Форум ХиКи

а как же освобождение от физкультуры после болезни на две недели? С возвращением))Мы скучали)

Русалина писал(а):а как же освобождение от физкультуры после болезни на две недели? С возвращением))Мы скучали)

Тут у нас не физ-ра..)) Поблажек не будет..))

Русалина писал(а):а как же освобождение от физкультуры после болезни на две недели? С возвращением))Мы скучали)

Спасибо
А от физкультуры я отдыхаю. Сегодня хотела с Лесли походить, но такая еще слабость, что не буду. Надеюсь, что завтра получится.

Прочитала книгу "Жюстин. Этим утром я решила перестать есть".
Скажу так - это не для слабонервных. Заставляет задуматься о себе, о своем поведении, о своем отношении с близкими. Ну и о ошибках, которые совершают многие худеющие, о навязчивых состояниях, о еде, разумеется.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Блины на минеральной воде	119	6,18	2,14	40,93	213
	Варенье из абрикосов	12	0	0	7,44	31
	Каша 4-х злаковая Нордик приготовленная	180	4,86	2,52	21,42	132
	Итого за 1-й прием пищи:	311	11	5	70	376
11:30	Плацинды с брынзой	65	5,34	7,59	7,70	124
	Итого за 2-й прием пищи:	65	5	8	8	124
15:16	Груша	165	0,66	0,49	16,99	77
	Морской коктейль в рассоле	100	10	1,5	1,3	60
	Омлет	145	15,32	16,90	0,92	223
	Итого за 3-й прием пищи:	410	26	19	19	360
19:30	Апельсин	142	1,27	0,28	11,50	55
	Голень куриная тушеная	82	22,96	4,1	0	132
	Греча с белыми грибами приготовленая	90	4,5	1,17	18	100,35
	Шоколад Eco Botanica Горький без сахара с кусочками апельсина	15	0,94	4,93	7,45	80
	Итого за 4-й прием пищи:	329	30	10	37	367
	Баланс 24/31/45 | Итого за день:	1115	72	42	134	1227

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]

Аппетита еще нет... пришлось добирать калории шоколадом.

65,3 кг (+400).
Отпаивание происходит успешно

Начиталась книжек и статей про анорексию, насмотрелась фотографий.
Полчаса вертелась перед зеркалом. Очень похудели плечи, я заметила только сегодня.

В последнее время периодически проскальзывает страх перед возвратом килограммов. Умом-то я понимаю, что питаюсь достаточно хорошо, без качелей и ограничений, и без навязчивых идей типа "достигну цели в 50 килограмм и съем 8 тортиков в один присест", но... Этот страх считаю очередным звоночком.
Не хочу, чтобы вес и подсчет калорий стали единственным смыслом жизни. Поэтому позволяю себе не включать компьютер и не выходить на форум, отдавать больше времени семье и работе.

Очередные фото Как только установится 65 кг, сделаю еще и фото в купальнике.
[spoiler=]
[/spoiler]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Блины на минеральной воде	100	5,2	1,8	34,4	179
	Каша гречневая на молоке	152	5,92	3,34	27,66	169
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	17	3,91	2,55	0	40
	Итого за 1-й прием пищи:	269	15	8	62	388
13:30	Плацинды с брынзой	65	5,34	7,59	7,70	124
	Суп рисовый с мясом	379	3,79	3,79	18,95	128
	Итого за 2-й прием пищи:	444	9	11	27	252
17:30	Йогурт "Мюсли" Красные ягоды Landliebe	150	5,25	5,7	31,5	204
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	25	5,75	3,75	0	58
	Хлеб Пражский	60	5,28	1,68	32,22	169
	Итого за 3-й прием пищи:	235	16	11	64	431
19:30	Голень куриная тушеная	71	19,88	3,55	0	115
	Пюре картофельное с молоком и маслом	146	2,97	5,44	22,11	153
	Смесь орехов и изюма Гурман	24	2,44	5,80	11,35	107
	Итого за 4-й прием пищи:	241	25	15	33	375
	Баланс 19/29/53 | Итого за день:	1189	66	45	186	1446

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

65,1 кг (-200).

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:03	Сметана 15%	30	0,78	4,5	1,08	49
	Творог Президент 2%	100	16	2	1,8	92
	Итого за 1-й прием пищи:	130	17	6	3	141
10:00	Коврижка на чае	50	2,37	3,88	25,45	150
	Итого за 2-й прием пищи:	50	2	4	25	150
13:30	Греча с белыми грибами приготовленая	92	4,6	1,19	18,4	103
	Грудка куриная в панировке Золотой петушок	91	15,37	5,18	7,55	142
	Коврижка на чае	50	2,37	3,88	25,45	150
	Итого за 3-й прием пищи:	233	22	10	51	395
18:07	Корзиночка с кремом (с грибочками)	80	3,92	15,04	47,84	352
	Итого за 4-й прием пищи:	80	4	15	48	352
19:30	Горошек консервированный Фрау марта	53	1,64	0	3,44	21
	Рис отварной	70	1,54	0,35	17,43	81
	Свинина филей жареная	98	26,46	10,78	0	209
	Итого за 5-й прием пищи:	221	30	11	21	311
20:50	Апельсин	140	1,26	0,28	11,34	54
	Итого за 6-й прием пищи:	140	1	0	11	54
	Баланс 22/31/47 | Итого за день:	854	76	47	160	1403

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Да-да-да, апельсин. На ночь. Угу, я такая

ryngi писал(а):Да-да-да, апельсин. На ночь. Угу, я такая

Ирина, а откуда взята информация о том, что фруктов вечером нельзя. Многие доктора советуют что-то типа "если хочется есть вечером - скушай яблочко". А такое категорическое отношение к фруктам только на этом форуме.

X-Lana писал(а):

ryngi писал(а):Да-да-да, апельсин. На ночь. Угу, я такая

Ирина, а откуда взята информация о том, что фруктов вечером нельзя. Многие доктора советуют что-то типа "если хочется есть вечером - скушай яблочко". А такое категорическое отношение к фруктам только на этом форуме.

Отсюда и взялось. Хотя в моем меню частенько вечером появляются сухофрукты/фрукты/овощи.

Если задуматься, здравое зерно в информации с форума есть. Что есть фрукт? Это фруктоза и клетчатка. Что есть фруктоза? Быстрый углевод, которые перерабатывается чуть медленнее глюкозы, почему в свое время ошибочно диабетикам разрешали есть неограниченное количество яблок. Нужна ли нам энергия быстрого углевода и повышение уровня сахара крови (читай аппетита) в вечерние часы?
А вот тут все двояко. Если ты пойдешь и ляжешь спать, нужен ли тебе "бродящий" фрукт в организме? Если ты будешь работать, нужен ли тебе аппетит поздним вечером?

Лично у меня фрукты в желудке не "бродят", видимо, вовремя эвакуируются, повышение аппетита происходит в полусне и незаметно. И изюм приносит больше радости, чем кефир.
Как я уже однажды сказала Митоке, обезьяне проще вечером выкопать и сжевать корешок, чем догнать и съесть зверушку

ryngi писал(а):Лично у меня фрукты в желудке не "бродят", видимо, вовремя эвакуируются, повышение аппетита происходит в полусне и незаметно. И изюм приносит больше радости, чем кефир.
Как я уже однажды сказала Митоке, обезьяне проще вечером выкопать и сжевать корешок, чем догнать и съесть зверушку

Так аналогично. Ничего у меня не бродит и повышения аппетита не вызывает. Да и не могу я всю свою дневную норму углеводов в первую половину дня впихнуть.

В общем, все понятно. Будем придерживаться внутреннего чутья

Света,прочитай в интернете о фруктах вечером. Меня многие статьи убеждают,что лучше сдвинуть прием фруктов на более раннее время(где -то до 16.00,хотя многие более категоричны(даже до 12.00).И ,конечно ,не кушать их на десерт.

Русалина писал(а):Света,прочитай в интернете о фруктах вечером. Меня многие статьи убеждают,что лучше сдвинуть прием фруктов на более раннее время(где -то до 16.00,хотя многие более категоричны(даже до 12.00).И ,конечно ,не кушать их на десерт.

Да я уже столько всего начиталась - от противоречивой информации крыша едет
Каждый раз, когда какой-то мудреный дядька защищает какую-то диссертацию - начинается новое движение. Из интересного:
1. Прочитала, что человек вообще не приспособлен есть мясо Вся теория сводится к тому, что когда мы были обезьянами, то готовить не умели и ели только то, что вкусно в сыром виде, т.е. фрукты и овощи. Все, что не вкусно сырым - мусор для нашего организма.
2. Еще в одной теории говориться, что ужинать мясом нельзя, так как оно всю ночь в желудке разлагается -бррр

Веганские статьи почитать - вообще крыша улетит.
Я в общем, не в защиту фруктов на ночь, а к тому, что столько всего уже понаписывали, что в голове бардак полный.
Я за то, чтоб не слишком париться по поводу: "а не умру ли я от яблочка на ночь?". Если человеку комфортно, то почему бы и нет? А всякие дикие запреты слишком давят на психику.

В продолжение темы о фруктах. Полезла в просторы интернета читать о фруктах на ночь. Первая же статья: "Фрукты на ночь – хорошая альтернатива булочке, если ты проголодалась."

Уже дочиталась до кошмаров куриных грудок. Да ну его, это просвещение. Я только что поужинала творогом с курицей
Иду расслаблю мозг каким-нибудь триллером, иначе меня всю ночь будут преследовать гормональные курицы

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:52	Кефир 2,5%	110	3,19	2,75	4,4	57
	Корзиночка с кремом (с грибочками)	80	3,92	15,04	47,84	352
	Мюсли Granola с гранатом и черникой	35	2,69	4,2	23,90	148
	Итого за 1-й прием пищи:	225	10	22	76	557
13:30	Морской коктейль в рассоле	100	10	1,5	1,3	60
	Печенье ореховое Краснотурьинский х/к	24	1,8	6,33	13,92	123
	Рис отварной	70	1,54	0,35	17,43	81
	Итого за 2-й прием пищи:	194	13	8	33	264
17:30	Свинина филей жареная	33	8,91	3,63	0	70
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	25	5,75	3,75	0	58
	Хлеб Пражский	59	5,19	1,65	31,68	167
	Итого за 3-й прием пищи:	117	20	9	32	295
19:30	Горошек консервированный Фрау марта	80	2,48	0	5,2	32
	Макароны из твердых сортов отварные	54	1,89	0,27	11,44	57
	Свинина филей жареная	73	19,71	8,03	0	155
	Итого за 4-й прием пищи:	207	24	8	17	244
21:25	Яблоки Гренни Смит	258	0,74	0,54	34	148
	Итого за 5-й прием пищи:	258	1	1	34	148
	Баланс 18/30/52 | Итого за день:	1001	68	48	191	1508

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Когда в голове появляется внутренний голос, который говорит: "Не ешь яблоко на ночь, ты же читала, что это вредно!" - это равноценно внутреннему голосу: "Хочу жирный шашлык под взбитыми сливками с вишенкой наверху". Голоса в голове отдают шизофренией. Лучше я съем яблоко.

ryngi писал(а):Когда в голове появляется внутренний голос, который говорит: "Не ешь яблоко на ночь, ты же читала, что это вредно!" - это равноценно внутреннему голосу: "Хочу жирный шашлык под взбитыми сливками с вишенкой наверху". Голоса в голове отдают шизофренией. Лучше я съем яблоко.

Таки да. ВКонтакте в группе Диета Дюкана одна девушка задала вопрос (для тех, кто не в курсе, на Дюкане совсем углеводов низзя): "Я сегодня ребенку кашку варила и нечаянно ложку облизала. Что теперь делать?" Фанатизм к добру не приводит.

X-Lana писал(а):ВКонтакте в группе Диета Дюкана одна девушка задала вопрос (для тех, кто не в курсе, на Дюкане совсем углеводов низзя): "Я сегодня ребенку кашку варила и нечаянно ложку облизала. Что теперь делать?" Фанатизм к добру не приводит.

Я после книжки "Жюстин..." два дня в шоке находилась. Фанатизм очень страшная вещь.
Насколько помню, на Дюкане можно углеводы (овощи), но не в фазу атаки. Девушка смешная. Я чай с сахаром пью минимум раз в день (чай часто, сахар не всегда), даже не заморачиваюсь в таблицу забивать, а тут ложка облизанная

В этом плане очень показателен МФ (минус-фунт). Идея хорошая, много интересного, я даже согласна, что она работает. Причем прямо скажем, из различных систем питания самая привлекательная, а по калоражу вообще нет равных! Но возведение калорий в культ, шаг вправо-влево=расстрел лично меня убивает. Фанаты матстатистики.
У меня другие приоритеты в жизни (а с математикой вообще не дружу, дружила бы - не училась бы на медфаке ).

ryngi писал(а):

X-Lana писал(а):Я после книжки "Жюстин..." два дня в шоке находилась. Фанатизм очень страшная вещь.
Насколько помню, на Дюкане можно углеводы (овощи), но не в фазу атаки.

В этом плане очень показателен МФ (минус-фунт). Идея хорошая, много интересного, я даже согласна, что она работает. Причем прямо скажем, из различных систем питания самая привлекательная, а по калоражу вообще нет равных! Но возведение калорий в культ, шаг вправо-влево=расстрел лично меня убивает. Фанаты матстатистики.
У меня другие приоритеты в жизни (а с математикой вообще не дружу, дружила бы - не училась бы на медфаке ).

На Дюкане можно овощи, но после атаки и прием овощей чередуется: день через день или два через два. Правда от овощей углеводов, как с козла молока. Сплошная депрессия.

Про минус-фунт впервые слышу.

если выбирать между булочкой и яблоком,то ,конечно,яблоко.К слову,я вообще могу есть только сезонные яблоки. К остальным равнодушна .Зато хурма" каролек",черный виноград и груши-могу их тазами есть).