надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 17 июл 2014, 08:23

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:23компот вишня1000101981
Геркулес303,691,8317,85105
Кефир 2,5%1504,353,75677
Отруби пшеничные101,370,33,6523
Итого за 1-й прием пищи:119010646286
11:27омлет с тыквой1003,92,13,952
Итого за 2-й прием пищи:10042452
14:59Бульон куриный80029,1229,440393
Итого за 3-й прием пищи:80029290393
Баланс 24/47/28 | Итого за день: 2090433750731
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.61]

Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 18 июл 2014, 15:28

Как вес? Вы всё себя ограничиваете?

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 20 июл 2014, 08:56

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:16Геркулес404,922,4423,8140
Молоко 2,5%35410,268,8516,99194
Итого за 1-й прием пищи:394151141334
09:40Кабачки1200,720,365,5229
хлеб коренской332,270,3913,6669,03
Яйцо куриное вареное вкрутую14017,5813,311200
Огурец парниковый1330,930,132,5215
Итого за 2-й прием пищи:426221423313
12:00Грудка куриная жареная без масла300101,73,61,8458
коктель зелень5839,916,4116,90171,98
Итого за 3-й прием пищи:8831121019630
14:30Молоко 1%46012,884,621,62184
Итого за 4-й прием пищи:46013522184
Баланс 45/26/29 | Итого за день: 2163161401041461
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.61]

Изображение
Последний раз редактировалось fNatalis 21 июл 2014, 08:40, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 20 июл 2014, 09:17

Как я поняла, ваш дневник можно не читать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 21 июл 2014, 08:38

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:33Кефир 2,5%43512,6110,8717,4224
Отруби пшеничные304,110,910,9570
Итого за 1-й прием пищи:465171228294
10:33коктель зелень80113,618,8123,22236
Итого за 2-й прием пищи:80114923236
17:38Шашлык из курицы30048483656
Итого за 3-й прием пищи:30048483656
Баланс 27/54/19 | Итого за день: 15667869551186
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.61]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 21 июл 2014, 08:43

Евгеньевна писал(а):Как вес? Вы всё себя ограничиваете?

Вес я пока удерживаю на одном месте как бы отпуск в похудении, поэтому и не ограничиваю. фрукты я не считаю не вношу пока.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 22 июл 2014, 09:00

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:44Молоко 2,5%73621,3418,435,32403
хлеб коренской251,720,310,3552,29
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 1-й прием пищи:861362846598
12:00Грудка куриная жареная без масла20067,82,41,2305
Итого за 2-й прием пищи:2006821305
15:00Кефир 2,5%43012,4710,7517,2222
Отруби пшеничные304,110,910,9570
Итого за 3-й прием пищи:460171228292
18:10Шашлык из курицы40064644874
Итого за 4-й прием пищи:40064644874
Баланс 36/48/16 | Итого за день: 1921184106802069
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]

ИзображениеИзображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 23 июл 2014, 08:36

Сегодня РАЗГРУЗКА.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:29Кофе Якобс растворимый101,460,011,0310
шоколад Победа 72% без сахара414,114,7610,25189
Итого за 1-й прием пищи:5161511199
Баланс 11/67/22 | Итого за день: 5161511199
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Mitoka » 23 июл 2014, 09:55

fNatalis писал(а):Сегодня РАЗГРУЗКА.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:29Кофе Якобс растворимый101,460,011,0310
шоколад Победа 72% без сахара414,114,7610,25189
Итого за 1-й прием пищи:5161511199
Баланс 11/67/22 | Итого за день: 5161511199
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]


Это не РАЗГРУЗКА, а погрузка на больничную койку!

Если вы хотите разгружаться, не поленитесь и почитайте в теме у Алексея как это правильно делать.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 23 июл 2014, 12:17

Наташ, всё пустое, хозяин дневника никого слышать не хочет :unknown:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 24 июл 2014, 07:14

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00яйцо в кабачке33017,4922,449,57322
хлеб коренской432,960,5117,8090
Итого за 1-й прием пищи:373202327412
12:05Отруби пшеничные608,221,821,9140
Кефир 2,5%3008,77,512155
Итого за 2-й прием пищи:36017934295
15:00Кабачки7904,742,3736,34190
Грудка куриная жареная без масла300101,73,61,8458
Огурец парниковый1000,70,11,912
Итого за 3-й прием пищи:1190107640660
Баланс 43/26/30 | Итого за день: 1923145381011367
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 25 июл 2014, 08:39

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Вода питьевая20000000
Итого за 1-й прием пищи:20000000
Баланс 0/0/0 | Итого за день: 20000000
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
ИзображениеИзображение
Почему именно вода?

Потому что человек на 80% состоит из воды. Вода доставляет в клетки организма все питательные вещества, микроэлементы и кислород.

Потому что хронический недостаток воды приводит к замедлению метаболизма. В результате чего организм начинаем экономить каждую каплю, задерживая жидкость в межклеточном пространстве. Это приводит к отекам и накоплению лишнего веса.

Потому что американские ученые доказали, что женщины, выпивающие менее 1,5 литров воды в день, выглядят и чувствуют себя хуже, чем те, кто употребляет более 2 литров воды в день.

Потому что вода – прекрасный растворитель. С ее помощью можно очищать кровь и кишечник от накопившихся токсинов и продуктов распада.

Продолжительность водной диеты: от 3 до 12 дней
Потеря веса: 3-8 кг

Суть водной диеты Задача водной диеты – напоить организм, но не газировками и кофеиносодержащими напитками, а чистой водой. Именно поэтому на время диеты из рациона исключаются черный чай, кофе, алкоголь (в том числе и пиво), а также любые сладкие газированные напитки, которые «воруют» у нас воду. Вместо них следует выпивать до 3 литров чистой воды в день. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда на каждый час тренировки следует накинуть еще по стакану воды, так как во время активного дыхания мы теряем больше 500 мл воды. Если к этому прибавить потери жидкости во время потоотделения, то в сумме получится около 1,2 л жидкости в день. При этом важно заметить, что во время диеты пить следует чистую, негазированную воду комнатной температуры, желательно за 15-20 минут до еды и через 40 минут после. В первом случае это позволит заполнить желудок и снизить чувство голода, а во втором – не будет мешать процессу переваривания пищи. Впрочем, диетологи предупреждают – пить через силу ни в коем случае не стоит, особенно людям склонным к повышению артериального давления и отекам. Употребляйте воду только тогда, когда вам этого действительно хочется. И помните, чувство жажды можно спутать с чувством голода. А потому перед каждым перекусом выпивайте полстакана или же полный стакан воды.
Последний раз редактировалось fNatalis 06 авг 2014, 17:08, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 26 июл 2014, 10:12

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Геркулес334,052,0119,63116
Кефир 2,5%1724,984,36,8889
Итого за 1-й прием пищи:2059627205
10:00Активиа Питьевая дыня и земляника2908,125,837,7242
Итого за 2-й прием пищи:2908638242
12:00Активиа Питьевая чернослив2908,125,837,12239
Итого за 3-й прием пищи:2908637239
14:00Кефир 2,5%2336,755,829,32120
Отруби пшеничные638,631,8922,99147
Итого за 4-й прием пищи:29615832267
16:00Кефир 2,5%2557,396,3710,2131
Итого за 5-й прием пищи:2557610131
18:00Кефир 2,5%3339,658,3213,32172
Итого за 6-й прием пищи:33310813172
Баланс 19/30/51 | Итого за день: 166958401571256
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 27 июл 2014, 08:14

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:27Кофе Якобс растворимый71,0200,727
сыр Фитнес-чиз9628,608,830194
Геркулес323,931,9519,04112
Молоко 1%50014523,5200
Итого за 1-й прием пищи:635481643513
10:00Активиа Питьевая ананас2507530,5200
Рахат-лукум100,080,077,9434
Итого за 2-й прием пищи:2607538234
12:00Активиа Питьевая дыня и земляника2507532,5208
Итого за 3-й прием пищи:2507532208
14:00Кефир 2,5%40011,61016206
Итого за 4-й прием пищи:400121016206
16:00Кефир 2,5%2005,858103
Отруби пшеничные202,740,67,347
Итого за 5-й прием пищи:2209615150
Баланс 25/29/45 | Итого за день: 176582411461311
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 29 июл 2014, 07:40

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:22Молоко 2,5%80023,22038,4439
хлеб Яровой544,261,9928,94150,66
Яйцо куриное вареное вкрутую13917,4513,211199
Кофе Якобс растворимый202,920,022,0621
сыр Фитнес-чиз6017,885,520121
Итого за 1-й прием пищи:1073664170931
12:00бульон овощной5681,1306,8136,92
Итого за 2-й прием пищи:56810737
16:22Кефир 2,5%60017,41524309
Отруби пшеничные212,870,637,6649
Итого за 3-й прием пищи:621201632358
Баланс 27/39/34 | Итого за день: 226287561091326
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.62]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 31 июл 2014, 07:33

30.07.2014.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:40Вода питьевая25000000
Итого за 1-й прием пищи:25000000
Баланс 0/0/0 | Итого за день: 25000000
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Последний раз редактировалось fNatalis 31 июл 2014, 07:35, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 31 июл 2014, 07:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:58хлеб Яровой1007,93,753,6279
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 1-й прием пищи:200201354422
11:09Отруби пшеничные202,740,67,347
Кефир 2,5%60017,41524309
Итого за 2-й прием пищи:620201631356
13:09Кабачки3001,80,913,872
Итого за 3-й прием пищи:300211472
14:12кэнапсы706,34,942244
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 4-й прием пищи:170191443387
Баланс 20/33/47 | Итого за день: 129061441421237
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 01 авг 2014, 08:27

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
14:12Вода питьевая20000000
Итого за 1-й прием пищи:20000000
Баланс 0/0/0 | Итого за день: 20000000
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 02 авг 2014, 08:13

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:21хлеб Яровой332,601,2217,6892,07
Яйцо куриное вареное вкрутую13516,9512,830,97193
Итого за 1-й прием пищи:168201419285
11:00Огурец парниковый1000,70,11,912
Перец болгарский700,704,220
Помидор1000,604,220
Картофель молодой отварной2775,981,0836,37184
Лук репчатый250,350,052,0510
Яйцо куриное вареное вкрутую11214,0610,650,80160
Яблоко500,20,24,923
Итого за 2-й прием пищи:734231254429
13:00Зефир бело-розовый Нева500,25040165
Итого за 3-й прием пищи:500040165
15:01Кефир 2,5%64418,6716,125,76332
Отруби пшеничные202,740,67,347
Итого за 4-й прием пищи:664211733379
Баланс 21/32/48 | Итого за день: 161664431461258
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]

Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 03 авг 2014, 08:01

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Огурец парниковый2001,40,23,823
Перец болгарский1501,50943
Помидор3001,8012,659
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72143
Итого за 1-й прием пищи:750171026268
11:00Гречка Увелка607,561,9837,08201
Кефир 2,5%2005,858103
Итого за 2-й прием пищи:26013745304
13:00творог+йогурт44140,139,2638,36410
Итого за 3-й прием пищи:44140938410
15:00Кефир 2,5%64118,5816,0225,64330
Отруби пшеничные253,420,759,1258
Итого за 4-й прием пищи:666221735388
Баланс 28/29/43 | Итого за день: 211793431441370
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.65]
Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей