Королева

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 15 апр 2014, 23:01

X-Lana писал(а):На Дюкане можно овощи, но после атаки и прием овощей чередуется: день через день или два через два. Правда от овощей углеводов, как с козла молока. Сплошная депрессия.

Про минус-фунт впервые слышу.


Поверю на слово, меня на белковые диеты никогда не тянуло, ну не мясоед.

Минус фунт интересная вещь. Вот то, что ты делала, когда прибавляла по 100-200 ккал за день-два-неделю, на МФ называется разгоном метаболизма.
Смысл этой системы питания (диетой назвать не могу) в потере веса минус фунт в неделю (примерно 400 грамм). В основе математический анализ количества потребленных калорий и веса в течение недели. Причем у них потеря веса считается как разница между двумя типичными весами недели (ТВН). ТВН определяется как медиана (все взвешивания располагаются в порядке возрастания/убывания и берется 4-е с края значение). Если разница больше фунта - наращивают калораж. Меньше фунта - снижают калораж.
Плюсы системы. Разгон метаболизма до 2000+ ккал. При соблюдении системы стабильные отвесы. Можно не заниматься спортом или заниматься постоянно одним и тем же видом. Есть рассчет для болезни и праздников. Нет заморочек с БЖУ, главное калории.
Минусы системы. В день ешь свои калории, не больше +- 50 ккал отклонение, иначе кирдык. Если нерегулярный спорт - нельзя, потому что хз сколько калорий ты потратил - т.е. заведомая погрешность. Каждую неделю высчитываешь новую калорийность, ТВН и т.п. Нет четкого мнения про БЖУ (типа каждый сам разберется, что на свой калораж набрать) и времени приемов пищи (то же самое).

И да, по моему впечатлению, последователи МФ критику принимают в штыки, чужое мнение редко приемлют, питание ниже 1600 ккал считают НКП и очень любят обсасывать, кто что и где сказал про МФ, про них, про автора системы и т.п.
Идея хорошая и местами здравая, но фанатизм ее убивает.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 15 апр 2014, 23:03

Русалина писал(а):если выбирать между булочкой и яблоком,то ,конечно,яблоко.К слову,я вообще могу есть только сезонные яблоки. К остальным равнодушна .Зато хурма" каролек",черный виноград и груши-могу их тазами есть).


Я и булочку могу слопать :oops: без зазрений совести :oops: такая вот нехорошая :pardon:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Королева

Сообщение X-Lana » 15 апр 2014, 23:09

ryngi писал(а):
И да, по моему впечатлению, последователи МФ критику принимают в штыки, чужое мнение редко приемлют, питание ниже 1600 ккал считают НКП и очень любят обсасывать, кто что и где сказал про МФ, про них, про автора системы и т.п.
Идея хорошая и местами здравая, но фанатизм ее убивает.


Интересно, и наверное очень подойдет тем, кто совсем не имеет возможности заморачиваться с готовкой. Как по мне, то очень много лишних просчетов.

Я в первые месяцы за Дюкана тоже бы убила. Худелось с космической скоростью, слушать никого не хотела. Теперь могу убить за ПП :) Сейчас при большем весе выгляжу намного лучше и подтянутей, чем на Дюкане с меньшим весом.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 16 апр 2014, 20:27

65,1 кг.
Ожидаю, что вес около недели минимум будет стоять - все-таки почти 1,5 кг за выходные ушло.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:50Кефир 2,5%1103,192,754,457
Мюсли Granola с гранатом и черникой352,694,223,90148
Итого за 1-й прием пищи:1456728205
09:40Печенье Топленое молоко Любятово130,972,248,6160
Итого за 2-й прием пищи:1312960
13:00Макароны из твердых сортов отварные642,240,3213,5668
Печенье Топленое молоко Любятово130,972,248,6160
Свинина филей жареная5214,045,720111
Салат овощной (перец, помидор, солености)10010,13,418
Итого за 3-й прием пищи:22918826257
17:00Йогурт "Мюсли" Красные ягоды Landliebe1505,255,731,5204
Сдоба "Сюрприз" с маком1007656,2315
Итого за 4-й прием пищи:250121288519
19:30Говядина с овощами12117,308,955,56177,14
Каша пшеничная рассыпчатая1386,074,9635,46217
Итого за 5-й прием пищи:259231441394
20:30Апельсин1401,260,2811,3454
Итого за 6-й прием пищи:140101154
Баланс 17/27/56 | Итого за день: 103662432031489
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 17 апр 2014, 07:18

64,8 кг (-300)

Очень плохо спали. У ребенка сама собой поднялась, а потом упала температура до 38,5, :cry: руку прижимает к щеке и уху, рот смотреть не дает - по ходу, клыки пошли... На отит не похоже.
Вот сейчас в сад поведу, потому что дома оставить нет никакой возможности :( Но он вроде ничего, даже выспался, в отличие от.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 17 апр 2014, 20:50

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:40Кефир 2,5%1323,823,35,2868
Мюсли Granola с гранатом и черникой352,694,223,90148
Печенье овсяное "Сампо"361,945,2526,74151
Итого за 1-й прием пищи:20381356367
13:30Говядина с овощами8712,446,434127
Каша пшеничная рассыпчатая1305,724,6833,41204
Печенье с шоколадом140,993,059,2871
Итого за 2-й прием пищи:231191447402
16:00Люля-кебаб из говядины507,357,960,82108
Итого за 3-й прием пищи:50781108
19:00Каша пшеничная рассыпчатая1064,663,8127,24166
Печенье овсяное "Сампо"180,972,6213,3775
Свинина филей жареная6216,746,820132
Итого за 4-й прием пищи:186221341373
20:00Груша сушеная180,410,1011,2649
Итого за 5-й прием пищи:18001149
21:00Апельсин1201,080,249,7247
Итого за 6-й прием пищи:120101047
Баланс 18/33/49 | Итого за день: 80859481651346
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Нам сегодня на работе благодарные родственники принесли произведения армянского кулинарного искусства. Мы решили на завтра оставить, но кусочек я попробовала :give_heart: Все-таки домашняя кухня южных народов - нечто потрясающее!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 18 апр 2014, 21:55

64,8 кг.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:40Кефир 2,5%1103,192,754,457
Мюсли Granola с гранатом и черникой352,694,223,90148
Печенье овсяное "Сампо"361,945,2526,74151
Итого за 1-й прием пищи:18181255356
12:00Лаваш армянский302,370,314,2871
Люля-кебаб из говядины16023,5225,482,62344
Огурец грунтовый800,640,08212
Помидоры грунтовые800,880,163,0418
Итого за 2-й прием пищи:350272622445
16:00Сок яблочно-виноградный2000,4022,293
Итого за 3-й прием пищи:200002293
19:30Вареники с картофелем и грибами Снежная страна28013,722,5278,96403,42
Свинина филей жареная5715,396,270121
Итого за 4-й прием пищи:33729979524
21:00Сухофрукты541,291,1935,44161,73
Итого за 5-й прием пищи:541135162
Баланс 17/28/55 | Итого за день: 112266482141580
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 19 апр 2014, 08:36

65,3 (+500).
А почему? А потому!
Одни и те же ошибки.
1. Мало воды. Реально мало. ОЧЕНЬ МАЛО!!! 800 мл, из которых 600 выпито вечером дома. О чем речь, товарищи?
2. Большой перерыв между 2 и 3 приемами пищи, как следствие - голод :arrow: поздний перекус.

Ну и к этому можно прибавить три часа в операционной. В большой операционной не была с лета (не считая одну лапароскопию на прошлой неделе). И сразу на три часа на сложную операцию. Вчера отваливались ноги и спина, шумело в голове. Когда ты в операционной, забываешь про время, про голод, про жажду и усталость... Но потом все это наваливается с удвоенной силой, а надо дописать кучу историй болезни, оформить выписку, забрать ребенка, поиграть с ним вечером, одновременно готовя ужин и еще придумать, чем добрать калории, чтобы без вреда, но вкусно и просто.

Ничего, завтра или послезавтра этот привес уйдет, куда он денется?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 19 апр 2014, 22:48

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Кефир 2,5%1083,132,74,3256
Мюсли Granola с гранатом и черникой352,694,223,90148
Печенье овсяное "Сампо"361,945,2526,74151
Итого за 1-й прием пищи:17981255355
13:30Суп Итальянский с мелкой пастой30016,811,418,3249
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)272,210,7012,5067
Сыр Ольтермани 17% жирности246,964,08066
Шоколад Eco Botanica Горький без сахара с кусочками апельсина150,944,937,4580
Итого за 2-й прием пищи:366272138462
18:00Печенье песочное201,442,5411,878
Итого за 3-й прием пищи:20131278
20:30Кекс на сметане804,995,7736,72225
Курица гриль16046,565,60243
Салат Оливье с семгой2009,814,613,4231
Итого за 4-й прием пищи:440612650699
Баланс 25/36/40 | Итого за день: 100597621551594
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Последний прием пищи планировался на час пораньше, просто два *** застряли на своем пейнтболе, а жены сидели, ждали, разогревали и голодали...
Написала на глаз, лучше больше, чем меньше.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 21 апр 2014, 07:23

Вес 65,7 кг - привес из-за отсутствия воды и очень позднего ужина.

Вчера весь день ходила по гостям, ничего не учитывала, из медленных углеводов были только суп и гречка в окорочке на ужин :D
Пасха-3 яйца-4 кусочка кулича-пирожок с яблоком-фрукты-кусочек маминого кекса-салатик-курочка-салатик.......... ну я вижу, можно не продолжать, у всех вчера примерно то же и там же :D
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 21 апр 2014, 21:44

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:50Пасха домашняя18913,4116,4452,92425,06
Итого за 1-й прием пищи:189131653425
13:30Окорочка куриные фаршированные гречей18140,9020,2720,45440
Итого за 2-й прием пищи:181412020440
17:30Йогурт Ежевика Landliebe1505,854,6521153
Пирожки с яблоком печеные673,783,1236,30193
Итого за 3-й прием пищи:21710857346
19:30Гречка отварная1475,732,0529,54164
Яйцо куриное вареное вкрутую567,035,320,4080
Итого за 4-й прием пищи:20313730244
20:40Апельсин1301,170,2610,5350
Итого за 5-й прием пищи:130101150
Баланс 21/32/47 | Итого за день: 92078521711505
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]

[spoiler=]Сегодня был плохой день, честно говоря, отвратительный. В такие дни я жалею о своем выборе профессии.
И вот как бы помягче... меня БЕСЯТ пациентки, считающие себя пупами земли. Я,***, разрываюсь на 10 частей, потому что у меня очень тяжелая эмоционально и физически пациентка, мне нужно было посмотреть на кресле и записать большими записями 15 человек (на одну большую запись уходит от 10 до 20 минут, в зависимости от сложности), договориться с анестезилогами и решить кучу мелких вопросов - а ей, видите ли, не хочется лежать в стационаре, поэтому она уходит из отделения, но чтобы выписка была готова через 3 минуты!!! Обследоваться за счет государства мы все умеем, а два дня пролежать ради своего здоровья и здоровья своих будущих детей - переломиться! Еще и мужа завела, он на меня 5 минут бочку катил, почему я выписку только в конце недели напишу, ну вроде потом понял. Ну и знаете, еще прибавили в конце, что они в Питер поедут, потому что так как тут, в Питере не лечат. Ну так и катили бы в Питер изначально! Да, в Питере так не лечат - там за каждую капельницу в кармашек кладешь, каждой санитарке кланяешься, а после ЭКО тебя выпинывают из клиники через два часа - и дуй на машине за 700 км, никого ничего не волнует.
Я пришла в ординаторскую, посмотрела на эту кучу историй - и так захотелось то ли порыдать, то ли напиться, то ли костер развести...

Мне реально интересно, потому что я таким отношением сталкиваюсь не первый раз - пациенты правда считают, что
1. я у врача один такой на ближайшие две недели
2. врачи в ординаторской только чаи гоняют и о шмотках треплются, пока пациенты умирают/страдают/обследуются/в магазин за хлебушком сбегали
3. все врачи - садисты и только и мечтают поскоблить/порезать/поковырять/помучать/подержать в стационаре подольше?[/spoiler]
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 22 апр 2014, 07:31

65,1 (-600). Возвращаюсь к допасхальному весу.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 22 апр 2014, 21:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:30Каша овсяная сухая Ясно солнышко с изюмом и молоком453,961,9333,34171
Итого за 1-й прием пищи:454233171
13:30Батон Нарезной251,870,7212,8567
Варенье из черники100,030,025,6123
Окорочка куриные фаршированные гречей21548,5924,0824,29523
Итого за 2-й прием пищи:250502543613
17:00Йогурт Ежевика Landliebe1505,854,6521153
Печенье овсяное "Сампо"361,945,2526,74151
Итого за 3-й прием пищи:18681048304
19:30Вареники с картофелем и грибами Снежная страна2009,81,856,4288,16
Сметана 15%300,784,51,0849
Итого за 4-й прием пищи:23011657337
21:38Апельсин1301,170,2610,5350
Итого за 5-й прием пищи:130101150
Баланс 20/27/53 | Итого за день: 84174431921475
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]

Батон с черничным вареньем на самом деле - рулет с черникой, приготовленный бабушкой мужа. Просто лень было в микшер вбивать :oops:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 22 апр 2014, 21:50

К вопросу о калорийности и физической нагрузке, прозвучавшему в другом дневнике.

По самым-самым грубым подсчетам в день я трачу не меньше 2000 ккал, и это я еще не посчитала толком работу в операционной.
И у меня уже возникают сомнения насчет "сидячего образа жизни". Да, я не бегаю по парку, не кручу педали и даже на Лесли нет ни сил, ни времени, но...
[spoiler=]Попробуйте 3 часа постоять у раковины, не приседая и даже не особо переминаясь ногами, при этом можно попотрошить и ощипать курицу, а потом зашить отдельными швами все дырки на ее тушке. Послойно. А да, еще замотать в пленку все тело (дурацкие одноразовые халаты из дурацкой воздухонепроницаемой синтетики!).[/spoiler]

Надо все-таки как-то начать пить воду на работе. Проблема тупо в нехватке времени. Ну и в забывчивости, наверное.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Королева

Сообщение Евгеньевна » 23 апр 2014, 10:17

У меня тоже проблема с водой, просто дебильные совещания оооочень часто, сегодня вообще не досидела, убежала бегом, тупо сидишь и спишь с открытыми глазами.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 26 апр 2014, 10:34

64,9 кг.
Тут два дня вес скакал из-за нарушения питьевого режима и времени питания, как всегда. Но как только взялась за ум, все пошло на лад.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 27 апр 2014, 18:12

Блуждаю вокруг 65, вот ну никак не нормализую промежутки между питанием!!!
Вчера ела на два часа позже привычного, итог печален и закономерен.

Вот смешно, да? Ошибки знаю, что делать - знаю, периодически даже делаю, а что имеем?
Думаю, дело в том, что я не уверена, что хочу стройнеть дальше. Мне комфортно в нынешнем весе, меня практически устраивает мой внешний вид, а с единственным из оставшихся недостатков диета вряд ли справится.
В общем, не знаю :unknown:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 27 апр 2014, 20:19

Думаю, будет познавательно. О фуросемиде и похудении.
http://www.stroini-e.ru/istorii_pohuden ... tzivi.html
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 27 апр 2014, 22:21

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:23Мюсли Granola с гранатом и черникой403,084,827,32169,6
Био Баланс Кефирный 1%1173,511,174,6844
Пирог с брусникой904,686,7543,56260
Итого за 1-й прием пищи:247111376474
13:30Суп из суповой смеси со свининой3006,68,49,6146
Хлебцы "Деревенские"604,380,8431,14153
Овощи с домашним фаршем тушеные443,964,40,6660,72
Сыр Ольтермани 17% жирности246,964,08066
Итого за 2-й прием пищи:428221841426
17:00Запеканка с грушей и сухофруктами21022,472,155,44345,24
Сметана 15%330,854,951,1854
Итого за 3-й прием пищи:24323757399
19:30Макароны из твердых сортов отварные1204,20,625,44127
Фрикадельки в томатном соусе15618,727,80149
Итого за 4-й прием пищи:27623825276
Баланс 21/27/52 | Итого за день: 119479461991575
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Королева

Сообщение ryngi » 28 апр 2014, 20:09

Вес не знаю, проспала, муж в командировке - бегала по дому, гуляла с собакой, собирала ребенка.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
09:40Каша овсяная сухая Ясно солнышко с изюмом и молоком453,961,9333,34171
Итого за 1-й прием пищи:454233171
13:30Вафли Яшкино с карамельной начинкой120,721,828,1453
Макароны из твердых сортов отварные762,660,3816,1180
Овощи с домашним фаршем тушеные11710,5311,71,75161
Салат из огурцов, помидоров, салата с лимонным соком1001,10,13,520
Итого за 2-й прием пищи:305151430314
18:00Запеканка с грушей и сухофруктами16217,331,6242,76266,32
Пирог с брусникой743,845,5535,81213,93
Сметана 15%401,0461,4466
Итого за 3-й прием пищи:276221380546
20:00Макароны из твердых сортов отварные1063,710,5322,47112
Овощи с домашним фаршем тушеные13111,7913,11,96180,78
Сыр Ольтермани 17% жирности257,254,25069
Итого за 4-й прием пищи:262231824362
21:00Апельсин2001,80,416,278
Итого за 5-й прием пищи:200201678
Баланс 18/30/51 | Итого за день: 108866471831471
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя