Форум ХиКи

Девочки всем привет! Я на вашем форуме новенькая.
Меня зовут Наталья! 37 лет. Рост - 176.
Худею с 22 сен 2013, со 110 кг. к новому году похудела до 92, за Праздники новогодние набрала и в конце января вес поднимался до 99, с 8.02.14 я продолжила худеть сейчас 95,2.

отчет: 24.03.14. :cook:
в течении дня: йогурт 1.5 % - 250.00 гр, кефир - 300.00 гр, ежевика - 250.00 гр, минтай на пару - 200.00 гр, гречневые хлопья - 25.00 гр, яблоко - 143.00 гр, творог полужирный 9 % - 75.00 гр.
ИТОГ: съела: 704 ккал. жиры: 18 г. белки: 75 г. углеводы: 68 г.
съедено еды: 1.24 кг.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	Комментарий
16:05	Творог 1%	70	11,55	0,7	0,91	58
	Кефир 0%	300	9	0	12	86
	Итого за 2-й прием пищи:	370	21	1	13	144
12:39	Яблоко	143	0,57	0,57	14,01	65
	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	250	10,25	3,75	14,75	137
	Хлопья гречневые Русский завтрак	40	5,04	1,32	25,6	138
	Минтай на пару	200	34,3	1,96	0,16	160
	Итого за 1-й прием пищи:	633	50	8	55	500
	Баланс 45/12/43 | Итого за день:	1003	71	8	67	644

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
вроде получилось скопировать.

Привет. И это всё, что ты съела за целый день?

Очень мало кушаете))Я уже убедилась в том,что если меньше 1200 кл в день(а при вашем весе еще больше калорий надо есть,как не странно),тогда стоп похудение. И срывов больше. И посмотрите для себя нормы БЖУ.

fNatalis, добро пожаловать!
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?

Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?

Русалина писал(а):Очень мало кушаете))Я уже убедилась в том,что если меньше 1200 кл в день(а при вашем весе еще больше калорий надо есть,как не странно),тогда стоп похудение. И срывов больше. И посмотрите для себя нормы БЖУ.

за советы

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
14:27	Фрикадельки куриные	100	18,2	6,5	7,8	167
	Сок томатный Любимый	400	0,8	0	22,8	97
	Кус-Кус	79	10,27	1,58	56,88	290
	Грейпфрут	150	1,05	0,3	9,75	47
	Яйцо куриное вареное вкрутую	93	11,68	8,84	0,66	133
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Кефир 2,5%	300	8,7	7,5	12	155
	Творог 3%	150	27	4,5	2,55	163
	Баланс 29/25/46 | Итого за день:	1372	78	30	122	1098

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

ryngi писал(а):fNatalis, добро пожаловать!
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?

Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?

вот и первые гости , рада вас видить в своем дневничке ,заходите почаще на :morning: ,побалтаем
Ирина спасибо действительно это рост я ошиблась.
До нового года я пыталась худеть по своей программе не более 1000 кг. и не более 900 кКал. в день и питаться до 15:00 + гулять по 2-3 часа, + 1 разгузка в неделю, с 22.09.13 до 31.12.13. я похудела с 115 до 92кг. за праздники набрала опять и сейчас все не как не могу с 95 слезть цифра как заколдована 3 недели кружит вокруг.
3 недели назад вывихнула ногу она все не как не заживет поэтому сейчас не гуляю

Евгеньевна писал(а):Привет. И это всё, что ты съела за целый день?

С 24.03. был сломан комп. прошло 2 недели а у меня тот же вес

fNatalis, ну конечно вес стоит. Есть меньше 1200 ккал - верный способ затормозить свой метаболизм.
Выставляйте в программе настройки: 0,7-1 грамм белка на килограмм веса (не менее 60 в сутки!), 0,5 грамм жира на килограмм веса (не менее 30 в сутки!) и углеводы по желанию до калорийности не менее 1400 ккал в сутки. Почитайте полезные материалы на форуме, походите по дневникам.
Удачи!

Ирина спасибо за поддержку , сегодня обязательно почитаю.

Сегодня разгрузочный день.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:00	Кефир 2,5%	300	8,7	7,5	12	155
	Кофе Якобс растворимый	10	1,46	0,01	1,03	10
	Хлопья рисовые	50	3,5	1,2	38	181
	шоколад Победа 72% без сахара	30	3	10,8	7,5	138
	Итого за 1-й прием пищи:	390	17	20	59	484
14:00	Фасоль белая в томатном соусе консервированная	200	13,2	0,6	39	220
	Итого за 2-й прием пищи:	200	13	1	39	220
17:00	Кефир 2,5%	300	8,7	7,5	12	155
	Итого за 3-й прием пищи:	300	9	8	12	155
	Баланс 18/30/52 | Итого за день:	890	39	28	110	859

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

Наташ, разгрузка на чём?

Евгеньевна писал(а):Наташ, разгрузка на чём?

Привет Оленька, разгрузку обычно я делаю на кофе и шоколаде, но так как у меня разгруз был 04.04. то сегодня добавила рисовые хлопья - 50гр. Залила 200 гр.воды и 200 гр. Фасоль белая в томатном соусе консерв. И горький шоколад заменила на сладкий 50 гр альпен гольд с клубникой в честь праздника
Таблицу вставить опять не могу муж чего- то нахимичил с компом вчера интернет не включается а через планшет я не могу, только писать.

Отчет: 08.04.14. :cook: Разгрузка результата не дала, вес стоит.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Каша геркулесовая на воде	200	5,8	2,8	29,6	171
	Итого за 1-й прием пищи:	200	6	3	30	171
13:00	Булгур отварной	65	2,82	0,37	7,81	47
	Итого за 2-й прием пищи:	65	3	0	8	47
14:00	Капуста пекинская	200	2,4	0,4	6,4	40
	Морковь	20	0,26	0,02	1,38	7
	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23
	Фасоль белая в томатном соусе консервированная	20	1,32	0,06	3,9	22
	Яйцо куриное вареное вкрутую	200	25,12	19,02	1,44	286
	Итого за 3-й прием пищи:	640	30	20	17	378
16:00	Клюква	125	0,62	0,25	4,62	24
	Творог 9%	125	20,87	11,25	2,5	200
	Яблоко	125	0,5	0,5	12,25	57
	Итого за 4-й прием пищи:	375	22	12	19	281
17:00	Кефир 2,5%	300	8,7	7,5	12	155
	Итого за 5-й прием пищи:	300	9	8	12	155
	Баланс 28/38/34 | Итого за день:	1580	70	42	86	1032

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

Отчет: 09.04.14. :cook: +500

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:00	Геркулес	50	6,15	3,05	29,75	176
	Молоко 2,5%	1000	29	25	48	548
	Итого за 1-й прием пищи:	1050	35	28	78	724
12:00	Кофе Якобс растворимый	7	1,02	0	0,72	7
	Авокадо	176	3,52	26,4	15,84	325
	Яйцо куриное вареное вкрутую	43	5,40	4,08	0,30	61
	Итого за 2-й прием пищи:	226	10	30	17	393
15:00	Клюква	125	0,62	0,25	4,62	24
	Творог 9%	125	20,87	11,25	2,5	200
	Итого за 3-й прием пищи:	250	21	12	7	224
17:00	Кефир 2,5%	300	8,7	7,5	12	155
	Итого за 4-й прием пищи:	300	9	8	12	155
	Баланс 21/48/31 | Итого за день:	1826	75	78	114	1496

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

Откуда в авакадо 26 гр жира???? В 100 гр карбоната 27 гр жира.

Евгеньевна писал(а):Откуда в авакадо 26 гр жира???? В 100 гр карбоната 27 гр жира.

вот такой жирный фрукт)))Но,вкусный!