Попытка № 2

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 06 мар 2014, 12:40

вес 73,200 ;) уже отзанималась, валяюсь на кровати довольная как слон :D
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 мар 2014, 14:55

Привет всем! Я сегодня как пчелка Майя пеку торты в подарок, встала очень рано и совсем не выспалась. Вес у меня сегодня тот же, со злости весы хотелось выкинуть. Настроение 0!!!
Делала салатик на обед, прилагаю рецепт, кому понадобитя!!!салат весна / Белки 5,5 Жиры: 4,2 Углеводы: 19,7 | ккал: 142,6
ИнгредиентыграммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
кукуруза15015,457,35101,25546,8035
Огурец парниковый2251,510,204,2126,0820
Крабовые палочки Водный мир1507,5321144,7550
Яйцо куриное вареное вкрутую8010,007,600,51114,4
Сметана 18%501,39,452,1101,8056
Итого:65535,7627,6129,07933,83
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 07 мар 2014, 14:58

решили с мужем мамам цветы купить сегодня, а то завтра будет капец!!! и так уже в цветочные магазины не пробиться, хоть цветы и подвозят каждый час, а очередь везде дикая уже сегодня!
Чего то у меня совсем не праздничное блин настроение...ношусь как ненормальная и себя превести в порядок некогда...эх жаль нету у меня волшебной палочки!!!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
X-Lana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 29 янв 2014, 16:56

Re: Попытка № 2

Сообщение X-Lana » 07 мар 2014, 14:58

Светланка, салатик приветствуется. Кидай его сюда: viewtopic.php?f=45&t=331

Аватара пользователя
Smiljana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 01 мар 2014, 14:49

Re: Попытка № 2

Сообщение Smiljana » 07 мар 2014, 16:23

Светланка привет, ты молодец не расстраивайся всё будет хорошо и вес пойдёт в низ. Я вчера тоже испекла торт большой ,сегодня дочь будет отмечать 8 марта с баскетбольной командой туда понесу ,а я даже палец не облизнула , сына просила попробовать крем и так узнавала нужно класть ещё сахар или нет. Конечно он когда ложку берёт надо следит, а то без крема торт будет.Самое главное сейчас продержатся праздничные дни и правильно питаться. Удаче желаю ,улыбке каждый день и хорошего настроения !!!

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 09 мар 2014, 09:30

Привет девчоночки!!!! Всех с прошедшим праздничком! Надеюсь вы хорошо его отметили, так сказать на УРА! Цветы мы мамам купили, торты мои всем очень понравились,всем развезли подарки и еще побывали на шашлыках!!! Вообщем я очень хорошо оторвалась! Мне надорили кучу подарков, я довольна.Сегодня по плану кручу 30 минут тренажер, а так же составляю меню на сегодня. :D
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 09 мар 2014, 09:31

10 ПОЛЕЗНЫХ СЛАДОСТЕЙ ...:

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!

5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.

7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 09 мар 2014, 09:33

Вчера с утра мой вес был 72,900
Сегодня вес после пирушки 73, 700. Думаю его быстро сгоню. Кстати хотела поделиться радостью вчера я делала замеры и была очень приятно удивлена, с бедер сошло 5 см. Так что тренажер творит чудеса! Мама моя тоже вчера отметила, что тело мое стало хорошо подтягиваться.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 09 мар 2014, 09:46

Сегодня ем кефирный супчик!

кефирный супчик с крабовыми палочками / Белки 2,7 Жиры: 1,5 Углеводы: 4,9 | ккал: 45,4
ИнгредиентыграммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
Кефир 2,7%2507711,75141,9125
Огурец парниковый1501,050,152,8517,3120
Крабовые палочки100611074,950
Лук зеленый (перо)250,300,000,84,8015
Укроп100,250,050,634,0115
Итого:53514,68,226,03242,93
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 09 мар 2014, 12:15

мой рацион на сегодня

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
18:30Чечевица отварная10010,30,420,31291,69
Печень говяжья тушеная в соусе15020,2513,812,92641,07
Овощная смесь Hortex Весенние овощи1002,80,93,9360,32
Итого за 5-й прием пищи:3503315374293
16:30Грейпфрут1501,050,39,75470,81
Итого за 4-й прием пищи:1501010470,8
14:30кефирный супчик с крабовыми палочками2506,753,7512,251141,02
Яблоко1250,50,512,25571,02
Итого за 3-й прием пищи:37574241712
12:00Пастила300,15024992
Кукуруза Bonduelle300,870,573,24220,27
Грейпфрут600,420,123,9190,32
Итого за 2-й прием пищи:12011311402,5
09:19Кофе со сливками без сахара250252,25640,18
Мюсли из пророщенной пшеницы5064,2531,51802,62
Кефир 2,7%2005,65,69,41140,78
Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Сыр сливочный 45% Клуб сыра255,956,20820
Итого за 1-й прием пищи:5502121534914,4
Баланс 20/30/50 | Итого за день: 15456442156127812,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Попытка № 2

Сообщение ryngi » 09 мар 2014, 12:23

Предлагаю вспомнить пословицу "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".
Рацион хороший, КБЖУ замечательное.
Но если смотреть по приемам пищи: завтрак и ужин самые плотные, по сравнению с тем же обедом. Получается так: в течение дня, когда организму была нужна энергия, он жил в полуголодном режиме, а вечером получил еду для возобновления жировых запасов.
Если поменять местами обед с ужином (или перекинуть часть ужина хотя бы в полдник) - получится идеальный рацион.
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 10 мар 2014, 09:05

Хорошо Ирин, я попробую. Только вот я спать поздно ложусь ведь, боюсь что жор вечером меня застанет, если я сделаю ужин легким. :unknown:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 10 мар 2014, 09:07

Привет всем! сегодня мой вес 73,300!
отвес -400
Последний раз редактировалось светланка 10 мар 2014, 12:29, всего редактировалось 1 раз.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
ryngi
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44

Re: Попытка № 2

Сообщение ryngi » 10 мар 2014, 09:14

светланка писал(а):Хорошо Ирин, я попробую. Только вот я спать поздно ложусь ведь, боюсь что жор вечером меня застанет, если я сделаю ужин легким. :unknown:


кефир/йогурт натуральный без добавок
Мужество есть лишь у тех, кто ощутил сердцем страх,
Кто смотрит в пропасть, но смотрит с гордостью в глазах (с)
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 10 мар 2014, 09:30

рацион на сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
18:30Чечевица отварная606,180,2412,18781,01
Печень говяжья тушеная в соусе15020,2513,812,92641,07
Итого за 5-й прием пищи:2102614253422
16:30салат Леди20013,955,62,21250,18
Грейпфрут1250,870,258,12390,67
Итого за 4-й прием пищи:325156101640,8
14:30Суп перловый2501,750,2510,5530,87
Пастила300,15024992
Курица отварная5011,38,501250
Итого за 3-й прием пищи:330139342772,8
12:00салат Леди503,481,40,55310,04
Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Лук зеленый (перо)150,190,010,4830,04
Грейпфрут1501,050,39,75470,81
Итого за 2-й прием пищи:24062211321,7
08:59Варенье из абрикосов15009,3380,77
Творог Вятушка 9%1001692,31590,19
Сметана 18%250,654,721,05510,08
Итого за 1-й прием пищи:1401714132481
Баланс 28/36/37 | Итого за день: 1245774410411638,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Так же по плану велотренажер 30 минут и уже 9 км.ч
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 10 мар 2014, 12:28

Еле отзанималась сегодня, в буквальном смысле слова себя заставила.Но и это маленькая победа над собой,чему очень рада.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 11 мар 2014, 12:14

Привет всем вчерая соблюдала свой рацион до обеда только,ну а потом понеслось....поездка к маме в гости, там пирожки. А когда вернулись домой то уже к нам в гости зарулили свекр и свекровь с пивом, селедкой,мясом копченым. Короче я свего напробовалась и напилась.
Вес сегодня 73,600, +300 гр. Короче себя ругаю сил нет.
Велотренажер я уже открутила 30 минут, думаю вечером еще покручу. Потому что в обед опять съела пирожок мамин.эх...... :x
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Попытка № 2

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 мар 2014, 12:15

:anime24: :anime21: :anime19: :anime17: :anime15:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 11 мар 2014, 21:48

рацион на завтра
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
18:30венигрет1001,66,87,1102,20,59
Курица жареная12532,1814,40,052660
Итого за 5-й прием пищи:225342173680,5
16:30Яблоки Голден1500,60,1516,17701,34
Кефир 2,7%2507711,751420,97
Итого за 4-й прием пищи:40087282122,3
14:30Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,28570,02
Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Суп перловый1501,050,156,3320,52
Курица отварная255,654,250630
Итого за 3-й прием пищи:240138172031,3
11:30Мандарин400,320,083140,25
Кефир 2,7%2507711,751420,97
Грейпфрут900,630,185,85280,48
Итого за 2-й прием пищи:38087211841,7
08:30Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Сыр сливочный 45% Клуб сыра255,956,20820
Каша овсяная на воде1503,751,838,851913,23
Варенье из абрикосов5003,1130,25
Итого за 1-й прием пищи:205118523374,3
Баланс 23/37/39 | Итого за день: 14507452125130410,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 12 мар 2014, 12:29

вес 73,700. +100 гр. п...ц какой-то. :x
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей