Королева

[ryngi]

Вес 68,2 кг.
Ожидаемая остановка, пусть привыкает. Интересно, разменяю 68 к концу недели или нет?

[ryngi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:30	Варенье из морошки	29	0,08	0	20,3	83,58
	Каша 4-х злаковая Нордик приготовленная	185	4,99	2,59	22,01	135,42
	Печенье овсяное "Сампо"	36	1,94	5,25	26,74	151
	Итого за 1-й прием пищи:	250	7	8	69	370
12:30	Запеканка из творога с яблоками и бананом	240	35,52	3,84	70,8	471,12
	Сметана 15%	30	0,78	4,5	1,08	49
	Итого за 2-й прием пищи:	270	36	8	72	520
16:30	Морской коктейль в рассоле	180	18	2,7	2,34	109
	Хлебцы "Деревенские"	60	4,38	0,84	31,14	153
	Итого за 3-й прием пищи:	240	22	4	33	262
19:30	Мясной рулет с перепелиными яйцами	115	20,47	14,83	8,51	257
	Огурец грунтовый	130	1,04	0,13	3,25	19
	Помидоры черри	40	0,32	0,04	1,12	6
	Итого за 4-й прием пищи:	285	22	15	13	282
	Баланс 25/22/53 | Итого за день:	1045	88	35	187	1434

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

[ryngi]

Вес 68,2 кг.
3 мили с Лесли.
Рацион:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Биокефир 2,5% БиоМакс	110	3,19	2,75	5,06	59
	Мюсли Granola с гранатом и черникой	50	3,85	6	34,15	212
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	27	6,21	4,05	0	63
	Хлебцы "Деревенские"	60	4,38	0,84	31,14	153
	Итого за 1-й прием пищи:	247	18	14	70	487
13:30	Грудка куриная тушеная с овощами	120	14,52	1,68	2,76	86
	Соевый соус	2	0,14	0	0,14	1
	Запеканка из творога с яблоками и бананом	107	15,83	1,71	31,56	210,04
	Сметана 15%	15	0,39	2,25	0,54	25
	Итого за 2-й прием пищи:	244	31	6	35	322
16:30	Запеканка из творога с яблоками и бананом	107	15,83	1,71	31,56	210,04
	Сметана 15%	15	0,39	2,25	0,54	25
	Итого за 3-й прием пищи:	122	16	4	32	235
19:30	Картофель отварной с маслом	128	2,43	6,52	18,68	147
	Мармелад Мармеландия	27	0,02	0	21,87	90
	Печень свиная тушеная в сметане	130	26,78	4,29	12,22	200
	Итого за 4-й прием пищи:	285	29	11	53	437
	Баланс 26/21/53 | Итого за день:	898	94	34	190	1481

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

[ryngi]

68,2 кг.
3 мили с Лесли.
Рацион был таким:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:30	Печенье Юбилейное утреннее сэндвич	50,6	4,09	9,10	32,89	236
	Сметана 15%	40	1,04	6	1,44	66
	Творог Президент 2%	150	24	3	2,7	137
	Итого за 1-й прием пищи:	241	29	18	37	439
13:30	Груша	460	1,84	1,38	47,38	215
	Суп из смеси бобов на говяжьем бульоне	300	5,88	0,3	14,7	85
	Итого за 2-й прием пищи:	760	8	2	62	300
16:30	Грудка куриная тушеная с овощами	164	19,84	2,29	3,77	118
	Смесь орехов и изюма Гурман	52	5,30	12,58	24,59	232,44
	Соевый соус	3	0,21	0	0,21	2
	Итого за 3-й прием пищи:	219	25	15	29	352
19:30	Макароны из твердых сортов отварные	113	3,95	0,56	23,95	120
	Мармелад Мармеландия	27	0,02	0	21,87	90
	Печень свиная тушеная в сметане	110	22,66	3,63	10,34	169
	Итого за 4-й прием пищи:	250	27	4	56	379
	Баланс 25/24/51 | Итого за день:	1470	89	39	184	1470

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

В него отчаянно просилась медовуха, но я мужественно отказала ей.

[ryngi]

Вес 68,0 (-200).
В планах куча всего, в т.ч. 1 миля с Лесли и Табата, а еще надо сегодня к родителям съездить, так что что с вечерним перекусом - пока не знаю. Но он должен быть!

[ryngi]

Приехали от родителей. Немного почаевничали, попробовала давно обещанную шоколадно-банановую пасту , выложу в разделе с рецептами.

[ryngi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Биокефир 2,5% БиоМакс	100	2,9	2,5	4,6	54
	Мюсли Benefit Восточный дуэт	40	2,8	0,96	29,16	129
	Печенье овсяное "Сампо"	36	1,94	5,25	26,74	151
	Итого за 1-й прием пищи:	176	8	9	60	334
13:30	Багет ржано-пшеничный	57	4,38	0,79	21,48	114
	Суп из смеси бобов на говяжьем бульоне	285	5,58	0,28	13,96	80,94
	Сыр Леердамер легкий 17%	40	11,8	6,8	0	112
	Язык говяжий отварной	47	11,28	7,05	1,26	117
	Итого за 2-й прием пищи:	429	33	15	37	424
17:30	Булка городская	30	2,34	0,75	15,21	79
	Груша	70	0,28	0,21	7,21	33
	Зефир в шоколаде Ударница	15	0,28	1,72	10,35	60
	Паста шоколадно-банановая	20	0,74	2,64	3,68	43
	Печенье сырное	20	2,24	4,11	6,12	73
	Хворост	20	1,46	1,9	7,74	55
	Итого за 3-й прием пищи:	175	7	11	50	343
19:30	Говядина в духовке	118	22,44	8,70	0	173
	Пюре картофельное с молоком и маслом	187	3,81	6,97	28,33	197
	Итого за 4-й прием пищи:	305	26	16	28	370
	Баланс 20/31/48 | Итого за день:	1085	74	51	176	1471

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Я хворост во взрослом возрасте ела (и делала) всего два раза. И вот спустя длительный период времени съела хворостинку... мда... в ней столько подсолнечного масла, что просто кошмар. Если бы не его вкус, цены бы хворосту не было!

[Русалина]

я тоже очень зефир хочу)))Но мне как-то неудобно просить продать мне 20 граммов )))а если куплю больше,боюсь не удержусь.Зефир у меня в семье никто не любит,дети вообще спокойно без сладкого обходятся. А хворост не люблю,он такой жирный...

[ryngi]

Мне проще - зефир очень любит мой муж. Если я очень хочу зефира или пастилы, я всегда могу договориться с ним и поделить лакомство попалам.

Можо покупать упаковки от Ударницы - вкусный, ИМХО самый безопасный из представленных на рынке, и есть маленькие упаковки 6 штук и сами скромных размеров.
Ну и я не стесняюсь прийти в магазин и купить по 1 зефиренке/конфете каждого вида. Продавцы с пониманием относятся, всегда можно объяснить, что следишь за фигурой или покупаешь на пробу.

[ryngi]

68,2 кг (+200). С учетом, что вчера ходила в гости, почти не пила воду, а на ужин были суши с мартини... отделалась легким испугом.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Булочка молочная	118	10,38	2,59	59,35	310
	Кефир 3,2%	100	2,9	3,2	4	58
	Мюсли Benefit Восточный дуэт	35	2,45	0,84	25,51	112,87
	Итого за 1-й прием пищи:	253	16	7	89	481
13:30	Масурдал	300	21,9	11,7	12	247
	Печенье овсяное "Сампо"	36	1,94	5,25	26,74	151
	Итого за 2-й прием пищи:	336	24	17	39	398
17:00	Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой	14	0,56	5,53	7,18	83
	Смузи (ягоды, йогурт, мед)	200	4,4	1,6	29,6	154,4
	Итого за 3-й прием пищи:	214	5	7	37	237
19:30	Рис отварной	111	2,44	0,55	27,63	128
	Ряпушка жареная	140	22,68	9,1	7,14	206,89
	Итого за 4-й прием пищи:	251	25	10	35	335
	Баланс 19/25/55 | Итого за день:	1054	70	40	199	1451

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Хотела испечь запеканку, но крахмал закончился... придется отложить на завтра.

[ryngi]

Оказалось, у меня этого крахмала завались, просто в другом месте лежал, муж наводил порядки
Испекла запеканку вчера вечером, на яблоках - сидит, уминает, за ушами трещит. Надо было не давать - неча в моих шкафчиках копаться

[ryngi]

Вес 68,2 кг, стоит.
1 миля и Табата сделаны.
Завтра ребенок в первый раз пойдет в детский сад

[ryngi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Запеканка из творога с яблоками	200	33,6	3,8	64,6	438
	Сметана 15%	40	1,04	6	1,44	66
	Итого за 1-й прием пищи:	240	35	10	66	504
13:30	Масурдал	300	21,9	11,7	12	247
	Сыр Леердамер легкий 17%	20	5,9	3,4	0	56
	Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	3,28	1,04	18,52	99
	Итого за 2-й прием пищи:	360	31	16	31	402
17:00	Запеканка из творога с яблоками	24	4,03	0,45	7,75	52,53
	Смузи (ягоды, йогурт, мед)	200	4,4	1,6	29,6	154
	Шоколад горький - элитный 90%	9	1,37	3,48	2,44	48
	Итого за 3-й прием пищи:	233	10	6	40	255
19:30	Рис отварной	107	2,35	0,53	26,64	124
	Ряпушка жареная	150	24,3	9,75	7,65	222
	Итого за 4-й прием пищи:	257	27	10	34	346
	Баланс 28/26/46 | Итого за день:	1090	102	42	171	1507

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

[X-Lana]

Как детский сад? Нормально пошел?

[Д/Б]

мне тоже интересно.. ДУмала вечером спросить, когда уже дома будут)

[ryngi]

Детский сад... ух...
Я обтекаемо, чтобы не сглазить... сказали - завтра вообще можно на весь день привести, но я думаю, после обеда/сна все равно заберу, хотя фиг знает, утром с воспитателями еще поговорю.
Ну я "мама-кукушка", у меня сын с полугода по родственникам мыкается, вечно мне то днем на халтуру, то ночью на дежурство. Так что я не сомневалась, что он про меня забудет, как только я за порог - но это ж вообще что-то с чем-то! Кажется даже не услышал, как мы с мужем ему "пока-пока" говорили.
Как с голодного острова, все смел, что дали, умел бы говорить - добавки бы попросил Горшок, игры, занятия... Там сегодня в группе кроме нашего только один малыш был, можете еще поэтому так легко прошло.
Потом я пришла забирать, прибежал, обрадовался, обнимался, все что-то рассказывал, пока одевала - извертелся-избаловался. Мы еще погуляли на площадке, там группы две было, целый час с ними гуляли.
Сейчас пообедал, спит дома.

Я с утра сначала его отвезла, потом домой приехала, с Лесли походила 2 мили, позавтракала, до садика пешком за 20 минут дошла в быстром темпе вместо третьей мили . Так что все пучком, и ребенок при деле, и сама все успела.
Вес стоит по-прежнему, но это из-за рыбы, второй день подряд ужинаю ряпушкой с рисом, он еще несоленый очень вышел, я его соевым соусом полила, а внести в таблицу забыла.

[ryngi]

[spoiler=]

Безымянный.JPG (80.74 КБ) 4186 просмотров

[/spoiler]

[Д/Б]

ттт, молодцы, как у вас началось хорошо.. Надеюсь, дальше лучше будет.. Видать, очень интересно ему в садике было.

[Сергей (ХиКи)]

поправлю -)

[ryngi]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:20	Кефир 3,2%	103	2,98	3,29	4,12	60
	Мюсли Benefit Восточный дуэт	33	2,31	0,79	24,05	106
	Печенье овсяное "Сампо"	36	1,94	5,25	26,74	151
	Итого за 1-й прием пищи:	172	7	9	55	317
13:30	Масурдал	300	21,9	11,7	12	247
	Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	3,28	1,04	18,52	99
	Мармелад Мармеландия	45	0,04	0	36,45	150
	Итого за 2-й прием пищи:	385	25	13	67	496
17:30	Запеканка из творога с яблоками	127	21,33	2,41	41,02	278
	Сметана 15%	20	0,52	3	0,72	33
	Итого за 3-й прием пищи:	147	22	5	42	311
19:30	Наггетсы куриные запеченные	140	18,76	13,3	18,48	276
	Салат из огурцов, помидоров, редиса с подсолнечным маслом	220	1,54	11,88	7,26	146,08
	Итого за 4-й прием пищи:	360	20	25	26	422
	Баланс 19/31/49 | Итого за день:	1064	75	53	189	1546

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]