Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:23 | компот вишня | 1000 | 1 | 0 | 19 | 81 |
Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 105 | |
Кефир 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 6 | 77 | |
Отруби пшеничные | 10 | 1,37 | 0,3 | 3,65 | 23 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 1190 | 10 | 6 | 46 | 286 | |
11:27 | омлет с тыквой | 100 | 3,9 | 2,1 | 3,9 | 52 |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 4 | 2 | 4 | 52 | |
14:59 | Бульон куриный | 800 | 29,12 | 29,44 | 0 | 393 |
Итого за 3-й прием пищи: | 800 | 29 | 29 | 0 | 393 | |
Баланс 24/47/28 | Итого за день: | 2090 | 43 | 37 | 50 | 731 |
надеюсь все получится
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Как вес? Вы всё себя ограничиваете?
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:16 | Геркулес | 40 | 4,92 | 2,44 | 23,8 | 140 |
Молоко 2,5% | 354 | 10,26 | 8,85 | 16,99 | 194 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 394 | 15 | 11 | 41 | 334 | |
09:40 | Кабачки | 120 | 0,72 | 0,36 | 5,52 | 29 |
хлеб коренской | 33 | 2,27 | 0,39 | 13,66 | 69,03 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 | 17,58 | 13,31 | 1 | 200 | |
Огурец парниковый | 133 | 0,93 | 0,13 | 2,52 | 15 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 426 | 22 | 14 | 23 | 313 | |
12:00 | Грудка куриная жареная без масла | 300 | 101,7 | 3,6 | 1,8 | 458 |
коктель зелень | 583 | 9,91 | 6,41 | 16,90 | 171,98 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 883 | 112 | 10 | 19 | 630 | |
14:30 | Молоко 1% | 460 | 12,88 | 4,6 | 21,62 | 184 |
Итого за 4-й прием пищи: | 460 | 13 | 5 | 22 | 184 | |
Баланс 45/26/29 | Итого за день: | 2163 | 161 | 40 | 104 | 1461 |
Последний раз редактировалось fNatalis 21 июл 2014, 08:40, всего редактировалось 1 раз.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Как я поняла, ваш дневник можно не читать.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:33 | Кефир 2,5% | 435 | 12,61 | 10,87 | 17,4 | 224 |
Отруби пшеничные | 30 | 4,11 | 0,9 | 10,95 | 70 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 465 | 17 | 12 | 28 | 294 | |
10:33 | коктель зелень | 801 | 13,61 | 8,81 | 23,22 | 236 |
Итого за 2-й прием пищи: | 801 | 14 | 9 | 23 | 236 | |
17:38 | Шашлык из курицы | 300 | 48 | 48 | 3 | 656 |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 48 | 48 | 3 | 656 | |
Баланс 27/54/19 | Итого за день: | 1566 | 78 | 69 | 55 | 1186 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Евгеньевна писал(а):Как вес? Вы всё себя ограничиваете?
Вес я пока удерживаю на одном месте как бы отпуск в похудении, поэтому и не ограничиваю. фрукты я не считаю не вношу пока.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:44 | Молоко 2,5% | 736 | 21,34 | 18,4 | 35,32 | 403 |
хлеб коренской | 25 | 1,72 | 0,3 | 10,35 | 52,29 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 861 | 36 | 28 | 46 | 598 | |
12:00 | Грудка куриная жареная без масла | 200 | 67,8 | 2,4 | 1,2 | 305 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 68 | 2 | 1 | 305 | |
15:00 | Кефир 2,5% | 430 | 12,47 | 10,75 | 17,2 | 222 |
Отруби пшеничные | 30 | 4,11 | 0,9 | 10,95 | 70 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 460 | 17 | 12 | 28 | 292 | |
18:10 | Шашлык из курицы | 400 | 64 | 64 | 4 | 874 |
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 64 | 64 | 4 | 874 | |
Баланс 36/48/16 | Итого за день: | 1921 | 184 | 106 | 80 | 2069 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Сегодня РАЗГРУЗКА.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:29 | Кофе Якобс растворимый | 10 | 1,46 | 0,01 | 1,03 | 10 |
шоколад Победа 72% без сахара | 41 | 4,1 | 14,76 | 10,25 | 189 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 51 | 6 | 15 | 11 | 199 | |
Баланс 11/67/22 | Итого за день: | 51 | 6 | 15 | 11 | 199 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: надеюсь все получится
fNatalis писал(а):Сегодня РАЗГРУЗКА.Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Время Название продукта грамм Белки Жиры Углеводы ккал 08:29 Кофе Якобс растворимый 10 1,46 0,01 1,03 10 шоколад Победа 72% без сахара 41 4,1 14,76 10,25 189 Итого за 1-й прием пищи: 51 6 15 11 199 Баланс 11/67/22 | Итого за день: 51 6 15 11 199
Это не РАЗГРУЗКА, а погрузка на больничную койку!
Если вы хотите разгружаться, не поленитесь и почитайте в теме у Алексея как это правильно делать.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: надеюсь все получится
Наташ, всё пустое, хозяин дневника никого слышать не хочет
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | яйцо в кабачке | 330 | 17,49 | 22,44 | 9,57 | 322 |
хлеб коренской | 43 | 2,96 | 0,51 | 17,80 | 90 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 373 | 20 | 23 | 27 | 412 | |
12:05 | Отруби пшеничные | 60 | 8,22 | 1,8 | 21,9 | 140 |
Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 155 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 360 | 17 | 9 | 34 | 295 | |
15:00 | Кабачки | 790 | 4,74 | 2,37 | 36,34 | 190 |
Грудка куриная жареная без масла | 300 | 101,7 | 3,6 | 1,8 | 458 | |
Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 1190 | 107 | 6 | 40 | 660 | |
Баланс 43/26/30 | Итого за день: | 1923 | 145 | 38 | 101 | 1367 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Вода питьевая | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Баланс 0/0/0 | Итого за день: | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Почему именно вода?
Потому что человек на 80% состоит из воды. Вода доставляет в клетки организма все питательные вещества, микроэлементы и кислород.
Потому что хронический недостаток воды приводит к замедлению метаболизма. В результате чего организм начинаем экономить каждую каплю, задерживая жидкость в межклеточном пространстве. Это приводит к отекам и накоплению лишнего веса.
Потому что американские ученые доказали, что женщины, выпивающие менее 1,5 литров воды в день, выглядят и чувствуют себя хуже, чем те, кто употребляет более 2 литров воды в день.
Потому что вода – прекрасный растворитель. С ее помощью можно очищать кровь и кишечник от накопившихся токсинов и продуктов распада.
Продолжительность водной диеты: от 3 до 12 дней
Потеря веса: 3-8 кг
Суть водной диеты Задача водной диеты – напоить организм, но не газировками и кофеиносодержащими напитками, а чистой водой. Именно поэтому на время диеты из рациона исключаются черный чай, кофе, алкоголь (в том числе и пиво), а также любые сладкие газированные напитки, которые «воруют» у нас воду. Вместо них следует выпивать до 3 литров чистой воды в день. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда на каждый час тренировки следует накинуть еще по стакану воды, так как во время активного дыхания мы теряем больше 500 мл воды. Если к этому прибавить потери жидкости во время потоотделения, то в сумме получится около 1,2 л жидкости в день. При этом важно заметить, что во время диеты пить следует чистую, негазированную воду комнатной температуры, желательно за 15-20 минут до еды и через 40 минут после. В первом случае это позволит заполнить желудок и снизить чувство голода, а во втором – не будет мешать процессу переваривания пищи. Впрочем, диетологи предупреждают – пить через силу ни в коем случае не стоит, особенно людям склонным к повышению артериального давления и отекам. Употребляйте воду только тогда, когда вам этого действительно хочется. И помните, чувство жажды можно спутать с чувством голода. А потому перед каждым перекусом выпивайте полстакана или же полный стакан воды.
Последний раз редактировалось fNatalis 06 авг 2014, 17:08, всего редактировалось 1 раз.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Геркулес | 33 | 4,05 | 2,01 | 19,63 | 116 |
Кефир 2,5% | 172 | 4,98 | 4,3 | 6,88 | 89 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 205 | 9 | 6 | 27 | 205 | |
10:00 | Активиа Питьевая дыня и земляника | 290 | 8,12 | 5,8 | 37,7 | 242 |
Итого за 2-й прием пищи: | 290 | 8 | 6 | 38 | 242 | |
12:00 | Активиа Питьевая чернослив | 290 | 8,12 | 5,8 | 37,12 | 239 |
Итого за 3-й прием пищи: | 290 | 8 | 6 | 37 | 239 | |
14:00 | Кефир 2,5% | 233 | 6,75 | 5,82 | 9,32 | 120 |
Отруби пшеничные | 63 | 8,63 | 1,89 | 22,99 | 147 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 296 | 15 | 8 | 32 | 267 | |
16:00 | Кефир 2,5% | 255 | 7,39 | 6,37 | 10,2 | 131 |
Итого за 5-й прием пищи: | 255 | 7 | 6 | 10 | 131 | |
18:00 | Кефир 2,5% | 333 | 9,65 | 8,32 | 13,32 | 172 |
Итого за 6-й прием пищи: | 333 | 10 | 8 | 13 | 172 | |
Баланс 19/30/51 | Итого за день: | 1669 | 58 | 40 | 157 | 1256 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:27 | Кофе Якобс растворимый | 7 | 1,02 | 0 | 0,72 | 7 |
сыр Фитнес-чиз | 96 | 28,60 | 8,83 | 0 | 194 | |
Геркулес | 32 | 3,93 | 1,95 | 19,04 | 112 | |
Молоко 1% | 500 | 14 | 5 | 23,5 | 200 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 635 | 48 | 16 | 43 | 513 | |
10:00 | Активиа Питьевая ананас | 250 | 7 | 5 | 30,5 | 200 |
Рахат-лукум | 10 | 0,08 | 0,07 | 7,94 | 34 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 260 | 7 | 5 | 38 | 234 | |
12:00 | Активиа Питьевая дыня и земляника | 250 | 7 | 5 | 32,5 | 208 |
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 7 | 5 | 32 | 208 | |
14:00 | Кефир 2,5% | 400 | 11,6 | 10 | 16 | 206 |
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 12 | 10 | 16 | 206 | |
16:00 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 |
Отруби пшеничные | 20 | 2,74 | 0,6 | 7,3 | 47 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 220 | 9 | 6 | 15 | 150 | |
Баланс 25/29/45 | Итого за день: | 1765 | 82 | 41 | 146 | 1311 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:22 | Молоко 2,5% | 800 | 23,2 | 20 | 38,4 | 439 |
хлеб Яровой | 54 | 4,26 | 1,99 | 28,94 | 150,66 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 139 | 17,45 | 13,21 | 1 | 199 | |
Кофе Якобс растворимый | 20 | 2,92 | 0,02 | 2,06 | 21 | |
сыр Фитнес-чиз | 60 | 17,88 | 5,52 | 0 | 121 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 1073 | 66 | 41 | 70 | 931 | |
12:00 | бульон овощной | 568 | 1,13 | 0 | 6,81 | 36,92 |
Итого за 2-й прием пищи: | 568 | 1 | 0 | 7 | 37 | |
16:22 | Кефир 2,5% | 600 | 17,4 | 15 | 24 | 309 |
Отруби пшеничные | 21 | 2,87 | 0,63 | 7,66 | 49 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 621 | 20 | 16 | 32 | 358 | |
Баланс 27/39/34 | Итого за день: | 2262 | 87 | 56 | 109 | 1326 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
30.07.2014.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:40 | Вода питьевая | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Баланс 0/0/0 | Итого за день: | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Последний раз редактировалось fNatalis 31 июл 2014, 07:35, всего редактировалось 1 раз.
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:58 | хлеб Яровой | 100 | 7,9 | 3,7 | 53,6 | 279 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 20 | 13 | 54 | 422 | |
11:09 | Отруби пшеничные | 20 | 2,74 | 0,6 | 7,3 | 47 |
Кефир 2,5% | 600 | 17,4 | 15 | 24 | 309 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 620 | 20 | 16 | 31 | 356 | |
13:09 | Кабачки | 300 | 1,8 | 0,9 | 13,8 | 72 |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 2 | 1 | 14 | 72 | |
14:12 | кэнапсы | 70 | 6,3 | 4,9 | 42 | 244 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 170 | 19 | 14 | 43 | 387 | |
Баланс 20/33/47 | Итого за день: | 1290 | 61 | 44 | 142 | 1237 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
14:12 | Вода питьевая | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Баланс 0/0/0 | Итого за день: | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:21 | хлеб Яровой | 33 | 2,60 | 1,22 | 17,68 | 92,07 |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 135 | 16,95 | 12,83 | 0,97 | 193 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 168 | 20 | 14 | 19 | 285 | |
11:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 |
Перец болгарский | 70 | 0,7 | 0 | 4,2 | 20 | |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | |
Картофель молодой отварной | 277 | 5,98 | 1,08 | 36,37 | 184 | |
Лук репчатый | 25 | 0,35 | 0,05 | 2,05 | 10 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 | 14,06 | 10,65 | 0,80 | 160 | |
Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 23 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 734 | 23 | 12 | 54 | 429 | |
13:00 | Зефир бело-розовый Нева | 50 | 0,25 | 0 | 40 | 165 |
Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 0 | 0 | 40 | 165 | |
15:01 | Кефир 2,5% | 644 | 18,67 | 16,1 | 25,76 | 332 |
Отруби пшеничные | 20 | 2,74 | 0,6 | 7,3 | 47 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 664 | 21 | 17 | 33 | 379 | |
Баланс 21/32/48 | Итого за день: | 1616 | 64 | 43 | 146 | 1258 |
- fNatalis
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51
Re: надеюсь все получится
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 |
Перец болгарский | 150 | 1,5 | 0 | 9 | 43 | |
Помидор | 300 | 1,8 | 0 | 12,6 | 59 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 750 | 17 | 10 | 26 | 268 | |
11:00 | Гречка Увелка | 60 | 7,56 | 1,98 | 37,08 | 201 |
Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 103 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 260 | 13 | 7 | 45 | 304 | |
13:00 | творог+йогурт | 441 | 40,13 | 9,26 | 38,36 | 410 |
Итого за 3-й прием пищи: | 441 | 40 | 9 | 38 | 410 | |
15:00 | Кефир 2,5% | 641 | 18,58 | 16,02 | 25,64 | 330 |
Отруби пшеничные | 25 | 3,42 | 0,75 | 9,12 | 58 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 666 | 22 | 17 | 35 | 388 | |
Баланс 28/29/43 | Итого за день: | 2117 | 93 | 43 | 144 | 1370 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей