Мой опыт - пока не блестяще :)
Добавлено: 13 фев 2014, 13:53
Доброе время суток, форумчане.
Меня зовут Андрей, хочу поделиться своими успехо-неудачами.
Начал худеть в июне 2013 - когда увидел себя на видео со стороны Мой вес составлял тогда 135 кг. при росте 185см.
Помогла начать худеть жестокая простуда, накануне были шашлыки с холодным пивом - есть не хотелось совсем. Когда оклемался - на мясо смотреть все равно не хотелось, зато овсянка - за милую душу пошла, и это при том, что до того смотреть не мог именно на овсянку.
За первый месяц скинул 6 кг., потом за 2 месяца - еще 6 кг. и думал так до 90 дойду , но не тут то было! К зиме организм стал требовать еды! В итоге сегодня у меня 125 кг.
мой рацион примерно таков:
Утро 7:00 - Каша овсяная (250-300 гр.) с медом или вареньем или с курагой или с черносливом или с тертым сыром - короче каша в постоянке, а привкусы меняю. Этого спокойно хватает до обеденного перерыва в 11:30. С 8 до 11:30 выпиваю 1 Литр чистой воды.
Обед 11:30 - Говяжий шницель или котлета из индейки (что есть в столовке) на гранир салат из капусты, кусок хлеба, яйцо под майонезом и кефира стакан. До окончания работы еще 1 литр воды.
Ужин 1й 17:00 Щи или супчик, что жена приварила 300 гр, хлеба 2 куска + кусок мяса 100 гр., чай.
Ужин последний 20:00 - стакан кефира и 2-3 яблока.
При таком питании я каждый день прохожу пешком 5 - 6 км на работу - с работы, и раз в неделю в бассейне проплываю 1,5 - 2 км.
По калькулятору я сжигаю в 2 раза больше чем ем, а вес пока остановился и даже немного вернулся. Надеюсь - это сезонное и весной-летом отминусую еще килограмм 10 -12.
Меня зовут Андрей, хочу поделиться своими успехо-неудачами.
Начал худеть в июне 2013 - когда увидел себя на видео со стороны Мой вес составлял тогда 135 кг. при росте 185см.
Помогла начать худеть жестокая простуда, накануне были шашлыки с холодным пивом - есть не хотелось совсем. Когда оклемался - на мясо смотреть все равно не хотелось, зато овсянка - за милую душу пошла, и это при том, что до того смотреть не мог именно на овсянку.
За первый месяц скинул 6 кг., потом за 2 месяца - еще 6 кг. и думал так до 90 дойду , но не тут то было! К зиме организм стал требовать еды! В итоге сегодня у меня 125 кг.
мой рацион примерно таков:
Утро 7:00 - Каша овсяная (250-300 гр.) с медом или вареньем или с курагой или с черносливом или с тертым сыром - короче каша в постоянке, а привкусы меняю. Этого спокойно хватает до обеденного перерыва в 11:30. С 8 до 11:30 выпиваю 1 Литр чистой воды.
Обед 11:30 - Говяжий шницель или котлета из индейки (что есть в столовке) на гранир салат из капусты, кусок хлеба, яйцо под майонезом и кефира стакан. До окончания работы еще 1 литр воды.
Ужин 1й 17:00 Щи или супчик, что жена приварила 300 гр, хлеба 2 куска + кусок мяса 100 гр., чай.
Ужин последний 20:00 - стакан кефира и 2-3 яблока.
При таком питании я каждый день прохожу пешком 5 - 6 км на работу - с работы, и раз в неделю в бассейне проплываю 1,5 - 2 км.
По калькулятору я сжигаю в 2 раза больше чем ем, а вес пока остановился и даже немного вернулся. Надеюсь - это сезонное и весной-летом отминусую еще килограмм 10 -12.