Надеюсь, мне не надоест всё это...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
fNatalis
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 24 мар 2014, 12:51

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение fNatalis » 08 май 2014, 19:31

Я несколько лет назад пробовала пить натощак 1 ст л. оливково масла, так вот или масло было не хорошим или не знаю что но у меня начались сильнейшие боли в районе желчного, врач сказала что я бы доигралась если бы вовремя не остановилась. :pardon:

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 09 май 2014, 20:51

fNatalis писал(а):Я несколько лет назад пробовала пить натощак 1 ст л. оливково масла, так вот или масло было не хорошим или не знаю что но у меня начались сильнейшие боли в районе желчного, врач сказала что я бы доигралась если бы вовремя не остановилась. :pardon:

мдяяя... Счас-то я не пью ложками. В тёртую морковь добавляю граммов 5-7.. Спасибо за инфу)

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 07 июн 2014, 21:44

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:00геркулесовая каша без сахара на воде3004,82,117,4112
Имбирь80,160,081,447153
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0634511
Мед цветочный150,12012,04508568
Чай черный без сахара, лимона и молока2000,200000
Чернослив400,920,28231014023
Итого за 1-й прием пищи:5686654304
10:00Зефир200,160,0215,96666552
отруби овсяные Ого303,751,3518,6104
Итого за 2-й прием пищи:504135170
13:00Вода210000000
кисель Фит-парад диетический без сахара270022,9594,09
Итого за 3-й прием пищи:237002394
14:30свинина тушёная с кабачком и морковью2001317,87,2249,2
хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный с семечками403,122,3818109,52
Итого за 4-й прием пищи:240162025359
17:30Лук репчатый310,430,062,5413151
Перец болгарский930,9305,5827151
Помидор1550,9306,5131100
Соевый соус Сэн Сой Терияки премиум140,6703,5217
хек запечёный в фольге12024,963,360,12134
Итого за 5-й прием пищи:41328318222
20:30Мед цветочный200,16016,06678568
Молоко 1,5%300,90,451,4414
творог обезжиренный Караваево9016,202,9776,5
Чай зеленый600000000
Итого за 6-й прием пищи:74017020158
Баланс 22/22/55 | Итого за день: 224871311751306
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
мёд вечером, чтобы добрать углеводы. Готовить, как всегда некогда, даже салат в микшер загнать нет времени. Меню составляю на завтрак и обед, а с полдника начинаю комбинировать так, чтобы в нормы уложиться... странновато, но работает. Голода не испытываю, еда устраивает. Хотя дочь смотрит с жалостью. А мне счас всё вкусно. Даже творог, взбитый блендером, за мороженое катит. На шоколад и т.п. смотрю без вожделения. Как подумаю, что одна пара долек стоит мне полноценного ужина/обеда по жирам, так вообще интерес пропадает.
Вот тельцене блещет атлетизмом. Тренировка от раза к разу. Пару недель вообще ничего не делала - некогда было. Неужели надо заплатить в фитнес центре, чтобы жаба душила прогулять занятия... Вот печалька)

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 07 июн 2014, 22:09

как-то я забыла отметиться. с начала пользования программой (127 дней уже) похудела на 14 кг. Дня не проходит, чтобы не вспомнила добрым словом создатела программы. Сергей, спасибище!!)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Сергей (ХиКи) » 07 июн 2014, 22:15

;) ну не я один, еще моя жена активно принимала участие, и некоторые наши пользователи и пользовательницы, особенно в создании онлайн базы продуктов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 02 июл 2014, 18:39

Забавный кадр сегодня получился. Были с дочкой в торговом центре, зашли перекусить. Вообще-то я не поощряю поедание дочкой пирожных, но, всё же, дитя на каникулах... А получилось смешно (слева - моё)
Вложения
перекус.jpg
перекус.jpg (85.37 КБ) 5318 просмотров

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Mitoka » 02 июл 2014, 18:47

Улыбнуло фото.

"До и после" - так назвала бы.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 02 июл 2014, 20:11

Да, Наташ, точно). И, знаешь, обратно не тянет - уж очень результат ощутим по сравнению с прошлым...

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 07 июл 2014, 16:06

вот досада - у нас в городе нереально купить хорошие сухофрукты. Даже на рынке все блестят и сияют кислотным цветом. А уж запах...
Вот интересно, я готовлю, к примеру, овощи в мультиварке (тушение). Часть съедаю, на вечер у меня другие блюда. А вот то, что осталось, конечно, в холодильник (счас кроме меня едоков нет). И какая польза на следующий день от этих тушёных овощей?... Это как бы вопрос, просто размышление. Но, если кто заглянет, то, как Вы думаете? Нет, ну правда, на одну порцию кромсать пополам баклажан, кабачок и т.п. как-то...

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Mitoka » 07 июл 2014, 16:35

Кудряшкина писал(а):вот досада - у нас в городе нереально купить хорошие сухофрукты. Даже на рынке все блестят и сияют кислотным цветом. А уж запах...
Вот интересно, я готовлю, к примеру, овощи в мультиварке (тушение). Часть съедаю, на вечер у меня другие блюда. А вот то, что осталось, конечно, в холодильник (счас кроме меня едоков нет). И какая польза на следующий день от этих тушёных овощей?... Это как бы вопрос, просто размышление. Но, если кто заглянет, то, как Вы думаете? Нет, ну правда, на одну порцию кромсать пополам баклажан, кабачок и т.п. как-то...


Про сухофрукты - очень жаль. А может в магазинах есть упаковки хороших фирм. "Ореховая роща", например, мне нравится.

На счет овощей. Действительно, пользы от тушеных, которые уже полежали в холодильнике маловато. Я, когда одна остаюсь, то режу сколько нужно - остальное в фольгу и в холодильник. Правда маленькую порцию не всегда тушить удобно в мультиварке. Я в сотейнике делаю, просто на плите. И то часто промахиваюсь с порцией, тогда просто выбрасываю остаток, хотя и жалко...
Поэтому стараюсь так рацион составить, чтобы такие блюда "когда все дома" готовить.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 07 июл 2014, 16:51

Mitoka писал(а):просто выбрасываю остаток, хотя и жалко...

да, Наташ, ты права - либо готовить меру, либо выкидывать. Благо, счас овощей полон огород. А фасовку сухофруктов, что ты посоветовала, поищу. Спасибище)

Аватара пользователя
Ember
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Ember » 07 июл 2014, 17:54

Кудряшкина писал(а):месяц с тех пор как начала пользоваться программой и жить здорОво. Очень очень даже ничего. Ни разу не была голодной, похудела на 5,3 кг, не загоняясь и не взвешиваясь каждый день. Научилась готовить полезную еду более-менее вкусно. Кстати, я забила в фотоотчёты фотку на начало и через три недели анфас и в профиль. Ваще круть! Здесь стесняюсь выложить) Вот когда накопится уже 5-6 фотоотчётов для "пущей вящности", тогда, может и похвалюсь.

Купила игрушку на иксбокс кинект фитнес от найк - ваще круть! Начала заниматься, посмотрим. А на беговухе включила любимую программу "финиш" спустя очень много времени после перерыва, дк мне эта программа показалась слишком лёгкой, могу уже уровень на 2-3 вверх поднять (до 9 км/ч). Воттакиеделаа))

Ух) У меня тоже есть эта игрушка, месяц по ней занималась) Отлично помогает держать тело в форме)
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Русалина » 08 июл 2014, 16:25

Кудряшкина писал(а):вот досада - у нас в городе нереально купить хорошие сухофрукты. Даже на рынке все блестят и сияют кислотным цветом. А уж запах...
Вот интересно, я готовлю, к примеру, овощи в мультиварке (тушение). Часть съедаю, на вечер у меня другие блюда. А вот то, что осталось, конечно, в холодильник (счас кроме меня едоков нет). И какая польза на следующий день от этих тушёных овощей?... Это как бы вопрос, просто размышление. Но, если кто заглянет, то, как Вы думаете? Нет, ну правда, на одну порцию кромсать пополам баклажан, кабачок и т.п. как-то...

во всех магазинах есть сухофрукты в пакетах. Только смотрите,чтобы в составе не было диоксида серы. Без этой добавки сухофрукты страшненькие))),но не такие вредные. На рынке очень редко беру,т.к. там (по достоверным сведениям))) многие сухофрукты вымачивают в сладкой воде,чтобы они были красивые и очень сладкие. А с тушеными овощами я поступаю так же ,как и Наташа-выбрасываю остатки.Если для себя одной готовлю,то делаю попроще: баклажан(половинка)+ помидоры+ немного чеснока+зелень. В маленьком сотейнике .Добавляю чайную ложечку оливкового масла и водички.Солю в самом начале (не помню по какому случаю,но читала,что овощи надо солить сразу)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 11 июл 2014, 18:47

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
06:50Имбирь100,20,11,89153
Мед цветочный150,12012,04508568
Чай черный без сахара, лимона и молока2400,2400000
Итого за 1-й прием пищи:265101459
07:15геркулесовая каша без сахара на воде с сушёными яблоками3506,652,831,15183,05
изюм чёрный300,54019,883
Масло сливочное 72,5% жирности70,055,070,0948511
Итого за 2-й прием пищи:3877851314
10:55Курага301,560,0915,3704020
Миндаль101,865,371,363253
Чернослив300,690,2117,25764023
Итого за 3-й прием пищи:704634209
14:34кофе заваренный в чашке1330,790,790,2612
Итого за 4-й прием пищи:13311012
14:50био сметана из йогуртницы541,562,212,5337,63
борщ вегетарианский2624,712,5826,98154
Петрушка60,220,020,453151
Салат листья851,020,251,101190
Укроп60,150,030,372151
Филе куриное на пару8018,741,330,3291
хлеб на закваске пшеничный из муки грубого помола403,191,3217,5898,4
Итого за 5-й прием пищи:53330849397
17:50Отруби ржаные ОГО405,20,81694
Фундук71,054,300,6547151
Итого за 6-й прием пищи:476517141
19:50хоки с овощами под сыром в фольге20023,24,68,8175
Итого за 7-й прием пищи:2002359175
21:15Чай зеленый с мелиссой2500,7500,254
Итого за 8-й прием пищи:2501004
Баланс 23/23/55 | Итого за день: 188572321741311
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.60]
ем 6 раз в день. ну, там ещё кофе или чай в промежутках. Я обычно по городу болтаюсь когда пора перекусить или пообедать. если перекус - отруби, орешки или сухофрукты, яблочко там, или банан - это со мной. вода, естесственно, тоже со мной. А вот к обеду опаздываю, дк нарушаю интервал до 4-4,5 часов между едой. И, в последнее время, довольно часто. интересно - это очень критично для обмена..??.. Я, конечно, педантично заморачиваюсь, как всегда. но всё же)
Нашла способ сбить голодный приступ (редко, но бывает) - чищу мелкому семечки за телеком, я чищу - он ест)))
Кстати, тельце при правильном питании в одёжке очень неплохо смотрится в итоге. но если не было физической нагрузки достойной (да никакой! чего уж там) - то без одёжки тельце - жесть. Хотя я уже плакала на эту тему. Вот уже неделю пыхтю с фитнесом от найк. Всё болит. Но я уже немолодая тётька, и мне интересно - результат-то будет в виде подтянутости мышиц и кожицы???.. Ладно, буду пыхтеть дальше...

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 27 июл 2014, 10:44

у меня опять сомнения. Я так не хотела бы перебирать жиров, что к концу дня появляется их дефицит. Дк я умудрилась в творог со смородиной добавлять, по сему поводу, льняное масло. Вкус оригинальненький, конечно)... Как думаете, большая глупость?
А вот сливочное масло, к примеру... Для меня это =холестерин. А, может, я приувеличиваю, как всегда? В рецептах часто предлагают полить рыбу сливочным маслом, для нежности и вкуса типа. Стоит или нет, всё же, чуть-чуть. А то рыба всё время суховата. А. да. ещё. Если недобор по жирам, дк, может брать не постную рыбу, типа хоки, трески, а более жирную (рыбий жир полезен же)... Или творог не обезжиренный, а маложирный... И этим решить проблему дефицита... Либо омлет не белковый, а раз в неделю из целого яйца, либо 3 белка, один желток??? Серёж, Наташ, Ирина, ау)))
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:00Имбирь100,20,11,89153
Чай черный без сахара, лимона и молока2300,2300000
Итого за 1-й прием пищи:2400029
12:00Молоко 1,5%200639,692
Отруби ржаные ОГО30,390,061,27
хлопья ржаные Алтайская сказка454,540,9926,59137
Чернослив300,690,2117,25764023
Итого за 2-й прием пищи:27812455312
15:00отруби хрустящие овсяные диа дар202,70,966,848
перец с пшённой начинкой45016,656,7536,45285
Итого за 3-й прием пищи:47019843333
17:00творожно-абрикосовый крем754,870,0710,564,05
Итого за 4-й прием пищи:75501064
19:00Огурец парниковый1280,890,122,4315200
перец с пшённой начинкой2178,023,2517,57138
хоки в панировке запечённая в микроволновке15834,121,582,37166
Итого за 5-й прием пищи:50343522319
21:00кофе заваренный в чашке1200,720,720,1212
Итого за 6-й прием пищи:12011012
21:20Смородина черная40041,629,2151151
Итого за 7-й прием пищи:4004229151
22:20Йогурт 1,5% натуральный без сахара2008,2311,8110352
Итого за 8-й прием пищи:2008312110
Баланс 29/16/55 | Итого за день: 228692221741310
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.64]

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение elle1969 » 27 июл 2014, 11:08

Бодибилдеры, например, творог обезжиренный вообще не берут, потому что его как то там обрабатывают и даже белка вроде меньше становится. Я беру жирность от 1,8 до 5, как повезет. И еще в творог добавляю ряженку 4% (кефир не люблю). А масло сливочное наверное уж не нужно, лучше рыбу пожирней. Хотя, при термообработке Омега 3 пропадает, но вы ж днем льняное масло употребляете... Я выпила бутылочку льняного масла и больше не покупаю, вкус не нравится, а Омега 3 купила в капсулах, в допельгерц оптимально цена-количество омега3, а если еще упаковку в 500 капсул взять, то получается выгодно.
В течении дня я жиры не экономлю, но экономлю углеводы, та же беда получается, иногда не добираю )))
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 июл 2014, 11:17

А чем вам не угодил холестерин =) Сосуды им если и покрываются то как защитная реакция (если защищать не от чего то и сосуды им покрываться не будут), другой вариант то что усваиваются жиры растительные куда хуже жиров животных

я рекомендую забить на холестерин и придерживаться жиров 30-45 гр в день, жиры нужны это факт, это и обменные процессы и красота кожи, и клетки крови используют жиры, и голода куда меньше и т.д. и т.п. вреда от сливочного масла если на нем не жарить не вижу особого если не злоупотреблять

сколько смотрел видео с теми кто занимается тренировками, обезжиренный творог все ругают, думаю не просто так

у меня когда были проблемы с кожей, принимал шарики ретинола ацетата 2 раза в день, витамин А в капсулах, дешево и сердито
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Mitoka » 27 июл 2014, 11:56

А почему не добрать жиры орехами? Грецкие и миндаль рекомендуются к ежедневному употреблению. Я только так и поступаю - вкусно, немного и можно в любое время.

На масло сливочное, думаю, лучше все таки забить. Ну его от греха подальше. И в пирамиде питания оно стоит на самой макушке, т.е. либо исключить вовсе, либо минимум применения.
Из растительных масел мне оливковое нравится с Крита. Каждый год езжу туда и покупаю. Вкус мягкий, сладкий. В этом году 4 сентября улетаем, привезу опять на год.
Кстати, сейчас такая классная посуда, что я все без масел делаю и яичницы, и омлеты, и котлеты. Только для сырников и блинчиков (да, да моя мужская часть семейства очень это дело уважает :D ) чуть смазываю подсолнечным маслом кистью.

Творог обезжиренный - это бяка бякская. Все обезжиренные продукты содержат ингредиенты, которые были добавлены, чтобы возместить отсутствие жиров, кстати чаще всего сахарА.
Продукты с жирностью от 1.5 до 5% - то, что нам, девочкам, надо.

Лосось и форель не просто так считаются королевской рыбой. Самые полезные жиры и самое большое их количество! Вообще вся рыба полезна.

Про желток. В каждом желтке действительно содержится 200 мг холестерина. Но в то же время в нем мало насыщенных жиров, много белка (да, да в белке яйца содержится примерно 5 граммов белков, а в желтке - 5 гр белков и 5 гр жиров в среднем!), полиненасыщенные жиры, соли фолиевой кислоты и витамины группы В!
Ученые доказали, что эти 200 мг холестерина в день не приведут к значительному повышению уровня холестерина в крови. А вот остальное настолько полезно, что про этот холестерин можно и позабыть. Но! один желток в сутки - такова рекомендация врачей. Для диабетиков - два желтка в неделю.

Про себя напишу. У меня в рационе 35 гр жиров в сутки. Но, я утром натощак пью чайную ложку оливкового масла (плюс 4 гр к рациону) и капсулу Омега 3 днем (еще 1 грамм). В итоге 40 граммов получается.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 27 июл 2014, 23:13

Mitoka писал(а):У меня в рационе 35 гр жиров в сутки. Но, я утром натощак пью чайную ложку оливкового масла (плюс 4 гр к рациону) и капсулу Омега 3 днем (еще 1 грамм). В итоге 40 граммов получается.

Спасибо, Наташ, за инфу! Я льняное масло натощак пью. Но не счас, а по весне было. Вот думаю, когда опять начинать.
У меня пока 30 жиров заложено /минимум до достижения цели, потом буду постепенно прибавлять до разумной нормы/, и тех не набираю уже 2 дня. весь день пасусь в малине, теплице с помидорами-перцами-огурцами, крыжовнике и т.п. Столько сжираю, что засчитывать приходится всё же. А к вечеру оказывается, что жиров-то и упс. Пересмотрю в пользу рыбки пожирней, творога и яиц в разумных пределах), а масло сливочное оставлю как было 5 граммов в утреннюю кашу...

Аватара пользователя
Кудряшкина
Местный
Местный
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
Откуда: Кострома

Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...

Сообщение Кудряшкина » 06 сен 2014, 10:54

похудала я, конечно, замечательно. Теперь не хожу, а над землёй на пару см летаю. Но вот надо было сразу себя в руки брать - физо заниматься активнее. В одежде тельце очень ничего, а в реале - страшненько. Ну, мне же не шишнаццать). Счас каждое утро делаю зарядку по 12 минут и тренеровки 2 раза в неделю с найком. Уже почти месяц. Чувствую себя крепче. Но на вид пока также - кисель с пенкой. Даже боюсь спрашивать - кожица так и будет болтаться, или есть шанс подрастить мышцу и шкурка встанет на место..?.. Хотя - не суть важно. Я свой выбор сделала - качество жизни рулит))
Вложения
06.09.14 боком на форум.jpg
сентябрь 14г.
06.09.14 боком на форум.jpg (118.87 КБ) 5244 просмотра
02.02.14 боком на форум.jpg
февраль 14г.
02.02.14 боком на форум.jpg (51.21 КБ) 5244 просмотра


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 182 гостя