надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 14 апр 2014, 09:51

отчет: 14.04.14. :write: +400 :cry:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Кефир 2,5%2005,858103
Клетчатка сибирская льняная с травами405,361,482,8447
Творог 1%15024,751,51,95123
Кофе Якобс растворимый71,0200,727
Геркулес303,691,8317,85105
Молоко 2,5%60017,41528,8329
Итого за 1-й прием пищи:1027582560714
13:00Авокадо1663,3224,914,94306
Гречка отварная1003,91,420,1111
кисель брикет4000044180
Хек на пару15024,93,30133
Итого за 2-й прием пищи:816323079730
15:00Кефир 0,1%40011,20,416115
Итого за 3-й прием пищи:40011016115
Баланс 27/33/41 | Итого за день: 2243101551551559
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение
Последний раз редактировалось fNatalis 14 апр 2014, 17:02, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 14 апр 2014, 13:32

:?
Вложения
21peQxV9eXA.jpg
21peQxV9eXA.jpg (59.46 КБ) 3867 просмотров

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 14 апр 2014, 15:27

Домашние полезные конфетки
200 ккал на 100 грам

Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток):

курага - 7 шт
грецкий орех - 7 шт
мед - 1/2 ст ложки
молоко - 1 ст ложка
горький шоколад - 70-90 гр
какао, кунжут - для украшения

Приготовление:

горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане)
курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере )
смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить
из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте
Вложения
apCD3HYYWvc.jpg
apCD3HYYWvc.jpg (66.89 КБ) 3776 просмотров
Последний раз редактировалось fNatalis 12 июн 2014, 13:25, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 15 апр 2014, 08:17

отчет: 15.04.14. :write:
сегодня разгрузочный день.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: надеюсь все получится

Сообщение Русалина » 15 апр 2014, 12:52

На чем разгружаетесь? PS калорийность конфеток подсчитана неправильно .На 100 гр конфет минимум (если брать 90% горький шоколад в к-ве 75 гр) будет 400 кл
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 15 апр 2014, 23:37

Русалина писал(а):На чем разгружаетесь? PS калорийность конфеток подсчитана неправильно .На 100 гр конфет минимум (если брать 90% горький шоколад в к-ве 75 гр) будет 400 кл

Сегодня разгрузка получилось голодовкой, только вода, так как я сегодня с мужем поехали в гости в другой город , с утра собиралась в обед только поехали приехали только вчером после 18:00 и я уже не стала кушать :pardon:
Конфеты с интернета :pardon:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 16 апр 2014, 10:55

отчет: 16.04.14. :cook:
в течении дня: салат из свежих помидоров - 100.00 гр, куриное филе - 200.00 гр, батон - 100.00 гр, творог полужирный 9 % - 100.00 гр, ряженка - 500.00 гр, брынза - 40.00 гр, сыр российский - 40.00 гр, масло сливочное - 20.00 гр, яблоко - 100.00 гр.
ИТОГ: съела: 1759 ккал. жиры: 116 г. белки: 98 г. углеводы: 87 г.
съедено еды: 1.2 кг.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: надеюсь все получится

Сообщение Д/Б » 16 апр 2014, 11:03

А меню почему не копируете прямо из проги? Было бы и Вам и нам проще..


По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 16 апр 2014, 12:08

Д/Б писал(а):А меню почему не копируете прямо из проги? Было бы и Вам и нам проще..


По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много

Я сейчас не дома, комп не мой и я не могу установить калькулятор, :pardon: поэтому не копирую :sorry: . Я вчера совсем не чего не ела, :pardon: разгрузка была, а меню за сегодня ;) перебрала потому-что весов нет :( посчитать не могу, только на глаз примерно посчитала, кусочек батона к чаю тоненько намазала маслом и небольшой кусочек сыра и такой же брынзы, мясо с салатом оставила со вчерашнего дня (по этому знаю что съем на обед) по гр. не знаю что сколько :impossible: :sorry: ну хотя б примерно :sorry: :pardon: знаю вес только творога и ряженки (потому что в упаковке :) )

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: надеюсь все получится

Сообщение Д/Б » 16 апр 2014, 13:38

когда сомневаетесь, исключайте жирное по возмоности.. Масло - это уже понятно, что там слишком много жиров.. Хоть тоненько намазали, хоть нет.. В гостях я тоже часто перебираю..) Теперь уж знаете, что сыр и масло наглаз лучше не есть..)

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 16 апр 2014, 16:37

Д/Б писал(а):когда сомневаетесь, исключайте жирное по возмоности.. Масло - это уже понятно, что там слишком много жиров.. Хоть тоненько намазали, хоть нет.. В гостях я тоже часто перебираю..) Теперь уж знаете, что сыр и масло наглаз лучше не есть..)

:yes: Да я согласна :sorry: , я хлебные изделия и сливочное масло уже месяцев 8-10 не ела :shock: поэтому без весов на глаз я не знаю сколько чего весит :( , да больше не надо :sorry: Спасибо за поддержку :)

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 17 апр 2014, 12:50

Отчет: 17.04.14. :write:
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так :oops:
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: надеюсь все получится

Сообщение ryngi » 17 апр 2014, 20:44

fNatalis писал(а):Отчет: 17.04.14. :write:
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так :oops:


Ну да, ничего так способ набрать пару килограмм.
А ведь до 15 апреля мне казалось, что не все так безнадежно...
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 17 апр 2014, 21:05

ryngi писал(а):
fNatalis писал(а):Отчет: 17.04.14. :write:
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так :oops:


Ну да, ничего так способ набрать пару килограмм.
А ведь до 15 апреля мне казалось, что не все так безнадежно...

Не чего завтра домой доеду исправлюсь :roll: :sorry: :oops:
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 18 апр 2014, 17:29

отчет:18.04.14. :write:
Я только приехала. вес примерный продуктов.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
17:16Яблоко1000,40,49,846
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле10011,4819,460,63231
Колбаса вареная Докторская303,846,660,4580
Хлеб Горчичный302,131,4414,481
Грудинка свиная копчено-запеченная30315,810159
Сало свиное соленное100,178,23077
Щековина свиная302,7120123
Кефир 0,1%500140,520144
Итого за 1-й прием пищи:830386445941
Баланс 16/64/20 | Итого за день: 830386445941
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 19 апр 2014, 10:08

отчет: 19.04.14. :write:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Кефир 2,5%2005,858103
Клетчатка сибирская льняная с травами202,680,741,4224
Итого за 1-й прием пищи:220869127
09:00Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный3094,23,690
Яблоко1000,40,49,846
Итого за 2-й прием пищи:1309513136
11:00Яблоко1000,40,49,846
Итого за 3-й прием пищи:100001046
13:00Кефир 0,1%3008,40,31286
Творог 9%20033,4184321
Яблоко2000,80,819,691
Яйцо куриное вареное вкрутую9011,308,550,64129
Итого за 4-й прием пищи:790542836627
15:00Грейпфрут1501,050,39,7547
Яблоко1500,60,614,768
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 5-й прием пищи:400141025258
Баланс 30/38/32 | Итого за день: 16408649941194
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: надеюсь все получится

Сообщение ryngi » 19 апр 2014, 12:44

А где сложные углеводы??? Фруктоза хороша как дополнение, а не как основное содержимое.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 20 апр 2014, 09:29

отчет: 20.04.14. :write:
Изображение
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Кефир 2,5%2005,858103151
Клетчатка сибирская льняная с травами202,680,741,4224
Итого за 1-й прием пищи:220869127
09:00Яблоко1000,40,49,846353
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3672
Итого за 2-й прием пищи:1507510118
11:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3672
Итого за 3-й прием пищи:5065072
13:00Капуста пекинская2002,40,46,440
Кулич Пасхальный1005,515,843,3347
Морковь2002,60,213,869302
Огурец парниковый2001,40,23,823200
хлеб Покровский302,180,3317,7884
Шашлык из курицы20032322437
Итого за 4-й прием пищи:9304649871000
15:00Кефир 0,1%2005,60,2858151
Итого за 5-й прием пищи:20060858
Баланс 22/44/34 | Итого за день: 155073651151375
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 21 апр 2014, 10:27

отчет: 21.04.14. :write: +400 :pardon:
сегодня что то типа разгрузки.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Кефир 2,5%2005,858103
Клетчатка сибирская льняная с травами456,031,663,1953
Итого за 1-й прием пищи:24512711156
11:00Яблоко4001,61,639,2182
Итого за 2-й прием пищи:4002239182
13:00Кефир 0,1%40011,20,416115
Итого за 3-й прием пищи:40011016115
Баланс 22/18/60 | Итого за день: 104525966453
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 22 апр 2014, 07:53

отчет; 22.04.14. :write:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Кефир 2,5%2005,858103
Клетчатка сибирская льняная с травами202,680,741,4224
Итого за 1-й прием пищи:220869127
09:00Геркулес303,691,8317,85105
Молоко 2,5%2707,836,7512,96148
Яблоко4441,771,7743,51202
Яйцо куриное вареное вкрутую9011,308,550,64129
Итого за 2-й прием пищи:834251975584
11:00Грейпфрут1300,910,268,4541
Творог 3%1001831,7109
Итого за 3-й прием пищи:23019310150
13:00Капуста пекинская610,730,121,9512
Кус-кус приготовленный1003,80,223,1112
Морковь610,790,064,2021
Огурец парниковый610,420,061,157
Помидор610,3602,5612
Итого за 4-й прием пищи:3446033164
15:00Кефир 0,1%40011,20,416115
Кулич Пасхальный1005,515,843,3347
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3672
Итого за 5-й прием пищи:550232160534
Баланс 21/29/49 | Итого за день: 217881491871559
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 159 гостей