Надеюсь, мне не надоест всё это...

[Кудряшкина]

насчёт нагрузки на беговухе - это я погорячилась(. Сегодня программу с 5км/ч на 8км/ч "интервалы" (их 4) выполнила только 2, задохлась. Видимо рановато. Не буду спешить. Фитнес Найк - жесть, но реально, добавила Зумбы.
Сегодня вечером пеку плюшки с корицей. Приятный запах только радует, съесть желания нет, просто рада, что детишки рады. Корочь, пока не дразнит. Даже не знаю, чего бы мне хотелось полакомиться... Это странно, да... Я всегда так начинаю, продолжаю, а потом вдруг - бац!, и как всегда - беспорядочная жизнь по отношению к еде и нагрузкам. А ведь я помню ощущение лёгкости и бодрости, когда ты идёшь, а будто над дорогой, во мне тогда было 53кг. Ладно, посмотрим.. Плюшки-то я завтра подругам на работе докормлю)))

[Кудряшкина]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:00	Каша пшённая на воде	244	7,56	2,19	41,23	209
	кофе свежемолотый свареный без всего мой	90	0,72	0,72	0,81	12,51
	Масло льняное	10	0	9,98	0	93
	Масло сливочное 72,5% жирности	10	0,08	7,25	0,13	68	51	1
	Молоко 2,5%	10	0,29	0,25	0,48	5	30	1
	Смородина черная замороженная	30	0,39	0,06	2,1	11
	Сок лимонный без сахара	6	0	0	0,54	2	20	2
	Итого за 1-й прием пищи:	400	9	20	45	401
10:00	Банан	100	1,5	0,5	21	97	60	13
	Курага	30	1,56	0,09	15,3	70	40	20
	Чернослив	30	0,69	0,21	17,25	76	40	23
	Итого за 2-й прием пищи:	160	4	1	54	243
12:30	фасоль красная тушёная с лечо 4 сезона	222	15,09	2,44	43,06	262
	хлебцы столовые Ого	28	3,08	0,50	17,19	86
	Итого за 3-й прием пищи:	250	18	3	60	348
16:00	куриное филе с овощами запечёное в рукаве	300	23,1	2,4	12,6	160,5
	Итого за 4-й прием пищи:	300	23	2	13	160
19:00	Белок яичный	28	3,05	0,04	0,20	15	48	0
	тунец натуральный для салатов Пеликан (консервы)	41	8,28	0,16	0	36,16
	Итого за 5-й прием пищи:	69	11	0	0	51
21:00	кефир 1% Караваево	177	4,95	1,77	7,08	65,80
	Итого за 6-й прием пищи:	177	5	2	7	66
	Баланс 22/21/57 | Итого за день:	1356	70	29	179	1269

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

ну, как бы на завтрак - молоко это в кофе, масло за полчаса до завтрака, ягоды в кашу (невкусно, кстати, с пшёнкой), а лимонный сок в воду сразу после подъёма.. А белки вечером, типа, чтобы просто добрать норму...

[gera]

О, двойник!

[Кудряшкина]

Воттакиеделаа))

Корочь, я как всегда приувеличиваю. Фитнес дело нелёгкое и я всегда нахожу отговорки, чтобы сегодня не заниматься... Так что физическая нагрузка ограничивается зумбой по 20-40 минут 1-2 раза в неделю. А это так себе - ужимки и прыжки...
Полторы недели сидим дома с детьми на больничном, встаём к полудню и поэтому меню завтрака съедается только к 12.00. ну и коверкается весь лимит на день. Поскольку мы все только валяемся, думаю, лучше не добирать норму углеводов, да? Тем более к вечеру...
Что-т как-то я не могу войти в ритм тренировок(

[Кудряшкина]

а ещё мне пришли, наконец, зёрна для проращивания - рожь, овёс, пшеница и нут. Овёс уже прорастила почти, завтра попробую. Масло льняное, кстати, очень хорошая весчь. Уже два месяца каждый день по столовой ложке с утра и чувствую себя отлично, даже простуда меня не так сильно взяла, как детишек. Если счас витаминки за счёт проросшего зерна доберу, то можно и без аптечных обойтись будет.

[Кудряшкина]

проростки очень даже ничего, приятные такие на вкус, вовсе не резиновые. Пробовала делать "кашу сыроеда", как на упаковке велено - нормально, но хлопотно, блендер и всё такое. Решила просто тупо насыпать в утренний йогурт (в йогуртнице из аптечной закваски на 1,5%ном молоке). Вкусненько.

[Кудряшкина]

блин, желудок болит уже две недели. Начал резко, а теперь тупо ноет. Ну что за фигня(((. Убрала раздражающую клетчатку, типа отрубей, проростков. И всё равно болит. Не сильно, но тревожит. Овсянку на воде - почти каждый завтрак, масло льняное по десертной ложке по утрам, даже кисель в меню забила. Вроде, всё для того, чтобы варило правильно. А.да. ещё живой йогурт 1,5% 2-3 раза в день по 150г.
есть версия, что это последствия курения 11 лет (бросила в июле 13года)....
В понедельлник пойду к врачу на консультацию, наверное, надо анализы сделать...Мдяя..

[Евгеньевна]

У меня был опыт с льяным маслом, я чуть не померла от газов, это не каждому дано. Бросай эту херню. Курение здесь не причём, курила много бросила даже не заметила последствий. Муж у меня тоже курить легко бросил.

[Кудряшкина]

У меня был опыт с льяным маслом, я чуть не померла от газов, это не каждому дано. Бросай эту херню. Курение здесь не причём, курила много бросила даже не заметила последствий. Муж у меня тоже курить легко бросил.

)) да вроде масло-то нормально приживается, так бодренько себя чувствую с него, даже в спячку не впадала этой зимой. Я грешу на лимонный сок и йогурт, у меня наэрна кислотность повышенная...

[Евгеньевна]

Я где-то читала, что овсянку каждый день лучше не есть, но точно сказать не могу.

[ryngi]

Льняное масло относится к натуральным слабительным средствам, как курага-чернослив-свекла. И да, не всем идет...

[Кудряшкина]

Я где-то читала, что овсянку каждый день лучше не есть, но точно сказать не могу.

ну да) моя медсестра тоже так говорит (моя напарница в бассейне).
Понятно, что надо диагноз знать, но не попадаю я прям счас к врачу никак, дк что же мне есть-то..?.. Наорусь на работе, желудок прям рвёт на части, посижу - проходит..

[Кудряшкина]

Льняное масло относится к натуральным слабительным средствам, как курага-чернослив-свекла. И да, не всем идет...

Ирин, оно многим не нравится, уж чего тольк на форумах про вкусовые качества не пишут). я для пользы дела готова опилки полюбить. А вот оно как - и продукты правильные вроде, а загнала себя в болячку

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:00	геркулесовая каша без сахара на воде	300	4,2	1,8	15,9	100
	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	140	5,74	2,1	8,26	77	35	2
	Масло сливочное 72,5% жирности	3	0,02	2,17	0,03	20	51	1
	морковь тёртая с льняным маслом	188	2,25	3,94	12,40	108
	Итого за 1-й прием пищи:	631	12	10	37	305
10:00	Банан	130	1,95	0,65	27,3	126	60	13
	хлеб Фитнес бездрожжевой на закваске	65	5,26	2,53	26,52	153,27
	Чай каркаде	250	0,05	0	3,1	13
	Итого за 2-й прием пищи:	445	7	3	57	292
12:15	биточки мясные из говядины детсадовские	75	11,92	8,79	11,64	173
	Гречка отварная	100	5,1	1,1	20,95	115,6	50	10
	хлеб Фитнес бездрожжевой на закваске	30	2,43	1,17	12,24	70,74
	Итого за 3-й прием пищи:	205	19	11	45	359
16:00	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	140	5,74	2,1	8,26	77	35	2
	Мед донниковый	5	0,01	0	4,1	17	85	70
	Чай каркаде	250	0,05	0	3,1	13
	Итого за 4-й прием пищи:	395	6	2	15	107
19:00	Огурец парниковый	60	0,42	0,06	1,14	7	20	0
	Помидор	130	0,78	0	5,46	26	10	0
	Сметана 15%	20	0,52	3	0,72	33	56	2
	тунец натуральный для салатов Пеликан (консервы)	100	20,2	0,4	0	88
	Итого за 5-й прием пищи:	310	22	3	7	154
21:00	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	140	5,74	2,1	8,26	77	35	2
	Итого за 6-й прием пищи:	140	6	2	8	77
	Баланс 23/23/54 | Итого за день:	2126	72	32	169	1295

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

[Кудряшкина]

может мой желудок это всё же психосоматика..?..
я когда эмоционально себя веду, организм и реагирует сразу. Мы сча готовимся к соревнованиям с детьми (в пятницу будут). Я готовлю 2 группы для эстафет и в зале, и в воде, плюс организация праздника на мне, сценарий там и всё такое... Такие страсти кипят - ужесть))

[ryngi]

Я бы исключала соматику (если не на приеме у терапевта, то экспериментальным путем - перебирать все продукты по очереди).

Помнится во время беременности недель после 20 у меня прямо резало желудок. Оказалось, что стоит только поменять время приема пищи, и все прошло, а после родов время приема пищи вообще перестало иметь значение.

[Evgenia]

может мой желудок это всё же психосоматика..?..
я когда эмоционально себя веду, организм и реагирует сразу.

Привет. Когда я переживаю или сильно волнуюсь у меня всегда желудок болит, сопровождается все это рвотой и т.д. Как себя помню всегда так было. Проверялась несколько раз все в норме. Когда училась в институте никогда перед экзаменами не ела, хотя и хотелось.

[Кудряшкина]

за три месяца минус 11 кг. Причём похудение не самоцель, а приятный бонус. Целью является ЗОЖ. Наконец, физические нагрузки начали приносить реальную радость, а не муки. Влезла во все вещи, которые не надевала лет 5. Правда, они сча носят почётное звание ретро и винтаж (им уже 5 лет назад было цать лет в обед /ну люблю я старые вещи!/).
Узи брюха (были боли в животе слева) показало только дыру в печени..??.. типа киста. Говорят, жить буду. Как появилось знание сего факта, пару дней та печень поболела для приличия, дыра, всё же... Сча всё пучком. Еда по прежнему невкусная, но здоровая (насколько может быть здоровая еда в нашей экологии и производстве). Нет времени заморочиться сделать её вкусно, хотя знаю, что можно.

да. Мне ещё не надоело. Скорее наоборот..

[fNatalis]

А дыра в печени случайно не иза масла натощак???

[Кудряшкина]

А дыра в печени случайно не иза масла натощак???

вот блин.. а может из-за этого, да? это можно исправить вообще?

[fNatalis]

А дыра в печени случайно не иза масла натощак???

вот блин.. а может из-за этого, да? это можно исправить вообще?

Говорят печень имеет свойство восстанавливаться, я вот недавно нашла статью в книге энциклопедия правильного питания : если каждый день есть творог хотя б по 50 гр. в течении года не пропуская не одного дня (если пропустить все нарушиться) то даже цирроз вылечивается, (а цирроз это помой му что то ужасное), но во всяком случае нечего сложного.