу. Или то что поздно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно
Грустно что вы только на время обратили внимание - у меня был выходной, и завтракала я позже - я говорила про сбалансированность рациона. У вас странное БЖУ, и сочетание продуктов меня удивило.
В принципе как я наблюдаю - вы все равно не прислушиваетесь к советам других и не хотите ничего менять. Думаю мы вернемся к этому разговору позже, может быть.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 26 авг 2014, 23:15
iberry
А я в поддержку хочу свои "пять копеек" вставить.
Мне сегодняшний рацион гораздо больше нравится, чем 1200 ккал. И время последнего приема пищи уже не три часа дня. И разгрузки забросили
. Что касается качественного состава рациона - тут пусть более компетентные люди комментируют. На мой взгляд - не все так плохо.
Re: надеюсь все получится
Добавлено: 27 авг 2014, 10:55
fNatalis
iberry писал(а):А я в поддержку хочу свои "пять копеек" вставить.
Мне сегодняшний рацион гораздо больше нравится, чем 1200 ккал. И время последнего приема пищи уже не три часа дня. И разгрузки забросили
. Что касается качественного состава рациона - тут пусть более компетентные люди комментируют. На мой взгляд - не все так плохо.
Спасибо за поддержку