хочу поделиться своим совсем небольшим опытом в плане худения.
мне 32 года в данный момент мой вес 99 кг.
самая критическая точка была в 111 кг при росте 175 см. .стало невыносимо тяжело и начал чувствовать повышенное давление. решил бороздить просторы интернета в поисках нужной информации и нарвался на какой то спортивный сайт где здоровый и крепкий дядька доходчиво вдалбливал что для того что бы худеть надо тратить калорий больше чем получать. за пример он привел 200 гр риса и 500 гр куриной грудки пробовать употреблять каждый день в наибольшем количестве приемов. а дальше уже смотреть через неделю результаты на весах. ну и соответственно если вес падает значит все хорошо и продолжать в том же духе, ежели вес остался прежним или вырос значит от этой кучки надо отщипнуть четверть. вообщем я решился и со следующего дня начал эту процедуру так сказать. но я решил ограничить себя 200 гр риса и 200 гр грудки. результат меня конечно впечатлил за 5 дней я сбросил 5 к
сейчас ем примерно на 1300-1500 в день.
Была первая попытка в 28 лет когда мой вес приблизился к 100 кг я начал просто голодать, точнее ничего не есть по понедельникам а в остальные дни ел все что хотел, и мой вес тогда ушел за 2 месяца в размере 18 кг. но потом я как то опять их набрал и даже больше. сейчас как бы все меня устраивает вроде, и вес снижается ,правда ни такими темпами как хотелось бы.
.
| Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
| 06:30 | Гречка Зерно | 80 | 8,64 | 2,56 | 44,8 | 243 | 40 | 22 |
| Кофе натуральный заварной с молоком | 125 | 0,87 | 0,87 | 0,62 | 14 | |||
| Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 39 | 51 | 0 | |
| Молоко 1,5% | 70 | 2,1 | 1,05 | 3,36 | 32 | |||
| Хлебцы Фитнес Линия | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 45 | |||
| 09:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 164 | ||
| 12:30 | Картофель | 100 | 2 | 0,4 | 16,3 | 79 | 50 | 8 |
| Суп рисовый с мясом | 600 | 6 | 6 | 30 | 203 | |||
| Хлебцы Фитнес Линия | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 45 | |||
| 15:30 | Йогурт 1,5% плодово-ягодный | 125 | 5 | 1,87 | 17,87 | 111 | ||
| 17:30 | Капуста китайская | 100 | 1,5 | 0,2 | 2,2 | 17 | ||
| Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 5 | 0 | 4,88 | 0 | 45 | |||
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 10 | 0 | |
| Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 106 | |||
| 19:30 | Тан | 200 | 3,48 | 2 | 5,58 | 56 | ||
| Баланс 23/29/48 | Итого за день: | 1740 | 69 | 37 | 143 | 1219 |
Ну да что проблема у людей не очень хорошо, но вот что поддержка это конечно приято)))