Мир существует в движении и перестанет существовать, если дв

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Мир существует в движении и перестанет существовать, если дв

Сообщение Smiljana » 05 мар 2014, 21:43

Здравствуйте! Меня зовут Смиляна .Я свами с 11 января ,программа очень понравилась . Дневники всех пользователей программе очень полезные как и самое ПП.У меня бил срыв с 22 февраля. Я снова на ПП с 1.03.2014 г

Рост -157
вес – 86кг
Возраст-40
ИМТ-33,9 ожирение 1 степени
процент жира – 48,3%
Норма воды-1760 мл
Ккал-1200
БЖУ- (30/20/50) 1,9 : 1,3 : 3,2
Вес сегодня-83,8 кг
Цель -79кг до конца марта
После всех праздника у меня был шок от своего веса . Я не стала на веси с самого начала как решила худеть боялась того что могу увидеть и правда меня стало стыдно 92 кг и то после 7 дней ПП ,даже думать не хочу сколько тогда я весила . Я начала задыхается, от подбородка спать не смогла, он мешал, куда я голову не ставила, просто душил. Ходить стала как улитка и стала всё делать с трудом .С 11 января до 22 февраля я похудела с 92 кг до 84кг у меня были срывы день, два но я быстро возвращалась назад на ПП ,что у меня не получалось с другими диетами а попробовала все , вся беда в том что после них вес быстро возвращался и с собой тащил +2 кг. Борьба с весом у меня началась после родов ,ребёнок маленький родился а я набрала +19 кг стих пор у меня больше никогда вес не был 50 кг .Три года после родов я успела похудеть с 69 кг на 57 кг почитывая калории (вспомнила это время и нашла HiKi ) была трудна тогда, отнимало много времени для прочитывания ккал и я практически кушала одно и тоже , а длилось всё месяц но результатом была довольна .Вес через некоторое время прибавился на 63 кг и держался долга на верх не прыгал, вниз иногда бивало но до 60 кг. Перед вторим родам я решила сначала бросит курит и тут вес 67 кг на момент беременности (сына родила в 94 году дочь 2004 г) родила с 79 кг из роддома вышла 67 кг через 3 месяца 79 и так 2 года я старалась похудеть разными способами не получалось . Начала снова курить и седела на диеты “Минус 60” ,каждый день 1 ч велосипедный тренажер, средняя активность(стих пор я его ненавижу и как у всех так и у меня , на него вся семя вещи бросает ),за 2,5 месяца мучения - 19 кг .Я забыла написать что я не работаю и у мою жизнь появился компьютер и тут всё и началось . Общение с друзьями , одноклассниками и родственниками в соц сетях привело к тому что я мало спала ,седела и седела ,мало двигалась курила 3 пачке в день и кушала сладости основном ночью, вес снова пошёл на верх 67 кг, я подумала, курене меня убьёт надо снова бросит а и за весом буду следит и получится двойной успех .Да я бросила курить ,даже удивительно легко. Похудеть оказалось трудные ,подобрала плохою диету “ Кремлёвская” за 2 года достигла 82 кг оказалось быстро надоедает ,результат быстры ,после срыва вернутся снова худеть не хочется а вес вернулся быстро и ещё пару килограммов. Решила попробовать другой способ ,Фитнес. Записалась с 86кг , Мне не подошли групповые программы, вес большой ,гибкость полни ноль .Остановилась на тренажерный зал. Занималась с тренером 6 раз в неделю по 2 часа, кушала кажется правильна но вес уходил очень плоха .Помню срыв когда покушала 200 гр печения и 2 стакана молока после 2 месяца , утром стала на весы а они показали + 2 кг .На тренировку не хочется, я на зло себя пошла а там ничего не получается я не могу, тренера я не слушаю, в голове только мой вес и мучения ,психически срыв ,слёзы на слова тренера “ Вы то можете что с вами “.За 4 месяца сильных тренировок -9 кг . Как и каждое лето 3 месяца я уезжаю домой и там худею без всех диет ,но не этот год, назад вернулась с 79кг с болями в спине и левой руке (Боль в спине прошёл а в руке длился долга ),которая началась 2 месяца после того как я не занималась на тренажерах. У меня после этого не получалось заставить себя худеть ,я могла худеть 7 дни и срыв. Характер сильный куда то ушёл, я после срыва не могла долга заставить себя не кушать всё подряд и откладывала худеть с завтрашнего дня до 1 числа и так кругом. Я очень счастлива что нашла эту программу , взяла себя в руке и начала худеть. Снова полюбила велосипедный тренажер и 1ч с ним дружу почты каждый день.
Я вперёд извиняюсь если не грамотно что то напишу и не грамотно выскажусь словами ! :)

http://hiki-soft.ru/share/?531764c60ff74.htm
Последний раз редактировалось Smiljana 05 мар 2014, 21:55, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 21:54

Пивет! ты большая молодец, все у тебя получится. Кстати, я тоже каждый день занимаюсь на велотренажере, только 30 минут всего. А ты с какой скоростью крутишь педали, раз целый час можешь сидеть на нем?
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение ryngi » 05 мар 2014, 21:55

Смиляна, добро пожаловать!
История знакома и понятна.
Потолок калорий, котрый Вы себе поставили, очень низкий, даже с учетом возраста. 1200 ккал еле хватает на обычную жизнь, без физической активности, а уж если 12 часов в неделю в тренажерном зале сидеть... поэтому у Вас срывы.
При ожирении физические нагрузки надо наращивать постепенно, иначе будут травмы, прежде всего суставов и связок.

Какую калорийность предлагает Вам программа?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 05 мар 2014, 21:58

светланка писал(а):Пивет! ты большая молодец, все у тебя получится. Кстати, я тоже каждый день занимаюсь на велотренажере, только 30 минут всего. А ты с какой скоростью крутишь педали, раз целый час можешь сидеть на нем?

Привет,3 скорость, но получаеться 16-17 километров в час

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 05 мар 2014, 22:00

ryngi писал(а):Смиляна, добро пожаловать!
История знакома и понятна.
Потолок калорий, котрый Вы себе поставили, очень низкий, даже с учетом возраста. 1200 ккал еле хватает на обычную жизнь, без физической активности, а уж если 12 часов в неделю в тренажерном зале сидеть... поэтому у Вас срывы.
При ожирении физические нагрузки надо наращивать постепенно, иначе будут травмы, прежде всего суставов и связок.

Какую калорийность предлагает Вам программа?

Привет, предлагает 1200 ккал но это было давно сейчас такой нагрустки у меня нет.

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 22:02

И я с такой же скоростью кручу, только еще делаю программы 20-40! Это 20 секунд с ускорением и 40 секунд с маленькой скоростью;). У нас с тобой рост одинаковый, а с твоим весом я пошла рожать! :D
Последний раз редактировалось светланка 06 мар 2014, 12:22, всего редактировалось 1 раз.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 мар 2014, 22:22

углеводов не простительно мало, организм на это отреагирует замедлением всех процессов
рацион в следующий раз просьба выкладывать для форума специальной кнопкой
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение ryngi » 05 мар 2014, 22:44

Smiljana писал(а):Привет, предлагает 1200 ккал но это было давно сейчас такой нагрустки у меня нет.


Смиляна, странно. С Вашими параметрами программа выдает 1400-1700 ккал.

Безымянный.JPG
Безымянный.JPG (38.5 КБ) 1755 просмотров


Жиры 12 грамм, про углеводы лучше промолчу - я бы на месте организма такие сигналы голода подавала, чтобы срывы каждый день наступали. Ваши волосы, ногти, кости и яичники через месяц скажут Вам много нового и интересного.
Почитайте раздел "Полезные материалы".
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 06 мар 2014, 09:49

ryngi писал(а):
Smiljana писал(а):Привет, предлагает 1200 ккал но это было давно сейчас такой нагрустки у меня нет.


Смиляна, странно. С Вашими параметрами программа выдает 1400-1700 ккал.

Безымянный.JPG


Жиры 12 грамм, про углеводы лучше промолчу - я бы на месте организма такие сигналы голода подавала, чтобы срывы каждый день наступали. Ваши волосы, ногти, кости и яичники через месяц скажут Вам много нового и интересного.
Почитайте раздел "Полезные материалы".

Я правда не знаю как поставит то что мне программа выдала но там стоить суточная норма, калорий 1460,6 и ограничит вашу диету на 1200 ккал .На счёт рациона я вчера плоха кушала ,просто заболела и выставила то что ест. Спасибо для полезные советы буду прислушивается.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2891
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 мар 2014, 09:54

Активность может забыли выставить? Без учета активности это прожиточный минимум для вас, он будет 1200 значит
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 06 мар 2014, 10:04

ХиКи писал(а):Активность может забыли выставить? Без учета активности это прожиточный минимум для вас, он будет 1200 значит

Доброе утро, да я ставила без учета активности.

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 07 мар 2014, 21:13

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Киви700,560,285,6728504
Миндаль61,113,220,7838253
Яблоко1250,50,512,2557353
Итого за 1-й прием пищи:2012419123
09:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171558
Курага211,090,0610,71494020
Молоко 3,2%300,870,961,4118301
Итого за 2-й прием пищи:2518442238
12:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
паприкаш 4 сезона20070,217,8104
Треска отварная10017,90,8081
Итого за 3-й прием пищи:50025218198
13:30Грецкий орех101,626,081,1168152
Курага251,30,0712,75584020
Миндаль101,865,371,363253
Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 4-й прием пищи:19551230257
15:00паприкаш 4 сезона20070,217,8104
Треска отварная10017,90,8081
Итого за 5-й прием пищи:30025118185
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Помидоры черри2001,60,25,631
Творог Сваля обезжиренный100170,53,589301
Итого за 6-й прием пищи:50019210133
Баланс 31/20/49 | Итого за день: 194785251361134
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении.

Сообщение Smiljana » 10 мар 2014, 18:27

Привет, вес день у меня была уборка квартире. В праздничные дни у меня не получилась другая физическая активность ,кроме прогулке. С завтрашнего дня я надеюсь снова крутить педали велосипедного тренажёра .Вес у меня тоже какой то непонятны, был 82,2 а утром стала на веси 82,5.Вес тоже меня удивил два дня раньше когда с 83,5 стал 82,2 неверна у меня веси неправильна работают и я пока не знаю какой вес заносит в программу. Рацион у меня был ПП, я даже отказалась од ресторана не хотела мучит себя отказом от любимых блюд .Рацион на сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Груша Конференция1300,520,3912,3556303
Киви860,680,346,9635504
Миндаль101,865,371,363253
Итого за 1-й прием пищи:2263621154
09:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171558
Курага402,080,1220,4934020
Молоко 3,2%300,870,961,4118301
Итого за 2-й прием пищи:2709451282
11:00Груша Конференция2000,80,61987303
Курага402,080,1220,4934020
Итого за 3-й прием пищи:2403139180
12:00Баклажаны на гриле500,60,053,5517
Грудка куриная отварная7020,861,260,3599
Капуста отварная1001,40,14,224
Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Итого за 4-й прием пищи:4202328153
14:00Грецкий орех152,439,121,66102152
Киви500,40,24,0520504
Итого за 5-й прием пищи:65396122
16:00Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Кабачки на пару1000,60,34,624
Лук репчатый500,70,14,121151
Итого за 6-й прием пищи:2302529158
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Перец сладкий700,910,073,4318151
Помидоры черри1301,040,133,6420
Творог Сваля обезжиренный100170,53,589301
Итого за 7-й прием пищи:50019211140
Баланс 29/20/50 | Итого за день: 195185261461189
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.47]

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Евгеньевна » 11 мар 2014, 03:13

У вас мало жиров в рационах, жиры для женщины просто необходимы, минимум 30.

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 11 мар 2014, 12:01

Спасибо Ольга ,я добавила жири на 30 г .

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 11 мар 2014, 21:17

Вес сегодня утром 81,7 порадовал .Мой рацион сегодня был такой:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30Груша Аббат2000,80,620,693
Миндаль101,865,371,363253
Яблоко1000,40,49,846353
Итого за 1-й прием пищи:3103632202
09:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171558
Курага452,340,1322,951054020
Молоко 3,2%300,870,961,4118301
Итого за 2-й прием пищи:2759454294
11:00Курага120,620,036,12284020
Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 3-й прием пищи:162112196
12:00Грудка куриная на пару7517,71,420,387
Капуста брокколи на пару1503,870,36,4245
Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Итого за 4-й прием пищи:4252237145
14:00Миндаль152,798,051,9594253
Сыр Тильзитер204,85,20,47000
Баклажаны на гриле1501,80,1510,6552
Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Итого за 5-й прием пищи:265331513329
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Помидор2001,208,439100
Творог Сваля обезжиренный100170,53,589301
Итого за 6-й прием пищи:50019212141
Баланс 30/23/47 | Итого за день: 193787301391207
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 13 мар 2014, 11:09

Мой рацион вчера:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Груша Аббат2000,80,620,693
Киви1000,80,48,140504
Миндаль101,865,371,363253
Итого за 1-й прием пищи:3103630196
09:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171558
Курага452,340,1322,951054020
Итого за 2-й прием пищи:2458353276
11:00Сыр Фета354,977,441,4396562
Яблоко600,240,245,8827353
Итого за 3-й прием пищи:95587123
12:00Баклажаны на гриле1001,20,17,135
Грудка куриная на пару8520,061,610,3499
Капуста брокколи на пару1002,580,24,2830
Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Итого за 4-й прием пищи:48524312177
14:00Миндаль71,303,750,9144253
Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Смесь Суп щавелевый 4 Сезона2000,23,423,4128
Итого за 5-й прием пищи:28725925285
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Перец болгарский запеченный2003,8015,880
Творог Сваля обезжиренный100170,53,589301
Итого за 6-й прием пищи:50021220182
Баланс 29/23/48 | Итого за день: 192288301461239
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 14 мар 2014, 09:21

Рацион на 13.03.2014 вес 80,9 кг
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Груша Аббат2000,80,620,693
Киви660,520,265,3427504
Миндаль101,865,371,363253
Итого за 1-й прием пищи:2763627183
09:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171558
Курага361,870,1018,36844020
Молоко 3,2%300,870,961,4118301
Итого за 2-й прием пищи:2669449273
11:00Сыр Ольтермани 17% жирности257,254,2506900
Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 3-й прием пищи:1758515137
12:00Баклажаны на гриле1501,80,1510,6552
Грудка куриная на пару7016,521,330,2881
Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Помидор800,4803,3616100
Итого за 4-й прием пищи:50019215162
14:00Грецкий орех142,268,511,5595152
Курага180,930,059,18424020
Голень куриная без кожи отварная8023,22,450,26119
Фасоль зеленая стручковая резаная2004,4010,862302
Итого за 5-й прием пищи:312311122318
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Перец болгарский запеченный2003,8015,880
Творог 0%100150,61,874301
Итого за 6-й прием пищи:50019218167
Баланс 29/23/48 | Итого за день: 202989301461240
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 14 мар 2014, 09:24

Рацион на 14.03.2014 вес 80,7 кг
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Груша Аббат2000,80,620,693
Киви630,500,255,1025504
Итого за 1-й прием пищи:2631126118
09:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6171558
Курага361,870,1018,36844020
Итого за 2-й прием пищи:2368348255
11:00Яблоко1500,60,614,768353
Итого за 3-й прием пищи:150111568
12:00Голень куриная без кожи отварная100293,070,33149
Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Лук отварной200,2701,558
Фасоль зеленая стручковая резаная2004,4010,862302
Итого за 4-й прием пищи:52034413232
14:00Курага201,040,0610,2474020
Кабачки на гриле2002611109
Лук репчатый500,70,14,121151
Тунец на гриле1002013,890211
Итого за 5-й прием пищи:370242025388
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Перец болгарский запеченный2003,8015,880
Творог 0%100150,61,874301
Итого за 6-й прием пищи:50019218167
Баланс 29/23/48 | Итого за день: 203987301451228
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Мир существует в движении и перестанет существовать, есл

Сообщение Smiljana » 16 мар 2014, 10:06

Мой рацион на 15.03.2014 .
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:30Груша Аббат1660,660,4917,0977
Киви730,580,295,9129504
Итого за 1-й прием пищи:2391123106
09:00Каша геркулесовая на воде1905,512,6628,12163558
Курага361,870,1018,36844020
Молоко 3,2%200,580,640,9412301
Итого за 2-й прием пищи:2468347259
11:00Миндаль162,978,592,08101253
Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 3-й прием пищи:2164922192
12:00Кабачки на пару1500,90,456,936
Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Тунец в собственном соку100230,5099
Итого за 4-й прием пищи:4502427148
14:00Грецкий орех203,2412,162,22135152
Курага301,560,0915,3704020
паприкаш 4 сезона20070,217,8104
Тунец в собственном соку100230,5099
Итого за 5-й прием пищи:350351335408
18:00Кофе натуральный заварной2000,41,020,413520
Помидоры черри2001,60,25,631
творог зерненый подворье 0%100160,11,577
Итого за 6-й прием пищи:5001818121
Баланс 30/23/47 | Итого за день: 200190301421234
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 3 гостя