надеюсь все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 24 мар 2014, 15:41

Девочки всем привет! :wink: Я на вашем форуме новенькая.
Меня зовут Наталья! 37 лет. Рост - 176.
Худею с 22 сен 2013, со 110 кг. к новому году похудела до 92, за Праздники новогодние набрала и в конце января вес поднимался до 99, с 8.02.14 я продолжила худеть сейчас 95,2.
Изображение
Последний раз редактировалось fNatalis 06 апр 2014, 14:33, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 24 мар 2014, 16:00

отчет: 24.03.14. :cook:
в течении дня: йогурт 1.5 % - 250.00 гр, кефир - 300.00 гр, ежевика - 250.00 гр, минтай на пару - 200.00 гр, гречневые хлопья - 25.00 гр, яблоко - 143.00 гр, творог полужирный 9 % - 75.00 гр.
ИТОГ: съела: 704 ккал. жиры: 18 г. белки: 75 г. углеводы: 68 г.
съедено еды: 1.24 кг.Изображение
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 24 мар 2014, 16:22

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
16:05Творог 1%7011,550,70,9158
Кефир 0%300901286
Итого за 2-й прием пищи:37021113144
12:39Яблоко1430,570,5714,0165
Йогурт 1,5% натуральный без сахара25010,253,7514,75137
Хлопья гречневые Русский завтрак405,041,3225,6138
Минтай на пару20034,31,960,16160
Итого за 1-й прием пищи:63350855500
Баланс 45/12/43 | Итого за день: 100371867644
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
вроде получилось скопировать.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 24 мар 2014, 17:12

Привет. И это всё, что ты съела за целый день?

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: надеюсь все получится

Сообщение Русалина » 24 мар 2014, 17:57

Очень мало кушаете))Я уже убедилась в том,что если меньше 1200 кл в день(а при вашем весе еще больше калорий надо есть,как не странно),тогда стоп похудение. И срывов больше. И посмотрите для себя нормы БЖУ.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: надеюсь все получится

Сообщение ryngi » 24 мар 2014, 18:49

fNatalis, добро пожаловать!
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?

Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 апр 2014, 14:39

Русалина писал(а):Очень мало кушаете))Я уже убедилась в том,что если меньше 1200 кл в день(а при вашем весе еще больше калорий надо есть,как не странно),тогда стоп похудение. И срывов больше. И посмотрите для себя нормы БЖУ.

Изображение за советы :)
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 апр 2014, 14:47

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
14:27Фрикадельки куриные10018,26,57,8167
Сок томатный Любимый4000,8022,897
Кус-Кус7910,271,5856,88290
Грейпфрут1501,050,39,7547
Яйцо куриное вареное вкрутую9311,688,840,66133
Яблоко1000,40,49,846
Кефир 2,5%3008,77,512155
Творог 3%150274,52,55163
Баланс 29/25/46 | Итого за день: 137278301221098
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 апр 2014, 15:04

ryngi писал(а):fNatalis, добро пожаловать!
В первом сообщении наверное ошибка: 176 - не вес, а рост?

Расскажите подробнее, что советует программа, что предпочитаете Вы сами?
Вы всегда едите менее 1200 ккал, или это так получилось сегодня?
Есть ли режим в питании, предпочтения по блюдам?
Есть ли спорт?

вот и первые гости :D , рада вас видить в своем дневничке :kiss: ,заходите почаще на :morning: ,побалтаем :wink:
Ирина спасибо действительно это рост я ошиблась.
До нового года я пыталась худеть по своей программе не более 1000 кг. и не более 900 кКал. в день и питаться до 15:00 + гулять по 2-3 часа, + 1 разгузка в неделю, с 22.09.13 до 31.12.13. я похудела с 115 до 92кг. за праздники набрала опять :x и сейчас все не как не могу с 95 слезть цифра как заколдована :evil: 3 недели кружит вокруг.
3 недели назад вывихнула ногу она все не как не заживет поэтому сейчас не гуляю :(
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 06 апр 2014, 15:11

Евгеньевна писал(а):Привет. И это всё, что ты съела за целый день?

Изображение :yes:
С 24.03. был сломан комп. прошло 2 недели а у меня тот же вес :sorry: :evil: :twisted: :unknown: :(
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: надеюсь все получится

Сообщение ryngi » 06 апр 2014, 19:57

fNatalis, ну конечно вес стоит. Есть меньше 1200 ккал - верный способ затормозить свой метаболизм.
Выставляйте в программе настройки: 0,7-1 грамм белка на килограмм веса (не менее 60 в сутки!), 0,5 грамм жира на килограмм веса (не менее 30 в сутки!) и углеводы по желанию до калорийности не менее 1400 ккал в сутки. Почитайте полезные материалы на форуме, походите по дневникам.
Удачи!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 07 апр 2014, 09:17

Ирина спасибо за поддержку , сегодня обязательно почитаю.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 07 апр 2014, 10:25

Сегодня разгрузочный день.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
12:00Кефир 2,5%3008,77,512155
Кофе Якобс растворимый101,460,011,0310
Хлопья рисовые503,51,238181
шоколад Победа 72% без сахара30310,87,5138
Итого за 1-й прием пищи:390172059484
14:00Фасоль белая в томатном соусе консервированная20013,20,639220
Итого за 2-й прием пищи:20013139220
17:00Кефир 2,5%3008,77,512155
Итого за 3-й прием пищи:3009812155
Баланс 18/30/52 | Итого за день: 8903928110859
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Последний раз редактировалось fNatalis 09 апр 2014, 15:04, всего редактировалось 2 раза.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 07 апр 2014, 10:26

Наташ, разгрузка на чём?

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 07 апр 2014, 14:32

Евгеньевна писал(а):Наташ, разгрузка на чём?

Привет Оленька, разгрузку обычно я делаю на кофе и шоколаде, но так как у меня разгруз был 04.04. то сегодня добавила рисовые хлопья - 50гр. Залила 200 гр.воды и 200 гр. Фасоль белая в томатном соусе консерв. И горький шоколад заменила на сладкий :pardon: 50 гр альпен гольд с клубникой в честь праздника :hahaha:
Таблицу вставить опять не могу муж чего- то нахимичил с компом вчера интернет не включается а через планшет я не могу, только писать. :oops:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 08 апр 2014, 10:12

Отчет: 08.04.14. :cook: Разгрузка результата не дала, вес стоит. :cry: :( :(
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171
Итого за 1-й прием пищи:2006330171
13:00Булгур отварной652,820,377,8147
Итого за 2-й прием пищи:6530847
14:00Капуста пекинская2002,40,46,440
Морковь200,260,021,387
Огурец парниковый2001,40,23,823
Фасоль белая в томатном соусе консервированная201,320,063,922
Яйцо куриное вареное вкрутую20025,1219,021,44286
Итого за 3-й прием пищи:640302017378
16:00Клюква1250,620,254,6224
Творог 9%12520,8711,252,5200
Яблоко1250,50,512,2557
Итого за 4-й прием пищи:375221219281
17:00Кефир 2,5%3008,77,512155
Итого за 5-й прием пищи:3009812155
Баланс 28/38/34 | Итого за день: 15807042861032
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Последний раз редактировалось fNatalis 09 апр 2014, 15:00, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 09 апр 2014, 10:54

Отчет: 09.04.14. :cook: +500 :cry:
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: надеюсь все получится

Сообщение fNatalis » 09 апр 2014, 14:51

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
11:00Геркулес506,153,0529,75176
Молоко 2,5%1000292548548
Итого за 1-й прием пищи:1050352878724
12:00Кофе Якобс растворимый71,0200,727
Авокадо1763,5226,415,84325
Яйцо куриное вареное вкрутую435,404,080,3061
Итого за 2-й прием пищи:226103017393
15:00Клюква1250,620,254,6224
Творог 9%12520,8711,252,5200
Итого за 3-й прием пищи:25021127224
17:00Кефир 2,5%3008,77,512155
Итого за 4-й прием пищи:3009812155
Баланс 21/48/31 | Итого за день: 182675781141496
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Изображение
Изображение

Изображение
Тело - единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить, так что хватит жрать.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: надеюсь все получится

Сообщение Евгеньевна » 09 апр 2014, 17:21

Откуда в авакадо 26 гр жира???? :unknown: В 100 гр карбоната 27 гр жира.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: надеюсь все получится

Сообщение Русалина » 09 апр 2014, 19:16

Евгеньевна писал(а):Откуда в авакадо 26 гр жира???? :unknown: В 100 гр карбоната 27 гр жира.

вот такой жирный фрукт)))Но,вкусный!
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя