Все получится

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 28 мар 2014, 10:16

Чиха писал(а):У меня за месяц -1, а завтра опять будет -0. Уже так всё надоело.


У организма бывают такие застои, он ко всему привыкает. Но это не повод расстраиваться, так как вес закрепляется и стабилизируется. А еще, обычно, во время плато уходят объемы.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 28 мар 2014, 10:26

Вчера был екстремальный день.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:08Йогурт Premialle Maxi Fruit персик-манго1302,991,5617,2998
Мультизерновые хлопья АХА595,191,0636,16179
Итого за 1-й прием пищи:1898353277
11:00Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5%2707,024,5938,34230,04
Чернослив250,570,1714,3763
Итого за 2-й прием пищи:2958553293
13:30Каша пшенная с маслом1906,653,6138217,36
Огурец парниковый1000,70,11,912
Телятина по-французки2002910,84,8238
Итого за 3-й прием пищи:490361545467
16:12Кефир 1% Белая Линия20062772
Оладьи банановые с овсяной мукой20011,46,454,8332
Итого за 4-й прием пищи:40017862404
19:00Петрушка50,180,020,383
Укроп50,120,020,312
Чеснок20,130,010,593
Йогурт греческий натуральный Mevgal 2%16010,723,27,84105,85
Креветки отварные11822,302,590116
Итого за 5-й прием пищи:2903369230
Баланс 25/20/55 | Итого за день: 1664103362221671
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

+ 2 мили, + сауна, + аквааэробика. Решила попробовать табату. Начала с приседаний. И кто мне сегодня виноват? :stars: Я как разбитое корыто.

В рацион в сауне случайно добавилось несколько дерунов :oops: Кума притащила, и так они мне пахли, что сил терпеть небыло.

Сегодня - 300. Наконец-то! Не зря я вчера себя погоняла.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Все получится

Сообщение Русалина » 28 мар 2014, 10:39

Немножко не понимаю эту)) Табату. Смысл угробить себя за 4 мин? Ведутся на это в основном новички,у которых техника выполнения упражнений не поставлена,а так недалеко и до травмы или проблем с суставами или давление с непривычки может подскочить. Но это лично мое ИМХО))) если фитнес,то для начала лучше,на мой взгляд,попробовать какие-нибудь видео занятия(их полно,взять,например "старушку" Синди Кроуфорд.Не очень сложно,но эффективно,на все группы мышц. Гантельки можно взять легкие)или тренажер купить: кино с пользой для фигуры смотреть)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 29 мар 2014, 13:12

Всем привет!
Вчера ездила забирать детей, поэтому вторую половину дня питалась у мамы. Из-за страха перебрать - недобрала :)

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:14Каша овсяная с молоком 0.5%25011437,75237
Чернослив200,460,1411,550
Итого за 1-й прием пищи:27011449287
11:00Йогурт Premialle Maxi Fruit киви-крыжовник1503,451,819,5111
Мультизерновые хлопья АХА554,840,9933,71167
Итого за 2-й прием пищи:2058353278
14:00Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,2223
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634
Огурец парниковый1000,70,11,912
Телятина по-французки2002910,84,8238
Итого за 3-й прием пищи:505381747507
16:00Борщ постный3001,745,167,9588
Оладьи дрожжевые603,696,2420,94159
Сметана 20%200,540,6842
Итого за 4-й прием пищи:38061530289
19:00Салат из огурцов, редиса со сметаной2504,252,257,7570
Свинина запеченная постная8525,58,50184
Итого за 5-й прием пищи:33530118254
Баланс 24/29/47 | Итого за день: 169593501871615
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]

+ 2 мили, + приседания

Сегодня не взвешивалась - у родителей нормальных весов нет, а сейчас уже поздновато.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 29 мар 2014, 13:15

Русалина писал(а):Немножко не понимаю эту)) Табату. Смысл угробить себя за 4 мин? Ведутся на это в основном новички,у которых техника выполнения упражнений не поставлена,а так недалеко и до травмы или проблем с суставами или давление с непривычки может подскочить. Но это лично мое ИМХО))) если фитнес,то для начала лучше,на мой взгляд,попробовать какие-нибудь видео занятия(их полно,взять,например "старушку" Синди Кроуфорд.Не очень сложно,но эффективно,на все группы мышц. Гантельки можно взять легкие)или тренажер купить: кино с пользой для фигуры смотреть)))


Да кто его знает про табату :unknown:
А старушка Синди у меня еще на старых видеокассетах есть, когда-то с ней занималась. Ностальгия прям))))
Тренажер у меня в планах на будущее, пока его негде поставить.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 30 мар 2014, 00:48

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Каша овсяная с молоком 2.5%3009,37,228,8224
Итого за 1-й прием пищи:3009729224
11:00Йогурт Premialle Maxi Fruit киви-крыжовник1523,491,8219,76112
Мультизерновые хлопья АХА585,101,0435,55176
Итого за 2-й прием пищи:2109355288
14:00Белок яичный9810,680,160,7151
Редис680,810,062,3113
Яйцо куриное целое сырое9511,939,030,68136
Пончики1006,714,745,1349
Итого за 3-й прием пищи:361302449549
16:18Салат с тунцом, огурцом и яйцом без заправки24023,284,743,12153,12
Йогурт греческий Mevgal 10%502,451,7564
Итого за 4-й прием пищи:29026105217
19:00Рис Wild and Brown отварной1004,30,323,5117
Йогурт греческий Mevgal 10%200,9620,725
Котлеты из телятины запеченные15022,24,9513,48193,35
Салат с тунцом, огурцом и яйцом без заправки12512,122,471,6279,75
Итого за 5-й прием пищи:395401039415
Баланс 28/29/43 | Итого за день: 1556113531771693
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 30 мар 2014, 09:38

Утро доброе!
Вес не порадовал - на месте, а вот замеры впечатлили. Как показывает опыт, когда вес стоит, объемы уменьшаются.

ОТ: 102 (-15 всего и -2 за 2 недели)
ОГ: 111 (-10 и -3 соответственно)
ОЖ: 128 (-15 и -4)
ОБ: 127 (-10 и -4)
ОШ: 36 (-5 и -0)

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 30 мар 2014, 22:24

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
08:54Каша овсяная с молоком 0.5%24010,563,8436,24227
Чернослив310,710,2117,8278
Итого за 1-й прием пищи:27111454305
11:18Мультизерновые хлопья АХА с фруктами342,270,4418,0587
Хлопья мультизерновые Витьба с пшеничными отрубями201,80,415,273
Кефир 1% Белая Линия1855,551,856,4767
Итого за 2-й прием пищи:23910340227
14:00Котлетки из куриных потрошков12015,844,0810,68147,24
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634
Рис Wild and Brown отварной1004,30,323,5117
Сметана 15%300,784,51,0849
Хлебцы Щедрые ржаные131,880,297,2040
Суп с грибами и капустой постный3002,932,48,166,6
Итого за 3-й прием пищи:568261551454
17:00Салат из огурцов, редиса с растительным маслом1502,46,35,491
Толстолобик запеченный в фольге3005416,50375
Хлеб Черный Дарницкий402,640,4818,9693
Итого за 4-й прием пищи:490592324559
Баланс 28/27/45 | Итого за день: 1568106451691545
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

+ 3 мили, + 2 км.

После обеда ходили на пикник, поэтому еда вбита "на глазок"

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Все получится

Сообщение ryngi » 31 мар 2014, 17:04

Я с рыбой на глазок стабильно мимо кассы - все время завышаю :D Даже с костями ни разу она не весила столько, сколько я прикидывала :oops:
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 31 мар 2014, 19:14

ryngi писал(а):Я с рыбой на глазок стабильно мимо кассы - все время завышаю :D Даже с костями ни разу она не весила столько, сколько я прикидывала :oops:


Да мне тоже кажется, что было меньше перестраховка :)

Вчера походила с Лесли, прошлась 2 км. утром, покатала детей в гамаке на пикнике, покачала пресс и потанцевала 2 часа вечером, сегодня - +600 :shock: Я, выплясывая на ночь глядя, думала, что сегодня как минимум кило отвеса будет :wall:

Что-то я делаю не так... Программа мне рекомендует 2300 калл. Может, действительно стоит попробовать? У меня в последнее время калорийность опускается. Аппетита совсем нет :( я и 2000 не могу наесть.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2892
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Все получится

Сообщение Сергей (ХиКи) » 31 мар 2014, 22:01

Я бы попробовал:
1. добавить в рацион больше свежей еды, не вареной не жареной, фрукты овощи, салаты, яблоки, киви, сельдереи всякие
2. что с обменом веществ? достаточно ли воды перед едой? напоминалку сделать и не пропускать чистую воду, это очень важно.
3. попробовать сократить белки в пользу углеводов и добавить жиров до 60, полезных, с орехов к примеру, или в салаты, холодный отжим.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 31 мар 2014, 22:33

Сергей, спасибо!

ХиКи писал(а):Я бы попробовал:
1. добавить в рацион больше свежей еды, не вареной не жареной, фрукты овощи, салаты, яблоки, киви, сельдереи всякие


Завтра попробую к завтраку фруктов добавить.

ХиКи писал(а):2. что с обменом веществ? достаточно ли воды перед едой? напоминалку сделать и не пропускать чистую воду, это очень важно.


С обменом, к сожалению, проблемы - практически ни один гормон не в норме. Сдавала анализы 3 года назад. Уже 3 года на ОК. С водой проблем никаких - всегда очень много пью.

ХиКи писал(а):3. попробовать сократить белки в пользу углеводов и добавить жиров до 60, полезных, с орехов к примеру, или в салаты, холодный отжим.


Эх, как же ж их наесть этих углеводов... Буду что-тотменять.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 31 мар 2014, 22:37

Сегодня так:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:52Каша овсяная с молоком 0.5%27011,884,3240,77256
Чернослив290,660,2016,6773
Итого за 1-й прием пищи:29913557329
11:00Кефир 1% Добрыня20062772
Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом15019,21,6547,55289
Итого за 2-й прием пищи:35025455361
14:00Котлетки из куриных потрошков15028,657,3519,2265
Масло сливочное 72,5% жирности30,022,170,0320
Рис Wild and Brown отварной1506,450,4535,25176
Сметана 15%300,784,51,0849
Суп с грибами и капустой постный2502,4426,7555,5
Итого за 3-й прием пищи:583381662566
17:00Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом15019,21,6547,55289
Яблоко1500,60,614,768
Кефир 1% Белая Линия20062772
Итого за 4-й прием пищи:50026469429
19:00Йогурт греческий Mevgal 10%452,164,51,5757
Салат редис, огурец, яйцо без заправки2005,43,24,671
Телятина запеченная200414,80213
Итого за 5-й прием пищи:44549126341
Баланс 30/19/51 | Итого за день: 2177150412502026
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

+ 2 мили

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 апр 2014, 08:48

Ураааа! Привес исчез и прихватил с собой еще 200 грамм :yahoo:

Попробую недельку в районе 2000 кал покрутиться.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 апр 2014, 11:18

:D
Вложения
IMG_3116.JPG
IMG_3116.JPG (126.75 КБ) 2392 просмотра

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 01 апр 2014, 20:23

Сегодня:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:48Каша овсяная с молоком 0.5%30013,24,845,3284
Яблоко1800,720,7217,6482
Итого за 1-й прием пищи:48014663366
11:00Кефир 1% Белая Линия20062772
Отруби овсяные Нордик101,80,854,333
Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом10913,951,1934,55210,15
Итого за 2-й прием пищи:31922446315
13:00Йогурт греческий Mevgal 10%502,451,7564
Каша пшенная с маслом1505,252,8530171,6
Котлетки из куриных потрошков15028,657,3519,2265
Салат редис, огурец, яйцо без заправки2005,43,24,671
Итого за 3-й прием пищи:550421856572
16:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
Кефир 1% Белая Линия501,50,51,7518
Киви1000,80,48,140
Петрушка50,180,020,383
Творог зерненый Галичина 4%1001642111
Укроп50,120,020,312
Чеснок50,320,021,498
Итого за 4-й прием пищи:36549715323
19:00Каша пшенная с маслом1505,252,8530172
Котлетки из куриных потрошков10019,14,912,8176,7
Итого за 5-й прием пищи:25024843349
22:00Йогурт греческий с кусочками клубники Mevgal 0.9%1507,51,3521126
Итого за 6-й прием пищи:1508121126
Баланс 32/20/49 | Итого за день: 2114158442432050
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

+ 2 мили

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 02 апр 2014, 08:40

Утро доброе!

-500 сегодня :yahoo: Плато сдвинуто.

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 02 апр 2014, 12:49

:)
Вложения
Пума.jpg
Пума.jpg (14.06 КБ) 2354 просмотра

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 02 апр 2014, 22:53

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
07:28Каша манная с молоком 2,6%30010,57,836,6266
Киви1000,80,48,140
Итого за 1-й прием пищи:40011845306
11:00Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом9412,031,0329,79181,23
Фруктовый салат без добавок2521,760,7533,51151,45
Итого за 2-й прием пищи:34614263333
14:14Свекла отварная с маслом2003,47,418,4157
Суп со сливочным сыром и смесью овощей3006,97,53,6112
Телятина запеченная15030,753,60160
Итого за 3-й прием пищи:650411822429
16:00Груша25010,7525,75117
Итого за 4-й прием пищи:2501126117
17:10Творог 5% с зеленью, чесноком и кефиром25030,510,756,75253
Итого за 5-й прием пищи:25030117253
19:00Каша гречневая без масла на воде1505,852,130,15167
Свекла отварная с маслом2504,259,2523197
Телятина запеченная10020,52,40106
Итого за 6-й прием пищи:500311453470
21:00Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9%1507,51,3521126
Итого за 7-й прием пищи:1508121126
Баланс 27/25/48 | Итого за день: 2546136552372034
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.51]

+ 2 мили, + 2 км

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Все получится

Сообщение X-Lana » 03 апр 2014, 09:40

Доброе утро! -100 сегодня.
Вложения
9e58754f11972c4bb3b7b3edac8043a0c41e7733d25c9b74a72de6cf295a7310.jpg
9e58754f11972c4bb3b7b3edac8043a0c41e7733d25c9b74a72de6cf295a7310.jpg (17.08 КБ) 2323 просмотра


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя