Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 |
Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 9 | 7 | 26 | 208 | |
09:00 | мои конфетки изюминка | 30 | 1,89 | 4,74 | 18,48 | 128 |
Итого за 2-й прием пищи: | 30 | 2 | 5 | 18 | 128 | |
11:00 | Клетчатка сибирская льняная с травами | 50 | 6,7 | 1,85 | 3,55 | 59 |
Шашлык из курицы | 200 | 32 | 32 | 2 | 437 | |
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 39 | 34 | 15 | 542 | |
13:00 | Капуста брокколи на пару | 200 | 5,16 | 0,4 | 8,56 | 60 |
Лук тушеный | 180 | 2,41 | 0 | 13,89 | 67 | |
Минтай запеченный в фольге | 200 | 32 | 2 | 2,66 | 161 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 580 | 40 | 2 | 25 | 288 | |
15:00 | моя Актуаль | 800 | 4,8 | 0 | 72 | 326,4 |
Итого за 5-й прием пищи: | 800 | 5 | 0 | 72 | 326 | |
Баланс 26/30/43 | Итого за день: | 1990 | 95 | 48 | 157 | 1492 |
надеюсь все получится
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 01.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 02.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 50 | 6,7 | 1,85 | 3,55 | 59 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 12 | 7 | 12 | 162 | |
09:00 | Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный | 30 | 9 | 4,2 | 3,6 | 90 |
Молоко 1% | 800 | 22,4 | 8 | 37,6 | 320 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 830 | 31 | 12 | 41 | 410 | |
11:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 46 | |
13:00 | Крылышки куриные отварные | 140 | 27,58 | 11,55 | 0 | 220 |
Минтай запеченный в фольге | 200 | 32 | 2 | 2,66 | 161 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 340 | 60 | 14 | 3 | 381 | |
15:00 | моя Актуаль | 600 | 3,6 | 0 | 54 | 245 |
Итого за 5-й прием пищи: | 600 | 4 | 0 | 54 | 245 | |
Баланс 36/25/40 | Итого за день: | 2120 | 107 | 33 | 119 | 1244 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 04.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 |
Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 330 | 12 | 9 | 30 | 260 | |
10:00 | мои конфетки изюминка | 26 | 1,63 | 4,10 | 16,01 | 110,55 |
Яблоко | 400 | 1,6 | 1,6 | 39,2 | 182 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 426 | 3 | 6 | 55 | 293 | |
12:00 | омлет с пюре брокколи | 400 | 24,8 | 15,2 | 18,4 | 318,4 |
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 25 | 15 | 18 | 318 | |
13:00 | Арахис жареный соленый | 20 | 5,84 | 10,04 | 2,16 | 126 |
Итого за 4-й прием пищи: | 20 | 6 | 10 | 2 | 126 | |
15:00 | моя Актуаль | 600 | 3,6 | 0 | 54 | 244,8 |
омлет с пюре брокколи | 249 | 15,43 | 9,46 | 11,45 | 198 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 849 | 19 | 9 | 65 | 443 | |
Баланс 19/32/49 | Итого за день: | 2025 | 65 | 50 | 171 | 1440 |
Последний раз редактировалось fNatalis 04 май 2014, 15:28, всего редактировалось 1 раз.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
100 гр жаренного солёного арахиса это жесть
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: надеюсь все получится
Да,треть всей калорийности -это орехи.А кушать когда будете? У вас каша и конфеты одинаковое к-во грамм.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Русалина писал(а):Да,треть всей калорийности -это орехи.А кушать когда будете? У вас каша и конфеты одинаковое к-во грамм.
каша то есть геркулес вместе с кефиром, я с ночи делаю, так что каша 230 гр нормально. конфетки это изюм перемолот с грецкими орехами один шарик полезная штучка. а арахис я сразу отмеряю 100 гр и оставляю если есть захочется то перекушу понемногу но это еще не значит что все 100 гр съем, а основная еда это омлет с брокколи довольно таки питательный.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: надеюсь все получится
а зачем столько орехов(тем более соленых)? 15-20 гр. достаточно.Я 10 гр ем.Один день миндаль,другой кешью,третий грецкие ит.д
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 05.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 10 | 1,34 | 0,37 | 0,71 | 12 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 210 | 7 | 5 | 9 | 115 | |
09:00 | Грейпфрут | 100 | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 31 |
Творог 3% | 200 | 36 | 6 | 3,4 | 217 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 37 | 6 | 10 | 248 | |
10:00 | Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный | 30 | 9 | 4,2 | 3,6 | 90 |
Молоко 1% | 500 | 14 | 5 | 23,5 | 200 | |
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 730 | 24 | 10 | 47 | 381 | |
13:00 | омлет с пюре брокколи | 536 | 33,23 | 20,36 | 24,65 | 426,65 |
Итого за 4-й прием пищи: | 536 | 33 | 20 | 25 | 427 | |
15:00 | моя Актуаль | 880 | 5,28 | 0 | 79,2 | 359,04 |
Итого за 5-й прием пищи: | 880 | 5 | 0 | 79 | 359 | |
Баланс 29/26/46 | Итого за день: | 2656 | 106 | 42 | 169 | 1530 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 06.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:31 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
омлет с пюре брокколи | 800 | 49,6 | 30,4 | 36,8 | 636,8 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 1000 | 50 | 31 | 56 | 728 | |
10:16 | Молоко 1% | 1000 | 28 | 10 | 47 | 400 |
Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 1030 | 32 | 12 | 65 | 505 | |
14:00 | Ананас | 275 | 1,1 | 0,55 | 31,62 | 139 |
сыворотка кп | 275 | 2,2 | 0,27 | 12,37 | 57,75 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 550 | 3 | 1 | 44 | 197 | |
15:00 | Арахис жареный соленый | 50 | 14,6 | 25,1 | 5,4 | 315 |
Итого за 4-й прием пищи: | 50 | 15 | 25 | 5 | 315 | |
Баланс 23/37/40 | Итого за день: | 2630 | 100 | 69 | 171 | 1745 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 07.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:00 | Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 |
Творог 3% | 200 | 36 | 6 | 3,4 | 217 | |
Кефир 2,5% | 400 | 11,6 | 10 | 16 | 206 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 630 | 51 | 18 | 37 | 528 | |
15:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 |
моя Актуаль | 600 | 3,6 | 0 | 54 | 245 | |
омлет с пюре брокколи | 400 | 24,8 | 15,2 | 18,4 | 318 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 63 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 1110 | 60 | 22 | 74 | 767 | |
Баланс 35/29/35 | Итого за день: | 1740 | 111 | 40 | 111 | 1295 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 08.05.14.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 |
Миндаль | 30 | 5,58 | 16,11 | 3,9 | 189 | |
Кефир 0,1% | 200 | 5,6 | 0,2 | 8 | 58 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 260 | 15 | 18 | 30 | 352 | |
11:00 | омлет с пюре брокколи | 300 | 18,6 | 11,4 | 13,8 | 238,8 |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 19 | 11 | 14 | 239 | |
13:30 | Грудка куриная отварная | 200 | 59,6 | 3,6 | 1 | 282 |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 60 | 4 | 1 | 282 | |
15:30 | Семга запеченная в фольге | 100 | 20,2 | 12,6 | 3,5 | 214 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 20 | 13 | 4 | 214 | |
17:00 | моя актуаль-кл | 400 | 0,4 | 0,8 | 24,4 | 116 |
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | |
Творог 3% | 80 | 14,4 | 2,4 | 1,36 | 87 | |
Курага | 15 | 0,78 | 0,04 | 7,65 | 35 | |
Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 655 | 16 | 4 | 54 | 331 | |
Баланс 38/33/30 | Итого за день: | 1515 | 130 | 50 | 102 | 1418 |
Последний раз редактировалось fNatalis 08 май 2014, 16:06, всего редактировалось 1 раз.
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: надеюсь все получится
Вас не тянет сорваться? По бжу, вроде, и нормально, а вот представляю все на тарелке и, мне кажется, что особо ненаешься..
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Д/Б писал(а):Вас не тянет сорваться? По бжу, вроде, и нормально, а вот представляю все на тарелке и, мне кажется, что особо ненаешься..
Сорваться - это чтоб наесться, нет не тянет, я всегда ела не много, а сейчас просто объедаюсь, единственное на что я могу сорваться это на конфеты или торт. Я набрала вес не столько иза еды а что сидела дома (движения только по дому) и целыми днями играла в интернете могла почти сутками не вставать иза компа (ну если не считать домашние дела), единственное когда я выходила из дома это доехать до магазина накупить целую кучу конфет, шоколада, чипсов и тому подобное. Сейчас и то не бросила игры , но сократила пребывание в них до минимума , я частенько об этом думаю что если бы лишний раз не за комп садиться а покрутить обруч или пошагать на степере похудение быстрей бы двигалось.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Праздничный отчет: 09.05.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 6 | 5 | 8 | 103 | |
11:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 | |
13:00 | кэнапсы | 50 | 4,5 | 3,5 | 30 | 174 |
Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | |
Перец болгарский | 100 | 1 | 0 | 6 | 29 | |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 39 | |
Укроп | 10 | 0,25 | 0,05 | 0,63 | 4 | |
Шашлык из курицы | 250 | 40 | 40 | 2,5 | 546 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 810 | 48 | 44 | 51 | 815 | |
15:00 | моя актуаль-кл | 400 | 0,4 | 0,8 | 24,4 | 116,4 |
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 0 | 1 | 24 | 116 | |
15:53 | Семга запеченная в фольге | 200 | 40,4 | 25,2 | 7 | 429 |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 40 | 25 | 7 | 429 | |
Баланс 25/45/29 | Итого за день: | 1810 | 96 | 76 | 110 | 1554 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет: 10.05.14. + 1300 шашлык был пересоленный и очень сильно.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
13:00 | Кофе Якобс растворимый | 14 | 2,04 | 0,01 | 1,44 | 14 |
шоколад Победа 72% без сахара | 50 | 5 | 18 | 12,5 | 230 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 64 | 7 | 18 | 14 | 244 | |
Баланс 11/66/23 | Итого за день: | 64 | 7 | 18 | 14 | 244 |
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Не расстраивайся, вода уйдет.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Евгеньевна писал(а):Не расстраивайся, вода уйдет.
Спасибо за поддержку
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
отчет:11.05.14.Овощная разгрузка.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Клетчатка сибирская льняная с травами | 47 | 6,29 | 1,73 | 3,33 | 56 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 247 | 12 | 7 | 11 | 159 | |
11:00 | моя актуаль-кл | 500 | 0,5 | 1 | 30,5 | 146 |
Итого за 2-й прием пищи: | 500 | 0 | 1 | 30 | 146 | |
13:00 | Лук зеленый (перо) | 15 | 0,19 | 0,01 | 0,48 | 3 |
Огурец парниковый | 300 | 2,1 | 0,3 | 5,7 | 35 | |
Перец болгарский | 70 | 0,7 | 0 | 4,2 | 20 | |
Помидор | 300 | 1,8 | 0 | 12,6 | 59 | |
Салат Айсберг | 480 | 4,32 | 0,67 | 14,25 | 82 | |
Сельдерей | 350 | 3,15 | 0,35 | 7,35 | 46 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 1515 | 12 | 1 | 45 | 245 | |
15:12 | кэнапсы | 12 | 1,08 | 0,84 | 7,2 | 41,76 |
Чеснок молодой зеленый | 5 | 0,3 | 0 | 0,25 | 2 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 17 | 1 | 1 | 7 | 44 | |
Баланс 18/16/66 | Итого за день: | 2279 | 26 | 10 | 94 | 594 |
Последний раз редактировалось fNatalis 11 май 2014, 16:49, всего редактировалось 1 раз.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: надеюсь все получится
fNatalis писал(а):отчет:11.05.14.Овощная разгрузка.
Это все???? За целый день?!
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
kykla писал(а):fNatalis писал(а):отчет:11.05.14.Овощная разгрузка.
Это все???? За целый день?!
Нет еще кэнапсы штучек 5
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: svetlana.popova и 253 гостя