Форум ХиКи

светланка писал(а):мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!

Талия лихо уменьшилась! Нет фоток "было" и "стало"?

к сожалению нет, сама жалею что не сфоткалась. Как то не планировала я тут вести дневник.

Сереж, скорее всего ты прав.

Ну вот наконец-то и выходные. Желаю всем хорошо отдохнуть.

Привет всем! Закончились выходные и масленица, на выходных я себе ни в чем не отказываю естественно по немногу, хочу сказать что спиртное я тоже не обхожу стороной,но только в выходной!!!
Как правило я взвешиваюсь и в субботу и в воскресенье, привес в воскресенье обычно 1,5-2 кг но они буквально за два дня слетают. Худею я из-за этого конечно же медленнее чем остальные, но в этом есть огромный плюс, он заключается в том, что у меня нет диких срывов и обжорств, чувствую я себя очень хорошо.
Завтра по плану 25 минут велотренажер, увеличиваю время на 5 минут и конечно же прогулка пешком 1,5 часа.Ну и мой рацион на завтра таков:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	Лечо	100	0,91	0,13	7,5	36	0,62
	Курица с картофелем в горшочках	200	12,28	1,44	12,44	115	1,03
	Итого за 5-й прием пищи:	300	13	2	20	151	1,6
17:30	Кефир 2,7%	100	2,8	2,8	4,7	57	0,39
	Итого за 4-й прием пищи:	100	3	3	5	57	0,3
15:30	Пастила	50	0,25	0	40	165	3,33
	Макароны с сыром	150	15,9	8,4	31,95	274	2,66
	Крабовые палочки	50	3	0,5	5	37	0,41
	Итого за 3-й прием пищи:	250	19	9	77	476	6,4
12:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68	1,22
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	1	15	68	1,2
09:30	Хлеб Дарницкий	20	1,32	0,22	8,2	41	0,68
	Сыр сливочный 45% Клуб сыра	20	4,76	4,96	0	66	0
	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	51	0,15
	Каша пшенная на молоке	200	7,8	7	21	183	1,75
	Итого за 1-й прием пищи:	440	15	16	31	341	2,5
	Баланс 19/26/55 | Итого за день:	1240	51	30	147	1093	12,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

К своему большому изумлению поняла, что могу теперь крутить педали по 30 минут. Значит с сегодняшнего дня начну крутить по 30 минут. Ну что еще сказать.
Вес сегодняя правильно не измерила, дочь закрутила меня и я напилась воды и поела. Вообщем смысла вставать на весы не было,но я все равно встала и вышло 74,500. Как я и говорила 1,5 кг.

Рацион на завтра!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
20:30	Чай зеленый	250	0	0	0	0	0
	Итого за 5-й прием пищи:	250	0	0	0	0	0
18:30	салат десяточка (лечо)	50	0,45	0,95	4,1	27,65	0,34
	Печень говяжья тушеная в сметане	125	13,98	9,26	6,71	171	0,55
	Зефир	30	0,24	0,03	23,94	99	1,99
	Гречка	125	13,5	4	70	380	5,83
	Итого за 4-й прием пищи:	330	28	14	105	678	8,7
16:30	Яблоко	125	0,5	0,5	12,25	57	1,02
	салат десяточка (лечо)	70	0,63	1,33	5,74	39	0,47
	Хлеб Дарницкий	20	1,32	0,22	8,2	41	0,68
	Курица с картофелем в горшочках	125	7,67	0,9	7,77	72	0,64
	Итого за 3-й прием пищи:	340	10	3	34	209	2,8
12:00	Яблоки Гренни Смит	125	0,36	0,26	16,47	71	1,37
	Итого за 2-й прием пищи:	125	0	0	16	71	1,3
09:30	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	51	0,15
	Каша овсяная на молоке	200	5,2	8,2	31	225	2,58
	Бутерброд с сыром	50	8,5	7,5	13,05	158	1,08
	Итого за 1-й прием пищи:	475	17	20	56	485	4,6
	Баланс 16/24/60 | Итого за день:	1520	56	37	211	1443	17,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Так же по плану завтра 30 минут велотренажер (8,5 км.)

Рацион на завтра!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	Курица отварная	125	28,25	21,25	0	313	0
	Каша перловая на воде	80	2,48	0	21,6	99	1,8
	Итого за 5-й прием пищи:	205	31	21	22	412	1,8
16:30	Апельсин	125	1,12	0,25	10,12	48	0,84
	Итого за 4-й прием пищи:	125	1	0	10	48	0,8
14:30	салат из красной фасоли,курицы.помидора,чеснока	150	12,45	2,7	8,25	110	0,68
	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Итого за 3-й прием пищи:	175	14	3	18	161	1,5
12:00	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	0	12	58	1
09:30	Хлеб Дарницкий	200	13,2	2,2	82	411	6,83
	Сыр сливочный 45% Клуб сыра	25	5,95	6,2	0	82	0
	Кофе со сливками без сахара	250	2	5	2,25	64	0,18
	Каша овсяная на молоке	150	3,9	6,15	23,25	169	1,93
	Итого за 1-й прием пищи:	625	25	20	108	726	8,9
	Баланс 21/29/50 | Итого за день:	1280	72	44	170	1405	14,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Ну и конечно же 8,5 км за 30 минут на велотренажере по плану!!!

Хлеб 20 грамм, а не 200!!!

Сегодня заметила, что форма ягодиц и ног стала меняться, потихоньку подтягивается.Думаю к лету я добьюсь красивых форм с помощью моего великого друга -тренажера!!! Еще бы каждые выходные не пить и тогда б процесс пошел значительно быстрее

Свет, я тож выпить на 8 собралась, но месяц продержалась.

Такая ты молодец!!! А я вот не могу на выходных устоять все, муж еще совращает

У меня когда муж дома был, мы тож каждые выходные упражнялись Но лучше реже

Я еще на 8 марта собралась печь торты маме и свекрове в подарок к цветам, и как потом их не попробовать???? Ужасс какой-то!!! Надо уже морально готовить себя не облопатся.

А у меня будет праздник

Чиха писал(а):У меня когда муж дома был, мы тож каждые выходные упражнялись Но лучше реже

Ой, да я полностью с тобою согласна!!! Сейчас на 8 отгуляем и все!!! Буду стараться не пить в выходные! Эх!!!!

Чиха писал(а):А у меня будет праздник

Сегодня отвес -300 гр.

Завтра так же занятия на тренажере 30 минут 8,5 км. Рацион на завтра!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	Комментарий
18:30	Свекла отварная	125	2,25	0,12	12,25	61	1,02
	Пангасиус жареный	70	9,63	9,86	3,85	147	0,32
	Гречка	125	13,5	4	70	380	5,83
	Итого за 5-й прием пищи:	320	25	14	86	588	7,1
16:30	Яблоки Голден	125	0,5	0,12	13,47	58	1,12
	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	68	0,09
	Итого за 4-й прием пищи:	135	2	6	15	126	1,2
14:30	салат из красной фасоли,курицы.помидора,чеснока	150	12,45	2,7	8,25	110	0,68
	Хлеб Дарницкий	25	1,65	0,27	10,25	51	0,85
	Сметана 18%	10	0,26	1,89	0,42	20	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	185	14	5	19	181	1,5
11:30	Яблоки Голден	125	0,5	0,12	13,47	58	1,12
	Итого за 2-й прием пищи:	125	0	0	13	58	1,1
09:30	Творог Вятушка 9%	150	24	13,5	3,45	238	0,28
	Сметана 18%	25	0,65	4,72	1,05	51	0,08
	Кофе со сливками без сахара	250	2	5	2,25	64	0,18
	Итого за 1-й прием пищи:	425	27	23	7	353	0,5
	Баланс 22/34/44 | Итого за день:	1190	69	48	140	1306	11,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]