Страница 7 из 11
Re: Все получится
Добавлено: 17 мар 2014, 20:45
Русалина
у нас тоже рыба недешевая. Но проблема в другом.У меня три мужичка дома( не считая кота и собаки)),два из них быстро растущие подростки ,а самый старший ,хотя и не растущий,но много кушающий)))Т.е. семги и форели нам надо 2 кг(из них лично мне максимум 200 гр).Т.е. поужинать только на рыбу получается более чем 800р)) Так что довольствуемся треской,горбушей,морским окунем.И выбор небольшой и качество оставляет желать лучшего(городок маленький). А на Украине очень вкусные продукты.Несколько лет к вам отдыхать ездили))
Re: Все получится
Добавлено: 17 мар 2014, 20:54
ryngi
У нас красной рыбы хоть объешься, Карелия, край озер (с) А вот морского окуня только в сезон нормального купить реально. Мороженую рыбу вообще боюсь брать, иногда разморозишь - а запах... а воды...
А нутрятина какая на вкус?
Re: Все получится
Добавлено: 17 мар 2014, 21:29
X-Lana
Нутрятина как кролик, мне даже больше нравится, но очень похоже.
У меня уже второй день голова трещит. Давление 135 на 115. Что бы это значило? Вес конечно причина, но я ж его теряю... Да и обычно у меня 120 на 80.
Re: Все получится
Добавлено: 18 мар 2014, 09:17
X-Lana
Вчера:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:20 | Каша овсяная с молоком 0.5% | 250 | 11 | 4 | 37,75 | 237 |
| Чернослив | 23 | 0,52 | 0,16 | 13,22 | 58 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 273 | 12 | 4 | 51 | 295 |
11:00 | Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника | 150 | 3,45 | 1,8 | 19,65 | 111,45 |
| Мультизерновые хлопья АХА | 35 | 3,08 | 0,63 | 21,45 | 106,4 |
| Сыр Холлендер | 40 | 11,2 | 6,8 | 0,04 | 109 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 225 | 18 | 9 | 41 | 327 |
13:30 | Винегрет | 100 | 2,3 | 2,8 | 9,2 | 73,1 |
| Котлеты из телятины запеченные | 162 | 23,97 | 5,34 | 14,55 | 208,81 |
| Нарезка филе косули варено-копченая | 12 | 2,64 | 0,78 | 0 | 18,07 |
| Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея со сливками 15% | 250 | 2,5 | 5,75 | 12,45 | 117 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 524 | 31 | 15 | 36 | 417 |
16:00 | Кефир 1% Premialle MilkLife | 200 | 6 | 2 | 7 | 70 |
| Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом | 100 | 12,8 | 1,1 | 31,7 | 193 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 19 | 3 | 39 | 263 |
19:12 | Винегрет | 200 | 4,6 | 5,6 | 18,4 | 146,2 |
| Котлеты из телятины запеченные | 150 | 22,2 | 4,95 | 13,48 | 193 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 27 | 11 | 32 | 339 |
21:04 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 26/23/51 | Итого за день: | 1822 | 114 | 43 | 220 | 1767 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Re: Все получится
Добавлено: 18 мар 2014, 21:41
X-Lana
Попробовала сегодня приготовить
хлебушек из отрубей - очень даже неплох.
А еще изменила свою
запеканку
Re: Все получится
Добавлено: 19 мар 2014, 08:42
X-Lana
Вчера:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:55 | Каша гречневая вареная на воде с молоком 2.5% | 250 | 7 | 3,75 | 27 | 174 |
| Чернослив | 20 | 0,46 | 0,14 | 11,5 | 50 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 270 | 7 | 4 | 38 | 224 |
10:55 | Йогурт Premialle Maxi Fruit клубника-земляника | 125 | 2,87 | 1,5 | 16,37 | 93 |
| Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом | 125 | 16 | 1,37 | 39,62 | 241 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 250 | 19 | 3 | 56 | 334 |
13:58 | Винегрет | 150 | 3,45 | 4,2 | 13,8 | 110 |
| Суп-крем из фенхеля, сельдерея и порея со сливками 15% | 300 | 3 | 6,9 | 14,94 | 140,1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 115 | 19,55 | 9,77 | 0 | 171 |
| Хлебушек из отрубей | 81 | 9,07 | 5,67 | 7,45 | 120,60 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 646 | 35 | 27 | 36 | 542 |
16:37 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
| Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом | 70 | 8,96 | 0,77 | 22,19 | 135 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 270 | 10 | 2 | 42 | 226 |
19:00 | Винегрет | 250 | 5,75 | 7 | 23 | 183 |
| Телятина отварная | 125 | 29,38 | 2,17 | 0 | 141 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 375 | 35 | 9 | 23 | 324 |
20:37 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 26/24/50 | Итого за день: | 1961 | 114 | 45 | 216 | 1776 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.49]131,7. Сегодня -500. Как-то странно у меня вес уходит. То разу очень многго, то стоит.
Re: Все получится
Добавлено: 19 мар 2014, 22:16
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:01 | Каша овсяная с молоком 0.5% | 285 | 12,54 | 4,56 | 43,03 | 270 |
| Чернослив | 20 | 0,46 | 0,14 | 11,5 | 50 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 305 | 13 | 5 | 55 | 320 |
10:28 | Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика | 155 | 3,56 | 1,86 | 19,68 | 112,62 |
| Творожная запеканка 0,2% с курагой, изюмом и медом | 144 | 18,43 | 1,58 | 45,64 | 277,63 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 299 | 22 | 3 | 65 | 390 |
13:10 | Винегрет | 150 | 3,45 | 4,2 | 13,8 | 110 |
| Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика | 100 | 2,3 | 1,2 | 12,7 | 73 |
| Макароны из твердых сортов отварные | 150 | 5,25 | 0,75 | 31,8 | 159 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 3 | 0,02 | 2,17 | 0,03 | 20 |
| Телятина отварная | 125 | 29,38 | 2,17 | 0 | 141 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 528 | 40 | 10 | 58 | 503 |
16:10 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 |
| Хлебушек из отрубей | 50 | 5,6 | 3,5 | 4,6 | 74 |
| Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 19 | 13 | 6 | 223 |
19:00 | Винегрет | 250 | 5,75 | 7 | 23 | 182,75 |
| Телятина отварная | 100 | 23,51 | 1,74 | 0 | 113 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 29 | 9 | 23 | 296 |
21:00 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 29/21/50 | Итого за день: | 1832 | 131 | 42 | 228 | 1858 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.49]+ 2 мили, + 2 км.
Сделала таз винегрета на семью. К нему даже никто не притронулся - буду выбрасывать, ато самой уже его есть надоело. Не хочет мое семейство полезно питаться - им все пироги подавай и картошку жареную
Re: Все получится
Добавлено: 19 мар 2014, 22:22
ryngi
У меня мама в таких случаях говорила - кому что не нравится, завтра будет готовить себе сам.
Помню, мне так было сказано в 9 лет после того, как я отказалась есть кашу на завтрак. Ничего, вся семья ела супчик из четвертушки кочана капусты, морковки и двух картофелин (благо бульон был сварен заранее) - просто мама забастовала и даже в магазин не пошла. Больше мы с сестрой никогда ничего плохого по поводу еды ей не говорили...
А после того, как ребенок отказался есть мою кашу, я позвонила ей и извинилась (не помню, рассказывала тут или нет). Я ее с такой любовью и смирением в первый раз в жизни сварила... а он не стал есть - и тогда я поняла маму
Re: Все получится
Добавлено: 19 мар 2014, 22:31
X-Lana
ryngi писал(а):У меня мама в таких случаях говорила - кому что не нравится, завтра будет готовить себе сам.
У меня старший сын не ест ничего, если не кормить. Многие продукты он только после 10 лет начал пробовать, после того как увидел, что младший уплетает с аппетитом. До недавна из овощей ему можно было скормить только морковку и картошку, из мясного только котлету, а из фруктов яблоко и банан. Единственное - первые блюда все уходили с удовольствием и кашки молочные. Все остальное наотрез отказывался даже попробовать. Худющий - страшно. Есть никогда не хочет (((
Re: Все получится
Добавлено: 20 мар 2014, 19:31
X-Lana
Наготовила сегодня всяких штук. И голубцы ленивые, и супчик новый. В общем, буду завтра фотками делиться. А пока - я в баню.
Re: Все получится
Добавлено: 21 мар 2014, 00:34
X-Lana
Сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:27 | Каша гречневая вареная на воде с молоком 2.5% | 250 | 7 | 3,75 | 27 | 174 |
| Паста шоколадно-банановая | 10 | 0,37 | 1,32 | 1,84 | 21 |
| Печенье Мария | 10 | 1 | 1 | 6 | 38 |
| Чернослив | 20 | 0,46 | 0,14 | 11,5 | 50 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 290 | 9 | 6 | 46 | 283 |
11:04 | Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика | 150 | 3,45 | 1,8 | 19,05 | 109 |
| Мультизерновые хлопья АХА | 50 | 4,4 | 0,9 | 30,65 | 152 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 8 | 3 | 50 | 261 |
13:46 | Крем-суп из кабачков и горошка со сливочным сыром | 300 | 6,6 | 5,4 | 16,2 | 146 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 100 | 17 | 8,5 | 0 | 149 |
| Хлебушек из отрубей | 88 | 9,85 | 6,16 | 8,09 | 131,03 |
| Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 638 | 34 | 21 | 39 | 494 |
17:38 | Творожная запеканка из смеси творога с курагой, изюмом и медом | 150 | 16,5 | 2,7 | 44,7 | 277 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 16 | 3 | 45 | 277 |
20:00 | Голубцы ленивые | 217 | 18,66 | 8,68 | 21,66 | 247,59 |
| Йогурт греческий натуральный Mevgal 2% | 100 | 6,7 | 2 | 4,9 | 66 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 317 | 25 | 11 | 27 | 314 |
| Баланс 23/25/52 | Итого за день: | 1595 | 93 | 43 | 206 | 1629 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.49]+ 2 км, + сауна, + аквааэробика.
Может еще йогурт съем, что-то голодно после бассейна.
Re: Все получится
Добавлено: 21 мар 2014, 09:56
X-Lana
+ 500 после сауны. Эх...
Re: Все получится
Добавлено: 21 мар 2014, 13:42
X-Lana
Как и обещала, выкладываю свежеиспытанные блюда
Новый Сливочный горохово-кабачковый супчик можно глянуть
тут. Мне очень понравился.
Еще готовила
Шоколадно-банановую пасту по рецепту
ryngi. Добавила к рецепту фото, надеюсь, Ирина не против
Вчера взяла пасту с собой в баню – ушла за 5 минут. Объедение!
Ну и испробовала
Ленивые голубцы по рецепту
pcholka. Единственное отступление от рецепта – мяса положила больше, чем требовалось по пропорции. Голубцы удались на славу – от детей
pcholkе отдельное спасибо.
По голубцам прилагаю просчет, фото и рекомендации попробовать
Голубцы ленивые / Белки
8,6 Жиры:
4,0 Углеводы:
9,982 | ккал:
114,1Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Телятина 1 категория | 958 | 188,70 | 19,16 | 0 | 951,96 | |
Капуста белокочанная | 712 | 12,80 | 0,70 | 33,41 | 196,37 | 15 |
Рис | 189 | 14,11 | 4,90 | 117,70 | 586,58 | 70 |
Лук репчатый | 200 | 2,8 | 0,4 | 16,4 | 82,44 | 15 |
Морковь | 176 | 2,21 | 0,11 | 12,10 | 60,80 | 30 |
Чеснок | 17 | 1,10 | 0,01 | 5,01 | 26,16 | 30 |
Яйцо куриное целое сырое | 96 | 12,06 | 9,13 | 0,69 | 137,28 | |
Томатная паста Чумак 25% | 63 | 0 | 0 | 9,91 | 49,77 | |
Сметана 30% | 210 | 4,83 | 63 | 6,51 | 632,31 | 56 |
Масло подсолнечное | 19 | 0 | 18,91 | 0 | 176,52 | |
Мука 1 сорт пшеничная | 135 | 14,31 | 1,71 | 91,26 | 449,16 | 85 |
Вода питьевая | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого: | 2935 | 252,92 | 118,03 | 292,99 | 3349,35 | |
Микс составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi
Re: Все получится
Добавлено: 24 мар 2014, 10:30
X-Lana
Всем привет!
Выходные выдались суматошные: сад посадили, свекра с Днем рождения поздравили, детей маме на каникулы отдали. В весе изменений никаких, питаться по графику никак не удавалось. Хорошо хоть не прибавила
Re: Все получится
Добавлено: 24 мар 2014, 22:19
X-Lana
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:19 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 260 | 6,76 | 4,42 | 36,92 | 222 |
| Чернослив | 23 | 0,52 | 0,16 | 13,22 | 58 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 283 | 7 | 5 | 50 | 280 |
11:00 | Креветки отварные | 60 | 11,34 | 1,32 | 0 | 59 |
| Творожная запеканка из смеси творога с курагой, изюмом и медом | 100 | 11 | 1,8 | 29,8 | 185 |
| Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика | 150 | 3,45 | 1,8 | 19,05 | 109 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 310 | 26 | 5 | 49 | 353 |
13:34 | Голубцы ленивые | 146 | 12,55 | 5,84 | 14,57 | 166,58 |
| Йогурт греческий натуральный Mevgal 2% | 50 | 3,35 | 1 | 2,45 | 33 |
| Салат Щетка без заправки | 100 | 1,5 | 0,1 | 8 | 40 |
| Суп-крем из кабачков и фенхеля со сливками 15% | 300 | 2,4 | 7,5 | 8,7 | 116 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 596 | 20 | 14 | 34 | 356 |
16:00 | Петрушка | 7 | 0,25 | 0,02 | 0,53 | 4 |
| Творог 0% нежный Президент | 160 | 12,8 | 0,96 | 1,6 | 68 |
| Чеснок | 2 | 0,13 | 0,01 | 0,59 | 3 |
| Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 |
| Сыр Холлендер | 20 | 5,6 | 3,4 | 0,02 | 55 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 339 | 19 | 5 | 17 | 198 |
19:16 | Голубцы ленивые | 270 | 23,22 | 10,8 | 26,95 | 308,07 |
| Масло подсолнечное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 |
| Салат Щетка без заправки | 200 | 3 | 0,2 | 16 | 80 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 475 | 26 | 16 | 43 | 434 |
21:16 | Йогурт греческий с кусочками яблока Megval 0,9% | 150 | 7,5 | 1,35 | 21 | 126 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 8 | 1 | 21 | 126 |
| Баланс 25/25/50 | Итого за день: | 2153 | 106 | 46 | 214 | 1747 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]+ 3 мили
Re: Все получится
Добавлено: 26 мар 2014, 09:57
X-Lana
Утро доброе!
Рацион за вчера:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:48 | Йогурт Premialle Maxi Fruit черника-ежевика | 150 | 3,45 | 1,8 | 19,05 | 109 |
| Мультизерновые хлопья АХА | 53 | 4,66 | 0,95 | 32,48 | 161 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 203 | 8 | 3 | 52 | 270 |
10:30 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 250 | 6,5 | 4,25 | 35,5 | 213 |
| Чернослив | 20 | 0,46 | 0,14 | 11,5 | 50 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 7 | 4 | 47 | 263 |
13:31 | Грибы жареные с луком | 50 | 1,45 | 3,5 | 0,95 | 42 |
| Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным | 50 | 1 | 2,56 | 2,11 | 37 |
| Суп грибной с лапшой | 300 | 5,61 | 6,81 | 12,63 | 138 |
| Телятина запеченная | 125 | 25,62 | 3 | 0 | 133 |
| Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 83 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 565 | 36 | 16 | 32 | 433 |
17:00 | Творог 4% с курицей и зеленью | 200 | 45,4 | 5,4 | 3,4 | 250 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 45 | 5 | 3 | 250 |
19:31 | Каша пшенная с маслом | 200 | 7 | 3,8 | 40 | 228,8 |
| Семга запеченная | 125 | 24,12 | 17,5 | 0 | 262 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 325 | 31 | 21 | 40 | 491 |
| Баланс 31/27/42 | Итого за день: | 1563 | 128 | 50 | 174 | 1707 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]+ 2 мили
У меня наверное плато. Либо причина в смене ОК.
Re: Все получится
Добавлено: 26 мар 2014, 23:44
X-Lana
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:34 | Йогурт Premialle Maxi Fruit персик-манго | 150 | 3,45 | 1,8 | 19,95 | 113 |
| Мультизерновые хлопья АХА | 55 | 4,84 | 0,99 | 33,71 | 167 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 205 | 8 | 3 | 54 | 280 |
10:30 | Каша рисовая вареная на воде с молоком 2.5% | 260 | 6,76 | 4,42 | 36,92 | 222 |
| Клюква сушеная | 30 | 0,02 | 0,41 | 22,99 | 98,19 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 290 | 7 | 5 | 60 | 320 |
13:30 | Винегрет | 200 | 4,6 | 5,6 | 18,4 | 146 |
| Суп куриный с лапшой | 300 | 8,79 | 2,49 | 11,28 | 105 |
| Телятина на гриле | 125 | 25 | 12,25 | 0 | 216 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 625 | 38 | 20 | 30 | 467 |
16:30 | Творог 4% с курицей и зеленью | 200 | 45,4 | 5,4 | 3,4 | 250 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 45 | 5 | 3 | 250 |
20:00 | Имбирь маринованный | 50 | 0,1 | 0,15 | 6,25 | 27 |
| Каша пшенная с маслом | 200 | 7 | 3,8 | 40 | 229 |
| Телятина по-французки | 200 | 29 | 10,8 | 4,8 | 238 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 450 | 36 | 15 | 51 | 494 |
| Баланс 31/25/45 | Итого за день: | 1770 | 135 | 48 | 198 | 1811 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.50]+ 2 мили, + 2 км
Что-то я сильно много себе запланировала на эту неделю. Детей родителям сплавила, думала, что отдохну, а отдохнуть совсем не получается. Кроме ежедневных дел, загрузила себя всякими полезными процедурами. Вчера сделала маникюр, сегодня подстриглась и покрасилась. Еще в планах косметолог и выбор свадебного платья для невестки. Каникулы пролетают незаметно
Re: Все получится
Добавлено: 27 мар 2014, 04:11
Евгеньевна
А как вес?
Re: Все получится
Добавлено: 27 мар 2014, 10:00
X-Lana
Чиха писал(а):А как вес?
Стоит уже неделю
Re: Все получится
Добавлено: 27 мар 2014, 17:49
Евгеньевна
У меня за месяц -1, а завтра опять будет -0. Уже так всё надоело.