Страница 5 из 10
Re: Попытка № 2
Добавлено: 25 фев 2014, 21:45
Сергей (ХиКи)
так там в сухом виде написано наверно, или вы 150 грамм сухих мюсли навернули?)
Re: Попытка № 2
Добавлено: 25 фев 2014, 21:49
светланка
ХиКи писал(а):так там в сухом виде написано наверно, или вы 150 грамм сухих мюсли навернули?)
Так я не пойму тебя?
. А как я тебе посчитаю мюсли в сыром виде то???
Я их залила кефиром и съела.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 25 фев 2014, 22:22
ryngi
ХиКи, мюсли не готовят априори.
светланка, 150 грамм мюсли - много. Хотя рекомендуемая ими порция в 45 грамм мала. Ищите золотую середину (у меня, к примеру, 55 грамм)
Re: Попытка № 2
Добавлено: 25 фев 2014, 22:26
Сергей (ХиКи)
да что-то я увидел эту бешеную калорийность и подумал что их сперва залили чем-то а потом взвесили а калорийность оставили как у сухих
Re: Попытка № 2
Добавлено: 25 фев 2014, 22:30
ryngi
ХиКи писал(а):да что-то я увидел эту бешеную калорийность и подумал что их сперва залили чем-то а потом взвесили а калорийность оставили как у сухих
как кашку...
Re: Попытка № 2
Добавлено: 26 фев 2014, 09:40
светланка
Ryngi писал(а):ХиКи, мюсли не готовят априори.
светланка, 150 грамм мюсли - много. Хотя рекомендуемая ими порция в 45 грамм мала. Ищите золотую середину (у меня, к примеру, 55 грамм)
Согласна полностью, я написала 150 гр в рационе,но в стакан положила с утра где-то грамм 60-70.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 26 фев 2014, 09:42
светланка
Re: Попытка № 2
Добавлено: 26 фев 2014, 09:44
светланка
Сегодня мой вес 73,900
отвес - 200 гр.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 26 фев 2014, 13:10
светланка
так положенные 6 км за 20 минут проехала сегодня, я молодец
Re: Попытка № 2
Добавлено: 26 фев 2014, 21:25
светланка
рацион на завтра
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Рис длиннозерный отварной | 70 | 1,68 | 0,28 | 15,47 | 73 | 1,28 | |
| Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 251 | 0 | |
| Капуста квашеная | 125 | 2,25 | 0,12 | 3,75 | 26 | 0,31 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 295 | 27 | 17 | 19 | 350 | 1,5 | |
16:30 | Кефир 2,7% | 200 | 5,6 | 5,6 | 9,4 | 114 | 0,78 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 6 | 6 | 9 | 114 | 0,7 | |
14:30 | Яблоки запеченные с орехами и медом | 200 | 1,6 | 3,8 | 32,6 | 176 | 2,71 | |
| Суп куриный с рисом и картофелем | 150 | 4,8 | 5,85 | 5,25 | 96 | 0,43 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 6 | 10 | 38 | 272 | 3,1 | |
11:30 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | 1,22 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 1 | 1 | 15 | 68 | 1,2 | |
08:30 | Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | |
| Сыр сливочный 45% Клуб сыра | 25 | 5,95 | 6,2 | 0 | 82 | 0 | |
| Кофе со сливками без сахара | 250 | 2 | 5 | 2,25 | 64 | 0,18 | |
| Каша кукурузная с молоком | 200 | 8,8 | 2,8 | 49,6 | 265 | 4,13 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 500 | 18 | 14 | 62 | 462 | 5,1 | |
| Баланс 19/35/46 | Итого за день: | 1495 | 58 | 48 | 143 | 1266 | 12 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.45]
Re: Попытка № 2
Добавлено: 27 фев 2014, 12:24
светланка
вес сегодня 73,200
отвес - 700 гр.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 27 фев 2014, 21:19
светланка
6 км за 20 минут проехала сегодня
Re: Попытка № 2
Добавлено: 27 фев 2014, 21:43
светланка
на завтра
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Сметана 18% | 40 | 1,04 | 7,56 | 1,68 | 81 | 0,14 | |
| Курица с картофелем в горшочках | 200 | 12,28 | 1,44 | 12,44 | 115 | 1,03 | |
| Блины на воде | 200 | 6,4 | 3 | 32,8 | 189 | 2,73 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 440 | 20 | 12 | 47 | 385 | 3,9 | |
16:30 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | 1,22 | |
| Кефир 2,7% | 125 | 3,5 | 3,5 | 5,87 | 71 | 0,48 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 275 | 4 | 4 | 21 | 139 | 1,7 | |
14:30 | Суп куриный с рисом и картофелем | 200 | 6,4 | 7,8 | 7 | 127 | 0,58 | |
| Курица отварная | 50 | 11,3 | 8,5 | 0 | 125 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 18 | 16 | 7 | 252 | 0,5 | |
11:30 | Яблоки Гренни Смит | 150 | 0,43 | 0,31 | 19,77 | 86 | 1,64 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 0 | 0 | 20 | 86 | 1,6 | |
08:30 | Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | |
| Сыр сливочный 45% Клуб сыра | 30 | 7,14 | 7,44 | 0 | 98 | 0 | |
| Мюсли из пророщенной пшеницы | 40 | 4,8 | 3,4 | 25,2 | 144 | 2,1 | |
| Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 51 | 0,15 | |
| Кефир 2,7% | 100 | 2,8 | 2,8 | 4,7 | 57 | 0,39 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 395 | 18 | 18 | 42 | 401 | 3,4 | |
| Баланс 19/37/44 | Итого за день: | 1510 | 60 | 51 | 136 | 1263 | 11 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.45]
Re: Попытка № 2
Добавлено: 27 фев 2014, 21:59
светланка
Рейтинг каш!
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
Re: Попытка № 2
Добавлено: 28 фев 2014, 08:58
светланка
Вес сегодня 73,100
отвес - 100. надеялась конечно же побольше, но КД меня настигли и я чувствую себя водяным шариком.
Так хочется поскорее цифру 73 перейти уже...эх....устала. Все бесит и надоело... наверное завтра уйду в клуб танцевать. Эх....
Re: Попытка № 2
Добавлено: 28 фев 2014, 09:07
светланка
мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!
Re: Попытка № 2
Добавлено: 28 фев 2014, 09:21
Анчик
Молодец!!!Так держать
Re: Попытка № 2
Добавлено: 28 фев 2014, 09:23
Снежана
светланка писал(а):мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!
Конечно умница!!!!! Молодец!!!
Re: Попытка № 2
Добавлено: 28 фев 2014, 21:20
светланка
Посещение этого форума в течении нескольких дней только приносит разочарование и негодование. Хм... это клиника....
Re: Попытка № 2
Добавлено: 28 фев 2014, 21:26
Сергей (ХиКи)
таковы люди.. что тут поделать, они даже на форуме умудряются портить друг другу настроение (
если в костер споров и скандалов не подбрасывать дрова он сам потухнет -) лучше сделать что то хорошее чем обсуждать плохое
будем пресекать.. прилетит нло и сотрет не нужные сообщения