Наталия-худеющая талия

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение X-Lana » 23 фев 2014, 23:47

светланка писал(а):Я не согласна!!! Порции должны быть не более 300 г за один прием пищи, тогда желудок начнет стягиваться, постепенно привыкните. И больше пейте воды, обманывайте растянутый желудок, он реагирует на тяжесть, а тяжесть на стенки желудка прекрасно оказывает вода. Ведь контроль размера порции вас так или иначе отучит от обжорства и вы уже не съедите то баснословное колличество кл, которое могли бы съесть за раз в понравившемся блюде. Что бы худеть необходимо питаться, но не обжираться!


Откуда такие данные о размерах порции за прием?

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение Снежана » 24 фев 2014, 06:18

Приветствую Вас Натала! Советы вам уже даны, поэтому просто говорю вам: присоединяйтесь в нашу компанию будем вместе худеть!

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение ryngi » 24 фев 2014, 08:06

светланка писал(а): Я не согласна!!! Порции должны быть не более 300 г за один прием пищи, тогда желудок начнет стягиваться, постепенно привыкните. И больше пейте воды, обманывайте растянутый желудок, он реагирует на тяжесть, а тяжесть на стенки желудка прекрасно оказывает вода. Ведь контроль размера порции вас так или иначе отучит от обжорства и вы уже не съедите то баснословное колличество кл, которое могли бы съесть за раз в понравившемся блюде. Что бы худеть необходимо питаться, но не обжираться!


Вот с этим уже не соглашусь я. В желудке есть физиологические складки, вдоль малой кривизны эти складки образуют как бы канал - как продолжение пищевода. Большая часть жидкой пищи и воды просто стекает по этому каналу дальше в кишечник. Именно поэтому невозможно обмануть голодный желудок водой, сфинктер не дурак удерживать ее. Чувство тяжести после выпитого стакана проходит через 2-3 минуты. Кроме барорецепторов там еще есть и другие.
Ну а про порции - в чем-то здравый смысл, безусловно есть, но так чтобы ограничивать до 300 гр и больше ни-ни - не будем впадать в крайности.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
натала36
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 12:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение натала36 » 24 фев 2014, 09:35

Следуя вашим советам попробывала составить рацион с вечера вот что получилось.
Подскажите в том направлении или......
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
11:00Каша геркулесовая на воде1504,352,122,2128
Молоко 3,5%350,981,221,6422
Морская капуста консервированная200,220,060,162
Перец душистый30,180,261,519
Творог нежирный50110,31,6555
Хлеб Бородинский201,380,268,1842
Итого за 1-й прием пищи:27818435258
12:00Био Баланс Кефирный 0%1504,50,15644
Кешью50,922,421,1231
Мандарин1501,20,311,2554
Фундук50,753,070,4734
Итого за 2-й прием пищи:3107619163
14:00Грудка куриная тушеная с овощами10012,11,42,372
Рис отварной1002,20,524,9116
Салат Щетка500,762,083,5837
Итого за 3-й прием пищи:25015431225
17:00Каша ячневая1002,12,915,398
Петрушка100,370,040,765
Сыр Российский153,484,42055
Итого за 4-й прием пищи:1256716158
19:00Био Баланс Кефирный 0%300,90,031,29
Горчица столовая151,480,791,9021
Грудка куриная тушеная с овощами15018,152,13,45108
Морковь500,650,053,4517
Рис отварной501,10,2512,4558
Итого за 5-й прием пищи:29522322213
22:00Кефир нежирный1504,50,15644
Итого за 6-й прием пищи:15040644
Баланс 28/22/50 | Итого за день: 140873251291061
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.44]
Мне трудно набрать коллории исочетание продуктов непревычно

Аватара пользователя
натала36
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 12:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение натала36 » 24 фев 2014, 09:53

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
11:00Каша геркулесовая на воде1504,352,122,2128
Молоко 3,5%350,981,221,6422
Морская капуста консервированная200,220,060,162
Перец душистый30,180,261,519
Творог нежирный50110,31,6555
Хлеб Бородинский201,380,268,1842
Итого за 1-й прием пищи:27818435258
12:00Био Баланс Кефирный 0%1504,50,15644
Кешью50,922,421,1231
Мандарин1501,20,311,2554
Фундук50,753,070,4734
Итого за 2-й прием пищи:3107619163
14:00Грудка куриная тушеная с овощами10012,11,42,372
Рис отварной1002,20,524,9116
Салат Щетка500,762,083,5837
Итого за 3-й прием пищи:25015431225
17:00Каша ячневая1002,12,915,398
Петрушка100,370,040,765
Сыр Российский153,484,42055
Итого за 4-й прием пищи:1256716158
19:00Био Баланс Кефирный 0%300,90,031,29
Горчица столовая151,480,791,9021
Грудка куриная тушеная с овощами15018,152,13,45108
Морковь500,650,053,4517
Рис отварной501,10,2512,4558
Итого за 5-й прием пищи:29522322213
22:00Кефир нежирный1504,50,15644
Итого за 6-й прием пищи:15040644
Баланс 28/22/50 | Итого за день: 140873251291061
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.44]



Подскажите в том направлении или..... Не могу набрать коллории

Аватара пользователя
pcholka
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 17:43

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение pcholka » 24 фев 2014, 10:07

ты порции прибавляй и калории прибавятся вот допустим риса можно по более и кешью или фундук тоже прибавь можешь регулировать так чтоб подогнать под БЖУ
Фоткаемся с подругой на телефон.
-Ну и рожа. :D
-Ты на мою посмотри.
-А я о твоей и говорила.

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение светланка » 24 фев 2014, 13:15

X-Lana писал(а):
светланка писал(а):Я не согласна!!! Порции должны быть не более 300 г за один прием пищи, тогда желудок начнет стягиваться, постепенно привыкните. И больше пейте воды, обманывайте растянутый желудок, он реагирует на тяжесть, а тяжесть на стенки желудка прекрасно оказывает вода. Ведь контроль размера порции вас так или иначе отучит от обжорства и вы уже не съедите то баснословное колличество кл, которое могли бы съесть за раз в понравившемся блюде. Что бы худеть необходимо питаться, но не обжираться!


Откуда такие данные о размерах порции за прием?


Девочки, я лично каждое утро смотрю Малышеву Е. и все ее советы для похудения стараюсь соблюдать. Так же многие диетологи придерживаются того что есть надо по немногу и часто, тоесть 250-300 грамм за один прием пищи. Это не мои сочинения, как многим тут думается. А каждый сам решает для себя чьих советов придерживаться, кого читать и слушать.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение светланка » 24 фев 2014, 13:40

Ryngi писал(а):
светланка писал(а): Я не согласна!!! Порции должны быть не более 300 г за один прием пищи, тогда желудок начнет стягиваться, постепенно привыкните. И больше пейте воды, обманывайте растянутый желудок, он реагирует на тяжесть, а тяжесть на стенки желудка прекрасно оказывает вода. Ведь контроль размера порции вас так или иначе отучит от обжорства и вы уже не съедите то баснословное колличество кл, которое могли бы съесть за раз в понравившемся блюде. Что бы худеть необходимо питаться, но не обжираться!


Вот с этим уже не соглашусь я. В желудке есть физиологические складки, вдоль малой кривизны эти складки образуют как бы канал - как продолжение пищевода. Большая часть жидкой пищи и воды просто стекает по этому каналу дальше в кишечник. Именно поэтому невозможно обмануть голодный желудок водой, сфинктер не дурак удерживать ее. Чувство тяжести после выпитого стакана проходит через 2-3 минуты. Кроме барорецепторов там еще есть и другие.
Ну а про порции - в чем-то здравый смысл, безусловно есть, но так чтобы ограничивать до 300 гр и больше ни-ни - не будем впадать в крайности.




Впадать в дисскусии нет смысла, я придерживаюсь советов диетологов и врачей, кто то читает статьи из интернета и сам делает выводы как ему поступить и как правильно питаться, поэтому у каждого свое мнение. Я высказала не свое мнение а доказанные факты. На счет оказания тяжести воды на желудок, обман желудка водой были даже отдельные передачи по телевизору. О растянутости желудка, о его складчатой структуре тоже много очень пишут и показывают по телевиденью. Все диетологи трубят о том,что за размером порций надо всегда следить, а не лопать по килограмму за раз, иначе ваш желудок никогда и не стянется, так и будет вечно требовать большого объема еды чтобы наесться, и сколько бы в туда не кидали ему все равно будет мало, пока он полностью не заполниться. А это как следствие переизбыток калорий и лишний вес.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение ryngi » 24 фев 2014, 15:19

светланка, раз для Вас авторитеты диетологи, врачи и доказанные факты - вот, почитайте:

Скорость эвакуации пищи из желудка зависит от многих фак­торов: объема, состава и консистенции (степени измельченности, разжиженности), величины осмотического давления, температуры и рН содержимого желудка, градиента давления между полостями пилорического отдела желудка и двенадцатиперстной кишки, со­стояния сфинктера привратника, аппетита, с которым принима­лась пища, состояния водно-солевого гомеостаза и ряда других причин. Пища, богатая углеводами, при прочих равных условиях быстрее эвакуируется из желудка, чем богатая белками. Жирная пища эвакуируется из него с наименьшей скоростью. Жидкости начинают переходить в кишку сразу после их поступления в же­лудок.

И да, я тоже врач 8-)


Про размеры порций, заметьте, не спорила. Направление Вы указали верно, хотя я не заметила, что у хозяйки дневника проблемы с объемами съеденного.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение Mitoka » 24 фев 2014, 16:56

светланка писал(а): Порции должны быть не более 300 г за один прием пищи, тогда желудок начнет стягиваться... Я высказала не свое мнение а доказанные факты.


А кем, простите этот факт доказан? (можно не отвечать, вопрос риторический)

Проверила на собственной шкуре теорию "250 гр" - получалась малокалорийка.

Завтрак, обед - этих граммов мало. Если придерживаешься, приходиться выбрасывать огурцы и помидоры, как самое малопитательное. Программируешь в приеме пищи только "сытные продукты", иначе до следующего приема пищи не дотянешь.
Перекусы, полдники - этих граммов много. Если сожрешь орехов или кураги 250 гр, то явно не похудеешь, да и по калориям улетишь до небес.

Можно сказать, надо головой думать при составлении рациона: там прибавь, там убавь. А тогда где смысл этих теорий, с точными граммами порций?

Да и вес худеющего немаловажен.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
натала36
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 12:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение натала36 » 24 фев 2014, 21:58

Знаете а по-моему здесь прав каждый по своему :?: :!:
во-первых диетологи советуют 250 - 300 это мнение
во-вторых маленькими порциями ккал не наберешь тоже верно
но вот как найти золотую середину МОЖЕТ КТО ПО ЛИЧНОМУ ОПЫТУ ПОДСКАЖЕТ КТО КАК ДЛЯ СЕБЯ ОПРЕДЕЛИЛ
У КОГО КАКАЯ ПОРЦИЯ ???????
У МЕНЯ ПОКА ОПЫТА МАЛОВАТО. Но мне например тяжело есть большими. Я хотела бы для себя уяснить как лучше худеть и зависит ли это от порции????
пишите кто уже добился успехов в похудении!!!!!!
У меня вот сегодня муж с вахты приехал, я ему мантов хачапури настряпала но сама стойко все правила и прмемы пищи соблюдала надеюсь выдержу вот жду утречка взвеситься :so_happy:
Завтра напишу свой первый результат!!!!!!

Аватара пользователя
натала36
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 12:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение натала36 » 27 фев 2014, 12:40

Результат 101,6 мало но уже процес сдвинулся,кстати заметила занятия на мини - степере поиогают подтянуть тело.
Попробуйте я себе приобрела нравиться. Если кому интересно напишу. :) Правда приехал муж времени меньше,но сиараюсь с курса не сбиваться. Вот с каллориями так и есть недабор.

Аватара пользователя
натала36
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 12:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение натала36 » 27 фев 2014, 13:19

посмотрите рацион подскажите я перебираю с белками
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалКомментарий
11:00Био Баланс Кефирный 0%1203,60,124,836
Грецкий орех152,439,121,66102
Свекла отварная1001,80,19,848
Сметана 15%200,5230,7233
Хлеб Бородинский130,890,165,3127
Чернослив130,290,097,4733
чеснок50,320,021,498
Итого за 1-й прием пищи:286101331287
13:00Био Баланс Кефирный 0%1504,50,15644
Кешью152,777,273,3793
Минтай тушеный в сметане100116,11,3107
Яблоко1200,480,4811,7655
Итого за 2-й прием пищи:385191422299
15:00Грецкий орех50,813,040,5534
Минтай тушеный в сметане2002212,22,6214
Свекла отварная500,90,054,924
Сметана 15%100,261,50,3616
Чернослив100,230,075,7525
Итого за 3-й прием пищи:275241714313
18:00Каша овсяная на воде1503,751,838,85191
Овощная смесь Лечо 4 сезона500,60,052,6514
Итого за 4-й прием пищи:2004242205
21:00Био Баланс Кефирный 0%300,90,031,29
Перец черный молотый50,520,161,9312
Петрушка301,110,122,2815
Творог нежирный100220,63,3109
Укроп300,750,151,8912
Чеснок50,320,021,498
Итого за 5-й прием пищи:20026112165
Баланс 27/34/39 | Итого за день: 134683461211269
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение ryngi » 27 фев 2014, 13:21

Мне кажется, все хорошо. Для попытки поднять калорийность - так вообще супер.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение светланка » 02 мар 2014, 22:26

Натала, ты куда пропала? как вес?
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
натала36
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 12:56

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение натала36 » 04 мар 2014, 10:01

У меня вес практически стоит , даже прибавка в300 заболели дети один за одним Вот неделю не спала ,режим нарушила.
Вот сижу что делать?????? Очень расстроилась.

Аватара пользователя
Анчик
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 30 янв 2014, 08:22
Откуда: Томск

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение Анчик » 04 мар 2014, 10:26

Не расстраивайтесь, просто отрешитесь от этого. Дети болеют, потом выздоравливают, потом опять болеют - это нормально. Я даже после второго ребенка стала ощущать что именно после болезни дети совершают скачок в развитии. По крайней мере маленькие детки. Это конечно же не относиться к сильным заболеваниям. Главное успокойтесь и не нервничайте по поводу остановивлегося веса. Дети выздоровеют и вы снова в бой.
Скорейшего выздоровления вашим деткам :give_rose:
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение ryngi » 04 мар 2014, 12:27

натала36 писал(а):У меня вес практически стоит , даже прибавка в300 заболели дети один за одним Вот неделю не спала ,режим нарушила.
Вот сижу что делать?????? Очень расстроилась.


Проанализировать ошибки, успокоиться и продолжать питаться правильно. Так не бывает, чтобы дети болели, а мама спокойно на это взирала и продолжала жить по режиму. Разумеется дергались, разумеется нарушали, элементарно не высыпались.

Синдром отличницы намного чаще доводит людей до нервного срыва, чем до цели.
Удачи!
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение светланка » 04 мар 2014, 22:04

Желаю вам скорейшего выздоровления!!! Ты пока не думай значит о килограммах, главное чтоб детки выздоровили и ты спокойной была. А вот потом опять начнеш. :give_heart:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Наталия-худеющая талия

Сообщение Снежана » 05 мар 2014, 01:23

Натала, согласна с пред.советами. Успокаиваемся и все начинаем заново. Я вон за два дня +800 наела! Ох и ругала себя!!!! Потому что знаю САМА ВИНОВАТА!!! А у тебя детки болели! естественно весь режим разрушен! Все наладится, последний твой выложенный рацион был неплох! И давай на Ты! Самое главное не отчаивайся и не теряй веру в себя!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей