Все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 09 апр 2014, 22:53

Сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:42Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2707,024,5938,34230
Чернослив240,550,1613,860
Итого за 1-й прием пищи:2948552290
11:00Банан1001,50,52197
Кефир 1% Белая Линия20062772
Мюсли AXA медовые с ягодами503,83,531,1176
Итого за 2-й прием пищи:35011659345
14:00Борщ постный с фасолью, фенхелем и сельдереем2002,6110,261
Йогурт турецкий Icim251,020,951,1518
Лаваш армянский1007,9147,6237
Салат из капусты и огурцов без заправки1502,10,155,5533
Сыр Холлендер50148,50,05137
Телятина запеченная5711,681,36061
Итого за 3-й прием пищи:582391365547
16:00Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом25042,254,257,75246
Итого за 4-й прием пищи:2504248246
20:00Каша кукурузная на воде с маслом1502,72,5515,9101
Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом25042,254,257,75246
Итого за 5-й прием пищи:40045724347
22:00Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 33/18/49 | Итого за день: 2026153362281901
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

+ 3 мили

Купила сегодня себе на ужин дораду в супермаркете со скидкой, радости небыло предела. Дома оказалась испорченной. Чек не сохранила :( Охота убить кого-то.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Все получится

Сообщение Русалина » 10 апр 2014, 08:04

Я всегда с таким удовольствием читаю твое меню)))все так ладненько и вкусно,как в ресторане)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 10 апр 2014, 08:55

Русалина писал(а):Я всегда с таким удовольствием читаю твое меню)))все так ладненько и вкусно,как в ресторане)


Спасибо большое :give_rose: ! Люблю готовить - это у нас семейное: у родителей есть свой ресторанчик в райцентре, а сестра моя - так вообще чудеса на кухне вытворяет.

Только ж я вчера ничего такого не готовила :unknown: Дорада должна была быть, но пришлось второй раз творог есть :girl_devil:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 11 апр 2014, 09:14

Утро доброе!
Вчера:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:40Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2747,124,6538,90233
Чернослив240,550,1613,860
Итого за 1-й прием пищи:2988553293
10:31Йогурт Premialle Maxi Fruit киви-крыжовник1503,451,819,5111
Киви1000,80,48,140
Мюсли AXA медовые с ягодами503,83,531,1176
Итого за 2-й прием пищи:3008659327
14:00Борщ красный с телятиной и сметаной 30%3006,35,411,7124
Люля-кебаб из говядины10014,715,931,64215
Салат Щетка2003,068,3414,32149
Итого за 3-й прием пищи:600243028488
16:00Творог 0% с зеленью, курицей и йогуртом25042,254,257,75245,75
Итого за 4-й прием пищи:2504248246
19:00Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом20025,62,263,4386
Итого за 5-й прием пищи:20026263386
21:00Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 25/24/51 | Итого за день: 1798115482311866
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]

+ 2 мили, + сауна и аквааэробика.
Изменений нет.

С сауной наверное перестаралась вчера. Сегодня дикий насморк и кашель :(

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 11 апр 2014, 20:41

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:19Каша овсяная с молоком 0.5%28512,544,5643,03270
Чернослив240,550,1613,860
Итого за 1-й прием пищи:30913557330
11:00Кефир 1% Белая Линия20062772
Киви1000,80,48,140
Мультизерновые хлопья АХА с фруктами604,020,7831,86153
Итого за 2-й прием пищи:36011347265
14:00Бульон куриный2509,19,20123
Курица отварная нежирная15037,811,10258
Овощной пулао1502,962,124,75133
Итого за 3-й прием пищи:550502225514
16:00Клубника2001,40,615,474
Оладьи кабачковые2509,2511,2540,75308
Итого за 4-й прием пищи:450111256382
19:29Рыба Дорадо на гриле30059,43,60277
Сок лимонный без сахара30002,711
Соус терияки100,5901,559
Итого за 5-й прием пищи:3406044297
21:00Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 32/23/45 | Итого за день: 2159152472101914
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]

Спорта нет. Целый день сплю :(

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 апр 2014, 09:07

Сегодня - 100. Накашляла :)

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: Все получится

Сообщение Д/Б » 12 апр 2014, 09:27

X-Lana писал(а):Сегодня - 100. Накашляла :)



ЛУчше уж другим способом худей!))) Выздоравливай.. :give_rose:

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 апр 2014, 10:08

Д/Б писал(а):
X-Lana писал(а):Сегодня - 100. Накашляла :)



ЛУчше уж другим способом худей!))) Выздоравливай.. :give_rose:



Спасибо! :) Пытаюсь.

У меня только-что случился переполох :) Прибегает младший и лепечет что-то невнятное про то, что у Кубы (кошки) проблемы, она кричит, а Джокер (кот) не может ей помочь. Бегу в комату, у нас на окнах ролеты тканевые от солнца, которые шнурочками регулируются. Кошка задней лапой каким-то образом в этом шнурочке запуталась и повисла. Кошка от боли орет, кот за компанию. Попыталась ей помочь, она от боли одурела совсем - шипит, рычит, кусается. Я к ней, а она вместе с ролетами ускакала, правда, застряла в дверях, ролетами зацепилась. Кошку усмиряли долго, но получилось только тогда, когда полностью ее полотенцем накрыли и скрутили. Развязать не получилось, пришлось шнурки разрезать. Весь дом на ушах! )))

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 12 апр 2014, 22:10

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша манная с молоком 0,530010,51,837,2212
Яблоко1500,60,614,768
Итого за 1-й прием пищи:45011252280
11:00Кефир 1% Белая Линия2176,512,177,5978
Мюсли AXA медовые с ягодами554,183,8534,21193
Джем клубничный150,040,039,3439
Итого за 2-й прием пищи:28711651310
14:00Бульон куриный2509,19,20123
Курица отварная нежирная15037,811,10258
Овощной пулао1502,962,124,75133
Огурец парниковый1000,70,11,912
Итого за 3-й прием пищи:650512327526
16:00Оладьи кабачковые2509,2511,2540,75308
Итого за 4-й прием пищи:25091141308
19:04Картофель по-гречески1503,65,5528,95185,1
Котлеты из телятины запеченные20029,66,617,97258
Помидор1500,906,330
Итого за 5-й прием пищи:500341253473
21:04Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 25/26/50 | Итого за день: 2287123562452023
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.52]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 13 апр 2014, 09:29

Доброе утро!
-100 сегодня. Итого 130,1. Еще немножечко осталось, чтоб рубеж перешагнуть.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 13 апр 2014, 10:50

У нас тут новое блюдо, ну оочень рекомендую попробовать!
Вложения
мотиватор.jpg
мотиватор.jpg (49.43 КБ) 3854 просмотра

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 13 апр 2014, 21:46

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:23Каша манная с молоком 0,530010,51,837,2211,5
Киви1000,80,48,140
Итого за 1-й прием пищи:40011245252
11:00Кефир 1% Белая Линия20062772
Мультизерновые хлопья АХА с фруктами583,880,7530,79147,66
Итого за 2-й прием пищи:25810338220
11:32Апельсин2081,870,4116,8481
Итого за 3-й прием пищи:208201781
14:00Густой суп из красной чечевицы2507,37418,5144
Котлеты из телятины запеченные15623,085,1414,01201,08
Лук зеленый (перо)50,0600,161
Овощной пулао1001,971,416,588,8
Петрушка30,110,010,222
Сухарики из Нарезного батона201,960,7613,4670,32
Итого за 4-й прием пищи:534351163507
16:11Творожная запеканка 0,2% с грушей и инжиром10713,481,1733,38203,83
Кефир 1% Белая Линия20062772
Оладьи кабачковые1013,734,5416,46124,43
Итого за 5-й прием пищи:40823857400
19:24Рыба Ледяная на гриле20448,556,040256
Салат из помидор, огурцов, перца с маслом25027,758115
Сыр Гауда Light Frico309,93,6072
Итого за 6-й прием пищи:48460178443
21:11Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 7-й прием пищи:1508121126
Баланс 30/20/50 | Итого за день: 2442149432492029
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 14 апр 2014, 09:21

Доброе утро!
-300 сегодня :dance: 129,8. Рубеж пройден.

Объемы в точках замера почему-то на месте, но брюки перестали на мне держаться. Буду надеяться, что ушло в других местах :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 14 апр 2014, 11:35

Прошла 2 мили - еле дышу. Слабость еще присутствует. Но зато морально стало легче, ато у меня был психологический дискомфорт от ничегонеделания. А еще солнышко появилось после пяти дождливых дней. Настроение позитивное, чего и всем желаю :so_happy:

Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: Все получится

Сообщение fNatalis » 14 апр 2014, 13:25

X-Lana писал(а):Доброе утро!
-300 сегодня :dance: 129,8. Рубеж пройден.


Поздравляю с отвесиком :good: :yahoo: !!!!

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 14 апр 2014, 13:50

fNatalis писал(а):
X-Lana писал(а):Доброе утро!
-300 сегодня :dance: 129,8. Рубеж пройден.


Поздравляю с отвесиком :good: :yahoo: !!!!


Спасибо :)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 14 апр 2014, 21:58

Сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:14Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2857,414,8440,47242,82
Сыр Гауда Light Frico3210,563,84076,8
Итого за 1-й прием пищи:31718940320
11:14Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника1573,611,8820,56116,65
Киви760,600,306,1531
Мюсли AXA медовые с ягодами513,873,5731,72179
Итого за 2-й прием пищи:2848658327
14:01Густой суп из красной чечевицы2507,37418,5144
Каша гречневая без масла на воде1054,091,4721,10117
Котлеты из телятины запеченные10715,833,539,61137,92
Лук зеленый (перо)50,0600,161
Петрушка30,110,010,222
Сухарики из Нарезного батона201,960,7613,4670
Итого за 3-й прием пищи:490291063472
16:00Кефир 1% Белая Линия1905,71,96,6568
Творожная запеканка 0,2% с грушей и инжиром15018,91,6546,8286
Итого за 4-й прием пищи:34025453354
19:00Масло подсолнечное706,99065
Отбивные из телятины в кляре19036,8613,118,17306,66
Салат из капусты и огурцов без заправки2173,030,218,0247,74
Итого за 5-й прием пищи:414402016419
21:00Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 26/23/51 | Итого за день: 1995127492532018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 15 апр 2014, 09:23

Доброе утро!

Сегодня 129,2 (-600). :yahoo: Лишь бы не вернулось...

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 15 апр 2014, 22:21

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:08Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2757,154,6739,05234
Итого за 1-й прием пищи:2757539234
09:00Яблоко2000,80,819,691
Итого за 2-й прием пищи:200112091
11:00Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника1483,401,7719,38109,96
Киви1050,840,428,5042
Мюсли AXA медовые с ягодами554,183,8534,21193
Итого за 3-й прием пищи:3088662345
14:00Картофель по-гречески1002,43,719,3123
Масло подсолнечное706,99065
Отбивные из телятины в кляре15229,4810,486,53245,32
Салат из капусты и огурцов без заправки2463,440,249,1054,12
Итого за 4-й прием пищи:505352135487
16:26Морковный пирог постный402,161,5622,4115,44
Кефир 1% Белая Линия2126,362,127,4276
Творожная запеканка 0,2% с грушей и инжиром10513,231,1532,76200,02
Итого за 5-й прием пищи:35722563391
19:00Творог 3% с курицей, зеленью и йогуртом 2%35059,438,059,8358,4
Итого за 6-й прием пищи:35059810358
21:00Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 7-й прием пищи:1508121126
Баланс 28/22/50 | Итого за день: 2145140472492033
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]
+ 2 мили.

Интересно, а 3 часа готовки можно считать спортом?))) Запарилась я что-то. Мне диетическая еда, детям нормальная, мужу постная. Жууууть!

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 15 апр 2014, 22:29

Можно. Я однажды 8 часов от плиты не отходила. Ноги отекли - жуть.
У операционного стола хотя бы так не печет, да и стоишь там 2-3 часа...

X-Lana, я смотрю, в меню все приемы пищи примерно по 200-300 грамм, а обед всегда к 500, причем не супы. Мне кажется, так должно быть тяжеловато, по себе знаю. Может, раскидать по соседним приемам? Или это просто так написано, а на самом деле салат пожевала, потом через 20 минут до отбивных добралась?
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей