надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 04 янв 2015, 17:05

Да какой дурак придумал столько выходных???

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 11 янв 2015, 11:12

Евгеньевна писал(а):Да какой дурак придумал столько выходных???

Дааа :)
Страшно на весы вставать :) ;)

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: надеюсь все получится

Сообщение margo_nnn » 12 янв 2015, 11:36

fNatalis писал(а):
Евгеньевна писал(а):Да какой дурак придумал столько выходных???

Дааа :)
Страшно на весы вставать :) ;)

очень замечательно вы выходные расписали :lol: , а по поводу весов мне в этом случае помогает мантра "больше 100 граммов жира в день организм запасти не способен"... а все остальное - вода и прочие быстроуходящие вещи))) не знаю правда или нет, но очень помогает не нарезать в отчаянии круги. +соленое часто присутствует в случае срыва, оно и задерживает воду)

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 31 мар 2015, 17:29

Диетологи назвали продукты, провоцирующие чувство голода
25 марта 2015
Диетологи назвали продукты, провоцирующие чувство голодаЕсли человек практически сразу после приема еды снова хочет кушать, значит, он употребляет неправильно подобранные продукты. Диетологи определили несколько продуктов, которые после употребления провоцируют рост аппетита. Интересно, что такая еда часто является достаточно калорийной, но, несмотря на это, все равно не позволяют получить ожидаемое чувство сытости.
Итак, ученые не советуют слишком часто кушать белый хлеб. Недавно специалисты из Испании провели специальное исследование, в процессе которого они изучали пищевые пристрастия и особенности набора веса у 9 тысяч добровольцев. В итоге выяснилось, что люди, которые в день ели два куска или еще больше белого хлеба, на 40% чаще страдали от лишнего веса или даже от ожирения. Дело в том, что при изготовлении белой муки внешнюю оболочку зерен (отруби) отделяют. Хотя хлеб благодаря этому становится мягче, но эффект насыщения заметно снижается, так как именно зерновая оболочка, вмещающая много клетчатки, насыщает наш организм. Поэтому хлебобулочные изделия из белой муки способствуют набору лишних кило и при этом не дают чувства сытости.
Не слишком восторженно относятся специалисты и к привычке регулярно употреблять свежевыжатые соки. Такие напитки, конечно, являются полезными, но при этом организм получает много сахара в жидком виде. В результате очень резко растут показатели сахара в крови, но через короткое время они точно так же быстро снижаются. После этого чувство голода становится еще более резким. Соки лучше заменить свежими фруктами, ведь сахар из мякоти и кожуры способствует насыщению.
В состав суши входит рис и рыбные продукты, являющиеся полезной едой. Но ввиду того, что рис переваривается в ЖКТ очень быстро, после суши очень быстро опять появляется чувство голода.
Не получится на продолжительный период насытиться и столь популярным и, казалось бы, сытным блюдом, как пицца. Ее основа – это тот же белый хлеб, к тому же, в состав пиццы входят консерванты, трансжиры. Но если приготовить пиццу в домашних условиях, используя цельную муку, овощи и натуральное мясо, то такое блюдо позволит не чувствовать приступов голода несколько часов.
Следует помнить и о том, что желание много кушать провоцируют алкогольные напитки. В процессе переваривания алкоголя в организме резко снижается уровень гликогена, который отвечает за поддержание сахара на нормальном уровне.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 20 май 2015, 17:37

Это лягушка Breviceps fuscus, и ничто в этом мире её не радует — потому что она толстая.
Вложения
gbpUDytm98c.jpg
gbpUDytm98c.jpg (68.27 КБ) 3157 просмотров

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 19 июл 2015, 21:27

КАК ХУДЕТЬ И НЕ МУЧИТЬ СЕБЯ

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Daria_pretty 52
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:01
Откуда: Москва

Re: надеюсь все получится

Сообщение Daria_pretty 52 » 19 июл 2015, 21:58

:so_happy:
под всем подписываюсь

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 03 сен 2015, 10:35

Приветики всем!!
меню сегодня;
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:00Геркулес253,071,5214,87861,23
09:00Кефир 2,5%2206,385,58,8110150,731
09:00отруби овсяные русская каша50,550,303,1170,25
09:26Сыворотка молочная4953,810,3932,671492,72
Итого за 1-й прием пищи:745148593624,91
11:30Бифилайф 2,5%45012,611,2549,53504,12
Итого за 2-й прием пищи:4501311503504,1
13:00Огурец грунтовый790,630,071,9711200,160
13:00Яйцо куриное вареное вкрутую13016,3212,360,93180480,070
Итого за 3-й прием пищи:209171231910,2
15:00Йогурт домашний2507,56,511,251340,93
Итого за 4-й прием пищи:25086111340,9
18:00Малина замороженная620,680,173,8620250,321
18:00Творог 0%300451,85,4218300,452
Итого за 5-й прием пищи:36246292380,73
Баланс 30/28/42 | Итого за день: 20169740132127510,94
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 22 июн 2016, 08:13

Всем добрый день!
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: надеюсь все получится

Сообщение iberry » 22 июн 2016, 10:08

Добрый!
Как Ваши успехи?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк и 105 гостей