Все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 07 мар 2014, 12:44

Фото "до" и "в процессе") в одной и той же кофточке.
Вложения
проф.jpg
проф.jpg (37.28 КБ) 1521 просмотр
Фас.jpg
Фас.jpg (43.62 КБ) 1521 просмотр

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Все получится

Сообщение светланка » 07 мар 2014, 15:04

Светуль, так здорово скинула!!! Так хорошо заметен результат. Вот умница! :give_rose:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 07 мар 2014, 16:08

светланка писал(а):Светуль, так здорово скинула!!! Так хорошо заметен результат. Вот умница! :give_rose:


Спасибо :oops:

План на сегодня таков:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша овсяная с молоком 0.5%25811,354,1238,95244
Чернослив210,480,1412,0753
Итого за 1-й прием пищи:27912451297
11:08Изюм50,1503,9517
Курага90,460,024,5921
Мультизерновые хлопья АХА с фруктами604,020,7831,86153
Творог зерненый Галичина 4%9014,43,61,8100
Кефир 1% Белая Линия501,50,51,7518
Чернослив110,250,076,3228
Итого за 2-й прием пищи:22521550337
13:38Кукуруза Bonduelle501,450,955,437
Салат из фасоли и курицы Вкусный2502210,512,75241
Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея30035,715128
Итого за 3-й прием пищи:600261733406
16:00Кефир 1% Белая Линия20062772
Творог 5%12521,56,252,25156
Итого за 4-й прием пищи:3252889228
20:00Огурец парниковый1000,70,11,912
Помидор1000,604,220
Шашлык из свинины10015330368
Итого за 5-й прием пищи:30016336400
Баланс 25/38/37 | Итого за день: 1729103681501668
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Покидаю вас до понедельника, если интернет работать не будет.
Всем хорошего праздника!

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Все получится

Сообщение Снежана » 10 мар 2014, 01:34

Молодчина! Результат заметен сильно! Так держать!

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 10 мар 2014, 04:20

Хороший результат, жаль не видно как лицо похцдело. :good:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 11 мар 2014, 10:16

Всем привет и с прошедшими праздниками!

Почитала дневники - многие умудрились выйти из 8 марта с отвесами. Поздравляю!
У меня + 400 за поездку. Не расстраиваюсь, так как думала, что больше будет :)
В общем, у меня целый день получалось питаться по стандартному графику, но ужин... Ужин был как у всех не худеющих людей)) Два раза даже удалось походить с Лесли на свежем воздухе - просто замечательные ощущения.
В целом, выходные удались на славу - теперь я опять на пути истинном)

Чиха писал(а):Хороший результат, жаль не видно как лицо похцдело. :good:


Спасибо! Покопаюсь в фотках и выложу лицо, но не надолго, удалю через сутки - не хочу, чтоб мой портрет болтался по просторам интернета :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 11 мар 2014, 10:42

Лицо :oops:
Было.
Последний раз редактировалось X-Lana 12 мар 2014, 09:53, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 11 мар 2014, 10:46

Что фигура постройнела заметно, что лицо.. Второго подбородка не видно, щеки ушли.. Умница!! :give_heart: :good: Очень симпатичная девушка!

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 11 мар 2014, 10:56

Ирина, спасибо большое! Очень приятно :give_heart:
Будем стараться еще лучше)))

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 11 мар 2014, 12:50

Красоту даже лишним весом не испортишь, хорошо всяко, просто без веса ходить легче, главное не бросай, я тоже держусь сегодня на гречке и кефире.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 11 мар 2014, 21:48

Сегодня так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:48Каша овсяная с молоком 0.5%25011437,75237
Чернослив180,410,1210,3545
Итого за 1-й прием пищи:26811448282
10:46Кефир 1% Белая Линия2056,152,057,1774
Мультизерновые хлопья АХА с фруктами563,750,7229,73143
Сыр Холлендер205,63,40,0255
Итого за 2-й прием пищи:28116637272
13:57Белок яичный606,540,100,4331
Минестроне диетический3002,41,59,966
Сметана 15%200,5230,7233
Яйцо куриное целое сырое506,284,750,3672
Каша овсяная с молоком 0.5%1004,41,615,195
Огурец парниковый1000,70,11,912
Итого за 3-й прием пищи:630211128309
16:00Джем клубничный250,070,0515,5765
Кефир 1% Белая Линия501,50,51,7518
Творог 5%12521,56,252,25156
Итого за 4-й прием пищи:20023720239
18:00Яблоко2000,80,819,691
Итого за 5-й прием пищи:200112091
20:00Макароны из твердых сортов отварные1003,50,521,2106
Масло сливочное 72,5% жирности30,022,170,0320
Салат из капусты и огурцов со сметаной 15%25046,259,25112
Телятина запеченная10020,52,40106
Итого за 6-й прием пищи:453281130344
22:05Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 7-й прием пищи:1508121126
Баланс 26/23/50 | Итого за день: 2182107422041663
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
+ 4 км пешком

Опять разучилась хотя бы на 1800 набирать)

Аватара пользователя
Снежана
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47

Re: Все получится

Сообщение Снежана » 12 мар 2014, 01:07

Красавица!!!!!!!! :give_rose:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 мар 2014, 10:11

Утро доброе!
У меня все стабильно. Похоже, что мой 8-мимартовский привес укоренился)

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 12 мар 2014, 14:32

Свет, у тебя на ужин самые углеводы пошли и вообще их много-много :unknown:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 мар 2014, 14:47

Чиха писал(а):Свет, у тебя на ужин самые углеводы пошли и вообще их много-много :unknown:


Если по формуле Семинихина на целевой вес в 110 кг расчет по БЖУ у меня 110:55:220.
А то что вечером - так получилось. После поездки заболели и я и младший. Не до готовки было - по докторам бегали, поэтому ели то, что муж приготовил :)

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 12 мар 2014, 17:38

Не знаю, может всё-таки на 90 кг расчитать, он там со 130 до 100 планировал, у тебя сейчас сколько?

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 мар 2014, 18:14

Так 133 сейчас. Пока худеется - понижать планку не хочу, тем более, что и так редко все калории набираю. Да и средняя потеря веса - 1 кг. в неделю. Вот если плато будет неделю-две, тогда можно и пересчитать, я думаю. Привес у меня по вполне объективным причинам - надо было придерживаться ПП на праздники :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 мар 2014, 23:08

Сегодня так:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:46Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2506,54,2535,5213
Чернослив250,570,1714,3763
Итого за 1-й прием пищи:2757450276
11:00Изюм50,1503,9517
Кефир 1% Белая Линия2086,242,087,2875
Курага100,520,035,123
Хлопья мультизерновые Витьба с пшеничными отрубями605,41,245,6220
Чернослив100,230,075,7525
Итого за 2-й прием пищи:29313368360
13:00Летний суп с телятиной и сметаной 30%3007,55,713,2139
Макароны из твердых сортов отварные1204,20,625,44127
Масло сливочное 72,5% жирности30,022,170,0320
Телятина туш с луком, морковью и сметаной 25%10017,68,44,4169
Итого за 3-й прием пищи:523291743455
15:30Нарезка филе косули варено-копченая5211,443,38078
Тан Айран 1% Новел3008,7312113
Итого за 4-й прием пищи:35220612191
19:00Капуста тушеная постная с перцем и помидорами2003,22,211,479,4
Салат из капусты и огурцов со сметаной 15%2003,257,490
Телятина запеченная10020,52,40106
Итого за 5-й прием пищи:500271019275
21:00Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 25/23/52 | Итого за день: 2093103422121683
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]

+ 2 мили, + 2 км. Еле ноги волоку сегодня. С утра вроде неплохо себя чувствовала, а после обеда к кашлю насморк добавился, отлежаться времени совсем небыло :(
В КК опять недобор.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 13 мар 2014, 09:09

Доброе утро!

Привес побежден и прихватил с собой еще 100 гр. До рубежа в -10 кг. осталось 100 гр.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 13 мар 2014, 10:07

Так как-то:
Вложения
микшер.jpg
микшер.jpg (99.97 КБ) 1367 просмотров


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись, маринночка и 134 гостя