Русалина 62,200 кг(было 72 кг).цель-58 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 11 июн 2014, 10:17

:unknown: Лето,наверное))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 11 июн 2014, 11:43

Дж.Майклс"Плоский живот"-35 мин+эллипс 30 мин.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 11 июн 2014, 20:49

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
08:00Сахар песок10009,99417070
Сыр творожный Хохланд с зеленью301,860,666301
Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов303,30,5116,0584
Чай зеленый5000000
Итого за 1-й прием пищи:755727191
11:42Яблоко1250,50,512,2557353
Итого за 2-й прием пищи:125001257
13:20Варенье из ревеня300,110,0118,9478
Окунь морской отварной9017,913,240104
Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов202,20,3410,756
Чай зеленый5000000
Итого за 3-й прием пищи:14520430238
14:20Суп грибной с лапшой3005,616,8112,63138
Итого за 4-й прием пищи:3006713138
16:30Кефир 2,5%501,451,25226151
Клюква протертая с сахаром200,04013,5656
Творог 1,8%17531,53,155,77182301
Итого за 5-й прием пищи:24533421264
18:00Кофе натуральный молотый50,890,463,422
Сахар песок5004,99207070
Сыр творожный Хохланд с зеленью100,620,222301
Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов151,650,258,0242
Итого за 6-й прием пищи:353317106
20:00Помидоры запеченные200,210,040,704
Треска запеченная300336,4512244
Итого за 7-й прием пищи:32033613248
Баланс 33/23/44 | Итого за день: 1245101311321242
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
сегодня еще эллипс покручу мин. 60,т.к. движения мало сегодня было(только утренняя тренировка).Дождь у нас целый день .И я почти в отпуске)))Работа только два раза в неделю.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 12 июн 2014, 10:09

63,400(-200 гр).на два дня уезжаем :D в поход( раньше пешком ходили с рюкзаками,палатками,котелками) сейчас обленились).Постараюсь пережить это с наименьшими потерями))правда,на градуснике только +12)))так что поплавать не получится((
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 15 июн 2014, 13:55

вчера съела 1196кл. Белков-57 г(рыбу вечером не захотела),ж-34,угл.-158.Сегодня Дж.Майклс "No more trouble zones"-1 час(гантели как обычно-по 4 кг и по 5 кг).Вечером баня)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 15 июн 2014, 16:09

встретила сегодня знакомую в магазине. Стали делиться рецептами похудения.Я ей все про ХиКи.какая это хорошая программка,учит правильно питаться. Что я похудела с ее помощью на восемь с половиной кг за три с половиной месяца)))А она мне : что тоже похудела на 8-10 кг,ЗА МЕСЯЦ(примерно с 90 кг).Только перестала есть после 18.00.Спортом не занимается,сладкое,колбасу,жареное,копченое ест,только в небольших количествах сейчас(хотя я не знаю что для нее "небольшое количество"). И тогда я поняла,что я какой-то неправильный человек. Колбасу я последний раз ела ,наверное ,полгода назад,копченое и майонез вообще не помню когда,сладким,конечно,грешу ,но не в криминальных количествах. Спортом занимаюсь единственная из своих знакомых(об этом даже поговорить не с кем).И в это время мой организм со скрипом растается со 100-200 гр за неделю-две. :unknown: Бегать,что ль,по утрам на голодный желудок начать? Это единственное,что для меня трудно,т.к. после того как проснусь ,мне надо сразу выпить чашку чая. )))Не знаю почему.У меня и сын старший такой же.Как проснется,сразу бежит на кухню завтракать, а младший только через час кушает.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
mrtony2030
Местный
Местный
Сообщения: 82
Зарегистрирован: 29 май 2014, 13:03

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение mrtony2030 » 15 июн 2014, 22:49

Да у меня тоже есть такие знакомые: кушают, как кони все подряд и никаких режимов и вес на месте. Но вот знакомые это еще полбеды, а вот когда жена взяла на ночь и замочила грамм 300 мороженного. Да ладно еще мороженного может сала с хлебушком навернуть и пойти спать. А вес 52 кг уже пятнадцать лет, хоть весы проверяй. Так что, справедливости нет в этом вопросе. Что поделаешь. :(
Be sure! Just do it!

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 15 июн 2014, 23:20

mrtony2030 писал(а):Да у меня тоже есть такие знакомые: кушают, как кони все подряд и никаких режимов и вес на месте. Но вот знакомые это еще полбеды, а вот когда жена взяла на ночь и замочила грамм 300 мороженного. Да ладно еще мороженного может сала с хлебушком навернуть и пойти спать. А вес 52 кг уже пятнадцать лет, хоть весы проверяй. Так что, справедливости нет в этом вопросе. Что поделаешь. :(

Ваша жена скорее исключение,чем правило)))но все равно ей и вам очень повезло)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 15 июн 2014, 23:23

После "похода" у меня появился новый наркотик-земляничное варенье))Буду исправляться
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
10:30Кофе натуральный молотый50,890,463,422
Сахар песок10009,99417070
Сыр творожный Хохланд с зеленью100,620,222301
Хлеб отрубной252,120,7513,25704524
Итого за 1-й прием пищи:504327155
13:00Варенье из земляники250,070,0114,5605532
Кефир 1%501,50,5219151
Творог 1,8%17531,53,155,77182301
Итого за 2-й прием пищи:25033422261
15:46сыр творожный Хохланд с лесными грибами151,053,100,6136
Чай зеленый5000000
Щи на курином бульоне3008,346,5711,58143
Варенье из земляники100,0305,8245532
Сахар песок10009,99417070
Хлеб отрубной302,550,915,9844524
Итого за 3-й прием пищи:370121144328
19:01грудка в кефире10020,83,51,6124
Крылышки куриные в духовке407,649,160117
Масло оливковое504,99046
Оливки консервированные30,050,480,155151
Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров25032,758,2572
Итого за 4-й прием пищи:398312110364
23:12Варенье из земляники150,040,018,7365532
Чай зеленый5000000
Итого за 5-й прием пищи:2000936
Баланс 29/31/40 | Итого за день: 108880381121144
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
салат сегодня не с пекинской а с белокочанной капустой и оливками,просто микшировать лень,да и разница,я думаю,небольшая.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение elle1969 » 15 июн 2014, 23:39

А ты не рассматриваешь вероятность вранья от знакомой??? Может она месяц одну капусту жевала! женский характер - штука гнусная )))) Это во-первых, а во-вторых, с 90 кг быстрей уходят первые кг. Я за 4 месяца 13 кг сбросила, а про оставшиеся 14 даже подумать страшно! Сейчас и спорт регулярный и питание нормализовано, организм теперь чем удивлять буду? :unknown: Пока, Слава Богу, процесс еще идет, но уже боязно, в мои то 73. А у тебя 63 кг, осталась самая трудноубиваемая мелочь! Крепись!
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 23 июн 2014, 13:31

вес стоит.63,400.калорийность та же 1200-1400.Один раз съела почти 1600 кл : чувствовала себя бегемотиком))Немного расслабилась: уже не говорю себе что я жирная корова,позволяю себе (редко,но все же) немного шоколада и мороженку,мало пью воды,не соблюдаю равные промежутки между приемами пищи.(((
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение elle1969 » 23 июн 2014, 21:29

Русалина писал(а):вес стоит.63,400.калорийность та же 1200-1400.Один раз съела почти 1600 кл : чувствовала себя бегемотиком))Немного расслабилась: уже не говорю себе что я жирная корова,позволяю себе (редко,но все же) немного шоколада и мороженку,мало пью воды,не соблюдаю равные промежутки между приемами пищи.(((

Главное, что не в плюс! Немножко перетопчешься, соберешься и с новыми силами попрешь на врага! У тебя сейчас тактическое затишье ))) 1600 Кк :lol: Я в воскресенье вон как отличилась! И чувствовала себя почти Дюймовочкой! А главное - так собой гордилась, что алкоголь не пила! (хотя, мысли напиться были! 8-) )
а вот по делу. Я и раньше встречала статьи о разном жире в организме. Вот первая попавшаяся. Кажется, в 3-ей главе есть разумное зерно. http://www.diets.ru/post/1119161/
Нужно изучить этот момент наверное.
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 24 июн 2014, 09:08

Спасибо,Эль.Интересная статья.Для тех ,кто уже все испробовал и у них остался 1-3 см жира на животе(как пишут,который ну очень заметен под футболкой).Для себя определила :1) нормализовать питание 2) сильно не занижать калории 3)не забрасывать кардио. Если ничего не помогает 1) кардио на пустой желудок и ограничение углеводов до 50-60 гр в сутки),а если мне вдруг повезет и у меня останется 1-3 см жира на животе и они мне будут очень-очень мешать,то циклическая диета(но до этого далекооооо)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 24 июн 2014, 20:04

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
08:36Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов303,30,5116,0584
Сахар песок10009,99417070
сыр творожный Хохланд с лесными грибами302,16,211,2371
Чай зеленый5000000
Итого за 1-й прием пищи:755727196
10:30Сахар песок10009,99417070
сыр творожный Хохланд с лесными грибами251,755,171,0260
Хлебцы Молодцы Фитнес252,520,5714,2774
Чай зеленый5000000
Итого за 2-й прием пищи:654625175
14:08Яблоко1750,70,717,1580353
Итого за 3-й прием пищи:175111780
15:00Гречка отварная1003,91,420,11115010
грудка в кефире15031,25,252,4186
Масло оливковое504,99046
Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского20020,268,2644
Итого за 4-й прием пищи:455371231387
17:00Кефир 3,2%501,451,6229251
Клюква протертая с сахаром300,06020,3484
Творог 1,8%17531,53,155,77182301
Итого за 5-й прием пищи:25533528295
19:32грудка в кефире7014,562,451,1287
Морской коктейль в рассоле4040,60,5224
Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского1501,50,196,1933
Итого за 6-й прием пищи:2602038144
20:02Миндаль50,932,680,6531253
Итого за 7-й прием пищи:513131
Баланс 32/25/43 | Итого за день: 1290101361371308
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Салат был разный,конечно,просто лень микшировать.сегодня лень заниматься,так что палочка-выручалочка -Эллипс(90 мин)Сейчас только фильм выберу))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 26 июн 2014, 17:07

вчера Джиллиан Майклс(1 час),сегодня силовая тренировка(базовые упражнения: присед,выпады,отжимания, гиперэкстензия и т.д (я теоретически не очень подкована,так названия некоторых упражнений даже и не знаю)))каждое в 3 подхода по 12 раз. Вес крошечный -гантели по 5кг и гриф от нашей древней штанги- 10 кг(надо бы на новую разориться.Не мне ,так детям пригодится)))(45 мин).Поэтому силы хватило и на кардио 20 мин.Буду потихоньку увеличивать вес (не свой,конечно)))потому что свой уже увеличился 63,800(+400 гр).У меня тихая истерика)))Завтра день кардио,точнее пол-дня, после работы.Эллипс вечером и пешочком похожу далеко-далеко.))так как моя собака тоже вовлечена,то гулять со мной уже не хочет))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 28 июн 2014, 15:56

http://www.tvoytrener.com/doma/devyshki_syperseti.php Буду заниматься по новой программе .Мне показалась очень интересной. Суперсеты. 4 тренировки на разные группы мышц.Тренировки чередуются. Кому интересно,смотрите ссылочку)))Мне понравилось!я довольная как слон))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 30 июн 2014, 12:53

вернулась к привычному(уже)для себя весу 63,400(-400). фитнес каждый день .Питание до 1300 кл.Все пытаюсь с водой дружить)))но полуторалитровую бутылку все равно не допиваю.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Mitoka » 18 июл 2014, 22:40

Русалина, как у Вас дела?

Вы вернулись к своему весу 63 и решили нас оставить?

Возвращайтесь! Мы вас ждем.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 26 июл 2014, 19:43

Наташа,спасибо за внимание)сейчас я 62,400(-900 гр).Но дома у меня гости.Которые пробудут до сентября :shock: по этому и питание у меня далеко до идеала и силовой нагрузки нет уже две недели(что расстраивает меня больше всего).В этой ситуации,стараюсь кушать маленькими порциями,всеми силами избегаю сладкого,пью 1,5 литра воды в день.Конечно,сейчас я ем больше чем 1200-1300 кл.Из нагрузки только эллипс(и то для очистки совести)Со следующей недели постараюсь вернуться к силовым тренировкам( но не уверена,получится ли,т.к. времени нет совсем ( в гостях еще и полуторалетняя любимая племянница).
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: До лета хочу похудеть)))

Сообщение Русалина » 01 окт 2014, 15:46

Здравствуйте,и опять я с вами.За время отпуска(точнее ,даже после него)+ 2,300 кг.И если во время отдыха было много еды ,но и море,горы, масса движения,то вернувшись,осталось только много еды .И результат соответствующий.Сегодняшняя цель: 60 кг,т.е сбросить предстоит 4,3 кг.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 189 гостей