Форум ХиКи

Добрый вечер, Василина. Делитесь, пожалуйста своими знаниями, хоть и говорят, что каждый учится на своих ошибках, но все равно чужой опыт помогает.
Уверена, что у Вас все быстро получится, буду с интересом читать про ваши успехи.

Svetlana писал(а):Уверена, что у Вас все быстро получится

Спасибо, Света). Я вот как раз теперь быстро не очень хочу. Всё-таки 20 кг за 10 месяцев - это стремительно для моего стареющего организма). Кожа сильно обвисла, я же почти не тренировалась.. Сейчас хочу по чуть-чуть каждый день заниматься. Зарядка ежедневно, тренировки домашние и пробежки через день..

Разве 20 много? Это 2 кг в месяц, а я столько читала, что нормально 1 кг в неделю. У меня лицо сразу худеет, а животу хоть бы что. Я с 84 до 78 худела полтора года и в это время ходила в тренажёрный зал, так что ничего не отвисло. Плохо, но я зарядку не делаю, сплю до 7 утра, тут уж не до зарядки. И заниматься дома не могу, всегда найду отговорки. Короче лентяйка, хотя на работе у меня все в порядке и дома на мне вся семья.

это отлично, что всё в порядке!) У меня тоже в первую учередь лицо страшнеет, возраст всё-таки... А организмы разные у всех, жир уходит очень индивидуально. я всю жизнь как на качелях = год худею, два коровелло.. С сегодняшнего дня уже на хорошей еде, а на зарядку не смогла встать - отвыкла).Вот овсянку лопаю, опаздываю по делам...
Всё будет ништяк) Отличного дня, Света и все!)

Да, у каждого свой метаболизм. А насчет занятий многие допускают ошибки. Надо точно знать что больше подходит. Да и какой стареющии орагнизм??? Вы молода!!)

Евгений44 писал(а):Да, у каждого свой метаболизм. А насчет занятий многие допускают ошибки. Надо точно знать что больше подходит. Да и какой стареющии орагнизм??? Вы молода!!)

Спасибо, Женя). Я в буквальном смысле - стареющий, просто слово неприятное. А так у меня навечно уровень от 3 до 7, дошкольный препод, всё же)

Очень рада, что вернулась. Правда, расстроена, что с "плюсом". Но не беда, все поправимо. 10 февраля приеду в Москву, буду активнее писать. Не теряйся надолго.

Ура, Васелинка! Я так рада, что ты вернулась!!! Плохо, что "подросла", но главное - это вовремя остановиться )))) Я тоже подросла, сейчас 74 кг Новые вещи малы, старые велики, дурдом ))) Ну ничего, все в наших руках!

АААА!!!!!)) девчооонкии!))))) Приветики))
Главное - вернуться!! А клёво то, что уже знаешь, что делать, ничему почти учиться не надо)). Я на таком подъёме, что даже ребёнок это почувствовал - ровное хорошее настроение - капризы и упрямство как рукой сняло. Я до кучи ещё перестановку сделала и в воскресенье подстригусь как на аве и в красный цвет закрашусь)...
у вас ещё не была..скоро загляну)

кексы пекла для дочи. она делала, я руководила. обалденные получились, я пробу сняла только. Но вот такие мелочи я буду теперь себе позволять, чтобы гордость не заела от безупречности поведения. все беды от гордыни.
роллы на ночь - это последнее простипрощай дурному году жизни, тем более за Катюхин счёт).. Надо же - недобор, и есть неохота. Ну и, конечно, баланс порций нарушен пока. Втягиваюсь..

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
08:00	Йогурт 2,5% натуральный без сахара	169	4,90	4,22	8,11	90	35	3
	Каша геркулесовая на воде с отрубями и яблоками kudrj	250	5	2,25	24,25	139
	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1,02	0,4	12	52	0
	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0,04	3,62	0,06	33	51	0
	Итого за 1-й прием пищи:	624	10	11	33	274		3
11:00	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	200	8,2	3	11,8	107	35	4
	Мандарин	22	0,17	0,04	1,65	8	40	1
	Отруби хрустящие ржаные	30	3,96	0,96	9,6	63	15	1
	Чернослив	15	0,34	0,10	8,62	37	40	3
	Итого за 2-й прием пищи:	267	13	4	32	215		9
14:00	Кекс	30	1,86	4,08	10,32	85
	Кофе натуральный заварной	120	0,24	0,61	0,24	7	52	0
	Итого за 3-й прием пищи:	150	2	5	11	92
16:00	Горбуша запеченная в фольге	150	28,05	8,85	0,45	194
	Петрушка	10	0,37	0,04	0,76	5	15	0
	Рис дикий отварной	130	5,2	0,39	27,43	134	57	16
	Соевый соус СЭН СОЙ	10	0,35	0	1,1	6	20	0
	Фасоль стручковая на пару	100	3	0	3	24
	Итого за 4-й прием пищи:	400	37	9	33	363		16
21:00	Мед пчелиный	20	0,16	0	16,06	65	85	14
	Чай имбирный	300	0,36	0,06	9,21	39
	Роллы Сакура Филадельфия микс	120	6,72	6,72	26,04	192	55	14
	Итого за 5-й прием пищи:	440	7	7	51	296		28
	Баланс 22/26/51 | Итого за день:	1881	69	36	159	1240		56

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]

есть каждые 3 часа отвыкла(.. и перекус с собой, но всё равно забываю.. Питьевой режим нормально. Подъедаю остатки развратных продуктов, типа хлопьев нестле фитнес. Планирую наделать с вечера завтраки на 3-4 дня вперёд - овсянку в банке. Правда рецепты потеряла, в нете сыщу. Не тренируюсь(( некогда(.. Может заставлю себя вставать пораньше на зарядку.. завтра..
а!да! я теперь подстриженая и красного цвета! иииха

ничего так), как будто и не было странного года выпадания. Всё по-старому - чётко, полезно, не вредно, во всяком случае. Двигательный режим тоже по-старому - не могу себя заставить,то реально некогда, то утром не встать на зарядку(

всё по плану. здоровому питанию да. двигательной активности нет.

Добрый вечер, Василина. Хорошо, что все по плану. Будет время, напишите подробности, интересно какое питание...

Svetlana писал(а):Добрый вечер, Василина. Хорошо, что все по плану. Будет время, напишите подробности, интересно какое питание...

Да как-то не очень стойко вчера. Пекла гавайскую пиццу дочке, не выдержала, пробу сняла 70 граммов. Вкусно, блин! Включила в рацион. Блины сыну пекла, тоже один стащила

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:30	Каша овсяная на воде (без сахара)	260	7,54	3,64	38,48	217
	Кофе натуральный заварной	150	0,3	0,76	0,3	9	52	0
	Масло сливочное 72,5% жирности	7	0,05	5,07	0,09	46	51	0
	Итого за 1-й прием пищи:	417	8	9	39	272
09:00	Кофе натуральный заварной	50	0,1	0,25	0,1	3	52	0
	Итого за 2-й прием пищи:	50	0	0	0	3
10:30	Борщ на говяжьем бульоне	300	8,1	9,3	11,4	162	30	3
	Отруби овсяные	20	3,6	1,54	9,06	64	15	1
	Сметана 10%	24	0,64	2,4	0,93	28	56	1
	Итого за 3-й прием пищи:	344	12	13	21	254		5
13:00	Биотворог обезжиренный	76	12,54	0	0,98	54
	Изюм	15	0,45	0	11,85	49	65	8
	Имбирь	5	0,1	0,05	0,9	4	15	0
	Морковь	98	1,27	0,09	6,76	33	30	2
	Сметана 10%	20	0,54	2	0,78	23	56	0
	Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0	0	0
	Хлебцы Фитнес Линия	20	2,02	0,46	11,42	58
	Итого за 4-й прием пищи:	235	17	3	33	221		10
14:30	Блины из гречневой муки	52	3,27	1,24	16,12	89	50	8
	Пицца с ананасами гавайская	70	5,74	6,23	15,96	143	60	10
	Итого за 5-й прием пищи:	122	9	7	32	232		18
18:00	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1,02	0,4	12	52	0
	Горбуша на пару	169	32,11	10,30	0	221
	Овощная смесь Весенние овощи	364	10,55	1,09	36,4	198
	Соевый соус СЭН СОЙ	15	0,52	0	1,65	9	20	0
	Итого за 6-й прием пищи:	748	44	12	38	440
21:00	Мед пчелиный	7	0,05	0	5,62	23	85	5
	Чай зеленый	100	0	0	0	0	0	0
	Итого за 7-й прием пищи:	107	0	0	6	23		5
	Баланс 25/28/47 | Итого за день:	2023	90	45	169	1445		38

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]
Скачала на айфон приседалку. в прошлый раз у меня попа неинтересная стала, плоская и на пятки съехавшая. Хотела уже начать заниматься, а шаг в сторону пиццей и блином подрасстроил меня. Ну дк это пустяки, прорвёмся

ну, не так уж всё радужно, ёлы.. Сегодня вообще пирожное лопала. Нервяк победил. В итоге белков недобор даже до 50%, по жирам и углям перебор. А по калориям всего на пару десятков выше лимита.
по белкам недобор ещё потому, что в доме нет ничего белкового, кроме куска рыбы, а её готовить надо когда некогда.. пойду, йогурт съем(

Да, все срывы в основном из-за нервов. А пицца и блины не так уж много калорий вышло и соотношение БЖУ тоже нормальное.

вопрос, не обновляете версию программы потому что не срабатывает обновление, или это осознанное решение?)