Страница 2 из 3

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 04 мар 2014, 09:24
Анчик
ryngi писал(а):Графики "фотографируются" кнопкой PrintScreen, потом обрезаете как надо и сохраняете в программе Paint, на форуме в соощении вставляете как вложение.


Спасибо а я надеялась что есть что то вроде волшебной кнопки как в случае с вставкой рациона :?

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 04 мар 2014, 09:40
ryngi
Анчик писал(а):
ryngi писал(а):Графики "фотографируются" кнопкой PrintScreen, потом обрезаете как надо и сохраняете в программе Paint, на форуме в соощении вставляете как вложение.


Спасибо а я надеялась что есть что то вроде волшебной кнопки как в случае с вставкой рациона :?


Я тоже надеялась... давайте надеяться вместе :) тогда придет великий и мудрый ХиКи и возможно сделает такую кнопку ;)

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 04 мар 2014, 18:20
Сергей (ХиКи)
не товарищи -) есть хорошие программы для того чтобы делать скриншоты
чтобы не возиться с паинтом я пользуюсь FastStone Capture, правда она платная, стоит 20 баксов -)

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 04 мар 2014, 18:22
Анчик
ХиКи писал(а):не товарищи -) есть хорошие программы для того чтобы делать скриншоты
чтобы не возиться с паинтом я пользуюсь FastStone Capture, правда она платная, стоит 20 баксов -)


Это конечно замечательно, но платить 20 баксов чтобы раз в год сделать скриншот - ну как то это не удобненько 8-)

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 04 мар 2014, 18:37
Сергей (ХиКи)
так я не предлагаю именно этой пользоваться, есть менее удобные бесплатные аналоги

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 04 мар 2014, 18:55
ryngi
ХиКи писал(а):не товарищи -) есть хорошие программы для того чтобы делать скриншоты
чтобы не возиться с паинтом я пользуюсь FastStone Capture, правда она платная, стоит 20 баксов -)

:D ну да, чтобы уж не совсем жизнь медом казалась :D

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 05 мар 2014, 11:06
Анчик
На сегодня +100 (скорее задержка жидкости. вчера была селедка в обед + вода на ночь)
Рацион на сегодня следующий. На вечер планы резко поменялись, ходили с детьми по магазинам и не удержались от перекусов.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:05Шаурма (шаверма) с курицей20023,0415,3644,92421703,7416
Картофель фри200,722,684,8848950,4023
Блины со сгущенным молоком1008,112,441,73203,47
Итого за 4-й прием пищи:3203230927897,6
15:45суп гречневый на свином бульоне2006,29,26,41370,53
Огурец маринованный1002,801,317200,100
Компот из сухофруктов1501,240,0129,92128602,4912
Итого за 3-й прием пищи:450109382823,1
11:10Плов со свининой15025,789,3731,953242,66
Огурец маринованный1002,801,317200,100
Итого за 2-й прием пищи:250299333412,7
10:01Шоколад молочный403,9213,8820,16228701,6835
Сливочка50,11,43,35280,27
Сельдь тихоокеанская среднесоленая7012,1811,9701610
Сахар песок10009,9941700,8370
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06345101
Малина замороженная200,220,051,247250,102
Клюква50,020,010,181200,011
Каша овсяная на воде1002,51,225,9128602,1516
Итого за 1-й прием пищи:2551932616285
Баланс 18/37/45 | Итого за день: 12759081223204019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Теперь точно не будет недостатка каллорий

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 06 мар 2014, 09:38
Анчик
Вообще видя свой рацион я совершенно в здравом уме понимаю что он совсем плох. Что так не должно быть по крайней мере у человека стремящегося к снижению веса. Однако голова понимает руки пихают в рот что попало(((
На ближайшие дни тренировок не будет по объективным причинам, похудания тоже думаю не будет... Несколько дней пойдут на обдумывание своего рациона чтобы и комфортно и похудательно. Ах как же все этого хотят)))))))))))))

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 06 мар 2014, 09:45
ryngi
Есть много способов сделать любимые вкусные вредные блюда более полезными. Главное задаться этим вопросом ;)

Например, блины можно делать не на 3,2% молоке, а на 2,5%, а еще лучше 50:50 молоко и минеральная вода - вкус только улучшается.
Шаурму я делаю из лаваша, куриной грудки (жарю без масла со специями), вместо сметаны и майонеза для соуса беру кефир - ням-ням-ням. Но и в магазине наверняка были более вредные продукты, шаурма с зеленью на их фоне просто ангельский продукт.
Свинину для плова взять постную, делать плов на пару или в мультиварке.
Шоколад покупать горький (не так много сахара) или в специальных отделах - на изомальте и т.п. Он очень вкусный, сахара в разы меньше - меньше углеводов и пустых калорий.

Дерзайте!

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 06 мар 2014, 10:06
Анчик
ryngi писал(а):Есть много способов сделать любимые вкусные вредные блюда более полезными. Главное задаться этим вопросом ;)

Например, блины можно делать не на 3,2% молоке, а на 2,5%, а еще лучше 50:50 молоко и минеральная вода - вкус только улучшается.
Шаурму я делаю из лаваша, куриной грудки (жарю без масла со специями), вместо сметаны и майонеза для соуса беру кефир - ням-ням-ням. Но и в магазине наверняка были более вредные продукты, шаурма с зеленью на их фоне просто ангельский продукт.
Свинину для плова взять постную, делать плов на пару или в мультиварке.
Шоколад покупать горький (не так много сахара) или в специальных отделах - на изомальте и т.п. Он очень вкусный, сахара в разы меньше - меньше углеводов и пустых калорий.

Дерзайте!



Спасибо за советы. В принципе я чаще в счетчике выбираю именно тот вид что сразу поадается, микшером неохото пользоваться. Поэтому плов я готовлю с минимальным добавлением растит масла и на нежирной свинине. А шаурма - это не была классическая шаурма с кучей всего. это называлось как то типа ролл какойто. В общем там было намного меьше майонеза. И курица сухая (видимо куринная грудка). Тое сть все на самом деле не так страшно. Но думаю все равно нужно корректировать меню.

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 10 мар 2014, 10:38
Анчик
Праздники прошли очень бурно в пищевом плане. Однако на весах сегодня не так все страшно. 66.4.
Тренировки пока не начинаю. За питанием слежу одним глазом. :wall:
В общем стоим на месте :|

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 14 мар 2014, 10:24
Анчик
После не такого уж длительного перерыва в тренировках, вчера вернулась к ним. Сегодня плюс 1 кг. Я в шоке, вроде ничего страшного не ела. Однако где то просчиталась. Возможно вода. Но от этого не легче. :cry:

Хотела сегодня согнать водичку и устроитьразгрузочный денек на гречке и кефире. Все как полагается запарила гречку, купила кефир. С утра встала выпила водичку, через полчаса села завтракать съела 3 ложки гречки и поняла не могу. Встала комом в горле и ни туды и не сюды и кефир не помог. Теперь стоит целая тарелка запаренной гречки (несоленой) а я к ней ни ни(((((((((

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 14 мар 2014, 11:19
Сергей (ХиКи)
зачем гречка и кефир, лучше хороший рацион составить полноценный на норму бжу
у нас по гречке Елена чемпион -) продержалась неделю вроде, сказала что больше к ней не притронется

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 14 мар 2014, 12:21
Анчик
не я не хочу на ней держаться - я хотела разгрузочный день устроить. но не получилось. Мне хватило пару ложек :)
Просто ощущение что организму нужна встряска. А то он застоялся(((((

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 15 мар 2014, 11:11
Анчик
И так после вчерашнего строгого режима по воде, и не очень строгого по еде ушло -800 гр. Но это запасенная вода после кд.В итоге возвращаюсь туда откуда пришла пока что 67. На сегодня сделала кардио с Джилл.

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 10 апр 2014, 06:04
Анчик
Вернулась из заплыва(((((((((Пыталась я пыталась держать ПП (однако все время что то выскакивало :twisted: )Дошла таким образом до 68 кг, шоковое состояние и начала заново, за неделю сбросила до 67, и неделю еще никак вес не шел. 67 и все тут ни туды ни сюды.
И вот я решила сесть на диету. Не кидайтесь в меня тапками. Просто уж очень долго не могу сдвиг сделать. Хотя ничего особенного не нарушаю. Перестала пить чай с сахаром. Позволяю сладкого себе одну -две конфетки утром. И все равно вес стоит.
Так вот вчера сидела первый день на диете. Выбрала такую чтобы было не очень голодно но при этом и вкусно. Села на диету 6 лепестков. Не буду вдаваться в подробности - она основана на разделном питании по дням.
Вчера был рыбный день, голода не чувствовала. Сегодня -0,5, и вот наконец я увидела на весах 66.7. Хочу пройти диету 6 дней и потом опять постараться на ПП вернуться.
Еще проблема в недостатке физ упражнений. Я занималась с Джиллиан - около 1,5 месяца, никаких изменений не увидела. Надоело. потом еще и дети болели. Так что вообще забросила.
Младшего не с кем оставить поэтому из физических упражнений только уборка и игра с ребенком+прогулки((((((((((((((

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 11 апр 2014, 09:37
Сергей (ХиКи)
ну так рационы бы выложили по диете хоть посмотрели бы что получается

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 11 апр 2014, 11:33
Анчик
Вот рацион первого дня - рыбного. По времени не особо правильно заносила. Но по еде четко.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
15:03Сельдь атлантическая нежирная50095,532,506940
Мармелад100,0207,832700,6555
Итого за 3-й прием пищи:510963287260,6
12:03Рыба отварная10018,65,301260
Бульон рыбный2004,81,6035000
Итого за 2-й прием пищи:30023701610
09:30Укроп100,250,050,634150,051
Рыба отварная509,32,650630
Петрушка100,370,040,765150,061
Бульон рыбный1503,61,2026000
Итого за 1-й прием пищи:2201441980,1
Баланс 55/41/4 | Итого за день: 10301324399850,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]

Мармеладку слопала не удержалась. Но от одной мармеладки никто еще не умирал. Итого за этот день ушло 500 гр.

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 11 апр 2014, 11:36
Анчик
Второй день был овощной. За этот день ушло 400 гр. Я не голодала. Кушала нормально. При этом каллорийность очень низкая.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:00Огурец грунтовый2001,60,2529200,410
Итого за 4-й прием пищи:200205290,4
12:34Рулет бисквитный с клубникой200,83,211780,91
Итого за 3-й прием пищи:201311780,9
10:51Капуста тушеная с овощами60017,8816,545,664133,80
Итого за 2-й прием пищи:6001816464133,8
08:48Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Капуста брокколи вареная из замороженной1504,050,63,6370,3
Итого за 1-й прием пищи:250516510,5
Баланс 18/33/49 | Итого за день: 10702521685715,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]



При этом Рулет опять таки позволила себе совершенно в здравом уме и памяти.

Re: Привожу себя в форму

Добавлено: 11 апр 2014, 11:42
Анчик
Сегодня день на куринных грудках и бульоне куринном. В общем то тоже не голодно. Диету я соблюдаю не строго. Главное чтобы мой желудок не бунтовал и при этом вес уходил.
Рацион примерно будет такой.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
14:41Укроп200,50,11,268150,101
Итого за 3-й прием пищи:2000180,1
10:54Бульон куриный нежирный50021,28,20163000
Итого за 2-й прием пищи:50021801630
08:13Грудка куриная отварная50014992,57050,20
Котлеты из свинины и говядины10018,316,89,32690,77
Итого за 1-й прием пищи:60016726129740,9
Баланс 68/28/5 | Итого за день: 1120189341311451
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]
Посмотрим как котлета съеденная утром вылезет завтра на весах