На правильном пути???!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 мар 2014, 10:43

никто не любит, иногда полезней таблетку выпить чем терпеть -) к зубному же ходите не терпите когда зуб болит
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 05 мар 2014, 10:44

спасибо за ответы

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение Анчик » 05 мар 2014, 12:44

У меня обычно головные боли после тренировки, если я забываю достаточно воды выпить перед тренировкой. Проходят через несколько минут после подпитки водой.
Изображение

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 05 мар 2014, 15:03

а вы знаете. выпил около 1.2 литра воды и голова перестала болеть.

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 24 апр 2014, 21:03

Все движется по плану.Сброс веса 1-1.7 кг в неделю.Минус 24 кг уже,осталось еще десятку. :)
И рациончик
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00Гречка отварная2258,773,1545,222515010
Кофе жареный в зернах101,391,442,9531
Лепешки "КРАЮШКИ" ржано-пшеничные605,160,8426,04135,6
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634511
Молоко 1,5%702,11,053,3632
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4386
Итого за 1-й прием пищи:430251678570
10:00Банан1251,870,6226,251216013
Курага703,640,2135,71634020
Яблоко1000,40,49,846353
Итого за 2-й прием пищи:2956172330
12:30СУП ИЗ БРОКОЛИ И ГОВЯДИНЫ С КАРТОФЕЛЕМ3508,44,557,35104,65
Хлебцы Фитнес Линия202,020,4611,4259
Итого за 3-й прием пищи:37010519164
15:00Сыр Пошехонский307,87,83010500
Яйцо куриное вареное вкрутую12515,711,880,9179
Итого за 4-й прием пищи:15524201284
18:00Грудка куриная отварная7020,861,260,3599
Капуста белокочанная801,440,083,7622151
Капуста китайская701,050,141,5412
Масло оливковое302,99028
Помидор1500,906,330100
Итого за 5-й прием пищи:37324412191
20:00Белок яичный404,360,060,2921480
Бульон из куриной грудки15030,75019
Творог греческий (Bonte)10080,13,546
Итого за 6-й прием пищи:290151486
Баланс 26/27/47 | Итого за день: 1913104471851624
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.41]

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 26 дек 2014, 20:55

всем привет.давно тут не был.расскажу как дальше двигалась моя диета.дошел я до веса в 78 кг пока моя супруга меня не остановила.я был прям одержим идеей дойти до 72 кг.после долгих уговоров я несколоко раз взглянул на себя в зеркало и действительно понял что дальше худеть нельзя иначе я стану страшный со впалыми щеками.добавил полста калорий в свой рацион,причем обходжусь уже без весов.все на глаз.поднялся до 82 кг и стал держать себя в рамках 81-83 кг.но пришла другая напасть стал часто пить пиво.один вечер пью пиво потом пару дней на диете.и вроде все норм.едой вроде доволен.голода нет.сьездил тут в командировку на месяц,там пива было очень много а когда приехал весы показали 90 кг.скинул за две недели 4 кг и опять пиво вошло в рацион.так то вес снижается даже с ним.понимаю что это неправильно что вредно для организма.но вот нахожу в этом расслабление после трудовой недели.в зал за время худения не ходил ни разу,т.к. делал ремонт.сейчас он закончен планы есть начать заниматься после н.г..ну вот в принципе и все .буду рад услышать что нибудь

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 26 дек 2014, 21:01

а забыл еще добавить.очень много народу подходило и интересовалось как я смог так похудеть.но когда я говорил о диете о этой программе огонек в их глазах угасал.все хотят услышать о каких нибудь чудодейственных таблетках.было меня даже обвинили что я принимаю какие таблетки,что невозможно так похудеть из за диеты.ибыло даже пару знакомых которые выслушали все и вроде были уже готовы.но так и не начали.

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 14 фев 2015, 20:42

Знающие люди подскажите.как быть со своим питанием если я начал ходить в тренажерный зал,хочу сбросить 5-6кг.худею при 1700 калл. без зала,а при 2100-2200калл. вес держится неизменным.мне надо добавить калорий или оставить,что бы нормально себя чувствовать.и после того как сброшу лишний вес как быть

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 фев 2015, 23:08

калории калориями а сколько по БЖУ получается на 2200?

Обычно кто ходят в зал стараются процент жира убрать а массу мышц наоборот нарастить, так что вполне возможно что будет вес стоять на месте какое то время если все правильно сделать, но при этом будет улучшаться форма и рельеф.

дело не в калориях а в пропорции по БЖУ, для качалки значения одни, для обычной деятельности уже другие должны быть, и все зависит от цели, вот такое видео есть не плохое по пропорциям БЖУ http://hiki-soft.ru/norma-belkov-zhirov-uglevodov.html
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение Mitoka » 15 фев 2015, 12:34

Напишу свое мнение тоже :oops:

Калории - это не самый важный фактор, но очень хорошо, что вы знаете эти цифры.

Но все-таки без разбивки на БЖУ в этом процессе не обойтись.
Вы пошли в тренажерный зал, следовательно физ. нагрузка увеличилась, следовательно надо увеличить количество белка в рационе. Это первое.
Второе. Ваша цель сбросить (подсушиться), следовательно надо уменьшить количество углеводов в дневном рационе.
Третье. Строго следите за уровнем жиров. Если все в порядке, то норму (которая у вас в рационе заложена) можно оставить на том же уровне.

Теперь мнение, или что сделала бы я :oops:
Оставить калораж, при котором вес стоит на месте, но сместить количество белков и углеводов соответственно выше написаному (белки - поднять, углеводы - снизить, жиры на месте). Разумеется это потребует изменить устоявшийся рацион :)

РS: Жена права - мужчина в 70 кило, как то на мачо не тянет ;) А вот, такие как Семинихин - 106 кг мышц...
Так что тренажерный зал - правильный выбор!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 15 фев 2015, 15:41

спасибо.все учту.мне тренер в зале примерно тоже самое посоветовал.только как то неуверенно.

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение RASSEL » 15 фев 2015, 20:53

Даааааа.меня цифры прям пугают.а ещё больше пугают горы куриной грудки и творога которые надо съесть что бы набрать нужное кол-во белков.прям обжорство .БЖУ было 30/20/50 теперь сделал 45/20/35.

Евгений Игоревич

Re: На правильном пути???!!!

Сообщение Евгений Игоревич » 15 фев 2015, 22:41

RASSEL писал(а):Даааааа.меня цифры прям пугают.а ещё больше пугают горы куриной грудки и творога которые надо съесть что бы набрать нужное кол-во белков.прям обжорство .БЖУ было 30/20/50 теперь сделал 45/20/35.

однообразный рацион приведет только к застою. Рыба в твоем случае лучший друг и товарищ.

Mitoka писал(а):РS: Жена права - мужчина в 70 кило, как то на мачо не тянет ;) А вот, такие как Семинихин - 106 кг мышц...
Так что тренажерный зал - правильный выбор!


Метан знает свое дело


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 161 гость