Надеюсь, мне не надоест всё это...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Svetlana
- Местный
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Добрый вечер, Василина. Делитесь, пожалуйста своими знаниями, хоть и говорят, что каждый учится на своих ошибках, но все равно чужой опыт помогает.
Уверена, что у Вас все быстро получится, буду с интересом читать про ваши успехи.
Уверена, что у Вас все быстро получится, буду с интересом читать про ваши успехи.
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Svetlana писал(а):Уверена, что у Вас все быстро получится
Спасибо, Света). Я вот как раз теперь быстро не очень хочу. Всё-таки 20 кг за 10 месяцев - это стремительно для моего стареющего организма). Кожа сильно обвисла, я же почти не тренировалась.. Сейчас хочу по чуть-чуть каждый день заниматься. Зарядка ежедневно, тренировки домашние и пробежки через день..
- Svetlana
- Местный
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Разве 20 много? Это 2 кг в месяц, а я столько читала, что нормально 1 кг в неделю. У меня лицо сразу худеет, а животу хоть бы что. Я с 84 до 78 худела полтора года и в это время ходила в тренажёрный зал, так что ничего не отвисло. Плохо, но я зарядку не делаю, сплю до 7 утра, тут уж не до зарядки. И заниматься дома не могу, всегда найду отговорки. Короче лентяйка, хотя на работе у меня все в порядке и дома на мне вся семья.
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
это отлично, что всё в порядке!) У меня тоже в первую учередь лицо страшнеет, возраст всё-таки... А организмы разные у всех, жир уходит очень индивидуально. я всю жизнь как на качелях = год худею, два коровелло.. С сегодняшнего дня уже на хорошей еде, а на зарядку не смогла встать - отвыкла).Вот овсянку лопаю, опаздываю по делам...
Всё будет ништяк) Отличного дня, Света и все!)
Всё будет ништяк) Отличного дня, Света и все!)
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Да, у каждого свой метаболизм. А насчет занятий многие допускают ошибки. Надо точно знать что больше подходит. Да и какой стареющии орагнизм??? Вы молода!!)
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Евгений44 писал(а):Да, у каждого свой метаболизм. А насчет занятий многие допускают ошибки. Надо точно знать что больше подходит. Да и какой стареющии орагнизм??? Вы молода!!)
Спасибо, Женя). Я в буквальном смысле - стареющий, просто слово неприятное. А так у меня навечно уровень от 3 до 7, дошкольный препод, всё же)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Очень рада, что вернулась. Правда, расстроена, что с "плюсом". Но не беда, все поправимо. 10 февраля приеду в Москву, буду активнее писать. Не теряйся надолго.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Ура, Васелинка! Я так рада, что ты вернулась!!! Плохо, что "подросла", но главное - это вовремя остановиться )))) Я тоже подросла, сейчас 74 кг Новые вещи малы, старые велики, дурдом ))) Ну ничего, все в наших руках!
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
АААА!!!!!)) девчооонкии!))))) Приветики))
Главное - вернуться!! А клёво то, что уже знаешь, что делать, ничему почти учиться не надо)). Я на таком подъёме, что даже ребёнок это почувствовал - ровное хорошее настроение - капризы и упрямство как рукой сняло. Я до кучи ещё перестановку сделала и в воскресенье подстригусь как на аве и в красный цвет закрашусь)...
у вас ещё не была..скоро загляну)
Главное - вернуться!! А клёво то, что уже знаешь, что делать, ничему почти учиться не надо)). Я на таком подъёме, что даже ребёнок это почувствовал - ровное хорошее настроение - капризы и упрямство как рукой сняло. Я до кучи ещё перестановку сделала и в воскресенье подстригусь как на аве и в красный цвет закрашусь)...
у вас ещё не была..скоро загляну)
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
кексы пекла для дочи. она делала, я руководила. обалденные получились, я пробу сняла только. Но вот такие мелочи я буду теперь себе позволять, чтобы гордость не заела от безупречности поведения. все беды от гордыни.
роллы на ночь - это последнее простипрощай дурному году жизни, тем более за Катюхин счёт).. Надо же - недобор, и есть неохота. Ну и, конечно, баланс порций нарушен пока. Втягиваюсь..
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]
роллы на ночь - это последнее простипрощай дурному году жизни, тем более за Катюхин счёт).. Надо же - недобор, и есть неохота. Ну и, конечно, баланс порций нарушен пока. Втягиваюсь..
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
08:00 | Йогурт 2,5% натуральный без сахара | 169 | 4,90 | 4,22 | 8,11 | 90 | 35 | 3 | |
Каша геркулесовая на воде с отрубями и яблоками kudrj | 250 | 5 | 2,25 | 24,25 | 139 | ||||
Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 51 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 624 | 10 | 11 | 33 | 274 | 3 | |||
11:00 | Йогурт 1,5% натуральный без сахара | 200 | 8,2 | 3 | 11,8 | 107 | 35 | 4 | |
Мандарин | 22 | 0,17 | 0,04 | 1,65 | 8 | 40 | 1 | ||
Отруби хрустящие ржаные | 30 | 3,96 | 0,96 | 9,6 | 63 | 15 | 1 | ||
Чернослив | 15 | 0,34 | 0,10 | 8,62 | 37 | 40 | 3 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 267 | 13 | 4 | 32 | 215 | 9 | |||
14:00 | Кекс | 30 | 1,86 | 4,08 | 10,32 | 85 | |||
Кофе натуральный заварной | 120 | 0,24 | 0,61 | 0,24 | 7 | 52 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 2 | 5 | 11 | 92 | ||||
16:00 | Горбуша запеченная в фольге | 150 | 28,05 | 8,85 | 0,45 | 194 | |||
Петрушка | 10 | 0,37 | 0,04 | 0,76 | 5 | 15 | 0 | ||
Рис дикий отварной | 130 | 5,2 | 0,39 | 27,43 | 134 | 57 | 16 | ||
Соевый соус СЭН СОЙ | 10 | 0,35 | 0 | 1,1 | 6 | 20 | 0 | ||
Фасоль стручковая на пару | 100 | 3 | 0 | 3 | 24 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 37 | 9 | 33 | 363 | 16 | |||
21:00 | Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 14 | |
Чай имбирный | 300 | 0,36 | 0,06 | 9,21 | 39 | ||||
Роллы Сакура Филадельфия микс | 120 | 6,72 | 6,72 | 26,04 | 192 | 55 | 14 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 440 | 7 | 7 | 51 | 296 | 28 | |||
Баланс 22/26/51 | Итого за день: | 1881 | 69 | 36 | 159 | 1240 | 56 |
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
есть каждые 3 часа отвыкла(.. и перекус с собой, но всё равно забываю.. Питьевой режим нормально. Подъедаю остатки развратных продуктов, типа хлопьев нестле фитнес. Планирую наделать с вечера завтраки на 3-4 дня вперёд - овсянку в банке. Правда рецепты потеряла, в нете сыщу. Не тренируюсь(( некогда(.. Может заставлю себя вставать пораньше на зарядку.. завтра..
а!да! я теперь подстриженая и красного цвета! иииха
а!да! я теперь подстриженая и красного цвета! иииха
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
ничего так), как будто и не было странного года выпадания. Всё по-старому - чётко, полезно, не вредно, во всяком случае. Двигательный режим тоже по-старому - не могу себя заставить,то реально некогда, то утром не встать на зарядку(
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
всё по плану. здоровому питанию да. двигательной активности нет.
- Svetlana
- Местный
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Добрый вечер, Василина. Хорошо, что все по плану. Будет время, напишите подробности, интересно какое питание...
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Svetlana писал(а):Добрый вечер, Василина. Хорошо, что все по плану. Будет время, напишите подробности, интересно какое питание...
Да как-то не очень стойко вчера. Пекла гавайскую пиццу дочке, не выдержала, пробу сняла 70 граммов. Вкусно, блин! Включила в рацион. Блины сыну пекла, тоже один стащила
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Каша овсяная на воде (без сахара) | 260 | 7,54 | 3,64 | 38,48 | 217 | |||
Кофе натуральный заварной | 150 | 0,3 | 0,76 | 0,3 | 9 | 52 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 7 | 0,05 | 5,07 | 0,09 | 46 | 51 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 417 | 8 | 9 | 39 | 272 | ||||
09:00 | Кофе натуральный заварной | 50 | 0,1 | 0,25 | 0,1 | 3 | 52 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 0 | 0 | 0 | 3 | ||||
10:30 | Борщ на говяжьем бульоне | 300 | 8,1 | 9,3 | 11,4 | 162 | 30 | 3 | |
Отруби овсяные | 20 | 3,6 | 1,54 | 9,06 | 64 | 15 | 1 | ||
Сметана 10% | 24 | 0,64 | 2,4 | 0,93 | 28 | 56 | 1 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 344 | 12 | 13 | 21 | 254 | 5 | |||
13:00 | Биотворог обезжиренный | 76 | 12,54 | 0 | 0,98 | 54 | |||
Изюм | 15 | 0,45 | 0 | 11,85 | 49 | 65 | 8 | ||
Имбирь | 5 | 0,1 | 0,05 | 0,9 | 4 | 15 | 0 | ||
Морковь | 98 | 1,27 | 0,09 | 6,76 | 33 | 30 | 2 | ||
Сметана 10% | 20 | 0,54 | 2 | 0,78 | 23 | 56 | 0 | ||
Соль поваренная пищевая | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Хлебцы Фитнес Линия | 20 | 2,02 | 0,46 | 11,42 | 58 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 235 | 17 | 3 | 33 | 221 | 10 | |||
14:30 | Блины из гречневой муки | 52 | 3,27 | 1,24 | 16,12 | 89 | 50 | 8 | |
Пицца с ананасами гавайская | 70 | 5,74 | 6,23 | 15,96 | 143 | 60 | 10 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 122 | 9 | 7 | 32 | 232 | 18 | |||
18:00 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | |
Горбуша на пару | 169 | 32,11 | 10,30 | 0 | 221 | ||||
Овощная смесь Весенние овощи | 364 | 10,55 | 1,09 | 36,4 | 198 | ||||
Соевый соус СЭН СОЙ | 15 | 0,52 | 0 | 1,65 | 9 | 20 | 0 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 748 | 44 | 12 | 38 | 440 | ||||
21:00 | Мед пчелиный | 7 | 0,05 | 0 | 5,62 | 23 | 85 | 5 | |
Чай зеленый | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 107 | 0 | 0 | 6 | 23 | 5 | |||
Баланс 25/28/47 | Итого за день: | 2023 | 90 | 45 | 169 | 1445 | 38 |
Скачала на айфон приседалку. в прошлый раз у меня попа неинтересная стала, плоская и на пятки съехавшая. Хотела уже начать заниматься, а шаг в сторону пиццей и блином подрасстроил меня. Ну дк это пустяки, прорвёмся
- Кудряшкина
- Местный
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 20:23
- Откуда: Кострома
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
ну, не так уж всё радужно, ёлы.. Сегодня вообще пирожное лопала. Нервяк победил. В итоге белков недобор даже до 50%, по жирам и углям перебор. А по калориям всего на пару десятков выше лимита.
по белкам недобор ещё потому, что в доме нет ничего белкового, кроме куска рыбы, а её готовить надо когда некогда.. пойду, йогурт съем(
по белкам недобор ещё потому, что в доме нет ничего белкового, кроме куска рыбы, а её готовить надо когда некогда.. пойду, йогурт съем(
- Svetlana
- Местный
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
Да, все срывы в основном из-за нервов. А пицца и блины не так уж много калорий вышло и соотношение БЖУ тоже нормальное.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Надеюсь, мне не надоест всё это...
вопрос, не обновляете версию программы потому что не срабатывает обновление, или это осознанное решение?)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 456 гостей