Все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 24 фев 2014, 23:22

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
08:31Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2526,554,2835,782152,98
Итого за 1-й прием пищи:25274362152,9
11:00Перец болгарский670,6704,02190,33
Хлебцы Удальцы пшеничные50,570,102,82150,23
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,721430,06
Кефир 1% Белая Линия672,010,672,34240,19
Итого за 2-й прием пищи:2391610102010,8
14:00Борщ зеленый с телятиной и сметаной 30%3309,96,5712,87155,11,07
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,11111,67
Семга запеченная9017,3712,601880
Итого за 3-й прием пищи:5203121334542,7
16:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51410,04
Яблоко2000,80,819,6911,63
Итого за 4-й прием пищи:300313202321,6
18:43Салат из крабовых палочек с капустой и сметаной 15%3008,17,822,51981,87
Котлеты из телятины запеченные15022,24,9513,481931,12
Итого за 5-й прием пищи:4503013363912,9
21:00Кефир 1% Белая Линия200627720,58
Итого за 6-й прием пищи:200627720,5
Баланс 32/31/37 | Итого за день: 196112052142156512
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 25 фев 2014, 22:21

Сегодня: Лесли 2 мили, пешочком 2.5 км.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:49Кефир 1% Белая Линия20062772
Оладьи банановые с овсяной мукой1508,554,841,1249
Итого за 1-й прием пищи:35015748321
10:00Мультизерновые хлопья АХА504,40,930,65152
Творог зерненый Галичина 4%2003284222
Итого за 2-й прием пищи:25036935374
13:27Борщ зеленый с телятиной и сметаной 30%30095,9711,7141
Котлеты из телятины запеченные8011,842,647,18103,12
Перец болгарский450,4502,713
Каша пшенная с маслом1003,51,920114
Итого за 3-й прием пищи:525251142371
16:09Курага603,120,1830,6140
Творог зерненый Галичина 4%14022,45,62,8155
Итого за 4-й прием пищи:20026633295
19:26Пюре из брокколи2005,858,2104,4
Камбала по-французки15023,410,053,3204
Итого за 5-й прием пищи:350291512308
Баланс 32/26/42 | Итого за день: 1675130471691670
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 26 фев 2014, 10:32

Утро доброе!
У нас сегодня снег выпал, а я уже надеялась, что весна окончательно пришла.
Сегодня -200 :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 26 фев 2014, 22:03

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:21Каша овсяная с молоком 0.5%25011437,75237
Чернослив210,480,1412,0753
Итого за 1-й прием пищи:27111450290
11:00Яблоко запеченное с курагой, изюмом, черносливом и медом1551,530,4649,44216
Итого за 2-й прием пищи:1552049216
13:00Каша пшенная с маслом1505,252,8530171,6
Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея30035,715128
Камбала по-французки11117,317,432,44150,73
Итого за 3-й прием пищи:561261647450
16:00Творог 5% с курицей, зеленью и сметаной 15%24946,0611,705,22321
Итого за 4-й прием пищи:24946125321
18:00Яблоко1800,720,7217,6482
Итого за 5-й прием пищи:180111882
20:00Камбала по-французки10015,66,72,2135,8
Огурец парниковый530,370,0516
Помидор970,5804,0719
Пюре из брокколи2005,858,2104
Итого за 6-й прием пищи:450221215265
Баланс 27/26/47 | Итого за день: 1866108451851624
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.45]

+2 мили

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 27 фев 2014, 10:01

Доброе утро!

Последние два дня старалась поднять углеводы и соответственно увеличить калорийность. Никак не могла наесть углеводов даже до 180 рекомендованых программой. Итог: 2 дня набрала углеводов - 2 дня отвес. Сегодня -600. Работает? Или все таки это естественный процесс после плато? :unknown:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 28 фев 2014, 11:43

О насущном, о спорах и о булках.
Грустновато как-то сегодня. Ну очень нехорошо, когда люди воспринимают все слишком близко к сердцу. А ведь каждая права по-своему.

Как писала Наталия, она никогда до определенного момента весом своим не занималась, а тут взялась за все с большим вдохновением, с умом и научным подходом. У меня уже такого вдохновения нет. Научный подход говорит нам, что булки – вселенское зло. Это правильно, наверное, но есть же и другой момент: БУЛКИ ЕСТЬ И ИХ НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ. Моя практика показывает (просто делюсь опытом, никого ни к чему не подталкиваю), что если ограничить себя от булок на достаточно долгий период времени, то потом можно начать есть одни только булки (под булками можно понимать и шоколад, колбасы или любой другой любимый не сильно полезный продукт). Но у Наталии все отлично и все получается, она упорно идет к своей цели и очень жаль, что мы дальше не сможем наблюдать за ее результатами. А если все получается, то почему не продолжать? Наталия, если прочитаете, то Ваш дневник мне очень многое дал и очень надеюсь, что буду читать его и в будущем.

О похудении на булках. Каждому свое.
Кому-то можно их есть каждый день, а кого-то уже от маленького кусочка распирает. Вполне признаю, что можно есть булки и худеть, но не мне, к сожалению. Тут опять пример на собственной шкуре. Мы осенью с компанией поехали на две недели в Европу. Дни были очень насыщенными, проходили в среднем по 15 тыс шагов в день. Питание не отличалось правильностью, в основном это была еда на ходу: круассаны утром, сэндвичи днем и т.д. Но и нагрузка была огромнейшая, вечером буквально с ног валились. Итог: с привесом вернулась одна я, при равных нагрузках и одинаковом питании. А вот мои сотоварищи даже похудели.

Люди, давайте жить дружно и не воспринимать все слишком буквально. Мне было очень интересно.

P.S. Булочный пост какой-то получился.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 28 фев 2014, 11:47

X-Lana писал(а):О насущном, о спорах и о булках.
Грустновато как-то сегодня. Ну очень нехорошо, когда люди воспринимают все слишком близко к сердцу. А ведь каждая права по-своему.

Как писала Наталия, она никогда до определенного момента весом своим не занималась, а тут взялась за все с большим вдохновением, с умом и научным подходом. У меня уже такого вдохновения нет. Научный подход говорит нам, что булки – вселенское зло. Это правильно, наверное, но есть же и другой момент: БУЛКИ ЕСТЬ И ИХ НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ. Моя практика показывает (просто делюсь опытом, никого ни к чему не подталкиваю), что если ограничить себя от булок на достаточно долгий период времени, то потом можно начать есть одни только булки (под булками можно понимать и шоколад, колбасы или любой другой любимый не сильно полезный продукт). Но у Наталии все отлично и все получается, она упорно идет к своей цели и очень жаль, что мы дальше не сможем наблюдать за ее результатами. А если все получается, то почему не продолжать? Наталия, если прочитаете, то Ваш дневник мне очень многое дал и очень надеюсь, что буду читать его и в будущем.

О похудении на булках. Каждому свое.
Кому-то можно их есть каждый день, а кого-то уже от маленького кусочка распирает. Вполне признаю, что можно есть булки и худеть, но не мне, к сожалению. Тут опять пример на собственной шкуре. Мы осенью с компанией поехали на две недели в Европу. Дни были очень насыщенными, проходили в среднем по 15 тыс шагов в день. Питание не отличалось правильностью, в основном это была еда на ходу: круассаны утром, сэндвичи днем и т.д. Но и нагрузка была огромнейшая, вечером буквально с ног валились. Итог: с привесом вернулась одна я, при равных нагрузках и одинаковом питании. А вот мои сотоварищи даже похудели.

Люди, давайте жить дружно и не воспринимать все слишком буквально. Мне было очень интересно.

P.S. Булочный пост какой-то получился.



Согласна.. Я НАтальей восхищаюсь.. Тем, что она держит свой рацион в рамках "правильного".. У меня так не получится, иначе срывы обеспечены.. Не просто денек поесть, а как ты написала многодневные зажоры на вредностях.. Поэтому я и ем много неправильного, но в пределах бжу и ккал +/-

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 28 фев 2014, 16:54

Свет, я с тобой полностью согласна.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 28 фев 2014, 23:15

Сегодня все стабильно :)

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:30Каша овсяная с молоком 0.5%27912,274,4642,12264
Чернослив220,500,1512,6555
Итого за 1-й прием пищи:30113555319
11:00Изюм50,1503,9517
Кефир 1% Белая Линия1494,471,495,2154
Курага100,520,035,123
Мультизерновые хлопья АХА504,40,930,65152
Чернослив130,290,097,4733
Итого за 2-й прием пищи:22710352279
13:30Белок яичный10010,90,170,7352
Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,15167
Масло сливочное 72,5% жирности30,022,170,0320
Помидор900,5403,7818
Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея2502,54,7512,5106
Итого за 3-й прием пищи:59320947363
16:30Салат Капля Воды30026,8917,116,5336,6
Итого за 4-й прием пищи:300271716337
19:30Пюре из брокколи2005,858,2104
Телятина на гриле1503014,70260
Итого за 5-й прием пищи:35036208364
Баланс 26/30/44 | Итого за день: 1771105531791662
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

+2 мили

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 мар 2014, 10:35

Всех с выходными и с первым днем весны!
У меня -300 сегодня. Лишь бы эту картину выходными и масленицей не испортить :)

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Все получится

Сообщение Евгеньевна » 01 мар 2014, 10:56

Даже не думай объедаться блинами :shock: с маслом, со сметаной, с вареньем, ну для богатых с икрой. Хочу!!!! Мама сегодня напекла и предлогала, я в отказ пошла :D :D Завтра поеду на масленицу, буду изображать радость и ходить в русском сарафане и кокошнике во главе делигации, все будут блины есть, а я не знаю как поведу себя :unknown: После Чага-Байрама я наелась пельменей.

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 01 мар 2014, 11:08

Чиха писал(а):Даже не думай объедаться блинами :shock: с маслом, со сметаной, с вареньем, ну для богатых с икрой. Хочу!!!! Мама сегодня напекла и предлогала, я в отказ пошла :D :D Завтра поеду на масленицу, буду изображать радость и ходить в русском сарафане и кокошнике во главе делигации, все будут блины есть, а я не знаю как поведу себя :unknown: После Чага-Байрама я наелась пельменей.


Два блина можно позволить, если с начинкой - выбирать не слишком жирную или более белковую. Скажем, фарш/куриная грудка/икра/красная рыба. Сыр, сметану, варенье лучше избегать - блины и так жирные и углеводные.
Просто вопрос - остановишься ли после двух блинов?
Я бы перед праздником плотно поела - суп, овощи тушеные или сырые... тогда будет проще бороться с соблазнами. Ну и тщательное пережевывание в помощь ;)
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 мар 2014, 11:25

У меня муж будет постится, поэтому у него на завтра большие планы с блинами и шашлыками:)
Один блин не помеха, но только один! Нужно спокойно съесть и натурально радоваться, если очень хочется. Это и мне и тебе самоустановка блинная :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 мар 2014, 11:29

ryngi писал(а):
Два блина можно позволить, если с начинкой - выбирать не слишком жирную или более белковую. Скажем, фарш/куриная грудка/икра/красная рыба. Сыр, сметану, варенье лучше избегать - блины и так жирные и углеводные.
Просто вопрос - остановишься ли после двух блинов?


Я в прошлое воскресенье с сыром и курицей съела, винегретиком закусила и больше не вошло)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 мар 2014, 11:45

Вопрос для осведомленных.
Дает ли эффект заворачивание в пленку в определенных местах при ходьбе с той же Лесли, например?

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 01 мар 2014, 11:48

X-Lana писал(а):Вопрос для осведомленных.
Дает ли эффект заворачивание в пленку в определенных местах при ходьбе с той же Лесли, например?

я тоже думала об этом.. но забываю проверить..))

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 01 мар 2014, 12:07

X-Lana писал(а):Вопрос для осведомленных.
Дает ли эффект заворачивание в пленку в определенных местах при ходьбе с той же Лесли, например?


Дает. Эффект перегревания. Проверено на других, я сама так с терморегуляцией не экспериментирую.
Помните, как летом жарко в парнике? Ну вот, при обертывании создается такой микропарничок в области талии. А дальше все зависит от организма - если устойчив к перегреванию, поверхность тела большая и есть откуда испарятся, да еще и не пили особо много - будет липко и неприятно. Если звезды и условия не сошлись - будет липко, жарко, душно и далее по списку.
Особо упрямые дамы обертывались целиком, потом 40 минут аэробики, потом тепловой удар и обморок с вызовом скорой (если повезет и будет кому вызвать).
Кстати тот же эффект дают занятия в термобелье.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 мар 2014, 12:14

ryngi писал(а):Дает. Эффект перегревания. Проверено на других, я сама так с терморегуляцией не экспериментирую.
Помните, как летом жарко в парнике? Ну вот, при обертывании создается такой микропарничок в области талии. А дальше все зависит от организма - если устойчив к перегреванию, поверхность тела большая и есть откуда испарятся, да еще и не пили особо много - будет липко и неприятно. Если звезды и условия не сошлись - будет липко, жарко, душно и далее по списку.
Особо упрямые дамы обертывались целиком, потом 40 минут аэробики, потом тепловой удар и обморок с вызовом скорой (если повезет и будет кому вызвать).
Кстати тот же эффект дают занятия в термобелье.


Гммм. А у меня тут многие по раену бегают и шелестят. Я вот тоже собиралась...

Пока писала, отвлеклась от кастрюли с кашей и не закрыла ее крышкой - коты успешно воспользовались (

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 01 мар 2014, 12:21

X-Lana писал(а):Гммм. А у меня тут многие по раену бегают и шелестят. Я вот тоже собиралась...


Ну я лично наблюдала два падения у разных людей, когда давным-давно в фитнесс клуб ходила.
Просто обертывания в принципе неплохо, сауна после занятия - да. Но во время занятия устраивать себе парниковый эффект - попробуйте 1 минуту быстрого степа в бане - и вы поймете, о чем я говорю.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 02 мар 2014, 10:28

Доброе утро!
Отчет за вчера:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:46Багет французский302,550,8715,984
Джем клубничный370,110,0723,0596
Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2506,54,2535,5213
Итого за 1-й прием пищи:3179574393
11:37Творожная запеканка из обезжиренного творога с яблоками16316,782,4432,92225,75
изюм50,1503,9517
Кефир 1% Белая Линия100313,536
Курага90,460,024,5921
Чернослив100,230,075,7525
Итого за 2-й прием пищи:28721451325
15:00Крем-суп из шампиньонов2507,25519,25157,25
Масло сливочное 72,5% жирности30,022,170,0320
Рис белый отварной1302,860,6532,37150
Телятина на гриле100209,80173
Итого за 3-й прием пищи:483301852500
17:00Мороженое Ласунка 0%703,360,0718,0688
Творог 5% с курицей, зеленью и сметаной 15%25046,2511,755,25322
Итого за 4-й прием пищи:320501223410
20:00Капуста тушеная с телятиной и сметаной 30%20014,67,210,8173,6
Огурец парниковый700,490,071,338
Помидор1000,604,220
Итого за 5-й прием пищи:37016716202
Баланс 28/23/49 | Итого за день: 1777125452161830
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

+ 2 мили.

Сегодня - 400.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей