Попытка № 2
Добавлено: 06 фев 2014, 21:57
Привет всем! Меня зовут Светлана, мне 28 лет.
Рост:156 см.
Мой вес месяц назад был 77,7
Вес сегодня 74,8,изменение веса -2,9 кг.
Процент жира в организме 41,9%, ожирение 1 степени.
Я никогда не была худышкой, отчетливо помню как мама меня заставляла доедать борщ, который я ненавидела и только потом давала второе. В школе в старших классах самый большой вес у меня был 63 кг и мне казалось я шар, но тогда я вообще не могла понять с чего я пухну. Поступив в университет мой вес на первом курсе был сначала 59 кг, но за год я набрала его до 73 кг. Это был просто ужасс!!! Я не узнавала себя в зеркало, лицо расплылось так, что за щеками глаз не было видно. Я отчаянно стала сидеть на диетах. С помощью их я сбросила 5 кг, потом буквально за неделю тут же их и набрала. Сбросить мне эти кг удалось через год, я старалась меньше есть и больше двигаться, ну и плюс нервы....дикие стрессы. На вручение диплома я пошла уже с 58 кг и это был самый мой комфортный вес. Я не следила за ним, просто в то время я дома почти не была, учась в университете я уже работала в пристижной фирме, получала хорошую зарплату и после работы я ходила в бассейн, не ездила на автобусе через весь город ,а именно шла где-то минут 50 пешком со спортивной сумкой на плече и наушниками в ушах потом плавала 45 минут и шла обратно домой. И так я ходила 5 раз в неделю ровно год. Это было здорово! чисто в эмоциональном плане я летала, мне нравилось, я чувствовала себя спортсменкой и что я не ленивый тюлень. Но это время закончилось когда я повстречала своего мужа))) Начались обеды и ужины в кафе, пицериях, прогулки, валяние перед телевизором, ну и как завершение отпуск в Египте . За год я набрала до 67 кг. После свадьбы я все так же сидела с мужем дома, ну а потом я забеременела и рожать пошла с весом 84 кг. Причем основной вес был набран в конце беременности опять же в отпуске. Мне козалось что когда я рожу ребенка мой вес исчезнет при кормлении грудью, НО!!! ...он и не собирался этого делать. Сразу после родов я стала весить 67 кг, но за 1,4 месяца я стала весить 77,700. Когда родилась дочь первым делом была дикая радость за то что она родилась, потом надежды на то, что я наконец то похудею и мне станет намного легче, тогда я дико устала от ноши, ну а потом страшная боль после кесарева, разочарование что обе бабушки не помогали с ребенком вообще, муж был в камандировках месяцами. Вообщем меня настигла страшная депрессия, я почти не ела, голодала, потому что даже выйти в магазин я не могла, ребенка не с кем было оставить, ночами не спала она слишком часто орала и я была выматанная на сто процентов да еще и с расходившемся швом на животе. Вообщем это был ужасс. Сейчас все позади, но мой вес страшен для меня. Ребенка я кормила грудью ровно год и три месяца и за это время я только поправлялась, сейчас я уже не кормлю 2 месяца и стараюсь похудеть в этой программе.
После взвешивания оказалось, что отвес сегодня -500. Мое меню:
Скажу сразу, все что я ем, записываю либо сразу утром, либо вечером. Питаюсь 5 раз в день, пью 1800 л. воды. Порция еды равна 200 г за прием.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Рост:156 см.
Мой вес месяц назад был 77,7
Вес сегодня 74,8,изменение веса -2,9 кг.
Процент жира в организме 41,9%, ожирение 1 степени.
Я никогда не была худышкой, отчетливо помню как мама меня заставляла доедать борщ, который я ненавидела и только потом давала второе. В школе в старших классах самый большой вес у меня был 63 кг и мне казалось я шар, но тогда я вообще не могла понять с чего я пухну. Поступив в университет мой вес на первом курсе был сначала 59 кг, но за год я набрала его до 73 кг. Это был просто ужасс!!! Я не узнавала себя в зеркало, лицо расплылось так, что за щеками глаз не было видно. Я отчаянно стала сидеть на диетах. С помощью их я сбросила 5 кг, потом буквально за неделю тут же их и набрала. Сбросить мне эти кг удалось через год, я старалась меньше есть и больше двигаться, ну и плюс нервы....дикие стрессы. На вручение диплома я пошла уже с 58 кг и это был самый мой комфортный вес. Я не следила за ним, просто в то время я дома почти не была, учась в университете я уже работала в пристижной фирме, получала хорошую зарплату и после работы я ходила в бассейн, не ездила на автобусе через весь город ,а именно шла где-то минут 50 пешком со спортивной сумкой на плече и наушниками в ушах потом плавала 45 минут и шла обратно домой. И так я ходила 5 раз в неделю ровно год. Это было здорово! чисто в эмоциональном плане я летала, мне нравилось, я чувствовала себя спортсменкой и что я не ленивый тюлень. Но это время закончилось когда я повстречала своего мужа))) Начались обеды и ужины в кафе, пицериях, прогулки, валяние перед телевизором, ну и как завершение отпуск в Египте . За год я набрала до 67 кг. После свадьбы я все так же сидела с мужем дома, ну а потом я забеременела и рожать пошла с весом 84 кг. Причем основной вес был набран в конце беременности опять же в отпуске. Мне козалось что когда я рожу ребенка мой вес исчезнет при кормлении грудью, НО!!! ...он и не собирался этого делать. Сразу после родов я стала весить 67 кг, но за 1,4 месяца я стала весить 77,700. Когда родилась дочь первым делом была дикая радость за то что она родилась, потом надежды на то, что я наконец то похудею и мне станет намного легче, тогда я дико устала от ноши, ну а потом страшная боль после кесарева, разочарование что обе бабушки не помогали с ребенком вообще, муж был в камандировках месяцами. Вообщем меня настигла страшная депрессия, я почти не ела, голодала, потому что даже выйти в магазин я не могла, ребенка не с кем было оставить, ночами не спала она слишком часто орала и я была выматанная на сто процентов да еще и с расходившемся швом на животе. Вообщем это был ужасс. Сейчас все позади, но мой вес страшен для меня. Ребенка я кормила грудью ровно год и три месяца и за это время я только поправлялась, сейчас я уже не кормлю 2 месяца и стараюсь похудеть в этой программе.
После взвешивания оказалось, что отвес сегодня -500. Мое меню:
Скажу сразу, все что я ем, записываю либо сразу утром, либо вечером. Питаюсь 5 раз в день, пью 1800 л. воды. Порция еды равна 200 г за прием.
| Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| 21:33 | Яблоко (яблоки) | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
| Сыр Костромской | 10 | 2,56 | 2,61 | 0 | 35 | |
| Сухари с сахаром | 25 | 2,37 | 1,05 | 18,02 | 93 | |
| 15:23 | Кефир 2,7% | 100 | 2,8 | 2,8 | 4,7 | 57 |
| Помидор | 30 | 0,18 | 0 | 1,26 | 6 | |
| Капуста савойская | 100 | 2 | 0,1 | 4 | 26 | |
| Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 162 | |
| Зефир | 30 | 0,24 | 0,03 | 23,94 | 99 | |
| Бутерброд с колбасой | 100 | 8,44 | 11,23 | 17,8 | 212 | |
| Борщ | 150 | 1,2 | 1,5 | 6,15 | 44 | |
| Сухари с сахаром | 25 | 2,37 | 1,05 | 18,02 | 93 | |
| Каша овсяная на молоке | 250 | 6,5 | 10,25 | 38,75 | 281 | |
| Баланс 19/29/52 | Итого за день: | 1120 | 54 | 37 | 153 | 1199 |
я из усинска
? у меня не очень выходит.
