Страница 10 из 10
Re: Попытка № 2
Добавлено: 31 мар 2014, 22:11
Сергей (ХиКи)
Возвращайтесь в строй
Все получится, а чтобы стрессы не одолевали советую дыхательные упражнения поделать перед сном, глубокое медленное дыхание очень хорошо успокаивает
Re: Попытка № 2
Добавлено: 07 апр 2014, 08:52
светланка
Вес сегодня 74,400, ела много соленого вчера. Тяжело вставать в строй и взять себя в руки после длительного промежутка времени, темболее что за питанием совсем не следила и воду практически перестала пить. За все эти дни единственное что я сохранила в своем питании так это не ела на ночь и не употребляла майонез. Порции мои зрительно увеличились, от этого чувствую что желудок растянулся. Последние дни я старалась взвешиваться каждое утро, вес колебался в районе 73,100-73,500. Вообщем буду стараться опять начать худеть.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 07 апр 2014, 10:20
Евгеньевна
Светик, возьми себя в руки и хватит хавать!!!
Re: Попытка № 2
Добавлено: 08 апр 2014, 12:06
светланка
Вчера ела так.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
07:30 | Груша | 30 | 0,12 | 0,09 | 3,09 | 14 | 0,25 | |
| Мандарин | 40 | 0,32 | 0,08 | 3 | 14 | 0,25 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 70 | 0 | 0 | 6 | 28 | 0,5 | |
08:39 | Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 225 | 2,58 | |
| Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | |
| Холодец из курицы | 40 | 5,6 | 1,8 | 0,4 | 41 | 0,03 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 265 | 12 | 10 | 42 | 317 | 3,4 | |
11:00 | Мандарин | 40 | 0,32 | 0,08 | 3 | 14 | 0,25 | |
| Творог Хуторок 1% | 90 | 14,67 | 0,9 | 1,17 | 73 | 0,09 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 130 | 15 | 1 | 4 | 87 | 0,3 | |
13:00 | Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | |
| Холодец из курицы | 30 | 4,2 | 1,35 | 0,3 | 31 | 0,02 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 55 | 6 | 2 | 11 | 82 | 0,8 | |
14:30 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 77 | 1,31 | |
| печень говяжья тушеная в молоке | 70 | 9,08 | 4,41 | 6,3 | 104,23 | 0,52 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 170 | 11 | 5 | 22 | 181 | 1,8 | |
16:30 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | 1,22 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 1 | 1 | 15 | 68 | 1,2 | |
19:00 | Каша перловая на воде | 40 | 1,24 | 0 | 10,8 | 49 | 0,9 | |
| Котлеты из куриных грудок | 50 | 9,86 | 2,15 | 5,80 | 84 | 0,48 | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 90 | 11 | 2 | 17 | 133 | 1,3 | |
| Баланс 26/21/53 | Итого за день: | 930 | 57 | 21 | 116 | 896 | 9,6 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.51]
Re: Попытка № 2
Добавлено: 08 апр 2014, 12:08
светланка
Вообщем белков не набрала и калорий тоже. хм...плохо. А это все потому что перестала меню с вечера делать. Надо исправляться!
Re: Попытка № 2
Добавлено: 08 апр 2014, 12:19
светланка
Сегодня мой вес 73,200. Вчера ела все без соли и пила еще зеленый чай.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 09 апр 2014, 12:21
светланка
Сегодня вес 72,600. Ругаю себя за то, что до обеда слопала еще 2 бутерброда с икрой и маслом а так же кусочек копченой колбасы. Ну не смогла удержаться. Наверное завтра отвеса не видать...уж очень соленые они мне показались. Вчера дочке делала в йогуртнице йогурт натуральный, очень классная вещь не только для малышей,но и для худеющих!
Re: Попытка № 2
Добавлено: 10 апр 2014, 12:01
светланка
сегодня вес 72,400.
Re: Попытка № 2
Добавлено: 10 апр 2014, 12:11
светланка
Пью много воды и зеленый чай вместо черного.