надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 04 авг 2014, 08:50

Вес стоит, плато плотное уже 3 месяц пошел. Цифра одна и та же 90,2. :(
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: надеюсь все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 авг 2014, 10:41

после первого месяца надо было понять, что это не случайно и начать что-то менять
есть мнение что не стоит ждать другого эффекта продолжая делать тоже самое

скорее всего вы выбрали не правильный план действий, который подошел бы кому-то другому но не вам лично
то что получилось похудеть на 20 кг вначале с таким планом не значит что он верный

и по любому активность надо повышать, делать какие-то упражнения в быстром темпе
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 04 авг 2014, 12:21

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00кэнапсы50,450,35317
Яйцо куриное вареное вкрутую17521,9816,641,26250
Итого за 1-й прием пищи:18022174267
11:00творог+йогурт60555,0512,7052,63562
Итого за 2-й прием пищи:605551353562
13:00Кефир 2,5%40011,61016206
Итого за 3-й прием пищи:400121016206
15:00Кефир 2,5%2005,858103
Отруби пшеничные202,740,67,347
Помидор2001,208,439
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 4-й прием пищи:520221524332
Баланс 33/37/29 | Итого за день: 170511155971367
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 04 авг 2014, 16:07

ХиКи писал(а):после первого месяца надо было понять, что это не случайно и начать что-то менять
есть мнение что не стоит ждать другого эффекта продолжая делать тоже самое

скорее всего вы выбрали не правильный план действий, который подошел бы кому-то другому но не вам лично
то что получилось похудеть на 20 кг вначале с таким планом не значит что он верный

и по любому активность надо повышать, делать какие-то упражнения в быстром темпе

У меня в течении недели меняется вес а к понедельнику возвращается по этому я не замечала что он стоит.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 авг 2014, 08:16

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:03Геркулес506,153,0529,75176
Молоко 2,5%93327,0523,3244,78511
Итого за 1-й прием пищи:983332675687
13:14Яйцо куриное вареное вкрутую15619,5914,831,12223
Помидор3562,13014,9570
Итого за 2-й прием пищи:512221516293
15:15кефир 1% Вкуснотеево41111,504,1116,44148
Итого за 3-й прием пищи:41112416148
16:28Патиссон2802,808,446
Итого за 4-й прием пищи:28030846
Баланс 24/36/40 | Итого за день: 218669451151174
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
+ яблоки
Изображение
Последний раз редактировалось fNatalis 06 авг 2014, 18:47, всего редактировалось 2 раза.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 06 авг 2014, 09:26

А начать "с чистого листа", только уже прислушиваясь к рекомендациям в отношении разгрузок и режима питания не хотите попробовать?
Ничего ж не теряете. Ну будет, по началу, привес какой-то. Но не 10 кг же, а там и процесс пойдет.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 авг 2014, 16:35

iberry писал(а):А начать "с чистого листа", только уже прислушиваясь к рекомендациям в отношении разгрузок и режима питания не хотите попробовать?
Ничего ж не теряете. Ну будет, по началу, привес какой-то. Но не 10 кг же, а там и процесс пойдет.

Для чего? :unknown:

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: надеюсь все получится

Сообщение elle1969 » 06 авг 2014, 18:09

fNatalis писал(а):Для чего? :unknown:

Исходя из первого поста вашего дневника, вы хотите похудеть. Наверное, для этого )))
Форумчане читают ваш дневник и, заметив какие то неверные ваши действия, пытаются дать вам совет, исключительно из благих побуждений. С конца марта по сей день вы сбросили 5 кг, это ж явно не прогресс, любой задумается, что нужно что-то менять! Все это время вы методично замедляли свой метаболизм. Безумие есть повторение одного и того же действия, в ожидании различных результатов (А.Энштейн) :pardon:
:!: Но, если вы не нуждаетесь в советах, просто напишите и все отстанут!
Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 авг 2014, 18:45

elle1969 писал(а):
fNatalis писал(а):Для чего? :unknown:

Исходя из первого поста вашего дневника, вы хотите похудеть. Наверное, для этого )))
Форумчане читают ваш дневник и, заметив какие то неверные ваши действия, пытаются дать вам совет, исключительно из благих побуждений. С конца марта по сей день вы сбросили 5 кг, это ж явно не прогресс, любой задумается, что нужно что-то менять! Все это время вы методично замедляли свой метаболизм. Безумие есть повторение одного и того же действия, в ожидании различных результатов (А.Энштейн) :pardon:
:!: Но, если вы не нуждаетесь в советах, просто напишите и все отстанут!

Я не буду не чего менять, вес не поднимается и ладно, пока лето можно себе позволить удерживать вес без изменений, я не ем и не делаю не чего вредного что было бы во вред похудению, а вес стоит от сладких яблок и др. фруктов, причем на сегодняшний день я много их ем осознано и от разгрузок я не собираюсь отказываться тем более я сейчас перешла с разгрузок на суточное голодание, в такую жару и есть не хочется что то типа мяса и тому подобное и если я почувствую в чем то проблему потом может и буду чего то менять.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 авг 2014, 18:59

elle1969 писал(а):Форумчане читают ваш дневник и, заметив какие то неверные ваши действия,

Просто ради интереса в чем неверные действия? Калорий нормально не мало, что еще не так? Разгрузки?!? это чисто индивидуально по желанию кому то нравится кому то нет, тем более это бывает полезно для желудка во всяком случае для меня.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 07 авг 2014, 00:20

fNatalis писал(а):Вес стоит, плато плотное уже 3 месяц пошел. Цифра одна и та же 90,2. :(


Вот для этого. Для меня это звучало как: "Что делать?!".

Вся эта ситуация очень логично укладывается в схему - если организм не кормить, то он начнет бороться за выживание. Но, раз уж вы не собираетесь ничего менять, то - здоровье ваше.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 10 авг 2014, 08:37

iberry писал(а):
fNatalis писал(а):Вес стоит, плато плотное уже 3 месяц пошел. Цифра одна и та же 90,2. :(


Вот для этого. Для меня это звучало как: "Что делать?!".

Вся эта ситуация очень логично укладывается в схему - если организм не кормить, то он начнет бороться за выживание. Но, раз уж вы не собираетесь ничего менять, то - здоровье ваше.

Ну если для вас 1300-1400 это не кормить, :pardon: У каждого свой организм :yes: и я собираюсь делать что то это снизить калорийность :yes:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 10 авг 2014, 08:40

Разгруз:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
14:44Кефир 2,5%90026,122,536464
Итого за 1-й прием пищи:900262236464
Баланс 23/45/32 | Итого за день: 900262236464
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.69]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 25 авг 2014, 07:55

Изображение
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:20творог с малиной20023,23,811,2178
молоко Вкуснотеево500141623,5290
Сыр Моцарелла 45% жирности8216,3113,200190
Итого за 1-й прием пищи:782543335658
10:00Йогурт Активиа натуральный1205,44,27,5692
Итого за 2-й прием пищи:12054892
12:00Картофель молодой отварной1002,160,3913,1366
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 3-й прием пищи:200151014209
16:00Творожок Савушкин продукт кокос-миндаль10063,513110
Итого за 4-й прием пищи:1006413110
18:00Активиа Питьевая натуральная2508611,25135
Итого за 5-й прием пищи:2508611135
Баланс 30/43/27 | Итого за день: 14528857801204
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Изображение

Аватара пользователя
Юлия Компаниец
Местный
Местный
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 авг 2014, 21:21
Откуда: Запорожье, Украина

Re: надеюсь все получится

Сообщение Юлия Компаниец » 25 авг 2014, 10:52

fNatalis писал(а): Ну если для вас 1300-1400 это не кормить, :pardon: У каждого свой организм :yes: и я собираюсь делать что то это снизить калорийность :yes:

Проблема не в калориях, их вам снижать нельзя. Еще больше снизите метаболизм - станете поправляться. Проблема в рационе. Я вот тоже на 1200кал, хочу поднять до 1400, но пока и это еле набираю. Вот мой завтрак - как вы думаете, в чем отличие?
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:51Яблоко1000,40,49,846353
09:47Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3672480
09:47Помидоры грунтовые1001,10,23,822301
09:46Хлеб Бородинский302,070,3912,2762456
09:46Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
09:45Каша овсяная на воде с слив.маслом (без сахара)2256,36,9732,4225
Итого за 1-й прием пищи:70517145944010
Баланс 16/29/55 | Итого за день: 70517145944010
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.71]
Хочешь быть счастливым — веди себя как счастливый человек.
Хочешь быть богатым — веди себя как богатый.
Хочешь жить в этом Мире — живи и радуйся, а не ходи с кривым и недовольным лицом, что Мир несовершенен.
Мир создаешь ты… в своей голове.


Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 26 авг 2014, 19:30

Юлия Компаниец писал(а):
fNatalis писал(а): Ну если для вас 1300-1400 это не кормить, :pardon: У каждого свой организм :yes: и я собираюсь делать что то это снизить калорийность :yes:

Проблема не в калориях, их вам снижать нельзя. Еще больше снизите метаболизм - станете поправляться. Проблема в рационе. Я вот тоже на 1200кал, хочу поднять до 1400, но пока и это еле набираю. Вот мой завтрак - как вы думаете, в чем отличие?
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:51Яблоко1000,40,49,846353
09:47Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3672480
09:47Помидоры грунтовые1001,10,23,822301
09:46Хлеб Бородинский302,070,3912,2762456
09:46Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
09:45Каша овсяная на воде с слив.маслом (без сахара)2256,36,9732,4225
Итого за 1-й прием пищи:70517145944010
Баланс 16/29/55 | Итого за день: 70517145944010
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.71]

Отличие наверно в разнообразии завтрака всего по не многу. Или то что позно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно
Калорийность снизить не получилось потому что вес стал твердо на одной цифре я сделала читинг на 1800 килокалорий это не помогло и я решила оставить все как есть просто ждать, главное же это не вредит :) и теперь у меня обычно калораж от 1300-1600 и изредка 1200, когда вес начнет двигаться потом буду снова что то устанавливать или скорей всего останусь на 1300-1400.
После дня рождения попробую сделать разгрузочный день может изменится чего, а то 2 недели уже не делала потому что толку нет после предыдущего вес не изменился и я забросила.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 26 авг 2014, 19:39

Изображение
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00сыр Фитнес-чиз10029,89,20202
Творожок Савушкин продукт кокос-миндаль10063,513110
Итого за 1-й прием пищи:200361313312
09:00омлет с помидорами20013,69,66171
Итого за 2-й прием пищи:20014106171
11:00творог с малиной17520,33,329,8155
Итого за 3-й прием пищи:17520310155
13:00Зефир ванильный980,19077,71319
Яблоко2030,810,8119,8992
Итого за 4-й прием пищи:3011198411
15:00творог с малиной17520,33,329,8155
Итого за 5-й прием пищи:17520310155
16:00хлеб Покровский302,180,3317,7884,24
Яйцо куриное вареное вкрутую12015,0711,410,86172
Итого за 6-й прием пищи:150171219256
17:00молоко Вкуснотеево40011,212,818,8232
Итого за 7-й прием пищи:400111319232
Баланс 29/30/42 | Итого за день: 1601119541741692
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Юлия Компаниец
Местный
Местный
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 16 авг 2014, 21:21
Откуда: Запорожье, Украина

Re: надеюсь все получится

Сообщение Юлия Компаниец » 26 авг 2014, 22:52

fNatalis писал(а): Отличие наверно в разнообразии завтрака всего понемногу. Или то что поздно начинаете завтракать. Ну это на вкус и цвет кому как удобно

Грустно что вы только на время обратили внимание - у меня был выходной, и завтракала я позже - я говорила про сбалансированность рациона. У вас странное БЖУ, и сочетание продуктов меня удивило.
В принципе как я наблюдаю - вы все равно не прислушиваетесь к советам других и не хотите ничего менять. Думаю мы вернемся к этому разговору позже, может быть.
Хочешь быть счастливым — веди себя как счастливый человек.
Хочешь быть богатым — веди себя как богатый.
Хочешь жить в этом Мире — живи и радуйся, а не ходи с кривым и недовольным лицом, что Мир несовершенен.
Мир создаешь ты… в своей голове.


Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 26 авг 2014, 23:15

А я в поддержку хочу свои "пять копеек" вставить.
Мне сегодняшний рацион гораздо больше нравится, чем 1200 ккал. И время последнего приема пищи уже не три часа дня. И разгрузки забросили ;). Что касается качественного состава рациона - тут пусть более компетентные люди комментируют. На мой взгляд - не все так плохо.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 27 авг 2014, 10:55

iberry писал(а):А я в поддержку хочу свои "пять копеек" вставить.
Мне сегодняшний рацион гораздо больше нравится, чем 1200 ккал. И время последнего приема пищи уже не три часа дня. И разгрузки забросили ;). Что касается качественного состава рациона - тут пусть более компетентные люди комментируют. На мой взгляд - не все так плохо.

Спасибо за поддержку :) ;)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 71 гость