Привожу себя в форму

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 04 мар 2014, 09:24

ryngi писал(а):Графики "фотографируются" кнопкой PrintScreen, потом обрезаете как надо и сохраняете в программе Paint, на форуме в соощении вставляете как вложение.


Спасибо а я надеялась что есть что то вроде волшебной кнопки как в случае с вставкой рациона :?
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Привожу себя в форму

Сообщение ryngi » 04 мар 2014, 09:40

Анчик писал(а):
ryngi писал(а):Графики "фотографируются" кнопкой PrintScreen, потом обрезаете как надо и сохраняете в программе Paint, на форуме в соощении вставляете как вложение.


Спасибо а я надеялась что есть что то вроде волшебной кнопки как в случае с вставкой рациона :?


Я тоже надеялась... давайте надеяться вместе :) тогда придет великий и мудрый ХиКи и возможно сделает такую кнопку ;)
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 мар 2014, 18:20

не товарищи -) есть хорошие программы для того чтобы делать скриншоты
чтобы не возиться с паинтом я пользуюсь FastStone Capture, правда она платная, стоит 20 баксов -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 04 мар 2014, 18:22

ХиКи писал(а):не товарищи -) есть хорошие программы для того чтобы делать скриншоты
чтобы не возиться с паинтом я пользуюсь FastStone Capture, правда она платная, стоит 20 баксов -)


Это конечно замечательно, но платить 20 баксов чтобы раз в год сделать скриншот - ну как то это не удобненько 8-)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 мар 2014, 18:37

так я не предлагаю именно этой пользоваться, есть менее удобные бесплатные аналоги
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Привожу себя в форму

Сообщение ryngi » 04 мар 2014, 18:55

ХиКи писал(а):не товарищи -) есть хорошие программы для того чтобы делать скриншоты
чтобы не возиться с паинтом я пользуюсь FastStone Capture, правда она платная, стоит 20 баксов -)

:D ну да, чтобы уж не совсем жизнь медом казалась :D
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 05 мар 2014, 11:06

На сегодня +100 (скорее задержка жидкости. вчера была селедка в обед + вода на ночь)
Рацион на сегодня следующий. На вечер планы резко поменялись, ходили с детьми по магазинам и не удержались от перекусов.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:05Шаурма (шаверма) с курицей20023,0415,3644,92421703,7416
Картофель фри200,722,684,8848950,4023
Блины со сгущенным молоком1008,112,441,73203,47
Итого за 4-й прием пищи:3203230927897,6
15:45суп гречневый на свином бульоне2006,29,26,41370,53
Огурец маринованный1002,801,317200,100
Компот из сухофруктов1501,240,0129,92128602,4912
Итого за 3-й прием пищи:450109382823,1
11:10Плов со свининой15025,789,3731,953242,66
Огурец маринованный1002,801,317200,100
Итого за 2-й прием пищи:250299333412,7
10:01Шоколад молочный403,9213,8820,16228701,6835
Сливочка50,11,43,35280,27
Сельдь тихоокеанская среднесоленая7012,1811,9701610
Сахар песок10009,9941700,8370
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06345101
Малина замороженная200,220,051,247250,102
Клюква50,020,010,181200,011
Каша овсяная на воде1002,51,225,9128602,1516
Итого за 1-й прием пищи:2551932616285
Баланс 18/37/45 | Итого за день: 12759081223204019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Теперь точно не будет недостатка каллорий
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 06 мар 2014, 09:38

Вообще видя свой рацион я совершенно в здравом уме понимаю что он совсем плох. Что так не должно быть по крайней мере у человека стремящегося к снижению веса. Однако голова понимает руки пихают в рот что попало(((
На ближайшие дни тренировок не будет по объективным причинам, похудания тоже думаю не будет... Несколько дней пойдут на обдумывание своего рациона чтобы и комфортно и похудательно. Ах как же все этого хотят)))))))))))))
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Привожу себя в форму

Сообщение ryngi » 06 мар 2014, 09:45

Есть много способов сделать любимые вкусные вредные блюда более полезными. Главное задаться этим вопросом ;)

Например, блины можно делать не на 3,2% молоке, а на 2,5%, а еще лучше 50:50 молоко и минеральная вода - вкус только улучшается.
Шаурму я делаю из лаваша, куриной грудки (жарю без масла со специями), вместо сметаны и майонеза для соуса беру кефир - ням-ням-ням. Но и в магазине наверняка были более вредные продукты, шаурма с зеленью на их фоне просто ангельский продукт.
Свинину для плова взять постную, делать плов на пару или в мультиварке.
Шоколад покупать горький (не так много сахара) или в специальных отделах - на изомальте и т.п. Он очень вкусный, сахара в разы меньше - меньше углеводов и пустых калорий.

Дерзайте!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 06 мар 2014, 10:06

ryngi писал(а):Есть много способов сделать любимые вкусные вредные блюда более полезными. Главное задаться этим вопросом ;)

Например, блины можно делать не на 3,2% молоке, а на 2,5%, а еще лучше 50:50 молоко и минеральная вода - вкус только улучшается.
Шаурму я делаю из лаваша, куриной грудки (жарю без масла со специями), вместо сметаны и майонеза для соуса беру кефир - ням-ням-ням. Но и в магазине наверняка были более вредные продукты, шаурма с зеленью на их фоне просто ангельский продукт.
Свинину для плова взять постную, делать плов на пару или в мультиварке.
Шоколад покупать горький (не так много сахара) или в специальных отделах - на изомальте и т.п. Он очень вкусный, сахара в разы меньше - меньше углеводов и пустых калорий.

Дерзайте!



Спасибо за советы. В принципе я чаще в счетчике выбираю именно тот вид что сразу поадается, микшером неохото пользоваться. Поэтому плов я готовлю с минимальным добавлением растит масла и на нежирной свинине. А шаурма - это не была классическая шаурма с кучей всего. это называлось как то типа ролл какойто. В общем там было намного меьше майонеза. И курица сухая (видимо куринная грудка). Тое сть все на самом деле не так страшно. Но думаю все равно нужно корректировать меню.
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 10 мар 2014, 10:38

Праздники прошли очень бурно в пищевом плане. Однако на весах сегодня не так все страшно. 66.4.
Тренировки пока не начинаю. За питанием слежу одним глазом. :wall:
В общем стоим на месте :|
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 14 мар 2014, 10:24

После не такого уж длительного перерыва в тренировках, вчера вернулась к ним. Сегодня плюс 1 кг. Я в шоке, вроде ничего страшного не ела. Однако где то просчиталась. Возможно вода. Но от этого не легче. :cry:

Хотела сегодня согнать водичку и устроитьразгрузочный денек на гречке и кефире. Все как полагается запарила гречку, купила кефир. С утра встала выпила водичку, через полчаса села завтракать съела 3 ложки гречки и поняла не могу. Встала комом в горле и ни туды и не сюды и кефир не помог. Теперь стоит целая тарелка запаренной гречки (несоленой) а я к ней ни ни(((((((((
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 мар 2014, 11:19

зачем гречка и кефир, лучше хороший рацион составить полноценный на норму бжу
у нас по гречке Елена чемпион -) продержалась неделю вроде, сказала что больше к ней не притронется
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 14 мар 2014, 12:21

не я не хочу на ней держаться - я хотела разгрузочный день устроить. но не получилось. Мне хватило пару ложек :)
Просто ощущение что организму нужна встряска. А то он застоялся(((((
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 15 мар 2014, 11:11

И так после вчерашнего строгого режима по воде, и не очень строгого по еде ушло -800 гр. Но это запасенная вода после кд.В итоге возвращаюсь туда откуда пришла пока что 67. На сегодня сделала кардио с Джилл.
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 10 апр 2014, 06:04

Вернулась из заплыва(((((((((Пыталась я пыталась держать ПП (однако все время что то выскакивало :twisted: )Дошла таким образом до 68 кг, шоковое состояние и начала заново, за неделю сбросила до 67, и неделю еще никак вес не шел. 67 и все тут ни туды ни сюды.
И вот я решила сесть на диету. Не кидайтесь в меня тапками. Просто уж очень долго не могу сдвиг сделать. Хотя ничего особенного не нарушаю. Перестала пить чай с сахаром. Позволяю сладкого себе одну -две конфетки утром. И все равно вес стоит.
Так вот вчера сидела первый день на диете. Выбрала такую чтобы было не очень голодно но при этом и вкусно. Села на диету 6 лепестков. Не буду вдаваться в подробности - она основана на разделном питании по дням.
Вчера был рыбный день, голода не чувствовала. Сегодня -0,5, и вот наконец я увидела на весах 66.7. Хочу пройти диету 6 дней и потом опять постараться на ПП вернуться.
Еще проблема в недостатке физ упражнений. Я занималась с Джиллиан - около 1,5 месяца, никаких изменений не увидела. Надоело. потом еще и дети болели. Так что вообще забросила.
Младшего не с кем оставить поэтому из физических упражнений только уборка и игра с ребенком+прогулки((((((((((((((
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 апр 2014, 09:37

ну так рационы бы выложили по диете хоть посмотрели бы что получается
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 11 апр 2014, 11:33

Вот рацион первого дня - рыбного. По времени не особо правильно заносила. Но по еде четко.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
15:03Сельдь атлантическая нежирная50095,532,506940
Мармелад100,0207,832700,6555
Итого за 3-й прием пищи:510963287260,6
12:03Рыба отварная10018,65,301260
Бульон рыбный2004,81,6035000
Итого за 2-й прием пищи:30023701610
09:30Укроп100,250,050,634150,051
Рыба отварная509,32,650630
Петрушка100,370,040,765150,061
Бульон рыбный1503,61,2026000
Итого за 1-й прием пищи:2201441980,1
Баланс 55/41/4 | Итого за день: 10301324399850,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]

Мармеладку слопала не удержалась. Но от одной мармеладки никто еще не умирал. Итого за этот день ушло 500 гр.
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 11 апр 2014, 11:36

Второй день был овощной. За этот день ушло 400 гр. Я не голодала. Кушала нормально. При этом каллорийность очень низкая.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:00Огурец грунтовый2001,60,2529200,410
Итого за 4-й прием пищи:200205290,4
12:34Рулет бисквитный с клубникой200,83,211780,91
Итого за 3-й прием пищи:201311780,9
10:51Капуста тушеная с овощами60017,8816,545,664133,80
Итого за 2-й прием пищи:6001816464133,8
08:48Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Капуста брокколи вареная из замороженной1504,050,63,6370,3
Итого за 1-й прием пищи:250516510,5
Баланс 18/33/49 | Итого за день: 10702521685715,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]



При этом Рулет опять таки позволила себе совершенно в здравом уме и памяти.
Изображение

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Привожу себя в форму

Сообщение Анчик » 11 апр 2014, 11:42

Сегодня день на куринных грудках и бульоне куринном. В общем то тоже не голодно. Диету я соблюдаю не строго. Главное чтобы мой желудок не бунтовал и при этом вес уходил.
Рацион примерно будет такой.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
14:41Укроп200,50,11,268150,101
Итого за 3-й прием пищи:2000180,1
10:54Бульон куриный нежирный50021,28,20163000
Итого за 2-й прием пищи:50021801630
08:13Грудка куриная отварная50014992,57050,20
Котлеты из свинины и говядины10018,316,89,32690,77
Итого за 1-й прием пищи:60016726129740,9
Баланс 68/28/5 | Итого за день: 1120189341311451
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]
Посмотрим как котлета съеденная утром вылезет завтра на весах
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 7 гостей