Страница 10 из 11
Re: Все получится
Добавлено: 09 апр 2014, 22:53
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:42 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 270 | 7,02 | 4,59 | 38,34 | 230 |
| Чернослив | 24 | 0,55 | 0,16 | 13,8 | 60 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 294 | 8 | 5 | 52 | 290 |
11:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 97 |
| Кефир 1% Белая Линия | 200 | 6 | 2 | 7 | 72 |
| Мюсли AXA медовые с ягодами | 50 | 3,8 | 3,5 | 31,1 | 176 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 11 | 6 | 59 | 345 |
14:00 | Борщ постный с фасолью, фенхелем и сельдереем | 200 | 2,6 | 1 | 10,2 | 61 |
| Йогурт турецкий Icim | 25 | 1,02 | 0,95 | 1,15 | 18 |
| Лаваш армянский | 100 | 7,9 | 1 | 47,6 | 237 |
| Салат из капусты и огурцов без заправки | 150 | 2,1 | 0,15 | 5,55 | 33 |
| Сыр Холлендер | 50 | 14 | 8,5 | 0,05 | 137 |
| Телятина запеченная | 57 | 11,68 | 1,36 | 0 | 61 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 582 | 39 | 13 | 65 | 547 |
16:00 | Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом | 250 | 42,25 | 4,25 | 7,75 | 246 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 42 | 4 | 8 | 246 |
20:00 | Каша кукурузная на воде с маслом | 150 | 2,7 | 2,55 | 15,9 | 101 |
| Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом | 250 | 42,25 | 4,25 | 7,75 | 246 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 400 | 45 | 7 | 24 | 347 |
22:00 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 33/18/49 | Итого за день: | 2026 | 153 | 36 | 228 | 1901 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.51]+ 3 мили
Купила сегодня себе на ужин дораду в супермаркете со скидкой, радости небыло предела. Дома оказалась испорченной. Чек не сохранила
Охота убить кого-то.
Re: Все получится
Добавлено: 10 апр 2014, 08:04
Русалина
Я всегда с таким удовольствием читаю твое меню)))все так ладненько и вкусно,как в ресторане)
Re: Все получится
Добавлено: 10 апр 2014, 08:55
X-Lana
Русалина писал(а):Я всегда с таким удовольствием читаю твое меню)))все так ладненько и вкусно,как в ресторане)
Спасибо большое
! Люблю готовить - это у нас семейное: у родителей есть свой ресторанчик в райцентре, а сестра моя - так вообще чудеса на кухне вытворяет.
Только ж я вчера ничего такого не готовила
Дорада должна была быть, но пришлось второй раз творог есть
Re: Все получится
Добавлено: 11 апр 2014, 09:14
X-Lana
Утро доброе!
Вчера:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:40 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 274 | 7,12 | 4,65 | 38,90 | 233 |
| Чернослив | 24 | 0,55 | 0,16 | 13,8 | 60 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 298 | 8 | 5 | 53 | 293 |
10:31 | Йогурт Premialle Maxi Fruit киви-крыжовник | 150 | 3,45 | 1,8 | 19,5 | 111 |
| Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 |
| Мюсли AXA медовые с ягодами | 50 | 3,8 | 3,5 | 31,1 | 176 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 8 | 6 | 59 | 327 |
14:00 | Борщ красный с телятиной и сметаной 30% | 300 | 6,3 | 5,4 | 11,7 | 124 |
| Люля-кебаб из говядины | 100 | 14,7 | 15,93 | 1,64 | 215 |
| Салат Щетка | 200 | 3,06 | 8,34 | 14,32 | 149 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 600 | 24 | 30 | 28 | 488 |
16:00 | Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом | 250 | 42,25 | 4,25 | 7,75 | 245,75 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 42 | 4 | 8 | 246 |
19:00 | Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом | 200 | 25,6 | 2,2 | 63,4 | 386 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 26 | 2 | 63 | 386 |
21:00 | Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 25/24/51 | Итого за день: | 1798 | 115 | 48 | 231 | 1866 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.52]+ 2 мили, + сауна и аквааэробика.
Изменений нет.
С сауной наверное перестаралась вчера. Сегодня дикий насморк и кашель
Re: Все получится
Добавлено: 11 апр 2014, 20:41
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:19 | Каша овсяная с молоком 0.5% | 285 | 12,54 | 4,56 | 43,03 | 270 |
| Чернослив | 24 | 0,55 | 0,16 | 13,8 | 60 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 309 | 13 | 5 | 57 | 330 |
11:00 | Кефир 1% Белая Линия | 200 | 6 | 2 | 7 | 72 |
| Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 |
| Мультизерновые хлопья АХА с фруктами | 60 | 4,02 | 0,78 | 31,86 | 153 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 360 | 11 | 3 | 47 | 265 |
14:00 | Бульон куриный | 250 | 9,1 | 9,2 | 0 | 123 |
| Курица отварная нежирная | 150 | 37,8 | 11,1 | 0 | 258 |
| Овощной пулао | 150 | 2,96 | 2,1 | 24,75 | 133 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 550 | 50 | 22 | 25 | 514 |
16:00 | Клубника | 200 | 1,4 | 0,6 | 15,4 | 74 |
| Оладьи кабачковые | 250 | 9,25 | 11,25 | 40,75 | 308 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 11 | 12 | 56 | 382 |
19:29 | Рыба Дорадо на гриле | 300 | 59,4 | 3,6 | 0 | 277 |
| Сок лимонный без сахара | 30 | 0 | 0 | 2,7 | 11 |
| Соус терияки | 10 | 0,59 | 0 | 1,55 | 9 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 340 | 60 | 4 | 4 | 297 |
21:00 | Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 32/23/45 | Итого за день: | 2159 | 152 | 47 | 210 | 1914 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.52]Спорта нет. Целый день сплю
Re: Все получится
Добавлено: 12 апр 2014, 09:07
X-Lana
Сегодня - 100. Накашляла
Re: Все получится
Добавлено: 12 апр 2014, 09:27
Д/Б
X-Lana писал(а):Сегодня - 100. Накашляла
ЛУчше уж другим способом худей!))) Выздоравливай..
Re: Все получится
Добавлено: 12 апр 2014, 10:08
X-Lana
Д/Б писал(а):X-Lana писал(а):Сегодня - 100. Накашляла
ЛУчше уж другим способом худей!))) Выздоравливай..
Спасибо!
Пытаюсь.
У меня только-что случился переполох
Прибегает младший и лепечет что-то невнятное про то, что у Кубы (кошки) проблемы, она кричит, а Джокер (кот) не может ей помочь. Бегу в комату, у нас на окнах ролеты тканевые от солнца, которые шнурочками регулируются. Кошка задней лапой каким-то образом в этом шнурочке запуталась и повисла. Кошка от боли орет, кот за компанию. Попыталась ей помочь, она от боли одурела совсем - шипит, рычит, кусается. Я к ней, а она вместе с ролетами ускакала, правда, застряла в дверях, ролетами зацепилась. Кошку усмиряли долго, но получилось только тогда, когда полностью ее полотенцем накрыли и скрутили. Развязать не получилось, пришлось шнурки разрезать. Весь дом на ушах! )))
Re: Все получится
Добавлено: 12 апр 2014, 22:10
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша манная с молоком 0,5 | 300 | 10,5 | 1,8 | 37,2 | 212 |
| Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 450 | 11 | 2 | 52 | 280 |
11:00 | Кефир 1% Белая Линия | 217 | 6,51 | 2,17 | 7,59 | 78 |
| Мюсли AXA медовые с ягодами | 55 | 4,18 | 3,85 | 34,21 | 193 |
| Джем клубничный | 15 | 0,04 | 0,03 | 9,34 | 39 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 287 | 11 | 6 | 51 | 310 |
14:00 | Бульон куриный | 250 | 9,1 | 9,2 | 0 | 123 |
| Курица отварная нежирная | 150 | 37,8 | 11,1 | 0 | 258 |
| Овощной пулао | 150 | 2,96 | 2,1 | 24,75 | 133 |
| Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 650 | 51 | 23 | 27 | 526 |
16:00 | Оладьи кабачковые | 250 | 9,25 | 11,25 | 40,75 | 308 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 9 | 11 | 41 | 308 |
19:04 | Картофель по-гречески | 150 | 3,6 | 5,55 | 28,95 | 185,1 |
| Котлеты из телятины запеченные | 200 | 29,6 | 6,6 | 17,97 | 258 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 30 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 500 | 34 | 12 | 53 | 473 |
21:04 | Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 25/26/50 | Итого за день: | 2287 | 123 | 56 | 245 | 2023 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.52]
Re: Все получится
Добавлено: 13 апр 2014, 09:29
X-Lana
Доброе утро!
-100 сегодня. Итого 130,1. Еще немножечко осталось, чтоб рубеж перешагнуть.
Re: Все получится
Добавлено: 13 апр 2014, 10:50
X-Lana
У нас
тут новое блюдо, ну оочень рекомендую попробовать!
Re: Все получится
Добавлено: 13 апр 2014, 21:46
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:23 | Каша манная с молоком 0,5 | 300 | 10,5 | 1,8 | 37,2 | 211,5 |
| Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 11 | 2 | 45 | 252 |
11:00 | Кефир 1% Белая Линия | 200 | 6 | 2 | 7 | 72 |
| Мультизерновые хлопья АХА с фруктами | 58 | 3,88 | 0,75 | 30,79 | 147,66 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 258 | 10 | 3 | 38 | 220 |
11:32 | Апельсин | 208 | 1,87 | 0,41 | 16,84 | 81 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 208 | 2 | 0 | 17 | 81 |
14:00 | Густой суп из красной чечевицы | 250 | 7,37 | 4 | 18,5 | 144 |
| Котлеты из телятины запеченные | 156 | 23,08 | 5,14 | 14,01 | 201,08 |
| Лук зеленый (перо) | 5 | 0,06 | 0 | 0,16 | 1 |
| Овощной пулао | 100 | 1,97 | 1,4 | 16,5 | 88,8 |
| Петрушка | 3 | 0,11 | 0,01 | 0,22 | 2 |
| Сухарики из Нарезного батона | 20 | 1,96 | 0,76 | 13,46 | 70,32 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 534 | 35 | 11 | 63 | 507 |
16:11 | Творожная запеканка 0,2% с грушей и инжиром | 107 | 13,48 | 1,17 | 33,38 | 203,83 |
| Кефир 1% Белая Линия | 200 | 6 | 2 | 7 | 72 |
| Оладьи кабачковые | 101 | 3,73 | 4,54 | 16,46 | 124,43 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 408 | 23 | 8 | 57 | 400 |
19:24 | Рыба Ледяная на гриле | 204 | 48,55 | 6,04 | 0 | 256 |
| Салат из помидор, огурцов, перца с маслом | 250 | 2 | 7,75 | 8 | 115 |
| Сыр Гауда Light Frico | 30 | 9,9 | 3,6 | 0 | 72 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 484 | 60 | 17 | 8 | 443 |
21:11 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 30/20/50 | Итого за день: | 2442 | 149 | 43 | 249 | 2029 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Re: Все получится
Добавлено: 14 апр 2014, 09:21
X-Lana
Доброе утро!
-300 сегодня
129,8. Рубеж пройден.
Объемы в точках замера почему-то на месте, но брюки перестали на мне держаться. Буду надеяться, что ушло в других местах
Re: Все получится
Добавлено: 14 апр 2014, 11:35
X-Lana
Прошла 2 мили - еле дышу. Слабость еще присутствует. Но зато морально стало легче, ато у меня был психологический дискомфорт от ничегонеделания. А еще солнышко появилось после пяти дождливых дней. Настроение позитивное, чего и всем желаю
Re: Все получится
Добавлено: 14 апр 2014, 13:25
fNatalis
X-Lana писал(а):Доброе утро!
-300 сегодня
129,8. Рубеж пройден.
Поздравляю с отвесиком
!!!!
Re: Все получится
Добавлено: 14 апр 2014, 13:50
X-Lana
fNatalis писал(а):X-Lana писал(а):Доброе утро!
-300 сегодня
129,8. Рубеж пройден.
Поздравляю с отвесиком
!!!!
Спасибо
Re: Все получится
Добавлено: 14 апр 2014, 21:58
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:14 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 285 | 7,41 | 4,84 | 40,47 | 242,82 |
| Сыр Гауда Light Frico | 32 | 10,56 | 3,84 | 0 | 76,8 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 317 | 18 | 9 | 40 | 320 |
11:14 | Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника | 157 | 3,61 | 1,88 | 20,56 | 116,65 |
| Киви | 76 | 0,60 | 0,30 | 6,15 | 31 |
| Мюсли AXA медовые с ягодами | 51 | 3,87 | 3,57 | 31,72 | 179 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 284 | 8 | 6 | 58 | 327 |
14:01 | Густой суп из красной чечевицы | 250 | 7,37 | 4 | 18,5 | 144 |
| Каша гречневая без масла на воде | 105 | 4,09 | 1,47 | 21,10 | 117 |
| Котлеты из телятины запеченные | 107 | 15,83 | 3,53 | 9,61 | 137,92 |
| Лук зеленый (перо) | 5 | 0,06 | 0 | 0,16 | 1 |
| Петрушка | 3 | 0,11 | 0,01 | 0,22 | 2 |
| Сухарики из Нарезного батона | 20 | 1,96 | 0,76 | 13,46 | 70 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 490 | 29 | 10 | 63 | 472 |
16:00 | Кефир 1% Белая Линия | 190 | 5,7 | 1,9 | 6,65 | 68 |
| Творожная запеканка 0,2% с грушей и инжиром | 150 | 18,9 | 1,65 | 46,8 | 286 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 340 | 25 | 4 | 53 | 354 |
19:00 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 6,99 | 0 | 65 |
| Отбивные из телятины в кляре | 190 | 36,86 | 13,11 | 8,17 | 306,66 |
| Салат из капусты и огурцов без заправки | 217 | 3,03 | 0,21 | 8,02 | 47,74 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 414 | 40 | 20 | 16 | 419 |
21:00 | Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 26/23/51 | Итого за день: | 1995 | 127 | 49 | 253 | 2018 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.53]
Re: Все получится
Добавлено: 15 апр 2014, 09:23
X-Lana
Доброе утро!
Сегодня 129,2 (-600).
Лишь бы не вернулось...
Re: Все получится
Добавлено: 15 апр 2014, 22:21
X-Lana
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:08 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 275 | 7,15 | 4,67 | 39,05 | 234 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 275 | 7 | 5 | 39 | 234 |
09:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 |
11:00 | Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника | 148 | 3,40 | 1,77 | 19,38 | 109,96 |
| Киви | 105 | 0,84 | 0,42 | 8,50 | 42 |
| Мюсли AXA медовые с ягодами | 55 | 4,18 | 3,85 | 34,21 | 193 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 308 | 8 | 6 | 62 | 345 |
14:00 | Картофель по-гречески | 100 | 2,4 | 3,7 | 19,3 | 123 |
| Масло подсолнечное | 7 | 0 | 6,99 | 0 | 65 |
| Отбивные из телятины в кляре | 152 | 29,48 | 10,48 | 6,53 | 245,32 |
| Салат из капусты и огурцов без заправки | 246 | 3,44 | 0,24 | 9,10 | 54,12 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 505 | 35 | 21 | 35 | 487 |
16:26 | Морковный пирог постный | 40 | 2,16 | 1,56 | 22,4 | 115,44 |
| Кефир 1% Белая Линия | 212 | 6,36 | 2,12 | 7,42 | 76 |
| Творожная запеканка 0,2% с грушей и инжиром | 105 | 13,23 | 1,15 | 32,76 | 200,02 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 357 | 22 | 5 | 63 | 391 |
19:00 | Творог 3% с курицей, зеленью и йогуртом 2% | 350 | 59,43 | 8,05 | 9,8 | 358,4 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 350 | 59 | 8 | 10 | 358 |
21:00 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 28/22/50 | Итого за день: | 2145 | 140 | 47 | 249 | 2033 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.53] + 2 мили.
Интересно, а 3 часа готовки можно считать спортом?))) Запарилась я что-то. Мне диетическая еда, детям нормальная, мужу постная. Жууууть!
Re: Все получится
Добавлено: 15 апр 2014, 22:29
ryngi
Можно. Я однажды 8 часов от плиты не отходила. Ноги отекли - жуть.
У операционного стола хотя бы так не печет, да и стоишь там 2-3 часа...
X-Lana, я смотрю, в меню все приемы пищи примерно по 200-300 грамм, а обед всегда к 500, причем не супы. Мне кажется, так должно быть тяжеловато, по себе знаю. Может, раскидать по соседним приемам? Или это просто так написано, а на самом деле салат пожевала, потом через 20 минут до отбивных добралась?