надеюсь все получится

[fNatalis]

отчет: 01.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Итого за 1-й прием пищи:	230	9	7	26	208
09:00	мои конфетки изюминка	30	1,89	4,74	18,48	128
	Итого за 2-й прием пищи:	30	2	5	18	128
11:00	Клетчатка сибирская льняная с травами	50	6,7	1,85	3,55	59
	Шашлык из курицы	200	32	32	2	437
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 3-й прием пищи:	350	39	34	15	542
13:00	Капуста брокколи на пару	200	5,16	0,4	8,56	60
	Лук тушеный	180	2,41	0	13,89	67
	Минтай запеченный в фольге	200	32	2	2,66	161
	Итого за 4-й прием пищи:	580	40	2	25	288
15:00	моя Актуаль	800	4,8	0	72	326,4
	Итого за 5-й прием пищи:	800	5	0	72	326
	Баланс 26/30/43 | Итого за день:	1990	95	48	157	1492

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]

[fNatalis]

отчет: 02.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	50	6,7	1,85	3,55	59
	Итого за 1-й прием пищи:	250	12	7	12	162
09:00	Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный	30	9	4,2	3,6	90
	Молоко 1%	800	22,4	8	37,6	320
	Итого за 2-й прием пищи:	830	31	12	41	410
11:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 3-й прием пищи:	100	0	0	10	46
13:00	Крылышки куриные отварные	140	27,58	11,55	0	220
	Минтай запеченный в фольге	200	32	2	2,66	161
	Итого за 4-й прием пищи:	340	60	14	3	381
15:00	моя Актуаль	600	3,6	0	54	245
	Итого за 5-й прием пищи:	600	4	0	54	245
	Баланс 36/25/40 | Итого за день:	2120	107	33	119	1244

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[fNatalis]

отчет: 04.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Кефир 2,5%	300	8,7	7,5	12	155
	Итого за 1-й прием пищи:	330	12	9	30	260
10:00	мои конфетки изюминка	26	1,63	4,10	16,01	110,55
	Яблоко	400	1,6	1,6	39,2	182
	Итого за 2-й прием пищи:	426	3	6	55	293
12:00	омлет с пюре брокколи	400	24,8	15,2	18,4	318,4
	Итого за 3-й прием пищи:	400	25	15	18	318
13:00	Арахис жареный соленый	20	5,84	10,04	2,16	126
	Итого за 4-й прием пищи:	20	6	10	2	126
15:00	моя Актуаль	600	3,6	0	54	244,8
	омлет с пюре брокколи	249	15,43	9,46	11,45	198
	Итого за 5-й прием пищи:	849	19	9	65	443
	Баланс 19/32/49 | Итого за день:	2025	65	50	171	1440

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[Евгеньевна]

100 гр жаренного солёного арахиса это жесть

[Русалина]

Да,треть всей калорийности -это орехи.А кушать когда будете? У вас каша и конфеты одинаковое к-во грамм.

[fNatalis]

Да,треть всей калорийности -это орехи.А кушать когда будете? У вас каша и конфеты одинаковое к-во грамм.

каша то есть геркулес вместе с кефиром, я с ночи делаю, так что каша 230 гр нормально. конфетки это изюм перемолот с грецкими орехами один шарик полезная штучка. а арахис я сразу отмеряю 100 гр и оставляю если есть захочется то перекушу понемногу но это еще не значит что все 100 гр съем, а основная еда это омлет с брокколи довольно таки питательный.

[Русалина]

а зачем столько орехов(тем более соленых)? 15-20 гр. достаточно.Я 10 гр ем.Один день миндаль,другой кешью,третий грецкие ит.д

[fNatalis]

отчет: 05.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	10	1,34	0,37	0,71	12
	Итого за 1-й прием пищи:	210	7	5	9	115
09:00	Грейпфрут	100	0,7	0,2	6,5	31
	Творог 3%	200	36	6	3,4	217
	Итого за 2-й прием пищи:	300	37	6	10	248
10:00	Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный	30	9	4,2	3,6	90
	Молоко 1%	500	14	5	23,5	200
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 3-й прием пищи:	730	24	10	47	381
13:00	омлет с пюре брокколи	536	33,23	20,36	24,65	426,65
	Итого за 4-й прием пищи:	536	33	20	25	427
15:00	моя Актуаль	880	5,28	0	79,2	359,04
	Итого за 5-й прием пищи:	880	5	0	79	359
	Баланс 29/26/46 | Итого за день:	2656	106	42	169	1530

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[fNatalis]

отчет: 06.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:31	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	омлет с пюре брокколи	800	49,6	30,4	36,8	636,8
	Итого за 1-й прием пищи:	1000	50	31	56	728
10:16	Молоко 1%	1000	28	10	47	400
	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Итого за 2-й прием пищи:	1030	32	12	65	505
14:00	Ананас	275	1,1	0,55	31,62	139
	сыворотка кп	275	2,2	0,27	12,37	57,75
	Итого за 3-й прием пищи:	550	3	1	44	197
15:00	Арахис жареный соленый	50	14,6	25,1	5,4	315
	Итого за 4-й прием пищи:	50	15	25	5	315
	Баланс 23/37/40 | Итого за день:	2630	100	69	171	1745

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[fNatalis]

отчет: 07.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:00	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Творог 3%	200	36	6	3,4	217
	Кефир 2,5%	400	11,6	10	16	206
	Итого за 1-й прием пищи:	630	51	18	37	528
15:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	141
	моя Актуаль	600	3,6	0	54	245
	омлет с пюре брокколи	400	24,8	15,2	18,4	318
	Миндаль	10	1,86	5,37	1,3	63
	Итого за 2-й прием пищи:	1110	60	22	74	767
	Баланс 35/29/35 | Итого за день:	1740	111	40	111	1295

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[fNatalis]

отчет: 08.05.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Миндаль	30	5,58	16,11	3,9	189
	Кефир 0,1%	200	5,6	0,2	8	58
	Итого за 1-й прием пищи:	260	15	18	30	352
11:00	омлет с пюре брокколи	300	18,6	11,4	13,8	238,8
	Итого за 2-й прием пищи:	300	19	11	14	239
13:30	Грудка куриная отварная	200	59,6	3,6	1	282
	Итого за 3-й прием пищи:	200	60	4	1	282
15:30	Семга запеченная в фольге	100	20,2	12,6	3,5	214
	Итого за 4-й прием пищи:	100	20	13	4	214
17:00	моя актуаль-кл	400	0,4	0,8	24,4	116
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Творог 3%	80	14,4	2,4	1,36	87
	Курага	15	0,78	0,04	7,65	35
	Чернослив	10	0,23	0,07	5,75	25
	Итого за 5-й прием пищи:	655	16	4	54	331
	Баланс 38/33/30 | Итого за день:	1515	130	50	102	1418

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[Д/Б]

Вас не тянет сорваться? По бжу, вроде, и нормально, а вот представляю все на тарелке и, мне кажется, что особо ненаешься..

[fNatalis]

Вас не тянет сорваться? По бжу, вроде, и нормально, а вот представляю все на тарелке и, мне кажется, что особо ненаешься..

Сорваться - это чтоб наесться, нет не тянет, я всегда ела не много, а сейчас просто объедаюсь, единственное на что я могу сорваться это на конфеты или торт. Я набрала вес не столько иза еды а что сидела дома (движения только по дому) и целыми днями играла в интернете могла почти сутками не вставать иза компа (ну если не считать домашние дела), единственное когда я выходила из дома это доехать до магазина накупить целую кучу конфет, шоколада, чипсов и тому подобное. Сейчас и то не бросила игры , но сократила пребывание в них до минимума , я частенько об этом думаю что если бы лишний раз не за комп садиться а покрутить обруч или пошагать на степере похудение быстрей бы двигалось.

[fNatalis]

Праздничный отчет: 09.05.14

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Итого за 1-й прием пищи:	200	6	5	8	103
11:00	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 2-й прием пищи:	200	1	1	20	91
13:00	кэнапсы	50	4,5	3,5	30	174
	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23
	Перец болгарский	100	1	0	6	29
	Помидор	200	1,2	0	8,4	39
	Укроп	10	0,25	0,05	0,63	4
	Шашлык из курицы	250	40	40	2,5	546
	Итого за 3-й прием пищи:	810	48	44	51	815
15:00	моя актуаль-кл	400	0,4	0,8	24,4	116,4
	Итого за 4-й прием пищи:	400	0	1	24	116
15:53	Семга запеченная в фольге	200	40,4	25,2	7	429
	Итого за 5-й прием пищи:	200	40	25	7	429
	Баланс 25/45/29 | Итого за день:	1810	96	76	110	1554

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[fNatalis]

отчет: 10.05.14. + 1300 шашлык был пересоленный и очень сильно.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
13:00	Кофе Якобс растворимый	14	2,04	0,01	1,44	14
	шоколад Победа 72% без сахара	50	5	18	12,5	230
	Итого за 1-й прием пищи:	64	7	18	14	244
	Баланс 11/66/23 | Итого за день:	64	7	18	14	244

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[Евгеньевна]

Не расстраивайся, вода уйдет.

[fNatalis]

Не расстраивайся, вода уйдет.

Спасибо за поддержку

[fNatalis]

отчет:11.05.14.Овощная разгрузка.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	47	6,29	1,73	3,33	56
	Итого за 1-й прием пищи:	247	12	7	11	159
11:00	моя актуаль-кл	500	0,5	1	30,5	146
	Итого за 2-й прием пищи:	500	0	1	30	146
13:00	Лук зеленый (перо)	15	0,19	0,01	0,48	3
	Огурец парниковый	300	2,1	0,3	5,7	35
	Перец болгарский	70	0,7	0	4,2	20
	Помидор	300	1,8	0	12,6	59
	Салат Айсберг	480	4,32	0,67	14,25	82
	Сельдерей	350	3,15	0,35	7,35	46
	Итого за 3-й прием пищи:	1515	12	1	45	245
15:12	кэнапсы	12	1,08	0,84	7,2	41,76
	Чеснок молодой зеленый	5	0,3	0	0,25	2
	Итого за 4-й прием пищи:	17	1	1	7	44
	Баланс 18/16/66 | Итого за день:	2279	26	10	94	594

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[kykla]

отчет:11.05.14.Овощная разгрузка.

Это все???? За целый день?!

[fNatalis]

отчет:11.05.14.Овощная разгрузка.

Это все???? За целый день?!

Нет еще кэнапсы штучек 5