Форум ХиКи

Фото "до" и "в процессе") в одной и той же кофточке.

Светуль, так здорово скинула!!! Так хорошо заметен результат. Вот умница!

светланка писал(а):Светуль, так здорово скинула!!! Так хорошо заметен результат. Вот умница!

Спасибо

План на сегодня таков:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Каша овсяная с молоком 0.5%	258	11,35	4,12	38,95	244
	Чернослив	21	0,48	0,14	12,07	53
	Итого за 1-й прием пищи:	279	12	4	51	297
11:08	Изюм	5	0,15	0	3,95	17
	Курага	9	0,46	0,02	4,59	21
	Мультизерновые хлопья АХА с фруктами	60	4,02	0,78	31,86	153
	Творог зерненый Галичина 4%	90	14,4	3,6	1,8	100
	Кефир 1% Белая Линия	50	1,5	0,5	1,75	18
	Чернослив	11	0,25	0,07	6,32	28
	Итого за 2-й прием пищи:	225	21	5	50	337
13:38	Кукуруза Bonduelle	50	1,45	0,95	5,4	37
	Салат из фасоли и курицы Вкусный	250	22	10,5	12,75	241
	Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея	300	3	5,7	15	128
	Итого за 3-й прием пищи:	600	26	17	33	406
16:00	Кефир 1% Белая Линия	200	6	2	7	72
	Творог 5%	125	21,5	6,25	2,25	156
	Итого за 4-й прием пищи:	325	28	8	9	228
20:00	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	12
	Помидор	100	0,6	0	4,2	20
	Шашлык из свинины	100	15	33	0	368
	Итого за 5-й прием пищи:	300	16	33	6	400
	Баланс 25/38/37 | Итого за день:	1729	103	68	150	1668

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Покидаю вас до понедельника, если интернет работать не будет.
Всем хорошего праздника!

Молодчина! Результат заметен сильно! Так держать!

Хороший результат, жаль не видно как лицо похцдело.

Всем привет и с прошедшими праздниками!

Почитала дневники - многие умудрились выйти из 8 марта с отвесами. Поздравляю!
У меня + 400 за поездку. Не расстраиваюсь, так как думала, что больше будет
В общем, у меня целый день получалось питаться по стандартному графику, но ужин... Ужин был как у всех не худеющих людей)) Два раза даже удалось походить с Лесли на свежем воздухе - просто замечательные ощущения.
В целом, выходные удались на славу - теперь я опять на пути истинном)

Чиха писал(а):Хороший результат, жаль не видно как лицо похцдело.

Спасибо! Покопаюсь в фотках и выложу лицо, но не надолго, удалю через сутки - не хочу, чтоб мой портрет болтался по просторам интернета

Лицо
Было.

Что фигура постройнела заметно, что лицо.. Второго подбородка не видно, щеки ушли.. Умница!! Очень симпатичная девушка!

Ирина, спасибо большое! Очень приятно
Будем стараться еще лучше)))

Красоту даже лишним весом не испортишь, хорошо всяко, просто без веса ходить легче, главное не бросай, я тоже держусь сегодня на гречке и кефире.

Сегодня так:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:48	Каша овсяная с молоком 0.5%	250	11	4	37,75	237
	Чернослив	18	0,41	0,12	10,35	45
	Итого за 1-й прием пищи:	268	11	4	48	282
10:46	Кефир 1% Белая Линия	205	6,15	2,05	7,17	74
	Мультизерновые хлопья АХА с фруктами	56	3,75	0,72	29,73	143
	Сыр Холлендер	20	5,6	3,4	0,02	55
	Итого за 2-й прием пищи:	281	16	6	37	272
13:57	Белок яичный	60	6,54	0,10	0,43	31
	Минестроне диетический	300	2,4	1,5	9,9	66
	Сметана 15%	20	0,52	3	0,72	33
	Яйцо куриное целое сырое	50	6,28	4,75	0,36	72
	Каша овсяная с молоком 0.5%	100	4,4	1,6	15,1	95
	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	12
	Итого за 3-й прием пищи:	630	21	11	28	309
16:00	Джем клубничный	25	0,07	0,05	15,57	65
	Кефир 1% Белая Линия	50	1,5	0,5	1,75	18
	Творог 5%	125	21,5	6,25	2,25	156
	Итого за 4-й прием пищи:	200	23	7	20	239
18:00	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Итого за 5-й прием пищи:	200	1	1	20	91
20:00	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	106
	Масло сливочное 72,5% жирности	3	0,02	2,17	0,03	20
	Салат из капусты и огурцов со сметаной 15%	250	4	6,25	9,25	112
	Телятина запеченная	100	20,5	2,4	0	106
	Итого за 6-й прием пищи:	453	28	11	30	344
22:05	Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%	150	7,5	1,35	21	126
	Итого за 7-й прием пищи:	150	8	1	21	126
	Баланс 26/23/50 | Итого за день:	2182	107	42	204	1663

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
+ 4 км пешком

Опять разучилась хотя бы на 1800 набирать)

Красавица!!!!!!!!

Утро доброе!
У меня все стабильно. Похоже, что мой 8-мимартовский привес укоренился)

Свет, у тебя на ужин самые углеводы пошли и вообще их много-много

Чиха писал(а):Свет, у тебя на ужин самые углеводы пошли и вообще их много-много

Если по формуле Семинихина на целевой вес в 110 кг расчет по БЖУ у меня 110:55:220.
А то что вечером - так получилось. После поездки заболели и я и младший. Не до готовки было - по докторам бегали, поэтому ели то, что муж приготовил

Не знаю, может всё-таки на 90 кг расчитать, он там со 130 до 100 планировал, у тебя сейчас сколько?

Так 133 сейчас. Пока худеется - понижать планку не хочу, тем более, что и так редко все калории набираю. Да и средняя потеря веса - 1 кг. в неделю. Вот если плато будет неделю-две, тогда можно и пересчитать, я думаю. Привес у меня по вполне объективным причинам - надо было придерживаться ПП на праздники

Сегодня так:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:46	Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%	250	6,5	4,25	35,5	213
	Чернослив	25	0,57	0,17	14,37	63
	Итого за 1-й прием пищи:	275	7	4	50	276
11:00	Изюм	5	0,15	0	3,95	17
	Кефир 1% Белая Линия	208	6,24	2,08	7,28	75
	Курага	10	0,52	0,03	5,1	23
	Хлопья мультизерновые Витьба с пшеничными отрубями	60	5,4	1,2	45,6	220
	Чернослив	10	0,23	0,07	5,75	25
	Итого за 2-й прием пищи:	293	13	3	68	360
13:00	Летний суп с телятиной и сметаной 30%	300	7,5	5,7	13,2	139
	Макароны из твердых сортов отварные	120	4,2	0,6	25,44	127
	Масло сливочное 72,5% жирности	3	0,02	2,17	0,03	20
	Телятина туш с луком, морковью и сметаной 25%	100	17,6	8,4	4,4	169
	Итого за 3-й прием пищи:	523	29	17	43	455
15:30	Нарезка филе косули варено-копченая	52	11,44	3,38	0	78
	Тан Айран 1% Новел	300	8,7	3	12	113
	Итого за 4-й прием пищи:	352	20	6	12	191
19:00	Капуста тушеная постная с перцем и помидорами	200	3,2	2,2	11,4	79,4
	Салат из капусты и огурцов со сметаной 15%	200	3,2	5	7,4	90
	Телятина запеченная	100	20,5	2,4	0	106
	Итого за 5-й прием пищи:	500	27	10	19	275
21:00	Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%	150	7,5	1,35	21	126
	Итого за 6-й прием пищи:	150	8	1	21	126
	Баланс 25/23/52 | Итого за день:	2093	103	42	212	1683

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

+ 2 мили, + 2 км. Еле ноги волоку сегодня. С утра вроде неплохо себя чувствовала, а после обеда к кашлю насморк добавился, отлежаться времени совсем небыло
В КК опять недобор.

Доброе утро!

Привес побежден и прихватил с собой еще 100 гр. До рубежа в -10 кг. осталось 100 гр.

Так как-то: